Мне Дада очень понравился — его энергия и то, о чём он рассказывал, сильно отзывалось во мне.
Я до сих пор испытываю к нему уважение и считаю его проект плодотворным и полезным.
Но очаровываясь идеями, которые он распространяет, очень сложно сохранить критичность мышления, особенно когда есть проблемы с доверием себе и своим чувствам.

По его совету я практиковала мантру «Баба нам кевалам» с апреля.
Он перевёл её как: «Высшее Сознание — это всё, что есть».
Мне понравилась эта идеация, и я спокойно взяла её себе в практику.

Но, поскольку я знала пару слов из санскрита, меня не отпускал вопрос — почему он даёт именно такую идеацию, если дословный перевод другой?

📜 «Баба» в Индии — это уважительное обращение к старшему, наставнику, святому или учителю.
Я знала это ещё из «Шантарама», да и Мохиндер рассказывал мне то же самое.
Поэтому я понимала, что дословно как «Высшее Сознание» это слово не переводится и по сути не может переводиться — оно заключает принадлежность к смертному человеку, пусть даже «самых честных правил».

Nam = имя
Kevalam = только

Таким образом, дословный перевод — «Только имя Бабы».
А когда поётся киртан, nam меняется на namo, и namo означает «поклонение».
То есть в распеве мантра приобретает ещё один смысл — «Поклонение только Бабе».

Я долго игнорировала это внутреннее сомнение, но потом решила разобраться.

На самом деле проект «Уроки медитации» полностью светский и рассчитан на обычных людей (не обязательно духовно ищущих), однако я понимала, что сам Дада принадлежит к какой-то восточной школе.
В его открытых видео почти нет упоминаний о традиции, гуру и посвящении, но при глубоком погружении они всё же появляются — в том числе и о «сакральном уроке медитации», который «даёт невообразимое ускорение духовному росту» и об инициации в эту традицию.

Спустя несколько месяцев моё любопытство взяло верх, и я начала проходить курс, предназначенный для тех, кто хочет получить инициацию — что-то вроде крещения в христианской традиции.
И вот, пока я его проходила, тема «Бабы» всплыла в контексте того, что именно так и только так в этой школе называют родоначальника традиции — Шри Шри Анандамурти.
Организация, которую он основал, называется Ананда Марга — «Путь Блаженства».

В видео курса открыто говорилось:

«Пусть мы и называем своего Гуру Бабой, мантру мы поём не ему, а Высшему Сознанию.»

Меня это смутило, но я не прислушалась к себе.
Когда мы дошли до практик, стало очевидно, что моя тревога не на пустом месте.

Культурная ремарка:
в восточной традиции культ гуру распространён и считается естественным.
Для западного мировоззрения это непривычно.
Я не против гуру как учителя, хранителя знания и традиции.
Но в восточной практике гуру становится объектом поклонения:
его фотографии ставят на пьедестал, перед ними совершают практики,
ему посвящают обряды, последователи хранят его изображение у себя дома и медитируют перед ним.

Для меня это было перебором.
Я понимала: «Мантру я приму, могу разделить взгляд на то, что он был выдающимся человеком,
но медитировать перед его фото — это уже слишком».
Так я себя успокоила и продолжила курс.

Но когда они описали одну из практик —
во время общей трапезы часть еды кладут под столик с фотографией гуру,
чтобы он «зарядил её своей энергией»,
а потом раздают эту еду участникам, чтобы «причаститься» —
я забеспокоилась не на шутку.

На последнем уроке курса мне задали вопрос:

— Что самое главное даёт инициация?
— Систему практик, сообщество и учителя — гуру, — ответила я.
— Всё правильно, но самое главное, что даёт инициация — это Гуру.

Я зависла. Для меня это было не так.
Тогда я решила почитать, что пишут об этой организации — чтобы услышать другую сторону.

Я наткнулась на большую статью бывшего последователя, который ушёл.
В ней было много фактов и наблюдений, и многое отзывалось моим сомнениям.

💬 Основная идея статьи:
Да, они распространяют духовные и нравственные идеи, медитацию — и это полезно.
Но для тех, кто вступает теснее и получает личные уроки, есть риск серьёзного психологического ущерба,
потому что они считают своего Бабу единственным источником истины.

Когда у кого-то возникают сомнения, ответ один:

«Слушай, как Баба сказал, и не думай.»

Всё выглядело как серьёзный культ личности, способный повредить психике.

Я знала, что один из личных уроков предполагает:
перед любым делом нужно обратиться к Бабе и попросить его благословения —
чтобы помнить о Высшем Сознании и видеть Его проявление во всём.

А практика Гуру Пуджа заключается в том, что ты представляешь Бабу
и в образе цветка лотоса преподносишь ему все свои радости, страхи, надежды и мечты —
всё, что хочешь принести к ногам Сильного и Спасающего.

Я снова не поверила своим чувствам.
Думала: «Ну, если они говорят, что делают это всё ради Высшего Сознания — значит, всё чисто?»

Я задала прямой вопрос куратору:

🕊

Всем привет!
У меня созрел вопрос:
Шри Шри Анандамурти, согласно идеологии, является человеком, постигшим путь слияния с Высшим Сознанием,
или воплощением Высшего Сознания?
Или он в течение жизни достиг слияния и стал единым с Ним?
Как Марги воспринимают и относятся к нему?

📩 Ответ:

«Насколько я понимаю, Он был уже с самого рождения реализованным,
а в детстве стал воплощением Высшего Сознания.
Есть история про этот момент. Поделюсь 🙏🏻»

После этого я поняла, что не только куратор,
но и большинство последователей искренне верят, что Баба — это воплощение Высшего Сознания.

И тогда я уже не могла допускать, что мантра поётся не человеку.
«Баба», к которому она обращается, и есть тот самый Баба,
который жил и ходил по земле всего сто лет назад —
но никак не Безличное Высшее Сознание.

И всё это оказалось очень тонким, завуалированным подлогом.

Я испытала состояние, похожее на то, когда ушла из Православной Церкви.
Даже выпила бутылку пива в тот вечер — хотя давно не пила.
Мне было больно и горько.
Я чувствовала фрустрацию, злость на себя, чувство потери и тревогу —
потому что потеряла ориентир, пусть и ложный, но единственный,
на котором держалась последние полгода, выползая из того состояния,
в которое попала в апреле.

✨ Мораль сей истории такова:
доверие себе — это очень важный ориентир для безопасного странствия.
Под высокими идеями, даже самыми искренними и чистыми,
иногда скрывается ложка дёгтя, которая заставит сморщиться.

🪞Как говорит моя любимая поэтесса в стихотворении «Сколько нужно плачь»:

«Это был дорогой урок, но он стоил всего…»

Поэтому государственные маятники постоянно создают поводы для этих состояний: налоги, реформы, угрозы, лозунги, «надо сплотиться» против Трампа ,Коммунистов ,Кубинцев ,Сербов

Почему именно постоянное напряжение:

Когда человек расслаблен и осознан, он начинает видеть систему как игру и перестаёт кормить её.

Маятнику это невыгодно, поэтому он поддерживает «легкое кипение» — чтобы люди жили в режиме «чуть-чуть тревожно, но вроде всё под контролем».

Как выйти из этого цикла:

Замечать, когда в тебе включается реакция — раздражение, страх, злость.

Не спорить и не сопротивляться маятнику, просто перестать отдавать внимание.

Вернуться в своё состояние — дыхание, тело, ощущение «я хозяин своего слоя мира».

Действовать осознанно, без внутреннего напряжения.

Когда перестаёшь подпитывать, маятник сам отпускает — ты становишься как «невкусный» источник энергии.

Если рассмотреть это не с позиции политики, а энергетической механики, то да: маятник государства как структура стремится удерживать средний уровень напряжения, при котором:

человек не умирает (иначе корм исчезнет),

но и не становится по-настоящему свободным (иначе перестаёт кормить).

Это очень тонкая «настройка частоты».

Как это выглядит в реальности:

Постоянные колебания в налогах, ценах, правилах, бюрократии.

Иногда послабление («всё стабильно»), чтобы расслабить,

потом — новый виток тревоги: «кризис, инфляция, санкции, угрозы».

Эти колебания создают ритм маятника, где эмоции масс двигаются туда-сюда, а система питается этим движением.

Почему именно страх — главный ресурс:

Страх — самая простая и мощная эмоция для управления вниманием.

Когда человек боится, он перестаёт чувствовать себя как целостное существо, внимание сжимается — и вся энергия течёт в сторону объекта страха.

Маятник просто создаёт контексты страха, не важно какие: экономика, враги, болезни, дефицит.

Что происходит на глубинном уровне:

Маятник не столько «мониторит счета», сколько считывает общее состояние поля — коллективные частоты эмоций.

Если масса людей расслабилась и перестала бояться — маятник теряет силу и начинает инициировать новые “события”, чтобы вернуть напряжение.

Как нейтрализовать это влияние:

— Не бороться с маятником (борьба — тоже подпитка).

— Видеть игру и держаться в своём внутреннем равновесии.

— Сохранять достаток внутри, а не в цифрах.

— Уметь действовать по необходимости, без эмоционального фона.

Маятнику не важно, что ты делаешь — важно, в каком состоянии ты это делаешь.

Если ты делаешь спокойно — он не получает энергии.

ОБычный Трансёрфинг

Так как у меня не было направления по ОМС, а диагноз еще не подтвержден, все исследования я могла сделать только платно. Например, ПЭТ-КТ в Блохина стоит около 90 тысяч рублей, а пересмотр снимка — более 20 тысяч. И самое печальное — эти исследования никак не подтвердят диагноз, ведь без подтверждения могут быть любые варианты, в том числе очень опасные.

Я начала путь через ОМС, сдавала все анализы заново. Только после того, как торакальный хирург сообщил, что в больнице имени Боткина нет аппаратуры для бронхоскопии, меня направили в Блохина на госпитализацию.

Попав туда, я сразу почувствовала атмосферу страха и страдания — серые лица, люди с трубками, кто-то еле ходит . Перед операцией я уточнила у врача: что если бронхоскопия не даст результата, стоит ли взять пункцию в этот же момент. Врач уверил меня, что все пройдет хорошо, и что материала хватит.

С начала пришла цитология и показала хорошие результаты — никаких патогенных клеток. Казалось, можно было выдохнуть. В стационаре я практически только спала, а между процедурами старалась избавиться от тревожных мыслей. Помогали йога и медитация.

Моя соседка — пожилая женщина, которой недавно удалили часть легкого с 10-сантиметровой опухолью — была напоминанием мне о том, что все может быть очень иначе, и что нужно ценить каждый момент.

Результаты гистологии пришли позже, уже после выписки — и это был ответ : "неинформативный материал". Тогда я уехала на отдых в республику Горный Алтай, чтобы привести мысли в порядок, найти гармонию и гармонизировать душу.

В течение этого времени я продолжала делать КТ, чтобы отслеживать динамику. Пока размеры не изменились, и я жду следующего исследования, чтобы понять, что дальше.

Хочу подытожить: когда ты сталкиваешься со страхом смерти и не знаешь, что делать — очень важно научиться отключать тревожные мысли. В моем случае мне очень помогла йога.

Если кому-то это тоже поможет — я с радостью начну проводить онлайн практики с декабря. Пишите, буду очень рада обратной связи и совместной практике!

Кажется, мы отдыхаем, но мозг об этом не знает.
Комфортно разместились на удобном диване, экран светится, внимание прыгает между лентой, новостями, переписками и видео. Мы "расслабляемся" с телефоном, который забирает значительную часть нашего внимания. И самое печальное, что это стало нормой. Мы больше устаем не от работы, а от постоянного присутствия в шуме. И даже не замечаем этого.

Цифровое выгорание – это усталость, которая не проходит после сна, апатия, когда вроде все под контролем, но ничего не радует. В таком состоянии даже короткий звук уведомления может вызывать раздражение.

Что такое цифровое выгорание

Это состояние, в котором мозг перестает различать отдых, тревогу и активность. Мы не можем просто посидеть в тишине, не проверив телефон. Не уснем, не пролистав ленту до конца. Создается иллюзия отдыха, но на деле психика работает в режиме "игрока в казино" и ловит микродозы дофамина – радость, раздражение, тревогу, зависть, интерес. Все сразу и без остановки. В какой-то момент психика перестает справляться и "выключает" внимание. Мы продолжаем потреблять контент, но ничего не запоминаем. Смотрим видео и не можем сказать, о чем оно.

Мозг становится похож на браузер с кучей открытых вкладок, где все они активны, но ни одна не грузится до конца. Каждая вкладка – это чья-то жизнь, мнение, новость, тренд.

Почему это происходит: три механизма цифрового выгорания

1. Информационный голод, ставший зависимостью.

Когда информации становится слишком много, мозг перестает ее переваривать. Мы открываем новые страницы не потому, что ищем ответы, а потому, что боимся пропустить что-то важное. Каждое уведомление, каждая новая статья или видео – это порция острых ощущений, обещание удовольствия. Но, как и при любой зависимости, это состояние быстро проходит и насыщения не наступает. Хочется еще и еще…

Наш мозг начинает работать в режиме постоянной загрузки данных вместо того, чтобы отдыхать. Ему некогда переварить информацию, а значит, некогда прожить собственные эмоции. Как следствие всего этого появляется тревога, пустота, ощущение, что "надо быть в курсе", даже если это уже не приносит радости.

2. Потеря фокуса и глубины

Мозг, привыкший к коротким форматам, перестает выдерживать длинные процессы. Вы не дочитываете статьи, не дослушиваете подкасты, не можете просто идти без наушников. Мысли становятся рваными, действия быстрыми и поверхностными.

3. Ложный отдых

Мы лежим на диване, смотрим бесконечные рилс, листаем ленту, а мозг в это время пашет, что-то сравнивает и анализирует, находясь в постоянном режиме восприятия. Поэтому после такого "отдыха" с телефоном возникает чувство, будто вас высушили изнутри.

Хорошая новость в том, что мозг можно перезагрузить. Он пластичен и быстро восстанавливается, стоит лишь немного замедлиться.

Как выйти из цифрового выгорания?

1. Замедлитесь, прежде чем отключиться

Не нужно бросаться в крайности, выкидывать телефон или удалять из него все приложения. Перестаньте мгновенно реагировать на оповещения. Попробуйте задержку в несколько секунд перед каждым действием. Пришло уведомление – вдох, пауза, потом ответ. Эта дистанция между стимулом и реакцией ваш первый шаг к самоконтролю.

2. Осознанно сократите шум
Составьте список источников, которые действительно дают пользу. Все остальное уберите. Создайте фильтр того, что хотите впускать в свое внимание.
Попробуйте технику информационной "диеты": один раз в день – новости, два раза – соцсети, один час тишины без шумового фона. Вы удивитесь, как быстро мозг начнет восстанавливаться. В тишине мы начинаем снова себя слышать.

3. Переопределите отдых.

Умение правильно отдыхать возвращает присутствие и способствует восстановлению связи с реальностью.

• Позвольте себе отдыхать не по расписанию, а по потребности. Пусть оффлайн станет приятной роскошью, которую вы себе позволяете.

• Попробуйте понаблюдать за собой, какие действия вас действительно наполняют? Может быть, это прогулка, чтение, готовка, рисование или живое общение?

4. Верните глубину в повседневность.

• Начните делать дела сосредоточенно, не отвлекаясь параллельно на что-то еще, без музыки, без видео, без подкастов. Мытье посуды, утренний кофе, дорога домой – пусть это будет момент вашего в нем присутствия и возвращение контакта с собой.

• Отключаем привычку все время быть "в курсе". Проведите один день без новостей. Мир не рухнет без вашего участия.

5. Найдите живые источники эмоций.

Интернет дает иллюзию насыщенной жизни. Настоящие эмоции живут вне экрана. Позвольте себе получать дофамин не от ленты, а от жизни: разговор, движение, природа, близость, запах свежего воздуха, встреча с другом, прогулка без цели и многое другое.

Устраиваем "антискролл": час наблюдения за чем-то живым. За деревьями в парке, за детьми, животными, лицами людей. За тем, как падает свет, шелестит листва или плывут облака, последите за ними глазами. Когда мы это делаем, запускаются бессознательные процессы переработки застрявшей информации, что позволяет естественным образом перезагрузиться. Подберите то, что откликается именно вам.
Все это очень простые действия, но именно они дают энергию, наполняя до глубины души.

Как перестать быть онлайн внутри собственной головы?

Мы живем во времена, когда внимание – новая валюта.
И тот, кто умеет управлять своим вниманием – управляет своей энергией и состоянием.

Ваше спокойствие стоит дороже любого обновления.
Иногда лучше не знать, что происходит, чем снова потерять себя в бесконечной ленте.

А вы замечали, что после "отдыха" в новостной ленте чувствуете еще большую усталость?
Какие способы используете, чтобы восстановиться?

Эту и другие статьи на тему смотрите в Источнике: Глазами психолога

Белый Шум 24/7 для Глубокого Сна Взрослого и Ребенка. Поток мягкого Розового Шума (Pink Noise) для мгновенного засыпания, максимальной релаксации и блокировки внешних шумов. Этот успокаивающий звук с розовым фильтром идеально подходит для сна младенцев, учебы и снятия стресса.

Выдохнуть сложно, даже если все хорошо? Есть причина, по которой мы держим себя в напряжении, и, возможно, она вас удивит.

Многие уверены, что напряжение – это временно. Стоит лишь закончить сложный проект или решить проблему, как наступит покой. Но для многих людей покой кажется чуждым, а тревога – привычной. Получается парадокс: внутреннее напряжение закрепляется как "новая норма", и без него мы чувствуем себя странно, даже уязвимо.

Как работает механизм привыкания к напряжению?

Стресс – это не только эмоции, но и химия. Постоянная готовность действовать поддерживается адреналином и кортизолом. Организм привыкает к этим гормонам, и резкое снижение их уровня воспринимается как "ломка".

На консультациях я часто сталкиваюсь со случаями, как люди, которые годами жили в режиме дедлайнов, просто не могут расслабиться. Даже в отпуске они продолжают проверять почту, прокручивать в голове рабочие сценарии и искать себе задачи. И это не говорит о том, что человек не хочет отдыхать, тут уже больше про привычку жить в постоянном тонусе.

Почему спокойствие ощущается дискомфортно?

Когда вокруг тихо и нет событий, мозг ищет привычный уровень стимуляции. Это похоже на внутреннее беспокойство. Возникает желание открыть соцсети, пролистать новости, завести спор. Для некоторых даже ссора становится способом вернуть привычную "интенсивность".

Попробуйте провести полчаса без телефона, телевизора, разговоров. У большинства реакция одинаковая: "Это было мучительно". Но именно такие моменты учат мозг жить без постоянного шума. Со временем вы заметите, что появляются новые ощущения — слышимость собственных мыслей, более тонкое восприятие окружающего мира, чувство, что время замедлилось.

Как детский опыт закрепляет этот паттерн

Если в детстве дома могло быть спокойно, а через минуту случился скандал, психика привыкает жить настороже, пытаясь обеспечить безопасность. Ребенок пытается адаптироваться и учится "считывать" малейшие изменения в настроении взрослых, напрягаться заранее, чтобы предугадать, когда ситуация сорвется. Этот фон остается и во взрослом возрасте. Тогда человек выбирает партнеров, с которыми все время нужно быть начеку, или втягивается в хаотичные проекты. Даже в периоды тишины внутри включается тревога, будто само спокойствие подозрительно.

Иногда это приводит к тому, что человек на бессознательном уровне создает конфликты, чтобы вернуть привычное ощущение "все кипит", кругом "движ". Внешне это может выглядеть как импульсивные решения, бесконечные споры в интернете или даже постоянные перемены в жизни без реальной необходимости.

Чем опасна жизнь в режиме "всегда готов"

Постоянное напряжение истощает ресурсы организма. Появляются бессонница, выгорание, спазмы, головные боли, скачки давления, соматические заболевания. Эмоционально это оборачивается раздражительностью, нетерпимостью и чувством пустоты, так как без стресса мы не знаем, чем себя наполнить.

Долгое нахождение в этом режиме ослабляет иммунитет, ухудшает память и концентрацию. Тело живет в состоянии обороны, а это значит, что все ресурсы уходят на "выживание", а не на развитие или радость.

Как мягко выйти из этого состояния

• Метод "намеренной неэффективности". Попробуйте сделать что-то "не продуктивное" – разукрашивайте, играйте с домашним животным, смотрите в окно (не в гаджеты!!!). Отмечайте, как ваше тело и психика реагируют на такую "паузу". Фиксируйте, что ничего страшного не произошло. Это поможет мозгу привыкнуть к безопасности без напряжения.

• · Попробуйте намеренно сбавить темп. Умывайтесь, наливайте чай, делайте привычные действия немного медленнее, чем привыкли. Например, не спеша размешайте ложкой чай и выпейте его размеренными глотками, ощущая вкус и аромат; аккуратно застелите постель; открывайте окно, чувствуя движение воздуха. Замедление в простом помогает телу переключиться из режима тревожной готовности на более комфортное состояние. Отмечайте, что вы чувствуете, когда исчезает спешка.

• Телесные практики и дыхание. Медленный вдох на 4 счета, задержка на 2 и выдох на 6. Повторите несколько раз. Данное упражнение будет способствовать снижению уровня стресса и поможет вернуть ощущение устойчивости и спокойствия в теле. Делайте его утром для плавного старта дня и вечером для снятия накопленного напряжения.

• Осознанная смена среды. Если привычное пространство ассоциируется с давлением, смените картинку: прогулка, работа/деятельность в другом месте, поездка в парк. Чтобы создавать новые нейронные связи и формировать ощущение безопасности в состоянии тишины и спокойствия, мозгу важно видеть новые локации и декорации.

• Эмоциональная разгрузка. Найдите способ выпускать эмоции без вреда себе и другим. Это может быть разговор с близким, ведение дневника (куда можно выгружать любые чувства, освобождая психику от накопившегося «хлама»), рисование, спорт, пение или все, что вам нравится. Делайте это регулярно, чтобы внутреннее напряжение не накапливалось до критической точки.

• Работа с триггерами. Заметьте, какие именно ситуации, слова или поведение других включают у вас внутренний «боевой режим». Возможно, это тон голоса начальника, определённые фразы близких или новости в ленте. Запишите их, чтобы видеть картину целиком. Затем продумайте варианты, как можно отреагировать по новому сценарию. Например, от глубокого вдоха и паузы до смены темы или выхода из ситуации. Потренируйтесь в безопасной обстановке с другом, перед зеркалом, в воображаемых диалогах, на сессии с психологом – так же можно формировать и отыгрывать сценарии. Чем больше вы репетируете, тем проще будет управлять автоматическими реакциями.

Личное наблюдение из практики

Не пытайтесь "расслабиться полностью" с первого раза. Замечайте моменты, когда тело и мысли снова ускоряются, и давайте себе шанс притормозить. Иногда полезно завести "ритуалы возвращения", такие как: чашка чая без телефона, вечерняя прогулка, теплый душ в тишине и т.п. Эти маленькие шаги постепенно меняют внутренний ритм, формируют новую привычку, способную заменить вечную готовность на умение быть в ресурсе.

Напряжение становится частью повседневности из-за сформированных реакций и опыта. Меняя сценарии, мы возвращаем себе свободу выбирать, в каком ритме жить. Покой является ресурсом, из которого черпаешь силы, строишь планы и живешь в своем темпе, а не существуешь в режиме выживания.

А вы узнаете себя в этом описании? Испытывали что-то подобное? Пишите в комментариях, делитесь своим опытом.

Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше полезных материалов.