Представители творческих профессий чаще других сталкиваются с проблемой, когда за подъёмом следует неминуемый спад, при котором ничего не выходит.
Сама я — человек, в деятельности которого приветствуется творческий подход. И я регулярно впадаю в состояние, когда идея просто не приходит в голову. Последние полгода я часто ловила себя на навязчивом желании замьютить все входящие и прокрастинировать на любимой пикабушке, чтобы хоть как-то укрыться от давящего ощущения, что у меня ничего не выходит.
Вникнуть в проблему мне очень помогла статья профессора Кокина. Он вёл дневники на протяжении 22 лет, и проставлял к каждой записи дату и время. По прошествии времени учёный проанализировал полученные данные (в каких именно ситуациях он испытывал порыв взяться за перо и творить) и сделал выводы о драйверах и тормозах, которые влияют на творческую деятельность. Надеюсь, эти выкладки будут полезны и другим.
Сразу оговорюсь о некоторых терминах. Под творчеством здесь понимается именно свободный процесс, а не работа “из-под палки”. Тот самый пинок свыше, который открывает путь идеям и превращает работу в увлекательный и продуктивный процесс.
Второе — исследовались (и проверялись мной на себе) факторы, которые помогают инициировать процесс, сдвинуться с мёртвой точки. Как получить из этого результат — уже ваша забота.
Итак, главное, на что обращено внимание в статье — созидательная продуктивность очень зависит от биологического времени. Вне зависимости от того, сова вы или жаворонок, у вас есть фаза торможения — когда вы спите.
Нас же интересует область эффективного времени (смотрите рисунок). По наблюдениям учёного, она начинается через два часа после пробуждения и длится около 9 часов.
Как заметно по рисунку, пик немного смещён относительно середины — сильный прирост творческой энергии начинается через, примерно, два часа после начала фазы и идёт к снижению за три часа до её окончания.
Кроме того, стоит обратить внимание, что внутри области эффективного времени есть два спада (помечены фиолетовыми точками). Это периоды, когда вдохновение борется с апатией. Они могут служить индикатором начала и конца пика, причём в конце (ещё раз взглянем на картинку) вполне возможен ещё один рывок.
Проверьте эту зависимость на себе с поправкой на ваш график. Я разбила его на двенадцатичасовые периоды не просто так -- совы и жаворонки могут выбрать себе время дня или ночи. У меня всё сошлось.
Из вышеизложенного лонгрида следует первый тормоз — способность творить снижается при нарушении распорядка дня. В статье есть наблюдение, что при частых сменах часовых поясов тяга к творчеству пропадает полностью. Я, конечно, люблю путешествовать, но на себе такое проверять не рискнула.
Некоторую сложность создаёт необходимость накладывать свой биологический ритм на режим работы, который, обычно, строго фиксирован. Впрочем, современные графики бывают плавающими, не говоря о том, что в творческих профессиях всегда есть возможность обеспечивать себя фрилансом и вообще не зависеть от времени. Моя, к примеру, позволила мне полностью уйти в самозанятость и работать через биржу Сбера. Фриланс помогает обойти ещё один тормоз — необходимость выполнять рутинную работу (помните, какое определение творчества мы вводили выше?), спускаемую сверху. От таких заданий проще отказаться, ну либо делегировать их субисполнителю.
Следующий отмеченный тормоз — недостаточности материального стимулирования. Бытует мнение, что талант должен оставаться голодным. Особенно удобно это для начальства и заказчиков, которые требуют лучший результат чуть ли не за еду. Разумеется, этот тормоз легко перешагнуть, если действительно знать себе цену, но натыкаясь раз за разом на заниженное предложение, можно впасть в ещё больший творческий ступор. Чтобы не доводить до такого, советуют придумывать дополнительные услуги, которые могут покрыть ваши финансовые ожидания и при этом не будут отнимать много сил: если вы художник, продавайте картины в индивидуально оформленных рамах, если писатель, то предложите услуги по адаптации под нужды клиента и т. д. Только не увлекайтесь рутиной, иначе может сработать тормоз из предыдущего пункта.
Ещё один важный тормоз — повышенное чувство ответственности. Говорят, Феллини, обладал способностью бросить работу на определённом этапе и отправить её в продакшен. Однако очень многие творцы доводят свой труд до совершенства вплоть до изнеможения, что не только пожирает время, но и фрустрирует. Как избавиться от ненужного перфекционизма? Специалисты советуют разбивать работу, даже творческую, на чёткие этапы и двигаться по ним. К проработке последних этапов можно привлечь стороннего критика, это должно помочь вам избежать соблазна бросить всё и начать заново.
А что там с драйверами?
Один из самых очевидных — новая интересная работа, которая ещё не успела задавить вас заурядностью и в которой всё ново и легко.
Соревновательная часть. Если у вас нет настоящего конкурента, с которым вы могли бы состязаться (как у меня в случае с моими постоянными заказчиками), попробуйте задать себе планку самостоятельно, и, чтобы не отлынивать от неё зафиксируйте это:
а) в виде плана с чёткой последовательностью действий;
б) в виде спора (лучше это будет именно личный спор, а не дедлайн заказчику, ибо при приближении к названной дате сладкое желание сделать всё как надо может разбиться об ощущение неминуемого фейла перед ответственным лицом).
Это не полный список драйверов и тормозов, но, безусловно, одних из базовых, тех, что помог добиться эффективности лично мне. Надеюсь, он будет полезен и вам.
