Почему производители не делают двусторонние жёсткие бесцветные губки?
А вы тоже используете губку обратной стороной и думаете почему оно так быстро крошится и красится?
Чтобы убрать самые въевшиеся загрязнения, тру обратной стороной губки и даже не представляю как можно по другому.
Крошится очень быстро и ко всему этому ещё и красится. Ничего не могу с собой поделать и даже посуду мою жёсткой стороной
Минусы очевидны - всё в цвете губки. Как вы решаете данный вопрос?
Ответ на пост «Хороший совет»
Когда я, будучи пьяным, иду в туалет, всегда щипаю девушек за сиську или за жопу, чтобы убедиться, что я реально в женском туалете, а не отключился где-то и ссу себе в штаны.
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Хороший совет
Когда я, будучи пьяным, иду в туалет, всегда щипаю себя за руку или за ногу, чтобы убедиться, что я реально сижу в туалете, а не отключился где-то и ссу себе в штаны.
8 ПРИВЫЧЕК, ВРЕДНЫХ ДЛЯ НОУТБУКА!
8 вредных привычек, которые гарантированно убьют ваш ноутбук.
Не делайте так, и устройство прослужит значительно дольше.
4 совета для здорового сна, которые подойдут всем
Итак, о том, как научиться рано вставать, мы уже говорили здесь и здесь. Теперь уделим немного времени теме, которая непосредственно связана с нашим утренним пробуждением.
Я о здоровом сне. На эту тему уже существует огромное количество статей, вроде бы все очевидно и ничего нового придумать вряд ли возможно. Однако это никого не останавливает и вперемешку с банальными, но все-таки рабочими советами, встречается полуязыческая ерунда и заметки людей из параллельной вселенной.
У меня уже давно сложилось впечатление, что это люди из какого-то другого мира. Где все спят не меньше 8 часов и ложатся в одно и то же время, а перед сном совершает неторопливую прогулку на свежем воздухе. Потом приглушают в доме свет, включают классическую музыку и садятся в кресло с любимой книжкой. Затем ванна и ароматические свечи. Мы забываем обо всем плохом, благодарим за все хорошее и медленно отходим ко сну в нашей кровати, которая стоит на восток. Серьезно?
Они вообще в курсе, что мы каждый день спим, а не раз в месяц? Это кто-то вообще делает? Напоминает какое-то романтическое свидание…
В общем, если вы аристократ из поместья, у вас есть слуги или вам не нужно работать в принципе (большинство из нас, кстати, работает) – это очень дельные и полезные советы.
Как быть тем, у кого не возможности купить дорогую кровать и матрас (который все так настырно советуют), или даже выделить отдельную комнату для спальни (не у всех, знаете ли, двушка)? И что делать тем, кто приходит с работы в 23:00 и чихать хотел на те советы, по которым ему следует ложиться в постельку (такая вот нестыковочка) в 22:00?
На своей прошлой работе я закрывал ресторан в час ночи, дома был к двум. На следующий день – открытие в 9:00. Я тогда пытался наладить и без того отвратительный режим сна. Стоит ли говорить, как меня бесили все эти идеальные «отбой в 22», «почитайте перед сном книжку» и «легкая прогулка на свежем воздухе?! Неужели нет ничего более универсального?
Начитавшись всех этих записей об идеальном мире, я отбросил все лишнее и оставил несколько советом, которые, во-первых, работают (я проверял). Во-вторых (и это главное), подойдут всем, кто захочет их применить, независимо от графика работы, жилищных и материальных условий и наличия компаса для правильного размещения кровати.
1. Проветривайте комнату.
Воздух на улице, каким-бы он ни был, все равно лучше того, что вы надышали в квартире.
Ибо ваш воздух изначально был таким же, и на улице (иначе, откуда бы ему взяться), но теперь в нем больше углекислого газа (который мы выделяем в процессе дыхания, кстати). Это не значит, что нужно спать зимой с открытым окном (хотя все зависит от региона). Простое проветривание комнаты в течение 10-30 минут положительно скажется на качестве вашего сна
2. Спите в темноте
Я понимаю, мало кто из нас спит при включенном свете. Я имею в виду абсолютную темноту, когда ничего не светится и не мигает. Телевизор, роутер, зарядное устройство, зарядка для зарядного устройства, да мало ли еще что – сейчас огромное количество разнообразных гаджетов, которые регулярно светятся и мигают, показывая тем самым свою работоспособность.
Отключите все, что можно отключить. Все что нельзя – перенесите в другую комнату, коридор и т.п. Никакие светящиеся предметы не должны отвлекать вас во время сна.
Это же относится и к вашим шторам (особенно если их нет). Если сквозь них видно все, что происходит ночью на улице, не называйте их шторами и подберите для спальни новые. В идеале, шторы в спальне должны полностью перекрывать световой поток с улицы.
3. Кровать – только для сна
Да, я понимаю, что возможно не у всех есть эта кровать, и кто-то спит вообще на диване. Я имею ввиду, что расстеленную постель не следует использовать для других дел, кроме сна и кое-чего еще, тоже на «с». Работать, читать книги, смотреть фильмы, заниматься прочей ерундой лучше в другом месте. Создайте для своего мозга ассоциацию, что если мы легли в постель – мы будем спать (а не делать еще 100500 важных и не очень дел).
Если другого места нет, и диван он один в пустой комнате (что маловероятно), используйте его, но уберите постель.
4. Спите в прохладе
Не перегревайте свою спальню сверх меры. Идеально будет, если перед сном в комнате будет немного прохладно. «Спаться» в такой атмосфере вашему организму будет намного легче и полезнее, чем в душной жаркой комнате под двумя одеялами.
Зимой можно отключить обогреватель или уменьшить отопление, летом открывать на ночь окно и перейти на более тонкое одеяло или просто спать под пододеяльником. Обладатели кондиционера тоже могут легко повлиять на атмосферу в спальне. При желании можно замерить температуру в комнате перед сном и проверить, каким из методов получится ее немного понизить более комфортно.
Это были 4 универсальных совета, которые помогут в любой ситуации.
Что еще можно добавить? Действительно, лучшее время для сна с 22:00 до 2:00. Если у вас есть такая возможность, лучше всего ложиться раньше, чтобы хоть какая-то часть сна приходилась на эти часы. Если рабочий график этому препятствует – ну и ладно, постарайтесь хотя бы придерживаться привычки раннего отбоя в выходные (а жить-то когда?).
А какие секреты здорового сна знаете вы?
Миссия невыполнима или как научиться рано вставать? Часть II
Итак, мы продолжаем делиться советами, что может помочь (а может и не помочь) научиться вставать рано.
4. Первые 10-15 минут нужно перебороть себя
Вот мы кое-как приняли вертикальное положение. Вроде бы даже убедили себя, что спать дальше не стоит, ибо делу это не поможет.
Но, понимать это – одно дело, а вот то, что наше сонное тело физически тянет обратно под одеяло, так как на ногах мы еле держимся, и сил ни на что нет, и вообще мы скорее всего больше спим в вертикальном положении, нежели бодрствуем – это дело совсем другое )
Такая реакция организма абсолютно нормальна и ее нужно просто перебороть. Просто дать себе установку 10-15 минут не ложиться обратно, а дальше будь что будет.
Делайте что угодно, но не ложитесь обратно. Тут просто нужно продержаться )
Можно умыться, почистить зубы, принять душ, сделать легкую разминку, заварить чай. Займите семя любыми действиями и дайте установку продержаться 10-15 минут.
Именно продержаться, так как после пробуждения наше тело будет, как магнитом тянуть обратно в теплую уютную мягкую постель и наш мозг будет всячески убеждать нас вернуть телу лежачее положение.
Самое неприятное, что не существует какого-либо действенного универсального способа, который может за несколько секунд разбудить нас и из аморфного полусонного состояния перевести в бодрый рабочий режим.
Да, адский будильник, который звоном будит не только вас, но и всех соседей, или ледяной душ может моментально вас пробудить, но только за счет стресса, который он своим действие создает для организма. А это не тот случай, когда цель оправдывает средства. Мы, конечно, моментально проснемся, но глаз дергаться не перестанет и желание убивать тоже никуда не денется…
Единственное, что нам поможет – это время. 15 минут вполне хватит, чтобы дать организму проснуться. Постепенно желание спать и тяга к кровати начнут ослабевать сами по себе.
И, наконец, последнее, но, тем не менее, самое главное.
5. Зачем тебе вставать рано?
Как бы глупо это не звучало, но именно от ответа на этот вопрос зависит успех всего мероприятия с ранним подъемом.
Если у вас четкого ответа на этот вопрос нет (что очень странно) или, что более вероятно, то, чем вы собираетесь заняться с утра не вызывает у вас никакой радости и желания поскорее приступить к делу – вероятность вашего раннего пробуждения будет стремиться к нулю.
Например, если вы хотите заниматься с утра спортом, но ненавидите бег, вероятность того, что вы все-таки будете этим заниматься, ничтожно мала. Конечно, несколько дней вы возможно продержитесь, но вскоре мозг возьмет свое и оставит ваше тело лежать в уютной кроватке (что совершенно логично и справедливо, ибо нечего заставлять себя заниматься всякой ерундой по утрам).
Собираясь практиковать ранний подъем, нужно определить, на что именно вы собираетесь потратить свои бонусные часы. И, так как мы только начинаем бороться со своим полусонным организмом, это должно быть что-то такое, чем нам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочется заниматься.
То, ради чего стоит не спать лишний час. То, на что нам давно не хватает времени. Что-то такое, чем давно хотелось бы заняться (например, выспаться))).
Если это будут занятия спортом, выберите то, что вам больше всего по душе – бег, силовые тренировки, йога, да хоть танцы.Если это занятия английским, то пусть это будет не скучные тесты и заучивание карточек, а просмотр любимого сериала с субтитрами или чтение текстов любимых песен.
Может быть, вы уже давно хотите заняться каким-либо хобби или прочитать интересную книгу, приготовить вкусный и/или полезный завтрак, сшить мягкую игрушку или перебрать свою коллекцию пивных крышек (чем только люди не занимаются)
Тут все индивидуально, если это действительно важно и желанно для вас, это придаст дополнительную мотивацию и поможет объяснить сонному мозгу, какого черта вы в такую рань пытаетесь проснуться?!
Что за чушь, скажите вы тут! У меня тут куча дел, итак не хватает времени, я хочу встать чуть раньше, чтобы разобрать этот гребаный завал бумаг, убрать наконец свой срач и сделать гору других важных и необходимых дел! А ты тут со своим хобби и развлечением?! Больной…
Звучит разумно, но тут вам нужно понять, что мы сейчас только учимся. И пока наш организм еще не способен продирать глаза по первому будильнику, а может только мило пускать слюни на подушку, следует дать ему дополнительную мотивацию. Добавить искренне желание встать рано и сделать что-то такое, что по-настоящему хочется (именно хочется, а не нужно) сделать.
Это должно быть что-то действительно ВАЖНОЕ для нас.
Со временем, приучив себя, мы уже сможем выделять утренние часы и на другие необходимые и менее интересные дела.
Ну, вот теперь можно приступать…
Решаем, зачем нам все это нужно, заводим будильник и готовимся завтра выиграть первый раунд у нашего сонного разума )
Желаю удачи
А что помогло научиться просыпаться рано вам?
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Миссия невыполнима или как научиться рано вставать? Часть I
И вот мы, уже достаточно пообсуждав всякую ерунду о том, почему мы такие ленивые и как нам начать новую жизнь и не облажаться, наконец, перейдем непосредственно к делу.
А начнем мы все с формирования привычек. Мы уже знаем, как правильно формировать привычки («правильно» - по моему мнению, естественно). Настало время применить полученную информацию на практике.
И первое, что мы собираемся сделать – научиться рано просыпаться. Это одно из самых важных (и, к сожалению, практически невозможных) умений, что необходимо освоить всем, кто хочет улучшить себя и свою жизнь.
Я не буду здесь еще рас заострять внимание на том, почему ранний подъем так важен и что делать, если с орнитологической классификацией тебе не повезло (читай, ты – Сова).
Если вы не согласны, что утро – самая важная часть дня и умение просыпаться рано не только дает нам пару часов свободного времени, но и полностью влияет на весь наш день… то у меня встречный вопрос – зачем тогда читать статью о том, как научиться рано вставать?!
Теперь к делу.
Вот несколько шагов, которые помогут нам научить наше ленивое тело принимать вертикальное положение чуть раньше, чем мы привыкли.
1. Ложитесь спать раньше [:::::]
Да, это до жути банально, но это факт. Несмотря на то, что все мы разные, и каждому человеку требуется разное количество часов сна, помните, что в среднем человек должен спать 6-8 часов.
И, если вы ложитесь в 2 часа ночи, не следует ожидать, что в 6 утра вы бодрый и полный сил отправитесь на пробежку.
Если ваш сон не укладывается в нижнюю границу нормы, то вам в первую очередь следует задуматься о том, как сделать так, чтобы спать хотя бы не меньше 6 часов (это, кстати, вполне возможно)
А пока и думать забудьте о раннем подъеме. Помните, Ницше сказал – «все, что не убивает нас, делает нас сильнее»? Это как раз тот случай, когда такая новая привычка вас доканает…
Да, на первое время будет тяжело рассчитать свою норму сна и время, когда лучше всего ложиться спать. Тут все определяется опытным путем – определите желаемое время подъема, отсчитайте количество часов сна, чтобы оно было в пределах нормы, и, таким образом, определите время, когда ваше тело должно принять горизонтальное положение.
Далее, уже опытным путем, можно делать соответствующие корректировки
2. Держите будильник далеко от кровати
Нет, конечно, не нужно прятать будильник на кухне.
Но, определенно, его нужно убрать из «зоны опасности» в радиусе примерно равном длине вашей руки.
Смысл в том, что в первую очередь нам нужно заставить наше тело принять положение перпендикулярное полу, хотим мы этого или нет. И если яростно вопящий будильник (а будет гораздо лучше, если его мелодия не будет оставлять нас равнодушным) расположен не в пределах досягаемости наших сонных рук, то отключить его, не сделав при этом пары шагов, будет очень проблематично.
3. Вы все равно не выспитесь! (Я серьезно!)
Вот мы встали, отключили будильник. Какое у нас теперь самое главное желание?
Конечно, переставить будильник и поспать еще минуток 5-10! Ведь мы, естественно, не выспались и этого времени обязательно хватит, чтобы проснуться бодрым и отдохнувшим )
И сейчас я расскажу главный секрет, о котором мало кто говорит вслух, а я повторю его еще раз.
Вы все равно не выспитесь! Сколько бы вы не спали, 6 часов или 9, сколько бы вы не переставляли будильник и не досыпали – вы все равно не выспитесь. Все равно будет сложно вставать, все равно будет хотеться поваляться еще.
Как только вы признаете этот факт и смиритесь с этой мыслью, вы станете смотреть на ситуацию чуть по-другому.
Да, я не выспался. Да, я могу поспать еще пол часика. Да, еще есть время, чтобы поваляться в постели, но… Я все равно не высплюсь! Чтобы я не делал, мне все равно будет так же хреново, как и сейчас.
Это звучит как бред, но именно эта мысль помогла мне научиться вставать рано. Когда ты осознаешь, что ты все равно проснешься не выспавшимся, ты понимаешь, что ложиться спать дальше не имеет смысла – все равно ситуация не изменится.
Для большинства случаев это действительно так, зачастую проснувшись еще до звонка будильника, мы чувствуем себя гораздо бодрее, чем переспав тот же самый будильник на два часа.
Зафиксируйте то ужасное полусонное состояние, в котором вы находитесь, стоя с отключенным будильником в руках, и скажите себе - сколько бы я еще не спал, я все равно встану в таком же состоянии. Разница только в том, что когда до работы у меня останется 30 минут – не будет выбора идти обратно в постель.
Сейчас выбор есть, но если результат не изменится, то не лучше ли это время потратить на что-либо более полезное, чем еще час лишнего и ненужного сна?
Это еще не все советы для новоиспеченных «жаворонков», вскоре мы разберем еще пару секретов…
А каким образом вы приучили (ну или не приучили) себя к раннему подъему?