Есть куриная грудка, картофель пара штук и томат? Тогда вперед делать вкусное блюдо, которое подойдет как для повседневного ужина, так и  романтического вечера для двоих.

1. Берем куриное филе и разрезаем на 2 части (слегка отбиваем).  Далее приправляем солью и любыми любимыми приправами (паприка, черный перец, смеси трав и т.д.). Оставляем минут на 10-15.

2. Смазываем противень растительным маслом (можно как на фото сделать на пергаментной бумаге) и выкладываем наши кусочки. На них выкладываем ломтики картофеля.

3. Далее идет кружочками томат, слегка солим.

4. Любым твердым сыром ( у меня был обычный российский) посыпаем обильно наше творение, закрываем сверху фольгой и ставим в духовку на 35-40 минут при температуре 160 градусов.

За 5 минут до готовности фольгу снимаем.

5. Перед подачей украшаем зеленью и наслаждаемся блюдом!

СУПЕР ЗАПЕКАНКА🔥

✅ КБЖУ - 130/ 15/ 5,4/ 4,3

▫️Куриное филе 500 грамм

▫️кабачки 650 грамм

▫️лук 100 гр

▫️сыр 80 гр

▫️ветчина 150 грамм (у меня с индейкой, всего 83 ккал)

▫️сметана 15% 100 грамм

▫️два яйца

▫️паприка 1 чл (у меня копчёная)

▫️соль

▫️Кабачок надо натереть на тёрке, посолить и дать 10 минут постоять.

▫️Куриное филе нарезаем кубиком.

▫️Лук режем мелким кубиком и добавляем к курице.

▫️Кабачок отжимаем руками от сока и добавляем к курице, туда же яйца, сметану, соль и паприку.

▫️Перемешиваем и выкладываем в форму для запекания. Убираем в духовку на минут 35 при 180 градусов.

Трём на тёрке ветчину и сыр. ▫️Достаём запеканку, посыпаем ветчиной и сыром. Снова убираем в духовку на 15 минут.

▫️Потом достаём, даём немного постоять и можно есть.

Вкусные ПП рецепты и БЕСПЛАТНЫЕ курсы по похудению 👉https://t.me/fit1234hab/116

🥇Победитель КАБАЧОК
Есть такая шутка, что по количеству кабачков можно определить сколько у тебя знакомых с дачей. В том году мне их несли все. Я делал икру, оладьи, пироги, самсу.
Но с вами хочу поделиться рецептом куда интереснее.

Запеканка из кабачков

Кабачки - 1кг
Филе куриное - 0,25кг
Лук репчатый - 0,15кг
Яйцо куриное - 2 шт
Сыр твердый - 0,1кг
Сметана - 2-3 ст. л.
Масло растительное - 1 ст. л.
Горчица сладкая - 1 ч. л.
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу

Куриное филе нарезаем кубиком, добавляем горчицу, сметану, соль и перец по вкусу и оставляем мариноваться на время
Кабачки моем, срезаем лишнее и натираем на крупной терке, после натирания отжать лишнюю воду с них. Соединяем курицу маринованную с кабачками, добавляем яйцо и натираем половину сыра внутрь.
Смазываем форму для запекания маслом, выкладываем массу в форму и сверху посыпаем оставшимся сыром.
Ставим в духовку на 180 градусов - 40 минут.
Даем немного остыть и вкушаем совершенство с нашей грядки.