СУПЕР ЗАПЕКАНКА⁠⁠

СУПЕР ЗАПЕКАНКА🔥

✅ КБЖУ - 130/ 15/ 5,4/ 4,3

▫️Куриное филе 500 грамм

▫️кабачки 650 грамм

▫️лук 100 гр

▫️сыр 80 гр

▫️ветчина 150 грамм (у меня с индейкой, всего 83 ккал)

▫️сметана 15% 100 грамм

▫️два яйца

▫️паприка 1 чл (у меня копчёная)

▫️соль

▫️Кабачок надо натереть на тёрке, посолить и дать 10 минут постоять.

▫️Куриное филе нарезаем кубиком.

▫️Лук режем мелким кубиком и добавляем к курице.

▫️Кабачок отжимаем руками от сока и добавляем к курице, туда же яйца, сметану, соль и паприку.

▫️Перемешиваем и выкладываем в форму для запекания. Убираем в духовку на минут 35 при 180 градусов.

Трём на тёрке ветчину и сыр. ▫️Достаём запеканку, посыпаем ветчиной и сыром. Снова убираем в духовку на 15 минут.

▫️Потом достаём, даём немного постоять и можно есть.

Вкусные ПП рецепты и БЕСПЛАТНЫЕ курсы по похудению 👉https://t.me/fit1234hab/116