Курил я 13 лет, можно сказать всю молодость продал за ощущение легкости в уме от сигарет. Когда мне было 5 лет, я выкурил свою сигарету, потом начал потихоньку подворовывать у братьев сигареты или где найду на улице бычок закурю. Год за годом, количество сигарет которые я курю возрастали как и частота курения. Лет с 16 уже курил по две пачки крепких сигарет в день, чапман шоколадный последние разы, до этого капитан блэк. Уже не было ни дня без сигарет, вплоть до 18 лет, тогда первый раз попробовал от них отказаться. Я всегда думал что легко могу бросить, и так оно и было. Но прошло два месяца, и на фоне неудавшихся отношений снова закурил. Прошло еще два месяца и я снова бросил, потому что однажды проснулся и понял что больше не хочу. Скорее всего это произошло благодаря тому что я начал заниматься бегом, и сперва сигареты мне не мешали, но каждым вечером перед сном мои мысли не давали мне покоя. Либо ты бежишь и не куришь либо ты куришь и не бежишь. Хватит пытаться сидеть на двух стульях, ты только вредишь себе еще больше. Примерно такие мысли меня посещали. Уже не курю почти три года, мой организм благодарит меня за мой выбор, и я чувствую себя намного лучше, благодаря бегу и отсутствию вредных привычек. Не сказать чтобы я сильно изменился внутренне, но я по крайней мере чувствую больше сил.
Я курю уже около 10 лет и примерно столько же пытаюсь бросить. Отказаться от этой крайне вредной привычки невероятно сложно.
Откуда вообще взялся этот культурный феномен и как получилось, что сегодня этот легальный наркотик употребляет каждый седьмой житель Земли?
Все началось как обычно с индейцев и их желания упороться соединиться с духами.
Для них табак стал универсальным средством: его использовали для лечения (никотин является обезболивающим) и для концентрации при охоте или ночных вылазках (никотин действует как стимулятор).
В отличие от аяуаски и всяких лягушек, которые куда сильнее изменяют сознание, табак повышал концентрацию и давал расслабление. Постоянное его использование было относительно безопасным, так как тебя не настолько сильно торкало, чтобы пока ты валялся и смотрел мультки общался с духами, тебя мог сожрать гепард.
Так табак стал частью культуры, которую переняли моряки — и быстро на него подсели.
Никотин достигает мозга за 7–10 секунд.
Это быстрее, чем кофе, алкоголь, сахар и большинство стимуляторов. Он активирует дофаминовую систему, вызывая расслабление, но эффект проходит быстро, и мозг требует повторения.
Само вещество идеально подходит для формирования устойчивой зависимости:
- короткое действие,
- частая тяга,
- простота употребления,
- отсутствие побочек (кроме рака, но до него еще дожить нужно).
Никотин обладает парадоксальным механизмом.
Он одновременно: снимает тревогу, и… создаёт тревогу.
Так формируется цикл:
1. Куришь — расслабление.
2. Проходит час — лёгкое внутреннее напряжение.
3. Ещё час — раздражительность, снижение фокуса.
4. Закурил — снова «хорошо».
Каждая сигарета уже не даёт удовольствия — она устраняет последствия предыдущей.
Моряки быстро сторчались и привезли этот диковенный продукт в родные страны, где предприимчивые граждане мгновенно оценили коммерческий потенциал.
Идеальный продукт! Растёт почти везде, вызывает сильнейшее привыкание, но при этом не разрушает общество и человека (ты можешь курить и быть работоспособным). Да, проживёшь на 10 лет меньше, но и что с того — зачем государству старики?
Крайне удобно!
Врачи, возможно, от незнания, а возможно — из-за потенциальной выгоды, начали советовать табак как лекарство. Считалось, что дым очищает организм.
С такой философией продукт развивался дальше — и позже к нему подключились маркетологи.
Они сделали курение модным!
Сексапильные героини, томно дымящие в углу, крутые парни с сигаретой в зубах… Взрослые подражали своим кумирам с телеэкранов, а дети — родителям. Привычка росла и захватывала мир.
Пока не наступила эпоха ЗОЖ.
Медицина развивалась, и последствия курения стали очевидны: сигареты вызывают рак — это факт. Они разрушают нашу ДНК, влияют на наших детей.
В общем, сигареты — ЗЛО.
Но разве корпорации откажутся от такого продукта? Конечно, нет.
Появились вейпы.
Сладкий дым со вкусом малины и клубники, да ещё и без горения.
«Совершенно безопасно» - трубили изо всех углов, успокаивая общественность и постепенно захватывая рынок — целясь в самых юных потребителей, чтобы подсадить их на «иглу» с раннего возраста.
Камон, на кого ещё рассчитаны красивые цветные штучки с ароматом ягод?
Корпорации снова нас наебали. Вейпы стали эпидемией не только в России, но и в мире.
Я призываю тебя не романтизировать процесс курения. В курении нет никакого кайфа, это способ поиметь тебя на бабки.
БРОСАЙ КУРИТЬ
На базе десятков попыток я выработал стратегию, которая мне лично помогает:
- Пока курит твое окружение ты тоже будете курить. Либо дистанцируйся, либо повлияй.
- ТАБЕКС - прекрасные таблетки для слабых волей) Они помогают перебороть ломку и бросить.
- После приема этих таблеток примерно на пол года желание отпадет полностью. И вот тут главная ловушка (которую я не могу преодолеть), если покурить хоть раз даже спустя 2-3 года, то мозг вернется в состояние ДО и ты моментально вернешь свою зависимость. Поэтому программируй себя так, чтобы не курить больше никогда.
Если чувствуете, что какая-то вредная привычка отнимает у вас слишком много времени, сил или энергии, то попробуйте заменить её чем-то полезным. Заботьтесь о себе, чтобы чувствовать себя хорошо:
Поддерживайте водный баланс для здоровья всего организма.
Ограничивайте потребление мучного и сладостей и не наедайтесь на ночь – это отличное правило для контроля веса и энергии.
Перекусывайте небольшими порциями в течение дня.
Гуляйте! Даже недолгое нахождение на свежем воздухе снимает умственную усталость, а регулярные прогулки улучшают общее самочувствие.
Отдыхайте, когда вы устали. Короткий дневной сон (до 30 минут) – отличная идея в любом возрасте.
Ограничьте время за телевизором и смартфоном и ложитесь спать вовремя – просто сделайте это!
Планируйте сложные задачи в часы вашей максимальной активности. Это очень индивидуально, поэтому внимательно изучите свой распорядок дня и перестройте его так, чтобы он максимально соответствовал вашим естественным ритмам.
Первый раз я попробовала курить, когда мне было от силы лет 12. Дворовые ребята уже тогда втихаря покуривали за гаражами. Так к этому культу примкнула и я. В отличие от соратников по вредной привычке я не могла курить часто, так как у мамы нюх был как у самой лучшей поисковой собаки, а это значило, что приходилось прятаться или вовсе курить набегами.
С 12 до 17 лет я курила примерно по 1–2 сигареты в неделю. В 17, после удачного поступления в колледж на творческую специальность, мои отношения с никотином стали крепче. Сначала начала курить каждый день, затем каждую перемену и так дошла до пачки в день. С ходом времени количество выкуренных сигарет в день варьировалось от 10 до 30.
Технологии, как вы знаете, все это время на месте не стояли, и вскоре появилось огромное разнообразие электронных сигарет. Это не обошло стороной и меня. Мне кажется, я перепробовала все новые гаджеты. Как итог остановилась на электронных нагревателях по типу ГЛО. Его я курила около 5 лет.
И вот сегодняшний день, 6 декабря 2025 года, я не курю уже 2 месяца. Вообще и ничего!
Как я бросила курить?
Легко и просто. Взяла и бросила.
Нет, на самом деле, два месяца назад я разговаривала с подругой по телеграму и сказала: «Сегодня, наверное, последний день, когда я курю!».
Это был вечер субботы 4 октября, я, как обычно, вышла на прогулку, погода была откровенная дрянь. Я стояла под козырьком подъезда, делилась с подругой планами и думала: «Интересно, а я когда-нибудь брошу курить? Хм... А может, сегодня? Может, сегодня скурить свою последнюю сигарету и бросить?». Свои мысли я озвучила вслух, и в этот момент они как будто обрели силу.
Уже утром 5 октября я не курила.
Было ли это легко? Нет!
Первую неделю курить хотелось постоянно. Но я решила, что не запрещаю себе курить. Если случится что-то настолько из разряда вон и я потянусь за сигаретой, то так тому и быть. А если все хорошо, то вытяну на силе воли. Вытянула.
Следующая неделя далась проще, пока не случился один инцидент, который чуть не разрушил мою стойкость. В этот раз мотивацией стало то, что полторы недели не курить слишком мало, надо попробовать дожать до двух недель. Дожала.
Еще 2 недели прошли легко и непринужденно. Изредка утром, смотря за окно, было желание взять сигарету, зажигалку и с чашкой чая постоять под козырьком. Но это желание было настолько мимолетным, что исчезало, стоило мне чем-то занять руки.
А в следующий месяц желание покурить возникло раза три от силы. Один раз, когда встретилась с друзьями, которые курят.
Я не знаю, буду ли когда-либо еще курить в своей жизни, но я точно знаю, что бросить эту пагубную привычку гораздо проще, чем кажется. Но можно это сделать, только при желании моральной готовности.
Мне кажется, я изобрел новый вид спорта. И опробовал его на себе. Предварительно назвал его БУХЛОХОД.
Суть в следующем:
ЗОЖ надоел, алкоголь и поглощение харчей по кабакам- скучно. А что, если совместить ЗОЖ +алко+гастро:
Планируем маршрут по городу 10-12 км пешком, начинаем пешую прогулку у ближайшего КБ, где заправляемся первоначальной дозой топлива на свежем воздухе- все для здоровья, и двигаем дальше, делая остановки у баров, ресторанов и пр. Набухаться сразу= не пройти маршрут. Данный вид активности несет в себе множество преимуществ:
город посмотреть, активность не маленькая, ну и конечно периодически поощряем себя разными ништяками. В компании единомышленников все это становится реально веселым развлечением, а для кого-то и повод снизить потребление, что, возможно, положит начало отказу. Ведь во время занятия бухлоходом действие алкоголя и вредных веществ быстро сходит на нет и все вредные вещества утилизируются- легкие наполняются кислородом, энергия углеводов спиртов увеличивает выносливость.
В дальнейшем, можно организовывать бухломарафон и замахнуться на пересечение всей территории нашей необъятной страны, передавая эстафету бухлоходам других регионов. Также можно организовывать специализированные бухломарафоны:
Пивомарафон
Сигатрейлы
Сахарный забег
Наркоспринт (тут ваще ставки можно делать, как на тараканьих бегах- добежит или нет, куда и когда добежит и пр.)
Уже 25 лет раз в год в один и тот же день нажимаю на пульте одну и ту же кнопку, и зависаю минут на 10. Не совсем понимаю, для чего я это делаю. Чувствую себя как зомби. К психиатру не обращаюсь, потому что уверен, что у него та же самая проблема. Единственное, что успокаивает, так это понимание, что я такой не один.
