Исповедь личному тренеру
Плейлист "Жиза" про ситуации, близкие каждому.
Плейлист "Алкоголь" со скетчами на тему алкоголя.
Телега с интерактивами, бусти с эксклюзивными озвучками.
Что должен знать новичок, придя в тренажерный зал
Материал был взят и переведен с Рэддита. Некоторые комментарии от русскоязычных пользователей. Приятного прочтения!
1. Возвращайте на место блины. Если хватает силы их забрать, должно хватить силы, чтобы вернуть. И это относится не только к блинам, а ко всему инвентарю.
2. Очень раздражает, когда кто-то кладет тяжелые гантели на места для легких гантелей. Вы подставляете новичка, который недостаточно силен, чтобы убрать 35-кг гантели, чтобы добраться до своих 4 кг.
3. Не начинайте сразу с тяжелого веса только потому, что все ваши друзья с ним работают. Лучше для начала сосредоточьтесь на технике.
4. Самый крупный парень в тренажерке, скорее всего, самый дружелюбный, и к нему можно обратиться за помощью. То, что тебе нужно узнать, это его хобби, а люди любят рассказывать о своих увлечениях.
5. Никто на тебя не смотрит. Всем пофиг, что ты толстый и уродливый. Тренируйся уверенно.
6. Не занимайте тренажер и инвентарь просто так. Другим тоже надо этим всем пользоваться.
7. Всегда читайте инструкции к тренажерам. Этот совет не помешает и опытным качкам. На каждом тренажере есть картинка с пояснением. Тебе даже не надо уметь читать, чтобы во всем разобраться.
8. Лучшая тренировка – которую ты можешь выполнить. Первые 1-2 года не гонись за результатом, сосредоточься на технике. Правильная техника приведет к лучшему результату, даже если ты будешь работать с меньшим весом.
9. Никого не волнует, как ты выглядишь в спортзале. Главная задача этого места построить правильное тело. Никого не волнует, во что ты одет, в дорогой спортивный костюм известного бренда или просто в треники и майку. Если кто-то критикует тебя по поводу одежды, не обращай внимания. Есть люди, которым легчает, когда они скажут очередной бред. Просто воткни в уши наушники и слушай любимую музыку. И не забывай после себя протирать тренажеры и инвентарь.
10. Если вы не уверены, как правильно делать упражнение, лучше спросите. Большинство людей дружелюбны, они охотно объяснят вам. Если нужна страховка, тоже попросите кого-нибудь, не рискуйте напрасно. При этом страховщик не должен быть накачанным монстром. В большинстве случаев ему нужно приложить усилие не более 10 кг, чтобы вы справились с весом, так что помочь может даже девчонка.
11. Не бросайте инвентарь, где попало. Не оставляйте на штанге свои веса. Закончили – положите все на место. Помните, перед тем, как попасть в Рай, вам придется приседать одновременно со всеми штангами, которые вы разбросали за все время тренировок.
12. Если вас спрашивают, когда вы освободите тренажер, просто ответьте. Вас не торопят, люди пытаются спланировать дальнейший ход своей тренировки. А если и торопят, вы не обязаны торопиться, если не занимаете тренажер слишком долго.
13. Не выполняй упражнения прямо перед стойкой со снаряжением, немного отойди в сторону. Не забывай пользоваться дезодорантом, но не обливайся им с ног до головы. Лично я ненавижу, когда приходится бросать беговую дорожку, потому что невозможно дышать. Это спортзал, и здесь нормально, если ты немного пахнешь потом. И еще. Джинсы и рубашки совсем не подходят для тренировок, как и хлопковое белье. Можешь поверить на слово. Если у тебя такое телосложение, что некоторые части тела трутся друг о друга, пользуйся вазелином, чтобы избежать потертостей. Обычно это относится к внутренней стороне бедер при занятиях на беговой дорожке. Мой руки перед туалетом, после туалета и перед уходом. Спортзалы достаточно грязные. Многие протирают тренажеры за собой, но не все. Не тренируйся до полного истощения. Ставь достижимую цель, а потом постепенно увеличивай ее. Если хочешь спросить, то подожди, когда человек будет отдыхать. Не подходи, если он выполняет упражнение. В идеале на первое время найми личного тренера. Очень быстро ты во всем разберешься, и тренер больше не понадобится. После спортзала стирай свою одежду, она в этом нуждается. Веди дневник, где отмечай, какие упражнения выполнял, и сколько раз. Это поможет спланировать следующую тренировку. И самое главное. Сформулируй для самого себя, зачем ты ходишь в спортзал.
Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys
Всем здоровья и добра!
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Я в тренажёрном зале
Из группы GeekPriyut: https://vk.com/geekpriyut?w=wall-178332806_80353
Ответ на пост «Жизненно»
Пошёл в тренажёру скорее по рекомендации врача, первый день был самым стыдным. Жим пустой штангой, гантели по 3-4 кг. Это при том, что в школьные годы при посещении качалки тягал 60 кг от груди.
После первого дня грудная клетка болела дико, но пережил, вздохнул и пошёл на второй... через день думал всё бросить, руки болели так, что плакать хотелось. Локти не разгибались и самочувствие было ужасное. Кое-как пересилил себя (помогла жадность, столько денег отдал и теперь пропускать?), пошёл в третий раз...
Начал закидываться L-карнитином перед тренировкой, а после шоколадным молоком. Вес не убавляется, 97-98 кг при 184 см, но пузо сдулось и уже не закрывает колени. Начался второй месяц походов.
Прогресс... для меня вполне ощутимый, во вторник таки повесил на штангу добавочные блины по 5кг и таки смог вытянуть 3х15. Увы, не знаю сколько весит сама штанга.
Говорят для полноценного успеха нужна диета, но... это куда дороже чем тренировки и спец одежда. По крайней мере я не смог подобрать диету по карману. Единственное что у меня есть прям "здорового", отказ от сахара и переход с газировок и чая на воду.
Не знаю, что из этого выйдет, но не думаю что вес упадёт до лета. Хотя, сбросить до 77-80 было бы приятно. Единственное моё желание от тренировок, это перестать потеть как мразота при простых прогулках весной и летом.
Жизненно
Из группы GeekPriyut
They're taking the hobbits to Isengard!
Из группы GeekPriyut
Если вы профи в своем деле — покажите!
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.