Тренер
В универе ходил на секцию по борьбе, и как то тренер заболел и умер. Решил позвонить другу сказать, что наш тренер скончался, на что он мне ответил - "так что он нас больше не будет тренировать?"
В универе ходил на секцию по борьбе, и как то тренер заболел и умер. Решил позвонить другу сказать, что наш тренер скончался, на что он мне ответил - "так что он нас больше не будет тренировать?"
Ооо, это вы ещё до танцевальных студий не добрались.
Не, есть нормальные. С ценами за абонементы, ценами за индивы. Но, обычно, это небольшие студии. Как только студия подрастает до 4-5 направлений и десятка преподов, она заводит бренд менеджера/маркетолога, который начинает закапывать цены, как кошка содержимое лотка.
Почёму? А потому, что маркетологи ууумные, они рыыыынок изучают: фитнес центры те же и, конечно, "лидера рынка", сеть клубов Галла Дэнс.
А модель Галлы (он же ГД, он же Галик) более чем примечательна. Создали её 20 с небольшим лет назад как элитно-эксклюзивно - гламурно - вип - шикарный клуб для красивых танцев, где красивые люди (читай - женщины, коих 90% в клубе) в красивой одежде красиво танцуют в красивом зале. Ну, по первости так и было - первые клубы были в самом центре Москвы и в Жуковке) в Питере - на Крестовском (особо подчеркивается, что в ЭЛИТНОМ жилом комплексе, а не в хухры мухры где). Ну, потом пошли клубы с размещением попроще, но тем же флером эксклюзивно-випности. Короче, они продают девочкам от 10 до 80 лет мечту о том, чтобы быть принцессой на балу. А, сами понимаете, как жеж можно жеж писать цену мечты на сайте.
Продажа абонемента
И вы ее никогда не узнаете по телефону, вотсаппу или просто зайдя с улицы. Только у менеджеров, только после пробного занятия, только сидя за столиком и слушая доооолгий скрипт про то, как все будет прекрасно, восхитительно, красиво, эксклюзивно и бально. Потом вам на бумажечке пишут цены со "спецпредложениями, чье время ограничено" и могут дать еще скидку на то, чтобы заключить договор прямо сейчас. Но если в других клубах продажи на этом заканчиваются, то в ГД с покупкой абонемента процесс продажи только начинается. Абонемент-то дает право "зайти в клуб" и принять участие в групповых занятиях + небольшое количество индивидуальны занятий. И довольно быстро ты понимаешь, что на группах - то тебе дают сааамую танцевальную базу - шаги, повороты и самые-самые простые элементы. Ну вот чтобы почувствовать каково это танцевать танго, ча-ча-ча или бачату, что угодно. На уточняющие вопросы "а как делать-то" всегда идет ответ - подробно это можно разобрать на индивидуальных занятиях. Поэтому, в отличие от других танцевальных клубов, здесь нет групповых занятий по уровням, когда ты по мере роста качества танца и понимания азов переходишь в группу с более сложной техникой. Клиентка идет на включенные в абонемент индивидуальные занятия и понимает, что да, так намного понятнее и лучше (не забываем про то, что 70% танцев - парные и если в группе нет мужчин-партнеров, то на понимание того, как это происходит в паре у тебя есть букывально 2-3 минуты, когда будет твоя очередь танцевать с преподом). И вот тут-то и начинаются настоящие продажи.
Базовые продажи
В клубах ГД продают все.. (окей, окей, врать не буду, уборщики не продают, видимо, поскольку русский не разумеют). У тренеров (гордо называемых преподавателями) есть жестко прописанные KPI по продажам с надбавками и, что важнее, штрафами. Начиная с того, что каждое занятие (групповое или индивидуальное) они обязаны проговорить скрипт с рекламой ближайших мероприятий. Не проговоришь - штраф, все пишется камерами. Заканчивая градацией преподов. Да, есть просто преподаватель, есть топ преподаватель, есть топ-топ преподаватель(это определение моего сына, а так он называется премьер-преподаватель) и есть еще топ-топ-топ преподаватель (вот не помню уже как называется по правильному. И переход из одного класса в другой происходит не по тому, как танцует или преподает, неее, а строго и исключительно по количеству продаж - индивидуальных занятий и, главное, конкурсов. (если вам rкажется, что это чертовски похоже на сетевой маркетинг, то вам не кажется). В лучших традициях "цветовой дифференциации штанов", простой тренер обязан быть только в белой рубашке, черных брюках и гладко выбрит, все под копирку, топ тренеру можно надевать уже цветную рубашку и отпускать бороду, премьеру можно уже и фантазийные жилетки и вообще "эксклюзивный образ". Как ни странно для преподов, привыкших за время танцевальной карьеры к яркому стилю, это важно...
Продажа конкурсов и индивидуальных занятий
Галла Дэнс - соучредитель, застрельщик и главный игрок на рынке танцевальных конкурсов ProAm - где профессиональный танцор выступает с непрофессиональной студенткой (изредка, очень изредка есть случаи, когда выступает любитель-мужчина, с профессиональной партнершей, но это прямо очень редко, не больше 2%). И весьма существенная часть дохода ГД - это как раз конкурсы.
После пары индивидуальных занятий препод говорит клиентке (ну, конечно, в ГД нет "клиенток", "это ж не бордель", есть "студентки", но.. будем называть все своими именами): "у вас отличный прогресс и талант, а давайте поучаствуем в конкурсе Х (какой-нибудь Галла-Дэнс Челлендж/Кубок/Бал" - они проводятся каждые пару месяцев, а если брать другие города, то и каждый месяц, а если брать не собственные конкурсы ГД, а входящие в ассоциацию МАСКТ (возглавляемую и учрежденную, сюрприз, тем же Галла Дэнс), то вообще каждые 2 недели). Клиентка, разумеется, пугается: "как же так, я недавно начала заниматься, я не готова, не умею". Дальше препод начинает нести успокаивающую пургу на тему того, что ничего страшного, есть уровень для совсем начинающих, и вообще клиентка умница, просто надо будет чуть активнее позаниматься на индивидуальных занятиях, что вот многие участвуют и это такая возможность, а конкурс- отличный способ стремительно улучшить качество танца, и т.д. и т.п...
Дальше появляется волшебная табличка-заявка с кучей категорий, выходов (ну, просто посмотрим, что можно). Там прописаны цены. И цены даже какие-то не особо гигантские. Препод начинает отмечать: "да, вот у нас неплохие шансы тут и тут, а вот тут мы выйдем потренироваться, тут разомнемся, О, а тут еще и кубок в вечернем отделении. Давайте, а? Я в вас верю!") и в итоге испещренная плюсиками табличка уходит менеджерам (преподам "за деньги" говорить строжайше запрещено, иначе, что? штрааааф, про камеры-то помним?).
Менеджер приносит сумму и клиентка охреневает: суммы вроде те же, что в табличке, не страшные, но их, во-первых, как то до фига, а во-вторых, в табличке, например, нет такой милой вещи, как "гонорар преподавателю за выход" и там указывается каждый выход - это все те много плюсиков, которые были отмечены в табличке. Плюс еще есть регистрационный сбор, плюс за вход, плюс (вот тут уже интересно) за вход тренера на мероприятие (каждый раз ржу, мол, что его иначе не пустят?) а если мероприятие не в клубе, то еще и за "питание тренера на мероприятии". А еще вход на "вечернюю программу" (а турниры только вечером), а еще гонорар за вечернюю программу... Если выезд в другой город, то, разумеется, билеты и гостиница и не просто гостиница. Если мероприятие в Отеле Риц, то и будешь оплачивать проживание в отеле Риц преподу, иначе никак. А, да, если ты хочешь себе какой-то специфический образ, то и преподу надо оплатить одежду, чтобы "совпадало".
Ну и подсчеты выглядят примерно так: бачата категория начинающие 1490 рублей, сальса категория начинающие 1490 рублей, регистрация 3490 рублей, итого - 35 000. (И это еще очень гуманный вариант, средний ценник на выход на конкурс - около 70-100 тыс). Да, клиентке разумеется, пояснят за каждую циферку, но сумма никогда не бьется с тем, что ты можешь прикинуть сама (я много раз сидела с табличкой, запрашивала стоимость гонорара, вроде все складывала/умножала - и никогда не билось, все время разные скрытые платежи вылезали). Некоторые, конечно, отваливаются на этом этапе. Но обработка идет грамотная. Играют или на желании женщины попасть на бал, или на соревновательном элементе (многие клиентки - перфекционистки-отличницы-спортсменки с острым дефицитом признания и стальными яйцами, и для них мотив "доказать всем" - очень важный ). Могут предложить: ну давайте по чуть-чуть попробуем. Разумеется с добавкой "у нас все получится, я буду все время рядом и я поддержу, помогу, не бойтесь").
У хорошего (продающего) препода может быть до 100 выходов с разными партнершами за один конкурс. (рекорд ГД Москва - 230 выходов, рекорд ГД Питера - 147 выходов). При 100 выходах, даже простой тренер может заработать около 60-75 тыс за один конкурсный день, а топовые - по 100-200 тыс, а более высшей категории легко и по 300 тыс делают. И это, разумеется, всегда подчеркивается и доводится до преподов во время тренингов продаж. Не говоря про то, что от количества выходов зависит категория препода. А от категории препода -деньги, которые они получают за индивидуальные занятия и гонорары за будущие конкурсы. И это серьезная разница. При одинаковом количестве занятий в месяц (даже без конкурсов) деньги, получаемые обычными преподами и топ-преподами (следующая категория) отличаются почти в 2 раза. Так что, как вы поднимаете, преподы ОЧЕНЬ убедительны, когда уговаривают на конкурсы.
Многие клиентки соглашаются. Те, кто не согласился резко перестают интересовать преподов. Даже если у них есть индивы, то занимаются ими спустя рукава (рабочий день препода - 10-11 часов, если расписание плотное то 10 часов танцев тяжко даже для тренированного человека, поэтому на не важных клиентках они откровенно отдыхают). Но их могут начинать раскручивать на "шоу" - выступления на клубных мероприятиях - они проходят примерно каждые 2-3 месяца. Выглядит как сборная солянка выступлений заводской самодеятельности, но обставляется "по красоте.: объявления номеров, цветы, сертификаты и пр. и др, красивые платья.
Больше, больше, больше продаж!!!
Если клиентка соглашается, то .. продажи еще далеко не закончены! )))) Поскольку теперь продаются уже индивидуальные занятия "для подготовки к турнирам". Конечно, сначала говорится, что "занимаемся, сколько сможем", а потом ... потом тут надо доработать, вот тут надо подчистить "может, сможете еще занятия взять на следюущей неделе?" а вот тут еще надо взять двойное занятие с девушкой-преподом, чтобы подчистить женские техники, а перед турниром, когда уже заплачено до хрена денег за сам турнир, за индивы окааазывается, что приезжает "супер-пупер-офигенно-классный маэстро", который будет давать мастер-классы, а еще будет судить на турнире (многозначительное подмигивание) и этот мастер-класс будет очень-очень полезен для повышения уровня. А чтобы мастер-класс с маэстро был успешным - надо взять еще и ассистирование от своего препода. В общем, на подготовку у турнирам легко улетает 30-50, а бывает и 90 тыс в месяц.
А дальше турнир, закономерно, не высокие места, нооооо... всем начинашкам "вкидывают" 1-2 неожиданно высокое место, как наживку для последующих турниров. И, конечно, после турнира есть пост-обработка, что вот, ты молодец, а теперь еще немного поработаем и на следующем турнире кааааак прыгнем (кстати, следующий турнир через 2 месяца, сейчас льготный период, можно очень выгодно зарегистрироваться со скидкой 20%).
На самом деле, очень многие на это подсаживаются. Берут кредиты, начинают работать вторую-третью работу и не замечают, что фактически работают на Галла Дэнс. Пока у женщин есть в голове образ "принцессы на балу" бизнес Галла Дэнс и клубов, работающих по аналогичной схеме будет процветать.
Энгельберт Хрустицкий родился в простой советской семье, мама его была дояркой, папа работал трудовиком в школе и поэтому дома всегда было изобилие молочных продуктов и с табуретками не было проблем. Мама очень любила творчество бельгийского соловья Энгельберта Хампердинка , поэтому когда в семье появился первенец, вопроса с выбором имени не существовало. Папа любил выпить и футбол. Маленький Геля пошёл в футбольную секцию и довольно скоро стало понятно что у мальчика несомненный талант, а к 14-ти годам он считался надеждой Российского футбола. Однако , как это часто бывает, серия травм крестообразных связок поставила крест на игровой карьере юного гения. Мальчик не впал в отчаяние и решил стать тренером, выучился на категорию "Про^ и начал тренировать... Сначала он тренировал детей 8-10 лет, но достаточно быстро понял, что если не хочет быть осуждён за убийство малолетних недоумков, надо срочно менять возрастную категорию подопечных. К серьёзным командам его не подпускали, в связи с отсутствием опыта и чтобы приобрести его , он пошёл тренировать ,заводскую команду. Команда была полупрофессиональная ( играли в футбол, при этом числились токарями и слесарями), профессионально они умели только пить, поэтому появления амбициозного тренера с новыми идеями и мечтами покорить Мир Заводского Футбола восприняли в штыки. Пару раз даже отметелили энтузиаста, однако Геля не сдался и сумел убедить своих подопечных в каких - то неясных перспективах. Не углубляясь в детали скажу, что через год они выиграли первенство, а Энгельберт получил широкую известность в узких кругах около футбольных деятелей как тренер от бога , способный из любого говна сделать конфетку.
Потом он тренировал сборную России по футболу среди людей с врождённым косоглазием и даже ездил с этой командой на чемпионат мира, где его ребята заняли почётное 4-е место. Не могу не отметить некоторые особенности данного чемпионата:
Команды играют без вратарей, правило офсайда не действует, однако несмотря на это игры частенько заканчиваются нулевой ничьёй.
На какое-то время я потерял его из виду и когда встретил недавно и спросил как дела, он сказал, что всё пучком , учит французский, что его пригласили в Бельгию, в команду , которая мечтает о ЛЧ и он вот-вот туда рванёт. А я подумал: " А где-же ещё работать человеку с именем Энгельберт?" Ну и пожелал ему удачи и вот теперь буду ждать когда под звуки гимна Лиги Чемпионов Геля выведет свою команду на поле и даст просраться какому-нибудь Манчестер сити.
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Давайте перейдем к оснащению подобного центра и упражнениям, которые дают делать людям. По комментариям в предыдущем посте я понял, что требуются дополнительные пояснения для далеких от темы и сразу падающих в агрессию людей:
К Бубновскому идут, когда проблемы. Туда не идут качаться, беситься с жиру, выбрасывать на ветер лишние деньги.
Большая часть людей приходит в такой Центр в крайне плачевном с точки зрения физической подготовки состояния и, с учетом наличия заболевания (основного и сопутствующих) рассчитывают на выход из этого состояния под руководством компетентного в части ЛФК/реабилитации тренера. За это, в общем-то, платятся деньги.
Стоимость услуг Бубновского - понятие субъективное. Кому-то и жемчуг мелкий, а кому-то и на такси в Экономе проехаться - уже расход. Опять-таки, в крупном городе цены одни, в маленьком - другие. Рыночная экономика. И человек обычно приходит в Центр после того, как перепробовал более простые волшебные способы: пилюлька и кроватка, мануальщик-остеопат и так далее. Когда ничего не помогает, порог критичности снижается и то, что казалось ранее дорогим, уже вроде как и ничего?
Итак, по оборудованию. Что должно быть и как этим пользуются.
"Сердце" любого центра Бубновского - это тренажер кроссовер. Картинка ниже. Смысл его состоит в том, что можно выставлять нагрузку и тянуть металлические плиточки сверху или снизу. С одной стороны или с двух. При этом "фишка" Бубновского - это два таких тренажера, стоящих рядом параллельно (расстояние между тренажерами чуть меньше метра).
Стоящие параллельно тренажеры позволяют совершать тяги и жимы в анатомически комфортном положении с двух тренажеров одновременно. Кстати, расстояние между стойками тренажера тоже может быть разным. Если оно более 3-х метров, то оборудование подобрано неправильно - конкретно такой тип кроссовера, как на картинке, станет дискомфортным для выполнения ряда упражнений при задействовании блоков с двух сторон.
Что можно делать с помощью кроссовера? Можно приводить/отводить, тянуть/толкать. Можно работать с мышцами спины, ног, прессом и чертом лысым. Можно работать стоя, сидя на скамейке, лежа. В случае центра Бубновского один такой тренажер заменит целую кучу специализированных тренажеров, имеющихся в обычных залах. Почему же в обычных тренажерках кроссоверы есть, но кучи людей на них не наблюдается? Я чаще всего вижу, когда на них подтягиваются (см. картинку, сверху есть турник) и дрочат качают трицепс. Более продвинутые посетители качают плечи (все дельты), бицепс (с нижнего блока), делают пуловер на спину, в некоторых случаях можно использовать нижний блок для тяги к подбородку.
При этом недостатком кроссовера является то, что в некоторых случаях траектория движения при выполнении упражнений не совсем анатомически верна. Кроме того, в ряде ситуаций нагрузка на блоках становится недостаточной, навешать по 100 реальных кило на каждую тягу более чем проблематично. Кроме того, кроссовер требует четкого понимания того, что вы хотите сделать (для эффективного и безопасного выполнения упражнения). Что касается пациентов центра Бубновского, то подобный универсальный подход вполне оправдан, причем возможность случайно покалечиться, уронив на себя свободный вес (гантели, гири, штанги и т.п.), стремиться к нулю. Чем больше таких тренажеров в центре, тем лучше - не будете стоять к ним в очереди.
2. Шведская стенка, желательно несколько и с турниками. Тут все достаточно очевидно, что делать со стенкой вы должны помнить еще со школы. Очень полезно в рамках общефизической подготовки (ОФП) для тех, кто имеет с ней проблемы.
3. Классический тренажер - тяга верхнего блока. Отличается от обычного кроссовера другими весами (здравствуй, физика, блоки-полиспасты). Честные килограммы, сколько на плитке написано, столько и будет. Снабжен фиксатором тушки и упорами для ног. На нем можно только тянуть (хотя есть исключение, но вам это вряд ли понравится). Достаточно одного.
4. Гиперэкстензия. От самой дешевой до продвинутой. Обычно достаточно одной штуки, основная ее роль в центре Бубновского - это не закачка, а растяжка задней поверхности бедра, ягодичных мышц, квадратных мышц поясницы.
Если вы собираетесь пойти в центр Бубновского и хотите протестировать его организаторов на интеллект, то позвоните и спросите, есть ли у них отдельно обратная или горизонтальная гиперэкстензия. Если есть, то круто, ребята прошаренные.
5. Базовые тренажеры для ног. В обязательном порядке должны быть тренажеры для сведения-разведения, сгибания-разгибания ног. Копий по поводу их полезности сломано немало, они дают изолированную нагрузку, но мое мнение: использовать эти тренажеры наряду со сложными многосуставными упражнениями, задействующими кучу мышц, обязательно. При этом приседать с весом и т.п. с помощью одних только этих тренажеров вы не научитесь. Но и тот же присед при параллельной работе с тренажерами существенно улучшится. Почему используют в центрах Бубновского (обязаны использовать)? Эти тренажеры позволяют привести в чувство ноги хоть бабушки-дедушки, хоть подростка, без риска серьезно их травмировать.
5. Петли TRX. Обязательны! Тру кочки смеются с них, но есть куча прекрасных упражнений, которые невероятно полезны для развития мышц-стабилизаторов и гармоничной проработки мелочи, которая включается в сложных упражнениях (баланс, статика и т.п.). Достаточно пары петель.
6. Вспомогательный инвентарь. Скамейки, гантельные ряды-стойки, скамья для жима лежа и стойка со штангой, изогнутые грифы, диски для штанги, резинки, экспандеры, скакалки, полусферы (босы), мячи для фитнеса и т.п. Правильный центр Бубновского должен быть просто завален этим добром. Если за резинку или эспандер разгорается битва, то руководство этого места - жлобы.
В принципе, перечисленного инвентаря достаточно для того, чтобы организовать базовый процесс (реабилитационный, восстановительный, физкультурно-оздоровительный и т.п.). Отмечу, что смысл подхода Бубновского - это включение в восстановительную работу самого организма при задании ему полезных физических нагрузок. При этом 80% работы лежит на вас, без вашего участия и инициативы ничего не получится. С учетом того (спойлер), что большая часть людей, которых ДОПУСКАЮТ к занятиям в центре Бубновского - это те, чьи проблемы решаемы, причем заболевание, скорее всего, стало следствием неправильного образа жизни, имеющегося инвентаря достаточно для восстановления нормальной физической формы, мобильности/стабильности и т.п.
На что обратить внимание дополнительно при выборе центра Бубновского (по оборудованию)? Вот те элементы, которые считаю полезными лично я (из того, что не стоит копейки, требует места и т.п.):
Какой-либо жимовой тренажер на ноги. На мой взгляд, с точки зрения безопасности и достигаемого результата, оптимален тренажер маятникового типа. Ты садишься и толкаешь подвешенную сверху платформу, на которую для отягощения вешаешь диски от штанги. Можно качать ягодицы, квадрицепсы, икры.
Стойка для жима штанги лежа (с регулировкой наклона скамьи или без), сама штанга (олимпийский гриф).
Тренажер для закачивания предплечий. Не пинайте, вариантов полно, но далеко не всем сразу и сходу зайдет вис на толстой перекладине, сгибания запястий с гантелями-штангой и т.п.). Есть тренажеры, где ты наматываешь вес на шкив. А есть, например, тренажер Сотского. Очень интересная и перспективная, безопасная в использовании, штуковина.
Та сама горизонтальная и обратная гиперэкстензии (см.выше).
Кардиозона. Хотя часто посетители центров Бубновского не злоупотребляют кардионагрузкой, наступает момент, когда без нее никак (нужно сбрасывать вес, разрабатывать травмированную ногу и прочее-прочее). Оптимальным вариантом в данном случае станут велотренажеры (сидишь и крутишь), эллипсоиды (минимальная ударная нагрузка на позвоночник, колени). Должно быть хотя бы 2 единицы того и этого.
Какой центр сходу вам не подойдет и сразу видно, что его хозяева - жадное тупое говно не очень умные или очень экономные люди?
Вентиляция и кондиционирование. На здоровое помещение стоит один маленький офисный кондиционер? Летом вы там вздернетесь.
Собираетесь пойти к Бубновскому зимой? Оцените количество батарей и температуру в общем зале. Куча людей, пот, потом охлаждение = не будете вылезать из болезней. Связано с пунктом 1 (вентиляция и кондиционирование).
Что на полу и что с потолками? До сих пор встречаются места, где используется типовое офисное помещение с минимальной переделкой. Пол не должен быть скользким и совсем холодным! Никакой голой плитки или досок. Ковролин - это самый минимум. Плитка из резиновой крошки - оптимальный вариант. Чем увереннее вы стоите на полу и чем меньше он стремится обеспечить ваш теплообмен со зданием при выполнении упражнений лежа, тем лучше. Высота потолков 2,5 метра? Это армстронг? ХЗ, как там подтягиваться. В некоторых случаях вы не сможете выполнять упражнения с гимнастическими палками и прочим без риска пробить потолок. И вам на голову рухнет кусок потолка, в который ваш сосед случайно запульнул гантель мяч. Чем выше, тем лучше. С низкими потолками нормально на TRX не поработаешь и так далее.
Вот так оснащен типовой центр Бубновского. При этом кэп Очевидность утверждает, что любой процесс пойдет нормально, если используется нормальная материально-техническая база (про нее рассказал) и задействован нормальный персонал. В следующий раз расскажу о тренерском составе подобных центров (много субъективизма, возможен мат).
Ох, как стремно мне начинать эту тему. Почти то же самое, что собрать представителей самых популярных конфессий и предложить им определиться, чья вера лучше. Почему стремно? Потому что про центры Бубновского здесь писали не раз. И лейтмотив менялся от "сделали чудо и поставили на ноги" до "охренеть, дорого, не помогли, шарлатаны еба...е!" Истины здесь не будет. Пруфов не приведу, потому что в то время, когда эти посты мелькали, я не собирался писать про все это. Те, кто немного в теме, могут привести примеры в комментариях в виде ссылок, надеюсь на конструктивизм со стороны пользователей Пикабу.
Я не претендую на объективность и дам исключительно свое субъективное мнение по поводу предназначения соответствующих учреждений. Жирным буду выделять то, что на 100% является моим субъективным мнением и имеет отношение конкретно к моему опыту и моему мировосприятию. Все будет рассказано на примере одного из старейших подобных центов в г.Минск, если вам есть чем поделиться по поводу своего "Бубновского" - действуйте, буду вам благодарен!
Итак, центр Бубновского - это некоторое учреждение, которое оказывает спортивные, физкультурно-оздоровительные и даже медицинские услуги (зависит от задумки и возможностей организаторов), причем работает по соответствующей франшизе. Применяет чудодейственные рекомендованные самим Бубновским (наверное) методы и методики в ходе реабилитации пациентов после травм, занимается охдоровительной и лечебной физкультурой. У моего сына сколиоз и буквально с 10 лет по чьему-то совету я отправил его заниматься в соответствующий центр. Проходит 2 года, градус слегка уменьшается, ребенок имеет гарантированную физическую активность, я как стандартный мужик птица-отец не сильно интересуюсь, что там происходит. Что-то делают и ладно.
Потом 10 лет "ничегонеделания" одномоментно настигают меня и я имею боли. Много болей. Если кому интересно, то в следующий пост могу скинуть ссылку на всю эту ипохондрическую историю. Грыжа/протрузии. Проходит несколько месяцев, я иду по стандартному пути многих "спинострадальцев": упражнения дома, миорелаксанты, НПВС, неврологи и так далее. До остеопатов, мануальщиков, бабки-шептухи, блокад не добрался. Консультация у нейрохирурга, намеки на операцию. Но моя мнительная натура против втыкания ножика в организм и мне вовремя напоминают про тот самый чудодейственный центр, в который ходит сын.
Я записываюсь на бесплатную консультацию врача, после которой должно следовать пробное занятие. В течение минут 20 мне задают вопросы, изучают МРТ, проводят неврологические тесты. Отмечу, что делает это врач-ортопед. Мне подтверждают мой диагноз по МРТ (а то я не знал) и говорят, что препятствий к попытке восстановления за счет чудодейственной физкультуры нет. Далее мне везет. Спойлер: мне достается отличный тренер, он хорош как человек и как специалист (второе понял гораздо позже).
30 минут мы делаем, по сути, вводную разминку от Бубновского. Она, как я понимаю, может различаться от центра к центру, зависит от диагноза, включает в моем случае упражнения на вытяжение позвоночника, расслабление поясницы, минимальную проработку пресса и так далее. Со временем понимаешь, для чего нужен этот комплекс, на что направлены соответствующие упражнения, можешь их усложнить, хе-хе. При этом тренер следит за твоей техникой, темпом и дыханием, чтобы ты делал все правильно. Если все понравилось, то покупаешь абонемент и понеслась...
Я купил абонемент на 8 занятий. Сейчас такое удовольствие стоит (в долларах) 150$ Тогда было больше, сейчас они не могут повышать цены вслед за изменением курса. Ходил два раза в неделю, причем я сразу понял, что тренер со мной час, и, если ты не дурак, то сделаешь разминку заранее, чтобы отвести этот час работе с целевыми группами мышц. В общем-то, так делали все адекватные посетители. Прошло порядка 2-х месяцев и болеть почти перестало. Ну а сегодня исполнилось 2 года с того дня, как я впервые посетил данный центр. Почему продолжаю ходить (для ЛЛ)? Потому что:
Познакомился там с интересными людьми и мы на одной волне
Доверяю своему тренеру и знаю, что на меня не упадет штанга и т.п.
Нахожу извращенное удовольствие/вызов в периодических тренировках в условиях ограниченного инвентаря
Я - аут, который не любит что-то менять в своей жизни, когда все устраивает
На этом закончим с введением, дальше будет конкретика. По тематике:
Оснащение зала и упражнения
Тренерский состав
Посетители
Краткие выводы: кому подойдет Бубновский
Есть идеи/вопросы? Напишите в комментах.
После долгого восстановления из за травмы запястья решил возобновить посещение спортзала, так как начал терять форму. И в один прекрасный день прихожу на тренировку. В зале по мимо меня было три парня и одна девушка. Начал тренировку всё как обычно разминка, кардио. И тут во время упражнения ко мне подходит паренёк лет 20 и тут началось...
Он просто от меня не отходил, показывал технику упражнения, втерал всякую пургу о том какой он чемпион и сколько у него медалей. При всём этом обращался он ко мне как к своему другу иногда эмоционально взрывался (мол нахуй тебе это упражнение, давай другое и всё в этом роде)
Я ему не однократно говорил «Парень, ценю твою заботу, но мне не нужна помощь»
Чере пару часов моя тренировка подошла к концу. Я собираюсь в раздевалку и ко мне подходит этот парень и не стесняясь требует чтоб я оплатил ему тренировку.
И я не стесняясь шепнул ему на ушко «Иди на хуй»
Позже выяснилось что это новый тренер и он всех так доёбывает
Эта полная несправедливости история случилась, когда я в свои 25 уже отчаялась научиться плавать и отправилась на поиски сенсея.
Первым делом я пошла в большой бассейн с отличными отзывами, собрала все необходимые справки и купила модный купальник и шапочку, которые непременно должны были помочь в освоении навыка. Тренер был неплох, бассейн огромный (нормальный 25м дорожка). Выдали мне ласты и доску и показали как плыть, но ни словом её обмолвились, что бассейн в конце дорожки углубляется. Я же, героически доплыв почти до конца, решила отдохнуть и ушла на дно. Никто меня не думал спасать, мне пришлось схватить ноги какого то мальчика и вытащить себя на бортик.
После неудачной попытки я отправилась в детский бассейн, уж там я точно не утону.
Выдали мне тренера лет 50ти ,который занимался детьми старшего возраста. Именно так я себя и ощущала, дитём старшего возраста. Я ходила к нему месяца 2-3 по три раза в неделю. Прогресса не было, он непонятно объяснял, и всем своим видом не был заинтересован в моём успехе.
И вот мы подошли к самой истории. Мой тренер ломает руку, и меня отдают студенту практиканту, на тот момент ему было 16-17 лет. Первым делом он научил меня доверять ему, очень подробно описывал каждое движение, поддерживал морально. С ним я поплыла на третье занятие. Сначала кролем, потом кроль на спине, брассом. И это всё стремительно за какие то три недели!
К прежнему тренеру возвращаться я уже не хотела, о чем сразу ему и сообщила. И началось. На меня начали косо смотреть вахтерши, другие тренеры, персонал кассы. Мой тренер-студеет подошёл ко мне совсем понурый. Рассказал, что его ругало начальство за интимную связь с ученицей детского бассейна. Скандалище.
Этот старый индюк, не желая признавать, что тренер он никудышний, решил опозорить и меня, и мальчонку. Дескать я от него ушла потому что завела роман с молодым.
Конфликт вроде и решили, но парнишка оттуда ушёл к грудничкам, правильно наверное сделал. Там точно не оболгут.