1. Сажусь за работу, но переключаюсь на соц.сети "на 5 минут" - не замечаю как проходит пол часа, час.

2. Появляется резкая страсть к уборке, вспоминаю, что нужно разобрать шкаф, вымыть пол и сходить за продуктами. Чувствую продуктивность, избегая самой приоритетной задачи.

3. Сначала отдохну, посмотрю сериал, приготовлю ужин, а в 20.00 точно сделаю. Наступает время приступать, но сил будто стало ещё меньше, чем было до отдыха. Отдохну ещё часик, а потом точно сделаю! На часах 00.00 и уже пора спать.

4. На работе сначала помогу коллегам с их проектом, они просили, а потом уже сяду за свой.

5. Изучу новые инструменты, редакторы, посмотрю видео-обзоры как лучше сделать. Но даже получив новые знания, всё равно не начинаю их применять.

Рассмотрим в чём же принципиальное различие лени и прокрастинации:

• Лень - отдыхаю, не чувствую вину, получается набраться сил и выполнить её на следующий день, или в запланированное время.

• Прокрастинация - отдыхаю и чувствую вину, а мысли о задаче весят фоном и давят. Качественно расслабиться не получается. Вновь усталость и дело откладывается на "завтра".

Если с ленью всё понятно - с ней честная сделка 🤝 То как быть с прокрастинацией, давайте разберёмся.

Прокрастинация является только симптомом, более сложного процесса, а именно - внутреннего перфекционизма: либо сделать идеально, либо никак! А если так не случится, то и смысл начинать?

Понаблюдайте за собой, если удастся поймать этого зверя за хвост, вместо обвинений себя, спросите:

• Почему мне так важно сделать идеально?

• Могу ли я договориться с собой и сделать "достаточно хорошо" сейчас, а не идеально потом?

  - если да, то это чудесно!

  - если нет, то что этому мешает?

💡 Помните, понимание причины происходящего, даёт возможность влиять на ситуацию.

Поделитесь, бывает ли у вас прокрастинация и как вы боритесь с ней?