Почему я постоянно откладываю дела "на завтра"?
Знакома ли Вам ситуация когда постоянно приходится откладывать дела на завтра. Или делать всё в последний момент?
После появляется чувство вины и Вы начинаете ругать себя:
не умею планировать время
слишком много ленюсь!
И почему вообще меня увлекла статья о "миграции лягушек по весне?"
Зачастую дело совсем не в лени или отсутствии навыка планирования, а в прокрастинации.
Как может выглядеть прокрастинация:
Сажусь за работу, но переключаюсь на соц.сети "на 5 минут" - не замечаю как проходит пол часа, час.
Появляется резкая страсть к уборке, вспоминаю, что нужно разобрать шкаф, вымыть пол и сходить за продуктами. Чувствую продуктивность, избегая самой приоритетной задачи.
Сначала отдохну, посмотрю сериал, приготовлю ужин, а в 20.00 точно сделаю. Наступает время приступать, но сил будто стало ещё меньше, чем было до отдыха. Отдохну ещё часик, а потом точно сделаю! На часах 00.00 и уже пора спать.
На работе сначала помогу коллегам с их проектом, они просили, а потом уже сяду за свой.
Изучу новые инструменты, редакторы, посмотрю видео-обзоры как лучше сделать. Но даже получив новые знания, всё равно не начинаю их применять.
Рассмотрим в чём же принципиальное различие лени и прокрастинации:
Лень - отдыхаю, не чувствую вину, получается набраться сил и выполнить её на следующий день, или в запланированное время.
Прокрастинация - отдыхаю и чувствую вину, а мысли о задаче весят фоном и давят. Качественно расслабиться не получается. Вновь усталость и дело откладывается на "завтра".
Если с ленью всё понятно - с ней честная сделка 🤝 То как быть с прокрастинацией, давайте разберёмся.
Прокрастинация является только симптомом, более сложного процесса, а именно - внутреннего перфекционизма: либо сделать идеально, либо никак! А если так не случится, то и смысл начинать?
Понаблюдайте за собой, если удастся поймать этого зверя за хвост, вместо обвинений себя, спросите:
Почему мне так важно сделать идеально?
Могу ли я договориться с собой и сделать "достаточно хорошо" сейчас, а не идеально потом?
- если да, то это чудесно!
- если нет, то что этому мешает?
💡 Помните, понимание причины происходящего, даёт возможность влиять на ситуацию.
Поделитесь, бывает ли у вас прокрастинация и как вы боритесь с ней?