Субституция
Шах и мат
Ответ на пост «Умер начальник»
Когда я учился на первом курсе, то жили мы всей большой семьёй в нашей части огромного деревянного дома. В одной из "квартир" в этом доме проживало семейство алкашей. И так случилось, что однажды отец этого алко-семейства решил поджечь весь дом, вместе со всеми остальными семьями. Ночью меня будит бабушка и кричит, что мы горим. С бабушкой и отцом мы вытаскивали вещи, документы, одежду. И вот нырнул я в очередной раз за университетскими документами, зачёткой там, тетрадками, прочей ненужной лабудой, лучше б не ходил, а уже на выходе в сенях повалил с чердака едкий дым. Как-будто на тебя вылили лаву. Я вдохнул и всё насквозь прожгло. Не видно ни хрена! Куда идти непонятно! Наощупь нащупал дверь, а дышать уже никак, и ноги не идут.
Как-то сзади меня умудрился нащупать отец, он успел дыхание задержать и нырнул следом за мной в эти клубы дыма. Он меня подхватил за локоть, поднял и вывел. Там два шага сделать оставалось, которые я мог и не сделать никогда.
Долго мы смотрели как догорает наше единственное жильё... как обваливается крыша нашего дома, как лопаются стёкла, как вырывается из окон тот самый дым, который уже наполнил весь дом...
Долго мне ещё снилось, что я вдыхаю едкий, горячий дым и задыхаюсь. В ужасе просыпался... шёл пить воду, а в голове стучало жутким ужасом.
Но больше всего меня поразило то, что на следующий день мы поехали с отцом в центр города, оформлять документы, а там ... вовсю едут троллейбусы, автобусы, шумят и улыбаются друг другу люди, жизнь течёт, солнце светит. И оно прекрасно светило бы, даже если б ты не дожил до этого дня, всё так же текла бы жизнь, всё так же улыбались бы друг другу люди.
Несмотря на весь ужас - это очень ценный опыт. Позволяет многое переосмыслить.
В отношениях потеряно самоуважение. А если найду?
Чтобы построить хорошие, гармоничные, счастливые отношения с другим человеком, нужно построить хорошие, гармоничные, счастливые отношения, прежде всего, с самим собой. Это одно из главных правил. Наравне с тем, что для любви к другому человеку необходима любовь к себе. И с тем, что для того, чтобы соблюдать чужие границы, нужно знать о своих и соблюдать их.
Что же такое самоуважение? Как его достичь, выработать, найти, почерпнуть, вырастить? Куда оно пропадает после расставания? Как это вообще возможно и как его вернуть?
Попробую снова, как можно проще ответить на эти непростые вопросы.
Самоуважение это уважение себя самим собой. Это не постоянная величина и зависит от нескольких факторов:
• От Вашей успешности (у каждого свои представления об успешности и ее слагаемых: привлекательность, успех у противоположного пола, материальная обеспеченность, жизненная устроенность, удачливость, достижения, здоровье, развитие, дети, самореализация и др.)
• От Вашего поведения и поступков (насколько они соответствуют той модели правильного поведения, которая есть в Вашей голове)
• От Вашей значимости и влиятельности для других людей в целом или конкретного значимого человека в частности (как раз то, что по Вашим ощущениям падает до нуля после расставания).
Так вот, самоуважение это произведение этих факторов. Поэтому, когда хотя бы один из множителей становится равным 0, то и произведение всех множителей, т.е. самоуважение, становится нулевым. Нелогично, правда?
Но, к сожалению, так и есть. И известные психологи, придумавшие эту формулу Дж.Мид и Ч.Кули тоже негодовали по поводу такой несправедливости.
Представьте. Живёт себе человек, и все у него здОрово: есть работа, увлечения, здоровье, друзья, он привлекателен и популярен. Он вполне доволен своей жизнью и своим поведением (не делает плохих поступков, вполне соответствует своим представлениям о себе самом).
А потом появляется в его жизни другой человек, который становится крайне значимым. И представляете, отношение к себе у нашего героя становится зависимым от отношения к нему этого Кумира.
А теперь представьте, что значимая персона бросает нашего героя, давая понять, что значимость его нулевая. И самоуважение исчезает.
Но человек, к счастью, обладает сознанием, а это очень мощный инструмент для решения такой проблемы. Когда эмоции, сопровождающие разрыв, немного схлынут, прибегните к помощи своего сознания в поиске самоуважения.
При потере самоуважения после расставания есть два пути:
1. Осознать, что все остальные составляющие Вашего самоуважения в норме, и поэтому нецелесообразно превращать произведение в ноль из-за отношения к Вам одного единственного, пусть и важного, человека.
2. Снизить значимость этого Кумира для себя, и повысить свою собственную значимость для себя (ваша значимость для него вырастет автоматически, ничего специально делать не нужно). Чтобы отношение значимого человека (Вас) к Вам было не нулевым.
Каждый выбирает тот путь, который ему проще и ближе. Оба они хороши и ведут к необходимому росту самоуважения.
Но ведь есть и третий путь, он нужен, когда Вы ещё не расстались. Растить самоуважение и следить за его уровнем. Не давать ему падать, поддерживая на уровне множители.
Самоуважение всегда чувствуется, как и его отсутствие. Человек, потерявший самоуважение становится робким, грустным, нелепым. Он сам себе не рад. И если Вы чувствуете, что теряете в отношениях самоуважение, то присмотритесь, как относится к Вам человек, взгляните без иллюзий, как можно честнее. Да это очень больно, но это может уберечь от ещё большей боли впоследствии.
Вы ведь хороший человек и ведёте себя хорошо, но Вас не любят. Не ценят, не звонят, не пишут. Вы ждете, и надежда Вас заставляет добиваться ответа о том, почему изменилось отношение к Вам, куда делись чувства. Если так, то Ваше самоуважение на кону у значимости для другого человека. Но ведь это другой человек. Он не Вы. И Вы не можете повлиять на его отношение к Вам. Так зачем Вы ждёте и спрашиваете, требуете, просите у него? Так Вы скатываетесь все ниже и ниже с горы. Ваша значимость падает. И самоуважение вместе с ней. Не доводите ее до нуля.
Вы же теперь всё знаете.
Что в имени тебе моем?...
..Оно умрет, как шум печальный
Волны, плеснувшей в берег дальний,
Как звук ночной в лесу глухом...
Что купить, чтобы заниматься спортом на улице
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Для тех, кто привык заниматься один
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Для активных занятий вдвоем
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Для большой компании
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Для совмещения приятного и полезного
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Экипировка
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Защита от солнца и перегрева
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6