Признаки проблем с питанием
Вчера поделился самыми распространенными пробелами в питании, которые есть у подавляющего числа современного общества.
➡️ Сегодня, как и обещал поделюсь основными признаками проблем с питанием:
1⃣ Тяжёлое пробуждение.
Если вам сложно вставать по утрам (при условии, что вы ложитесь и просыпайтесь +- в одно и тоже время), то это будет звоночком, что ваш организм не может восстановиться и прогреться за ночь, потому что вы не обеспечиваете его необходимым топливом;
2⃣ Выпадение волос.
Чаще встречается у женщин, но у мужчин также бывает. Нормой выпадения волос считается до 100шт в сутки. Причин, по которой они выпадают много, одной из них, как раз является питание и следовательно нарушения гормонального фона. Не наоборот, сначала нарушение питания - потом работы гормонов;
3⃣ Вздутие, тяжесть в животе.
Если у вас есть проблемы с походом в туалет, постоянное газообразование, тяжесть в желудке, то это означает, что его работа нарушена. Опять же, питание здесь является первоочередным фактором, влияющим на микробиоту кишечника, кислотность и т. д;
4⃣ Сухая кожа, различные высыпания, проблемы с зубами и ногтями.
Тут ничего нового, очередной звоночек, что стоит обратить внимание на свой рацион, повторюсь - он лежит в основе;
5⃣ Высокий % жира в организме.
Ну то, что много жира - это прямой показатель проблем с питанием, не для кого не секрет. Нормой для мужчин считается от 9 до 15% жира, для девушек от 15 до 21%. Если у вас выше, значит следует обратить внимание на то, что вы едите и самое главное - сколько;
6⃣ Слабый иммунитет.
Если вы часто болеете и ловите болезненное состояние от малейшего сквозняка, то это показатель слабого иммунитета. А как мы знаем, что наш иммунитет укрепляется благодаря сбалансированному рациону, где мы получаем все необходимые микроэлементы, а также занятиям спортом;
7⃣ Постоянная усталость и раздражительность.
Также может зависеть от нерационального питания, дефицита витаминов и следовательно нарушению работы гормональной системы.
Да, всё перечисленное мы можем испытывать от множества факторов, но не зря есть выражение: "мы - то, что мы едим".
✅ На своём собственном примере и на примере клиентов я уже убедился, что питание помогает не только построить красивое тело, избавиться от лишнего жира, но и укрепить своё здоровье, минимизировать все эти негативные моменты и начать проживать жизнь по новому.
➡️ Сначала нарушение питания - потом, нарушение работы гормонального фона.
Только эта последовательность, не наоборот. Конечно возможны генетические предрасположенности к определённым заболеваниям.
Поэтому, если у вас прослеживается всё выше перечисленное и вы попадаете под это описание, то стоит начать заботиться о своём здоровье, пойти к врачу, сдать анализы крови и диагностики щитовидной железы, чтобы определить пробелы.
✅Ну и конечно же начать следить за питанием, сначала за количеством, а потом постепенно за качеством.
Текст проекта: Body_Control1.0