Слово Деда Мороза! Мишура на асфальте
Видео из Телеграм канала: https://t.me/mosmap/14325
Видео из Телеграм канала: https://t.me/mosmap/14325
Стоп-стоп-стоп, кто вообще сказал, что тело за 30 дней станет, как у мужика на видео?
Здесь, имхо, дело немножко в другом: если вы каждый день 30 дней будете делать такую "злую" зарядку - то действительно тело изменится (как минимум, мышцы придут в тонус, подтянется фигура у самого закоренелого жиробаса + любые упражнения на пресс улучшают осанку). К тому же, 30 дней вполне достаточно, чтобы завести привычку, чтобы без такой зарядки тело не хотело просыпаться.
З.Ы. На правах ИМХО: "лесенка" из отжиманий/подтягиваний по утрам проще и приятнее по результату.
Оцените эту тренировку, которая за 30 дней изменит Ваше тело до неузнаваемости!
Тренировка по методике Табата: всего 8 упражнений, 20 секунд на выполнение каждого упражнения и 10 секунд на отдых между ними!
Итого тренировка 4 минуты, которая сжигает жир, заряжает энергией и подростью на весь день! Идельно выполнять 4 круга с отдыхом 2 минуты между кругами, но если вы ограничены по времени - достаточно и 1 круга.
Спецаильно я подобрал эффективные упражнения, также сделал облегченную вариацию, упражнения которые смогут выполнять даже девушки.
На самом деле вам достаточно включить это видео и просто повторять за мной!
Помни через 30 дней твой тело уже не будет прежним!
Автор видео https://vk.com/los_strong90
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
У вас клевые истории про сбросил вес и подкачался, но убедительная просьба, первым предложением пишите возраст! Истории «я стал качком из жиробасика в 22» и «я стал качком из жиробасика в 40» это кабздец какие разные истории для кабздец какой биологически разной аудитории!
Тренер спортивного зала Olympia Fitness Сергей Нагайцев отвечает на глупые, наивные и частые вопросы, связанные со спортом, которые он слышит от своих подопечных или часто встречаются в интернете. Он расскажет обо всём, что вы стеснялись спросить.
Привет! у меня мотивация набрать 10кг чистого мяса за пару месяцев. Рост 193 а вес 65, в лучшем случае 68. Буду делать простой кроссфит (Турник+бруся), по возможности и штанги. Что нужно кушать до тренировок и что после? Я в этом не разбираюсь. И сколько раз есть в день? Спасибо