Уважаемые медработники Пикабу,нужна помощь!
нужно рассчитать дозу 0.25 и 0.5 мл,если в шприц ручке есть только дозировка 1.7!
P.S: почему не купил обычный симавик,потому что именно Next выписал врач.
Без рейтинга ,но поднять можно для более точных рассчетов
В погоне за идеальным телом многие сталкиваются с вопросом: что лучше для сжигания жира — классическое кардио или высокотехнологичная EMS-тренировка? Одни утверждают, что без бега и велотренажеров похудеть невозможно. Другие уверены, что 20 минут электростимуляции заменяют час в зале. Давайте разберемся, что говорит наука и как выбрать оптимальный вариант.
Кардиотренировки (аэробные нагрузки) — это любые продолжительные упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений (ЧСС) и усиливающие потребление кислорода.
Основные виды:
Бег (в том числе интервальный)
Езда на велосипеде
Плавание
Ходьба в быстром темпе
Гребля, эллипсоид
Прямое расходование калорий – за час бега (10 км/ч) сжигается около 600 ккал.
Ускорение метаболизма – эффект "дожигания" (EPOC) сохраняется до 24 часов.
Улучшение работы сердца – повышает выносливость и общую активность.
Минусы классического кардио:
Требует времени (рекомендуется 150+ минут в неделю).
Нагружает суставы (особенно при лишнем весе).
Может приводить к потере мышечной массы (если нет силовых тренировок).
EMS (Electrical Muscle Stimulation) — это метод воздействия на мышцы слабыми электрическими импульсами, заставляющий их сокращаться без активного движения.
Активация глубоких мышц – включаются даже те волокна, которые сложно задействовать в обычных тренировках.
Ускорение лимфодренажа – помогает бороться с отеками и целлюлитом.
Повышение тонуса мышц – тело становится более подтянутым даже без потери веса.
Но есть нюансы:
Сама по себе EMS не сжигает много калорий (около 300–400 ккал за 20-минутную сессию).
Без дефицита питания эффект будет слабым – это не волшебная палочка.
Не заменяет кардио полностью – не тренирует сердце и легкие.
У вас мало времени (20 минут против часа).
Есть проблемы с суставами (нет ударной нагрузки).
Нужна коррекция фигуры (подтяжка проблемных зон).
Ваша цель – максимальное сжигание жира.
Важно тренировать выносливость и сердечно-сосудистую систему.
Вы готовы тратить больше времени на тренировки.
2–3 EMS-тренировки в неделю – для тонуса мышц и локальной коррекции.
2–3 кардиотренировки (ходьба, плавание, велосипед) – для жиросжигания.
Контроль питания – без дефицита калорий ни один метод не даст результата.
Всем привет, в этой статье решил рассказать, как я смог похудеть на 38 кг за 5 месяцев и при этом жить полноценной жизнью. Заранее извините за орфографию и грамматику.
Тут не будет откровений. Я скажу лишь с высоты своего опыта, а так же того, что я прочитал и выполнял.
Я весил 128 кг при росте 182 см. Мой возраст 22 года. Работаю преподавателем информатики и истории(основное образование).
Я всегда любил поесть, особенно сладкое и жирное. И если последнее не так часто, то сладкое, особенно торты, конфеты и сладкие булочки. В итоге набрав вес 128 кг, сам стал как сладкая круглая булка. Главная была проблема, что я не контролировал объёмы питания, а из-за веса и порока сердца, куда-то двигаться было сложно и лень. Хотя погулять в хорошую погоду всегда любил.
Но после того как начались судороги в ногах, а так же не совсем удачные отношения с женским полом, смотивировали меня всё таки похудеть. Решил сделать это для себя, так как имея порок сердца, с лишним весом и нервной работой преподавателем, стало понятно, что долго так не протяну. Начав худеть и пройдя консультацию у своего хорошего эндокринолога(родственник), начал работу над собой.
Я использовал 20 принципов при похудении.
1) Дефицит калорий, считая свой бмр. Базовый обмен вещества, это сколько калорий мы тратим на поддержание своей жизни, даже если просто лежим на кровате.
2) Правило тарелки. 25% белковых пподуктов, типо мяса, 25% углеводов или крахмалистых овощей и 50% просто овощей.
4) Ограничил потребление конфет до 2-3 в день, иногда вообще без них.
5) На праздниках я переедал на 50% больше, чем обычно. Но следующий день я делал разгрузочный, убирая половину дневной нормы.
6) Начал гулять по 7 тысяч шагов каждый , сейчас уже 15 тысяч. У меня плоскостопие и потому сильно увеличить количество шагов не могу, а стельки индивидуальные очень дорогие.
7) Старался в магазине смотреть на калорийность продуктов, и особенно на всякие снэки.
8) Старатся готовить еду, запекая её или жарить без масла. Не лейте масло в свои салаты. Одна чайная ложка подсолнечного масла - 50 калорий, а вы льёте с бутылки и потом говорите, откуда перебрали.
9) Так как я часто сижу у компа, всегда имею воду рядом. Я лично люблю газированную минеральную воду.
10) Перешел на сахарозаменители. Часто использую в чае или кофе, а так при готовке. Это Стевиа и Эритрит. Можно и искусственные, но я не врач, рекомендации давать не могу.
11) Меньше не значит мало по калориям, больше еды, не значит перебор по калориям.
12) Не бойтесь пить газировки или энергетики без сахара. Калорий нет, инсулин не поднимается. Исследования, что сахарозаменители вызывают рак, притянутые за уши. Это вызывает, если будете пить по 15 литров колы Зиро, что само по себе не адекватно.
13) Готовьте еду сами, в кафе и кофейнях часто бывают переьор по калориям просто так.
14) Никогда себе не отказываоее себе в праздниках. Во первых вы не будете срыватся, а во вторых- вы разгоняете метаболизм и риска плато будет меньше.
Плато - это когда вес и не падает, и не растет. Но это временно. Обычно когда вы добивайтесь паритета важего потребления и расхода калорий. Если плато не уходит больше месяца, пора уменьшить каллораж.
15) Начинайте делать тренировки. Так меньше шансов, что сожгете мышцы и меньше будет провисать кожа. Но последнее зависит от генетики.
16) Не бывает жирочжигающих таблеток, кроме Озмепика. Но и это под наблюдением врача.
17) Бады принимать только по назначению врача, а то будет авитоминоз.
18) Ни делайте себе жёсткий дефицит калорий, или голодание. Высокие шансы РПП и замедление метаболизма. Было исследование, и люди с умеренным дефицитом худели так же, как и с жёстким дефицитом калорий. Ссылку нвйти не смогу, прийдётся поверить на слово.
19) Полезные продукты, не значит менее калорийные. Это не значит что их не надо есть, конечно нужно. Условные орехи очень полезные, но в умеренных количествах.
20)Ну и последнее. Поймите лично для себя, а вам точно нужно похудеть или это ваши внутренние загоны.
Всем удачи в ваше долгом и не простом пути! Лишний вес не просто цифра, это мерило вашего здоровья.
Локальное жиросжигание - это попытка уменьшить количество жира, прилегающего к тренируемой мышце в определённой области своего тела. Например, прокачка мышц живота для получения рельефного пресса.
Кажется логичным, что «какая мышечная группа работает, такая и худеет», однако исследования говорят об обратном. Согласно научным данным, если вы хотите рельефный пресс, то качать нужно не только его, а все группы мышц, чтобы добиться сжигания жира во всём организме.
Как сжигается жир
Процесс сжигания жира состоит из трёх основных этапов:
Мобилизация жира (липолиз) – расщепление триглицеридов (которые хранятся в жировых клетках) до жирных кислот и глицерина с их последующим выходом в кровоток. То есть, под воздействием биохимических реакций организма, поступает «команда» о нехватке энергии и её необходимости восполнить за счёт запасов жира.
Затем растворённый в крови жир (в виде жирных кислот) транспортируется в места окисления (сжигания).
Окисление – непосредственно "сжигание" жирных кислот для производства энергии.
Учёные давно интересовались вопросом сжигания жира мышцами и провели множество экспериментов. Ниже приведены научные исследования о том, можно ли сжечь жир в каком-то конкретном месте, если тренировать это место?
Исследование #1. Различия в прослойке жира на руках теннисистов.
В 1971 году учёные из Медицинского колледжа при Калифорнийском университете измерили окружности рук и толщину жировых складок на обеих руках у группы теннисистов. У теннисистов ведущая рука (в которой у них всегда ракетка) регулярно получает бОльшую нагрузку, чем рука, в которой ракетки нет.
Результаты: у мужчин теннисистов окружность предплечья активной руки в среднем на 2,25 см больше по сравнению с менее активной рукой, а у женщин – на 1,15 см. Что касается толщины слоя подкожного жира, то между правой и левой руками теннисистов не наблюдалось значительной разницы. Заметьте, это несмотря на то, что по сравнению с неактивной рукой, «рабочая» рука теннисистов проделывает просто огромный объём работы во время тренировок и игр.
Вывод учёных: это исследование является прямым доказательством несостоятельности концепции локального жиросжигания.
Исследование #2. Тренировка одной руки.
По причине невысокой точности методов оценки изменений состава тела, которые использовались в большей части исследований предыдущих лет, группа американо-ирландских специалистов решила провести эксперимент с использованием более точного метода анализа состава тела – МРТ (хотя метод калиперометрии тоже использовался). Это исследование было опубликовано в 2007 году в издаваемом ACSM журнале Medicine & Science in Sports & Exercise.
В 12-недельном исследовании 104 человека (45 мужчин и 59 женщин) 2 раза в неделю тренировали одну недоминирующую руку, выполняя 5 упражнений (3 для бицепса и 2 для трицепса) по 3 подхода в каждом.
Результаты: после оценки изменений жировой массы на основании МРТ, выяснилось, что количество подкожной жировой ткани на обеих руках всех участников изменилось одинаково.
Вывод учёных: результаты этого исследования подтверждают общепринятое мнение о том, что силовые тренировки не приводят к локальному жиросжиганию. Анализ данных на основании метода МРТ показал, что потеря жира происходит системно и равномерно по всему телу.
Исследование #3. Локальное сжигание жира на животе.
В 2011 году опубликовано научное исследование Vispute et al. в котором испытуемые на протяжении 6 недель потребляли одинаковое количество калорий, но были разделены на 2 подгруппы: первая (контрольная) не тренировалась вообще, а вторая – 5 дней в неделю тренировалась, на каждой тренировке выполняя 7 упражнений на мышцы живота по 2 подхода на 10 повторений.
Результаты: учёные не обнаружили существенных отличий между двумя группами испытуемых в таких показателях, как общая масса тела, общий процент жира в организме, процент жира в области живота, окружность талии, толщина кожной складки на животе и в области подвздошного гребня.
Вывод: 6 недель упражнений для мышц живота недостаточно для уменьшения подкожной жировой ткани в абдоминальной области и улучшения других показателей состава тела. При этом было обнаружено, что за время исследования тренировавшиеся участники значительно улучшили показатели выносливости мышц живота по сравнению с контрольной группой.
Исследование #4. Локальное сжигание жира на ногах и бёдрах.
В 2013-м Ramirez-Campillo и соавторы провели эксперимент, в котором изучалось, как силовая тренировка одной ноги отобразится на изменениях общего состава тела и конкретно тренируемой области.
12 недель участники тренировали только одну – более слабую ногу, уделяя занятиям 3 дня в неделю. На каждой тренировке выполнялся один подход жима ногой с интенсивностью 10-30% от 1ПМ, при этом каждая сессия длилась по 80 минут. Перед началом и на следующий день после завершения эксперимента, используя точный метод двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DXA), специалисты провели замеры таких показателей, как общая и костная масса тела, минеральная плотность костей, жировая и безжировая масса, а также процент жира в теле.
Результаты: испытуемые потеряли существенную часть жировой массы в тех частях тела, которые они не тренировали – в руках (минус 50 г жира) и туловище (минус 520 г жира). Что касается ног, то ни в тренируемой, ни в контрольной ногах не было отмечено статистически значимых изменений в показателях жировой массы и процента жира.
Что интересно, снижение жировой массы в туловище и руках более значительно отличалось от тренируемой ноги, чем от контрольной. Количество жировой массы на тренируемой ноге сократилось в среднем лишь на 20 граммов, в то время как контрольная нога «потеряла» в среднем 70 г жира.
Выводы: когда мы тренируем определённую мышечную группу, изменения в жировой массе могут происходить необязательно в той части тела, которая находится вблизи к тренируемой мышце. Данные исследования в соответствии с проведёнными ранее экспериментами не поддерживают идею локального воздействия силовых тренировок на жировую массу в тренируемой области.
Исследование #5. Влияние уровня интенсивности на локальное жиросжигание.
В исследовании Stallknecht B. участники выполняли разгибания одной ноги с тремя разными уровнями интенсивности: 25%, 55% и 85% от максимальной выходной мощности. Целью учёных было выяснить, какой эффект будут иметь сокращения мышц на липолиз и кровоток в прилегающих к мышцам жировых клетках.
Выяснилось, что когда участники тренировались на низком и среднем уровнях интенсивности, по сравнению с нетренируемой ногой, в жировой ткани, расположенной поверх тренируемой ноги, уровень повышения липолиза и усиления кровотока были выше. При нагрузке 85% от максимальной выходной мощности разницы в этих показателях между ногами не было.
Результаты исследования показали: в жировой ткани, которая располагается поверх тренируемой мышцы, происходит локальное повышение липолиза и кровотока. При этом, основываясь на полученных данных, учёные указали, что за 30 минут тренировки на каждые прилегающие к мышце 100 грамм жировой ткани мобилизовалось дополнительные 0,6-2,1 миллиграмма жира.
Для пояснения читателю, насколько эти цифры мизерны и не имеют никакого значения в реальной жизни, Лайл МакДоналд проводит расчёт для человека, у которого на определённом участке тела (например, на животе) накопилось 5 кг жира. У такого человека за 30 минут тренировки пресса в лучшем случае мобилизуется дополнительные 0,03-0,1 грамма жира из его 5 кг.
Перефразируя выражение Лайла, скажем: если этот человек продолжит тренировать мышцы живота в надежде «раскрыть» свои кубики, своей цели он добьётся приблизительно через 1 тысячу лет.
Вывод: тренировки отдельной мышцы на самом деле могут влиять на метаболизм в жировых клетках, которые расположены поверх самой мышцы. Однако в реальном мире количество дополнительно мобилизированного жира не имеет абсолютно никакого эффекта в отношении локального жиросжигания.
Больше донатов для любителей бездомных животных и птиц.
Начало здесь:
Часть 1 I Часть 2 I Часть 3 I Часть 4 I Часть 5 I Часть 6 I Часть 7 I Часть 8 I Часть 9 I Часть 10 I Часть 11 I Часть 12 I Часть 13 I Часть 14 I Часть 15 I Часть 16 I Часть 17 I Часть 18 I Часть 19 I Часть 20 I Часть 21 I Часть 22 I Часть 23 I Часть 24 I Часть 25 I Часть 26 I Часть 27 I Часть 28 I Часть 29 I Часть 30 I Часть 31 I Часть 32 I Часть 33 I Часть 34 I Часть 35 I Часть 36 I Часть 37 I Часть 38 I Часть 39 I Часть 40 I Часть 41 I Часть 42 I Часть 43 I Часть 44 I Часть 45 I Часть 46 I Часть 47
В 90-х, я помню, навязывался образ худобы.
Все худели. Даже те, кому не надо.
А сейчас? Допустим, мы поймали вайб, муд (ну или что там еще витает в «информационном эфире»?) - начали худеть…поддались на уговоры таких же мотиваторов как я😂
И вот я задаю Вам простой вопрос: «а для чего ты вообще эту историю с похудением затеял (а)? И сколько было попыток?»
И оказывается, попыток было уже очень много, но человек так и не понял, зачем он это делал?
Соответственно, что происходит, когда мы не понимаем, для чего делаем то, или иное?
Правильно, мы что-то снизим, но потом, не меняя привычек, прекрасно возвратимся обратно. Потому что нет понимания, «куда ехать и зачем» и мы откатываемся к первоначальным настройкам.
Получается, у многих, снижение лишнего веса - это навязанная история из вне.
Получается, снижающий лишний вес, пытается следовать каким-то навязанным стандартам.
Получается, и не его это желание 🤷♂️
И как только до человека дойдет, что он хочет чего-то другого, а не снижения лишнего веса, то благополучно забудет про лишний вес. И, конечно, убедится в том, что дефицит калорий очередная чушь😂
Человек берет готовый «стандарт» стройности и начинает ему следовать, не пропустив предварительно, через свою призму: «я хочу похудеть, или это так принято?»
А нас формируют наши привычки. Изменение привычек - и есть изменение образа жизни. И если ты всю жизнь переедал, то как ты начнешь жить по-новому, как ты будешь менять свой старый привычный образ жизни на новый, если не имеешь привычки жить в новом образе?
С помощью чего или как ты изменишь образ жизни?
Ты знаешь причины, по которым ты переедал. И если ты даже перестанешь переедать, но причины лишнего веса останутся, значит, ты поменял внешний облик, навел, так сказать, марафет. И рано или поздно, вернешься к базовым настройкам.
Первая моя реакция, когда я это понял, был страх…По одной простой причине: это было новым и неизвестным!!!!
Доселе (крутое слово, да?😉), я такие опыты не проживал.
Вторая реакция - боль!!! Я прошел такой путь, но всего лишь, оказывается, подправил фасад.
Дальше - стало неприятно и противно. Как???? Опять самообман? ну не может такого быть. Неужели все вернется???
Оказывается, может!!!
И очень легко.
Спокойно!!!!!
Пережил я это уже более полугода назад. «Накрывало» знатно тогда😉
В принципе, все 5 реакций: гнев, торг, страх, депрессия и, в конце концов, - моим супер переживанием стало то, что я принял факт, что так, как я живу - это прекрасный выбор. Наилучший выбор.
Не побоюсь, этого слова, - это баланс.
Как понял? А сам вопрос снижения лишнего веса растворился🤷♂️Он перестал существовать.
АААА, ну и цифры на весах стали показывать не 124 кг, а 90 😉😉😉😉
Я же начинал, когда «не знал, что я не знаю» про снижение лишнего веса.
Потом было, что я «знаю, что я не знаю», потом, что «я знаю, что я знаю».
Ну а сейчас, я не знаю, что знаю», потому что стал видеть.
Короче, что-то серится и ссытся - неужели я расту????😂😂😂
Продолжение следует…
Если у тебя проблемы с лишним весом (не снижается, а ты уже все перепробовал (а)) - у меня есть Телеграм, где можно все это не просто обсудить, но, если тебе захочется, то и поработать над решением твоей проблемы.
Справа, похудевший на 27 кг...а щас я похудевший уже на 35 кг😁 Просто актуальное фото еще сделать не успел, вот и выкладываю еще старые фото.
«Я не боюсь того, кто изучает 10 000 различных ударов. Я боюсь того, кто изучает один удар 10 000 раз» — Брюс Ли.
Когда у нас есть адекватная цель (конкретная, достижимая, заряжающая, вдохновляющая, и она нам нужна как воздух), у нас не получается ее не достичь. Мы достигаем, как говорится, несмотря ни на что, потому что все условия (ресурсы) достижения есть в нас. Мы и есть своя собственная ОПОРА для достижения. Мы не зависим ни от какого-то внешнего «атрибута», нам не надо никакого «разрешения» ни от кого; нам плевать на расположение звёзд, или не тот расклад карт таро. Нас не пугает истории людей, у которых не получилось. Нам ничто не мешает, если даже «мешает»😂🤷♂️.
Когда у нас нет кроссовок, чтобы начать утреннюю пробежку, нас это не останавливает. Кому надо, тот надевает туфли и бежит в них, потому что отсутствие «атрибутов» и «разрешений», которые якобы мы ждем от кого-то, это не повод не начинать.
Жизнь начинает выстраиваться в единую цепочку, и у нас активизируется состояние делания.
Лучше сделать криво, плохо, неправильно, не так; чем не делать вовсе.
Делать – это привычка, которая не встраивается за 1 день, к сожалению.
Почему вырабатывать привычки так важно? Потому что именно привычки управляют нами.
Чем больше раз мы делаем одно дело, тем больше шансов, что добьемся в нем необходимого результата.
Обратите внимание как едят люди, у которых нет лишнего веса? А я скажу: они не переедают. Они могут есть из рук вон плохо, не соблюдать КБЖУ, иметь перекос, но они не поправляются, а у некоторых проблема вообще непонятная для меня: они не могут набрать вес, хотя, с их слов, едят в три горла!!!! То, что у них могут быть проблемы с ЖКТ или с почками, вследствие употребления вредной пищи, это другой вопрос.
Что касается избавления от лишнего веса - тут работает только пресловутое «делать». И делать постоянно: считать калории (изучать свой рацион); вести дневник питания; проявлять силу воли, чтобы вставать из - за стола не переедая; уделять время активности (не важно - зал, или бытовая активность); пить воду; держать дисциплину; спать, чтоб не быть как «вата».
И тут ошибок - мама не горюй😜. Не так посчитал, не выспался, переел, забил на треню, устроил незапланированный выходной…Всё это я проходил и до сих про прохожу. Если не с собой, то со своими клиентами (я их называю «чемпионами») точно😂
С первого раза не получится ничего….Но само наличие первого раза - означает: Вы сделали огромный шаг к изменению своих привычек и мышления.
Когда я уменьшился килограмм на 20 - то решил проанализировать, какие привычки мной управляли: пиво каждую пятницу; чайные и кофейные паузы с печеньем и конфетами на работе; быстрые перекусы перед основным приемом пищи (когда ты дома разогреваешь еду, обязательно съешь что-то быстрое и углеводное, не уступающее по калорийности основному блюду). Но основная привычка - это просто есть, потому что «не знаю»🤷♂️…
А ведь помимо привычек питания, нашлись и те, которые не связаны с едой. Я жесткий нелюбитель ходить по магазинам. У меня есть средства, но у меня нет привычки покупать «атрибуты» успешного человека😂: дорогой парфюм, красивую одежду; часы. Была б моя воля - я бы и жил без одежды...Сколько раз слышал и, наверно, буду слышать от жены: «да ты ходишь как бомж, стыдно с тобой даже рядом находиться»😂😂😂😂.
А мне иногда хочется все скинуть, как что-то ненужное (но этих «тараканов» я еще потравлю😂😂😂).
Чтоб вы понимали масштаб трагедии - у меня до сих пор нет свитера. Последний свитер, который я помню, был у меня в 11-м классе🤦. А сейчас мне 40 лет.
Вы наверно заметили, что на некоторых фотографиях видно, что одежда на мне абсолютно безвкусная и не очень подобающая. Вот это следствие привычки «нежелание ходить по магазинам, обновлять свой гардероб»
Что ж, это я уже тоже знаю))) а если знаю - то могу управлять. Конечно, у меня есть оправдание-отмазка: поскольку тело уменьшается, то новой одежды хватает на недолгий срок. Поэтому есть смысл дожить до целевого веса и, окончательно сесть на поддержку, на фиксированном весе, и, глядишь, и новый гардероб не заставит себя ждать😉
Конечно, из вредных привычек у меня - это курение…Обещать, что брошу завтра, не буду. Но существенно уменьшу дозу никотина - это да.
А какие привычки есть у Вас?😉
Минус 35 кг в период январь 2024 - январь 2025 г.
Если ты все перепробовал, чтоб похудеть, вполне вероятно, тебе мешают какие-то привычки. ШТОШ, у меня есть Телеграм, где можно поработать над решением твоей проблемы.
P.s. привет всем, кого я раздражаю своими "инфоцыганскими" статьями. Ваши комменты, как всегда ОГОНЬ!!!!
Начало здесь:
Часть 1 I Часть 2 I Часть 3 I Часть 4 I Часть 5 I Часть 6 I Часть 7 I Часть 8 I Часть 9 I Часть 10 I Часть 11 I Часть 12 I Часть 13 I Часть 14 I Часть 15 I Часть 16 I Часть 17 I Часть 18 I Часть 19 I Часть 20 I Часть 21 I Часть 22 I Часть 23 I Часть 24 I Часть 25 I Часть 26 I Часть 27 I Часть 28 I Часть 29 I Часть 30 I Часть 31 I Часть 32 I Часть 33 I Часть 34 I Часть 35 I Часть 36 I Часть 37 I Часть 38 I Часть 39 I Часть 40 I Часть 41 I Часть 42 I Часть 43 I Часть 44 I Часть 45 I Часть 46
Мы забыли про то, что ПЕРЕЕДАНИЕ - это неосознанный выбор (ну если вы не борец сумо, когда надо есть сознательно с большим профицитом).
А снижение лишнего веса - это как раз выбор осознанный.
То есть Вам могут говорить, что "пора худеть", "запустил себя", "тебе надо", "нужно худеть…". Но пока вы не отбросите все мысли и эмоции, и не увидите сами, не прочувствуете, как лишний вес мешает вашему физическому (материальному) существованию, у вас ничего не снизится.
Снижение лишнего веса может случиться тогда и только тогда, когда есть выбор в пользу его снижения. Ибо без такого выбора, никогда ничего не произойдет. Например, вы знаете, что надо, но вам, например, - лень, или не хочется. Хоть палками Вас бей бесконечно. Хоть замотивируй. Если не понимаете "ЗАЧЕМ?" - никто не поможет.
И часто я сидел и думал об этом, как та обезьяна в анекдоте перед зеркалом, которая не может определиться: «красивая я или умная????»
В очередной раз констаНтирую (я же Константин), что лишний вес - это нарушение того самого равновесия, или баланса, между духовным и материальным.
А что происходит, когда мы начинаем стремиться к балансу, делая шаги в его сторону?
Все сферы нашей жизни начинают тоже стремиться к балансу: образ жизни, питание, мышление, привычки, саморазвитие, досуг, хобби, отпуск, отношения, деньги…и физическое состояние начинает выправляться.
И уже становится абсолютно не важно, к «материальному» или «духовному» относится лишний вес. Потому что проблема лишнего веса растворяется…Лишний вес снижается, и ты уже другой...
Но, стремиться к балансу, видать, никому не нужно, потому что кажется таким простым и очевидным, и из худеющих миллиардов - худеют только единицы😉🤷♂️, потому что большинство худеющих продолжают ходить по кругу: "у меня стресс - пойду поем - лишний вес - у меня стресс"; "у меня генетика - бесполезно снижать вес - пойду поем - лишний вес - ведь у меня генетика"; "у меня гормоны - так сказали врачи - пойду поем (неосознанно) - лишний вес - потому что врачи сказали, что гормоны."
А у Вас, лишний вес, - это материальное или духовное?
Продолжение следует...
Если у тебя проблемы с лишним весом (не снижается, а ты уже все перепробовал (а)) - у меня есть Телеграм, где можно все обсудить и, если тебе захочется, то и поработать над решением твоей проблемы.
P.s. я по-прежнему отвечаю на все комментарии к моим статьям. На некоторые -просто устно 😁😁
