Знаете, как это бывает: «Вот с понедельника начну!»
Знаю, что вы понимаете, о чём я. Каждый раз себя настраиваешь: «с этого дня всё будет по-другому». И что? Через пару дней — опять те же проблемы. Нет времени, усталость, а на диету вообще сил не хватает.
А что, если я скажу, что похудеть можно, не становясь рабом тренажёров и диет?
Представьте, что достаточно сделать всего одну вещь — всего 10 минут в день — чтобы похудеть. Ну, не чудо, но вы действительно почувствуете, что тело становится легче, а фигура подтягивается. И этим можно заниматься даже за просмотром телевизора или в перерывах на работе.
Что скажете? Звучит как фантастика?
На самом деле, это не фантастика. Я вам расскажу о позе, которая сделает ваше тело немного легче за неделю. И никакого труда для этого не нужно — всего лишь один правильный жест. Не верите? Тогда читайте дальше.
Привычка недосыпа и малоподвижности старит тело и задерживает воду
Когда мы находимся в постоянной спешке, не получаем должного сна и слишком мало двигаемся, организм начинает «застаиваться».
Всё это ведёт не только к накоплению лишнего жира, но и к задержке жидкости, которая добавляет нам визуальный возраст.
Что происходит? Когда мы сидим долго или неправильно стоим, кровообращение замедляется, а лимфа не может циркулировать должным образом. Это приводит к тому, что организм не выводит лишнюю жидкость.
В результате — отёки на лице, тяжёлые ноги и неприятное чувство тяжести в теле.
Но не переживайте! Есть способ это исправить.
Привычка, которая препятствует нормальному обмену веществ — статичная поза, решающая проблему
Звучит как фантастика, правда? Но вот что я вам скажу: поза лотоса — да, та самая поза, в которой сидят йоги но более упрощённая — решает проблему застоя жидкости и жира, и без каких-либо тренажёров.
Не переживайте, вам не нужно садиться на пол. Вы можете просто сесть в удобное кресло или на стул. Эта поза стимулирует лимфоотток, улучшает циркуляцию крови, а также расслабляет мышцы живота и спины, что делает вас легче.
Поза лотоса помогает активировать внутренние органы, улучшить работу органов пищеварения и стимулировать обмен веществ. Как результат — свежий взгляд, подтянутый живот, и лицо, которое в буквальном смысле начинает «светиться».
И что самое главное: вы можете делать это не только дома, но и на работе или во время телефонных разговоров. Удобно, правда?
Почему эта поза работает? Механизм действия на организм
Поза лотоса работает не только на внешнем уровне. Она также стимулирует работу всех систем организма.
Когда вы сидите в правильной позе:
Кровообращение и лимфоотток улучшаются, что способствует выведению лишней жидкости и жира.
Ваши мышцы живота начинают работать, а живот не только визуально становится меньше, но и уходит чувство тяжести.
Поза помогает освободить позвоночник от напряжения, а также расслабляет мышцы спины и шеи, что тоже способствует улучшению самочувствия.
Кажется, ничего сложного, да? Всё, что нужно — это расслабиться и занять правильную позу. Через несколько дней вы почувствуете изменения в теле и внешности.
Как делать позу? Пошаговая инструкция и советы
Поза проста, но важно придерживаться правильной техники:
Сядьте на стул с прямой спинкой, стопы полностью стоят на полу.
Ладони положите на колени, спина прямая.
Лёгко поднимите грудную клетку, не сутультесь.
Закройте глаза и начинайте делать глубокие вдохи через нос и выдохи через рот.
Держитесь в этой позе 5-10 минут.
Советы:
Первые пару раз может быть немного неудобно, особенно если вы не привыкли долго сидеть в одной позе. Но это поверьте — не только улучшит вашу фигуру, но и сделает вашу спину и шею гибкими и расслабленными.
Не зажимайтесь — плечи должны быть расслаблены, не напряжены.
С каждым днём вы будете чувствовать себя легче, а спустя неделю — результаты будут очевидны!
Результаты, которые можно ожидать через неделю
Теперь давайте поговорим о том, чего можно ожидать через 7 дней:
Уменьшение отёков, особенно под глазами.
Талию можно уменьшить на 1-2 см, благодаря выведению лишней жидкости из организма.
Вы почувствуете себя легче и свежее. Этот момент важно заметить! Это не просто слово. Когда тело перестаёт удерживать воду, вы начинаете ощущать, как освежаются мышцы и внутренние органы.
Улучшение осанки: просто сидя в правильной позе, ваша спина начинает работать правильно.
Не ждите волшебных превращений за 1 день, но через 7 дней вы почувствуете разницу. В результате — подтянутое тело, свежее лицо и незаметно уменьшившаяся талия.
Как сделать упражнение частью ежедневного ритуала (особенно для занятых людей)
Внедрить эту позу в свою жизнь проще, чем кажется. Даже если вы очень заняты:
Делайте её за компьютером, сидя на стуле.
Выберите удобное время: сразу после завтрака, в перерыве на работе или перед сном.
Эта поза не требует абсолютно никакой подготовки. Вы можете делать её даже во время телефонных разговоров или сидя за чашечкой чая.
Легкость и доступность для всех — результат, который не требует усилий
Так что, если вы хотите выглядеть моложе и чувствовать себя легче — не тратя деньги на тренажёры, не проходя интенсивных курсов и не сидя на строгих диетах, то вам необходимо всего 10 минут в день для себя. Всего 10 минут, и фигура подтянется, а тело станет лёгким и свежим.
Не теряйте времени, попробуйте прямо сейчас. Через неделю вы точно удивитесь, как легко можно вернуть себе лёгкость и свежесть!
Краткое резюме:
Одна поза, 10 минут в день, и вы сбросите лишнюю воду и жир
Результаты видны через 7 дней
Эта поза подходит тем, кто не имеет времени на долгие тренировки
