На работе пачка творога с йогуртом и полторашка минералки. Протянул на весь день.

На ужин тарелка борща со сметаной (ох уж это пресловутое "ведро с крабами" -- "Я что, зря готовила? Съешь хоть тарелку! Зачем тебе худеть? Ты у меня и так красивый!"). Плюс немного арбуза.

Вес чуть приподнялся. Но это, скорее всего, из-за съеденного арбуза.

Помню, когда весил 124 кг (а это было в январе 2024 года), у меня было страстное желание похудеть.

Ну вы знаете это желание. Чем дольше вы живете с лишним весом, тем отчетливее и отчетливее оно начинает прослеживаться и проявляться. А потом переходит в жесткий нервяк.

Девушкам - хочется влезть в любимое платье и нравиться себе в зеркале, но нихрена не происходит 😳. Ты вроде на диете, а вес стоит…и не хватает никаких нервов это пережить. Легче пойти и пожрать 🤷‍♂️

Мужчинам - по-прежнему хочется считать себя «красавчиком». Ну, или, пошпилить в футбол с пацанами (ну и что, что пацанам уже за сорокет. Они все равно остаются пацанами. Сам такой же). Но!!! в пятницу - субботу - воскресенье надо «бахнуть»: была трудная неделя; или, заболел ребенок, (жена, мама, папа); или друзья детства позвали в гости (или пришли в гости)…ну или просто вознаградить себя чем-то привычно-вкусным и в большом количестве (и не обязательно алкоголем. Среди полных людей есть и непьющие).

В итоге, если у нас лишний вес и мы не можем с ним ничего сделать, мы с каждым днем ощущаем нашу физическую неполноценность: кому-то начинают мешать бока; кому-то пузо; кому-то уже трудно нагибаться, потому что болит спина и колени...Кого-то беспокоит давление, сердце, печень, почки....

Мы понимаем, что худеть надо, но, кто ж начинает в субботу? Или в среду? Надо с понедельника, с нового года, или в новой жизни….Еще подождём.

Но в душе мы еще также молоды!!! Никто не хочет быть старой калошей, кошёлкой и развалюхой….к тому же еще и толстой.

И все чаще и чаще начинают посещать мысли: "Блин, заплатить бы кому-то денЯк, чтобы надо мной проделали какие-то манипуляции, чтоб вес ушел"))))

Признавайтесь, было?

Здрасьте, дорогие друзья.

На связи Константин Богач, автор проекта Худеют миллиарды - худеют единицы

Как бы было круто откупиться от лишнего веса, правда?

Не жалко даже мУльЁна!

Ибо, "боль" от лишнего веса становится с годами невыносимой. А у кого-то переходит в настоящий нервоз и невроз.

А если еще кто-то из ближайшего окружения (например, муж, или жена, или, не дай Бог, теща!!!!) начинает давить: «А ты еще не худеешь???», или "Даааа, тебе не мешало бы схуднуть" - то это как «контрольный» выстрел в голову.

"СХУДНУТЬ"...Как будто это само собой разумеющееся.

"СХУДНУТЬ", бл...

Тут тебе и нервы, и стресс, и депрессия... и все это бесконечно бесит и напрягает…

Ведь ты прекрасно помнишь, сколько попыток делал для этого пресловутого "СХУДНУТЬ"...И у тебя что-то получалось...Но потом все скинутое и честно сброшенное не то, что возвращалось, а приводило к еще большему набору.

За что такая расплата?😳

Видать, есть за что. Как говорится, любого человека можно посадить в тюрьму, и каждый, в глубине души будет понимать, за что.

Ну, какого хрена? Я ем, как все, но все худые, а я толстый.

Я знаю, кто-то продолжает верить, что он сможет «обмануть систему» и..."СХУДНУТЬ" на каком-нибудь новомодном препарате, или с помощью какой-то "диеты".

Что ж, если еще есть "порох в пороховницах" и "ягоды в ягодицах" - вперед!

Но имейте в виду, погоня за «цифрами» на весах за краткосрочный период - это ИЗНАЧАЛЬНОЕ фиаско.

То есть, БОЛЬШИНСТВО худеющих начинают с ошибки 😂😂😂

«Быстро похудеть» пробовали все.

Кто-то по системе Ковалькова. Кто-то с нутрициологом. Кто-то на силе воле. И что произошло потом? Правильно. Весь скинутый вес вернулся.

Никто, ну, или, редко кто, начинает снижение лишнего веса без ошибки😉

Как говорит классик: Худеют миллиарды - худеют единицы

И кто-то справедливо заметит: "Да что он тут плетет, ведь нам важно скинуть вес: по фигу как, главное, чтобы он больше не мешал жить (если что, чтоб лишний вес не мешал, а не я)".

Да, вот представьте, мне как раз не по фигу.

«….Вы просто поверьте, а поймете потом», как поет ЧАЙФ.

И я могу утверждать со 100% уверенностью, снижать лишний вес следует постепенно. Лучше сделать паузу скушать твикс на пути снижения, пожить на «поддержке», или на плато, быть может, где-то нарушить (и это не шутка), а потом спокойно продолжить. Рано или поздно вы поймаете дзен и будете жить в комфорте и в удовольствии, а вес будет уходить.

И вы не заметите, как окажетесь в том самом комфортном весе: естественно, органично; плавно…

А пока….бока🤷‍♀️

Но я, как и многие из тех, кто только сейчас понимает, что ему срочно надо снижать вес, знал об этом только в теории, когда тоже начинал.

И еще я также прекрасно понимал, что иду в снижение веса в «последний» раз.

Хорош. С 10 до 39 лет я насиделся на всяких диетах. И настрой был: если сейчас не получится, то никогда не получится.

На слово "диета" у меня уже была аллергия. Я их опробовал десятки, и был их жертвой.

Если бы были соревнования по тому, на скольких диетах я сидел, я бы явно выиграл с изрядным преимуществом.

И проблема моя при начинании снижения веса в январе 2024 года была даже не в том, что я не понимал, куда я приду? У самурая же нет цели - есть только путь😉

Проблема была в том, что не было ни малейшего представления, каким я стану.

Мне уже 40 лет, а я еще не знаю, кем буду, когда вырасту🤦

Ах, ну да. Не было понимания, как я буду снижаться. За счет чего?

Но, повторюсь, я прекрасно понимал, для чего мне надо снижать вес. Спойлер: для здоровья. Как оказалось, это и стало верным ориентиром. Это было выстраданным решением, которое не принять уже было невозможно. Иначе, memento mori…

Когда я приступил к снижению лишнего веса, меня спасло то, что я был на стадии "не могу не снижать вес", то есть, "не могу не делать что-то по снижению веса". И я понимал, лишний вес он не просто на «тарелке», а еще и в «голове».

Но все это пришло в процессе (еще раз, в ПРОЦЕССЕ!!!! Потому что, конечно же, я ничего не знал. Да и откуда мне это было знать??? Я был просто ослепленный желанием похудеть)

И, кстати, голова «подключилась», когда не подключать ее было тоже уже нельзя. И тоже это случилось в процессе. Потому что изначально я просто не знал, что я не знаю.

То есть, у меня случилось вынужденное изменение мышления.

Давайте опять жестко-утрировано, и понятно.

Мы достигаем чего-то, когда не достигать не можем.

Пресловутый пример с "туалетом", полагаю, всех достал (когда тебе туда надо, а его по близости нет - ты сделаешь все, что угодно, но свою нужду справишь. В крайнем случае, в карман).

Поэтому, представим, другую ситуацию.

Например, вы оказываетесь за границей. Вот вас туда «закинули», а забрать забыли. И обратной дороги у вас нет. И, хочешь - не хочешь, тебе придется адаптироваться. Кто-то это сделает быстрее, кто-то медленнее. Кто-то будет бомжевать на теплотрассе (к примеру), кто-то выйдет к людям, просить помощи...Сейчас это не так важно. Но, никто не согласится "сложить лапки" и отправиться к праотцам. Никто. Вы окажетесь в том контексте, когда "не делать что-то" просто нельзя.

Что же произойдет? Вы начнете мало-мальски понимать иностранный язык. Вы адаптируетесь. Не моментально, конечно. Но в силу того, что не понимать его вы уже не можете, вас раскорячит будь здоров, и вы начнете что-то делать в этом направление. Никому же не хочется mori😳😳😳.

Мышление будет направлено на то, чтобы научиться понимать и говорить на другом языке. В конце концов, вывезете тупо на рефлексах. Да, будет тяжело. Но такие ситуации случаются.

Вот с питанием - тоже самое. Вот чем раньше ты погружаешься в контекст снижения веса, тем проще потом.

Собственно, "слабоумие и отвага" меня и спасла, когда я приступил к снижению лишнего веса. Можно сказать, я себя принудительно закинул в тот контекст, в ту "заграницу", где пришлось быстро адаптироваться. И как бы мне ни было там тяжко и невыносимо, я не хотел возвращаться обратно!!! Пусть лучше я там "закончусь", но у меня не будет прежней жизни.

Думаете, я верил в способ, который начал практиковать для снижения веса? Ну, нет, конечно))) Что это еще за «правило тарелки»???? (Именно его я и взял за основу, и только спустя два месяца понял, что это правило и помогло мне создавать дефицит, про который я тоже ничего не знал - прим. автора).

А ведь это и был тот самый новый контекст. Я начал учиться. Почему, именно, в этот раз должно было получиться???? У меня не было логичного ответа на этот вопрос. Я просто делал, потому что знал, для чего.

Как только ты начинаешь погружаться в контекст, начинают вылазить «тараканы»😂😂😂: «у тебя не получится», «ты столько раз пробовал», «смирись, ты не изменишься»…

Возвращаюсь к примеру про «заграницу». Можно самостоятельно выучить иностранный язык? Конечно, можно. Есть учебники…Но сколько ты его будешь учить, если не будешь практиковать?

А можно просто общаться с носителем языка, хотя бы несколько раз в неделю. Не так важно о чем. Главное, что ты будешь в этом контексте. Ты начинаешь думать на «иностранном языке». Ты меняешь мышление.

Вот со снижением лишнего веса - точно такая же аналогия. Это не какое-то там "меньше есть, больше двигаться".

Контекст - это целенаправленная жизнь!!!

Что толку, если ты знаешь, как снижать лишний вес, но не практикуешь это?

Поэтому, верю я в это, или не верю - я просто делал. По-своему, где-то наощупь, где-то наобум. Нас же формируют не только мысли, но еще и действия.

Единственный маяк, по которому я отслеживал свой путь - было самочувствие.

Я вроде не падал в обморок. Вроде, прям откровенной слабости не было. У меня не выпали волосы, не отвалились ногти... Никаких пагубных последствий не произошло😳😳😳

К тому же, я начал практиковать еще и бытовое кардио: активные пешие прогулки, настольный теннис.

Единственный неприятный момент, который был первые два месяца: жрать тянуло - пипец 😁😁😁😁

Как в анекдоте:

«Устроился мужик на работу пожарником. Через месяц встречает друга, тот спрашивает как работается.

- Ты знаешь, неплохо. Зарплата приличная, платят вовремя, паек, обмундирование...

Опять же, ребята хорошие подобрались, в шашки играем, в домино... Но бл.., как пожар, так хоть увольняйся!»

"А в остальном, прекрасная маркиза..."

Но я на каком-то интуитивном уровне начал понимать, что так и должно быть! Чуть позже я начал это чувствовать и ощущать.

Изначально, целью снижения лишнего веса - было увидеть двузначную цифру на весах. Выйти из сотки!!!!

И когда у меня получилось, оказывается, я хотел не этого😳

За 5 месяцев я снизился на 27 кг!!! И, как оказалось, было это вовсе не трудно.

Хотя, Худеют миллиарды - худеют единицы мне иногда кажутся подвигом...Сам читаю и думаю - АХРИНЕТЬ😳

Но, на самом деле, - это пресловутая работа над собой. Рутина!!!!!! Это нормально. Так и должно быть.

«Ты ж не станешь хвалить женщину, за то, что она стирает, или умеет готовить обед»😂 (с)Гоша из «Москва слезам не верит».

Но единицы знают, что именно рутина (процесс) приводит к результату. Остальным же надо худеть срочно и быстро...

Повторюсь, а мне больше не хотелось набирать!

И вот, когда я распрощался с 30-ю кг, я решил немного тормознуться! Посмотреть, смогу ли я набрать лишний вес за какой-нибудь короткий срок, если перестану себя контролировать? Ведь не так важно скинуть, как удержать вес😉.

Я решил похулиганить немного.

И знаете, мое "безобразие" продолжалось около 3-х месяцев...У меня вес возрос на 3 килограмма...Да, для кого-то это катастрофа...

Но, в моем случае, когда потерял изначально 30 кг, откатился на 3 кг за 3 месяца, а потом, в течении месяца, опять пришел к "минус 30" - это обычная жизнь!!!!

Да и мне надо было проверить: как работают привычки. В период так называемой "паузы" контроля питания, я продолжал вести дневник питания. То есть, контроль я не смог забросить. Руки автоматически записывали всю еду.

Да, где-то нарушал...но опять же, нарушал тоже правильно. Я четко понимал, когда и какими продуктами переедал, и мне было просто дискомфортно.

Вот так это стало работать у меня!!!!

С высоты прожитого периода, круто жить и знать, что у тебя нет вопросов: «а почему я поправляюсь?»…или «как похудеть?»…или постоянно торговаться с собой за какую-то быстро насыщаемую суперуглеводную еду😂

Сейчас нет цели упороться по снижению веса, как это было год назад. Сейчас, скорее, я живу и удивляюсь, какого хрена я раньше так не думал и не делал?😉. Я учился. Был в позиции ученика.

Да, начинал я именно с цели снизить вес на 40 кг…а сейчас, когда уже «минус 35», я понял, что давно не думаю о цифрах😂 . Я просто живу и мне легко. В прямом смысле легко.

Для справки: мой вес сейчас - это двузначное число. И первая циферка в этом числе, уже даже не "9", а "8". Да, начинал я со 124 кг, а сейчас у меня 89 кг (мне 40 лет, а последний раз я был в таком весе, когда мне было 20 😨😨😨).

Из всего сказанного, вывод один: А че по еде? 😂

Я по-прежнему люблю сладкое, пиво, бургеры…че там еще? Конфеты, пирожные….коктейли молочные…

Это не значит, что я их себе позволяю в любых количествах. Конечно, я их ем, еще и с удовольствием. Искренне не понимаю, когда люди отказываются в "ноль" от чего-то, а потом заявляют, что перестали это любить.

В моем случае, все пищевые "ништяки" - вписываются в норму. И я, сейчас живу на поддержке.

Я дожил до того, что корректировать на протяжении всей жизни надо было «внутреннее пространство», а не внешнее. Ибо, что внутри, то и снаружи😉

Теперь я живу не для того, чтобы есть; а ем, чтобы жить.

Собственно, я хотел, чтобы у меня было "ах, если бы, ах, если бы..." - и у меня получилось, ну а Москва реально слезам не верит😉

Хочешь также?

Еще статьи по теме:
То есть, меньше ешь и больше двигаешься? Не, у меня это не работает

На работе ел творог с йогуртом, пара нектиришек, чашка чая (не считая минералки) и салат из пекинской капусты, нарезанной ветчины и пары помидор, приправленных столовой ложкой масла и смесью перца с чесноком (для придания хоть какого-то вкуса).

Причём только сейчас заметил, что творог очень хорошо снижает аппетит. Вот эту пачку 300гр. я в итоге тянул/жевал до самого обеда. И в принципе, мог бы попробовать на ней одной весь рабочий день продержаться.

На ужин было два куриных бёдрышка и какой-то чудной пирожок со стаканом чая.

Вес ещё немного поднялся. Но, возможно, причина в том, что я уже сутки не хожу в туалет. Копится )