1. Есть не менее 8 раз в день.
Заводишь будильник через каждые два часа и силой в себя запихиваешь еду, необязательно накрывать на стол, достаточно съесть пару бананов или банку рыбы по дороге куда-то, раза 3 ешь плотно и не всякие супчики а мясо с углеводными гарнирами(рис, гречка, макароны и тд).
Для особо упоротых будильник хотя бы один в 3 часа ночи встал выпил протеина лег спать дальше, занимает минут 5.
Еду пихай силой, сделай себе в мозгу установку что если ты не поел по будильнику значит ты (придумай что то самое обидное для себя).
Этот пункт самый важный.

2. Накачаться «Дома, турниках и тд.» нельзя, это физкультура, нужно идти в спортзал, где достаточно нужного оборудования. Упор делай на базу не более 3 дней в неделю. Пример: 1 день делаешь ноги/плечи, 2 день грудь и трицепсы, 3 день спина и бицепсы. Никакого КАРДИО!!!!!!
Без спортзала больших мышц не построить, будешь без спортзала выглядеть как жилистый дрищ с прессиком в лучшем случае.

3. В идеале в спортзале найди тренера который будет говорить то же что и я. Если он считает иначе посылай его на*** и ищи другого тренера.

Я очень мучился с такой же проблемой как у тебя в 15 лет рост 185 был и вес 55, начал заниматься сначала в подвальных залах, потом пошел в спортзал с нормальным современным оборудованием в 18 лет я уже весил 95, в 19 мой вес был 110. Не слушай если тебе будут говорить что это невозможно главное ЖРАТЬ и не упариваться всякой легкой атлетикой.


И еще важное при таком раскладе ты будешь в 18 лет «шкафом» это да, но есть нюанс…. У тебя будет убить желудок, язвы, изжоги, ты будешь с ними жить, суставы так же будут болеть уже лет в 25, если не выносливое сердце то еще и проблемы с сердцем, возможно проблемы с гормоналкой ближе к 30.
Решай сам нужно ли тебе это.

Телеграм - Смешно до икоты!

Проблема то на самом деле нетривиальная. Люди с обычным метаболизмом умудряются за 10 дней отпуска 10 кг. привозить. И потом также сравнительно легко их сбрасывают. У дрищей вес не меняется всю жизнь. Нам и 1 кг набрать непосильная задача. И это играет как в плюс, так и в минус. Убрать с себя тоже ничего не получится. Пузо у меня было примерно всегда. Как после вахты сел в офис а привычка жрать как конь изза огромных физических нагрузок осталась. Бег, салатики с тунцом, все это полная хуйня и никак на мою талию не влияло. И если на просто здоровом мужике весом килограмм 90 небольшое пузо никак отрицательно не сказывается. Ну есть и есть. Оно ровно распределяется по широкой мужской раме и под футболкой его вообще не видно. Но вот когда ты дрищ... Беременный глист. Другой аналогии не могу придумать. Так я и жил до этого года, когда случайно шарясь по медицинским сайтам на тему чек апа и вообще не про похудение узнал про чистку кишечника. Коротко: тебе в жопу засовывают шланг с водой и минут 40 гоняют. Типа клизмы. Разная температура, соли всякие могут добавлять. Это промывает стенки кишечника от застарелого говна. По словам врачей до 25 кг дерьма из людей выходит. Не из таких как я конечно, из жиробасов. И не за одну процедуру. В общем решил худеть с 9 мая и записался. И помогло, знаете ли. В пике моя талия доходила до 96 см. Вес 69. После процедур усохла до 90 что все равно много и пузо торчало, но я не верил своим глазам. Работает! И так я дожил до ноября, когда последовательно полетел сначала в Турцию на неделю, затем сразу в Японию на две. А надо сказать, в отпуске я не тюленю, а очень много хожу. Лежать у морюшка для меня пытка. Меня хватит часа на 3 такого отдыха. И ходил я на протяжении трех недель около 20-25 км в среднем. Местность разная. И горы и города. Не суть. Я всегда так в отпуске делаю, но так продолжительно впервые. Ну и вот. 84 см по возвращению. Пузо еще торчит, но это небо и земля. Вес, кстати, только прибавился. В мае показывал 69. В китайском отеле были весы зачем-то. 69.200 показали. Ну оно и понятно. Жир дает объем, но сам по себе он ничего не весит.

Этот пост в первую очередь дрищам адресован. У вас пуза и не должно быть, неважно чо вы жрете во сколько и в каких количествах. Но живот растягивается и если резко убрать нагрузки до нуля и продолжать избыточно жрать получите вид слева. А вот убирать это счастье заебетесь потом. Я уточню, что не совсем тюленил все эти годы. Со школы играю в футбол, баскетбол. Пробовал бегать. Разве что к качалке питаю отвращение. Хожу так вообще огромные расстояния на фоне тех, кому запарковаться в 100 метрах от дома проблема. Но животу на все это было похуй. Если не можете столько ходить, сгоняйте хотя бы на промывание. Это вообще раз в год всем надо делать. Я просто о самой процедуре не знал.