Дневник ученика, 1915-1916 годы, с видами городов Российской империи
UPD. В лучшем качестве: #comment_245854254
UPD. В лучшем качестве: #comment_245854254
Технический прогресс не стоит на месте, и психология активно пользуется этим. Теперь вести дневник эмоций стало еще проще – достаточно скачать приложение на смартфон. Я не собираюсь рекламировать конкретную программу, по принципу работы они все похожи, найти их можно по ключу «дневник эмоций». Я хочу внимательнее рассмотреть саму технику ведения дневника эмоций. Думаю, вы и сами можете сказать, почему это так важно, чем полезно. Фиксация эмоций и их дальнейший анализ помогают развить осознанность, выявить вредные привычки и негативные триггеры, чтоб потом избавиться от них.
Почему именно дневник? Потому что запись событий позволяет потом взглядом стороннего наблюдателя оценить их. А еще анализ записей помогает выявлять закономерности. И в итоге все сводится к тому, что вы начинаете лучше понимать себя, свои эмоции.
Скажите, было ли такое, что вам казалось, словно ваше настроение портится просто так, без причины? Думаю, да. Вероятно, еще бывало такое, что вы, сами не зная почему, срывались на кого-то или нарушали свои же обещания, данные сами себе, ругали себя. Полагаю, вы списывали это на случайность. Но случайностей не бывает, и психология знает это как никто другой. Начните вести дневник и скоро вы поймете, что все это и правда закономерности, а не случайности.
Вот что важно фиксировать в дневнике:
1. что случилось;
2. когда случилось;
3. кто был рядом с вами;
4. что предшествовало этому и что случилось после;
5. какие чувства и эмоции вы испытали во время и после;
6. какие эмоции вы хотели бы испытать вместо этих;
7. что нужно сделать, чтобы неприятное событие не повторилось.
В приложениях есть упрощенный вариант ведения дневника: вы фиксируете то, чем занимались в течение дня, и свои чувства и эмоции во время каждого из занятий. Дополнительно можно оставлять свои комментарии.
Ведение электронного дневника через приложение для телефона и компа привлекательно тем, что программа упрощает анализ. Она сама соберет все данные о настроении и действиях, составит графики и статистику, отразит все это на календаре. Вам лишь остается воспользоваться готовым материалом и сделать правильные выводы. Ну и, конечно, от вас требуется быть предельно честным при заполнении дневника.
Какие выводы помогает сделать дневник? Кого и что исключить из вашей жизни. Вы без особых усилий можете отследить, кто и что портит вам настроение, лишает продуктивности, ограничивает. Проще говоря, вы можете выявить все токсичные факторы, начать работу по избавлению от них и отслеживать свои успехи, динамику реабилитации по месяцам, годам.
Если вы переживаете, что данные дневника попадут в третьи руки, то просто запарольте их – конфиденциальность гарантирована. Такой вот карманный психолог получается.
Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Телеграм https://t.me/ToxParents
Века идут, а проблемы те же
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
@a.mos84 спрашивает:
"Кстати, мне всегда было интересно, а из пацанов действительно кто-то дневник вёл?"
Вел. У меня просто мама дневники вела, я типа пример взял.
Но там было типа
"05.05.1999. Сегодня пришёл Вася, мы пошли на деньги от сдачи бутылок купили сахар и дрожжи и поставили брагу (переход на новый уровень бизнеса с бутылок), флягу спрятали от бабушки в сарае.
10.05.1999 брага забродила!
25.05.1999 пора бы уже гнать! Вася у дяди Пети аппарат взял.
26.05.1999 ФЛЯГА ПРОПАЛА ИЗ САРАЯ!!!
27.05.1999 Фляга нашлась в закрытой комнате! Оказывается, бабушка нашла ее и перепрятала! Взламываем дверь, стараемся аккуратно.
28.05.1999 Выкрали свою собственную брагу, закрылись в бане, топим печь, гоним сэм.
Эх, первый прогон хуевый. Все выгнали, шмурдяк вылили, залили то, что выгнали, на вторую перегонку.
Ооооо! Повторная перегонка почти спирт! Хорошечно!
Ааааааа! Ебать! Шухер! Бабка идёт!
Выливаем брагу из аппарата! (На пол в бане)
Аааа! Бабка ломает с матом дверь! Хрен с ним, открываем (в парах браги).
Но тут уже охуела бабка:
А… а… вы что, все вылили?!! Да я что, дура по вашему, ну поругала бы немного, но зачем продукт-то выливать!?"
PS. всё реальная история со мной, моим другом, и моей бабушкой. Ленинградская область, конец 90х.
И ещё, из интересного:
"03.04.2000 В заброшенном доме у магазина поселились 3 девки из Питера, две по 14 и одна 17 лет, говорят от родителей сбежали. ВОТ БЫ ИХ ТРАХНУТЬ!!!
10.04.2000 бухали с девками, сосались! Еще чуть-чуть и ТРАХНУ кого-нибудь!
20.04.2000 опять бухали с девками… Говорят, их уже вся деревня трахнула…
Старшая свалила в Питер… остались 2 ровесницы… НАДО ИХ ТРАХНУТЬ!!!
29.04.2000 девок выгнали из заброшенного дома! Оказалось, что у дома есть хозяева! Девкам негде жить!
БАНЯ! ЭТО ШАНС!
30.04.2000 ДЕВКИ ЗАСЕЛИЛИСЬ В МОЮ БАНЮ! Главное, чтоб бабке на глаза не попались!
[1-10 мая унылые попытки споить и ТРАХНУТЬ]
10.05.2000 БАБКА ОБНАРУЖИЛА ДЕВОК. ГОНЯЕТ ПО ОГОРОДУ ПАЛКОЙ.
11.05.2000 увез самую симпотную в Питер к папе, он все равно бухой, ему пофиг.
12.05.2000 сука, почти трахнул ее! Куни делал, когда батя подошёл и попросил за водкой сходить! Она после этого закрылась, застеснялась и не подпускала.
БЛЯДЬ,БЛЯДЬ, БЛЯДЬ!!!!!
1.06.2000 выяснил, куда делась менее симпатичная. Оказывается, в соседнем посёлке, в бараке, в заброшенной комнате живет. Говорят, ее весь район переебал.
2.06.2000 Ааааааа! Ура! Я пришёл к ней в гости в барак, мы выпили пива, она мне пела песни Алсу И Я ЕЕ ТРАХНУЛ!
Я БОЛЬШЕ НЕ ДЕВСТВЕННИК!!!
PS. И это тоже реальная история. Ира и Марина, если Вы узнали себя, я вас до сих пор помню, вы навеки в моём сердце ;)"