Дисциплинированная жизнь день 2
Привет. Начал писать сюда дневник и сразу угодил в какой-то бунд. Что происходит? Можно писать "день 4" в среду или лучше поддержать бунд и не заходить?
День неплохой. Я снова смог встать в 7! Это что-то невероятное. Ниже напишу, что меня мотивирует второй день на это. С утреца, пока мозг хорошо думает, порешал несколько делишек. Поехал в Москву, в электричке посмотрел лекции по экономике и начал читать небольшую повесть Достоевского. Мне кажется, что это первый раз за примерно год, когда я сел читать книгу, художественную так точно. Буду заниматься этим хотя бы вот так, в электричках: я же раньше любил и читать, и лекции интересные смотреть.
Приехал в Москву, зашёл в ТЦ и купил себе лёгкие джинсы. Одежда - это очень тяжёлая тема для меня. Осознал сейчас, что у меня вообще нормальной летней одежды нет, всё износилось и/или выглядит стрёмно. А покупать непонятно что: вообще не разбираюсь в стилях, не понимаю, что мне идёт, а что нет. Купил синие джинсы как максимально универсальную одежду, потому что у меня летних джинс даже нет. Есть только затёртые чёрные чиносы и более-менее бежевые.
Теперь бы кроссовки купить, потому что у меня из летней обуви: заношенный до дырки чёрный адидас 2019-го года.
Так вот, вот эти правила я себе поставлю ещё для организации:
По питанию
Жирное, жареное, копчёное, майонезные салаты - только за компанию, а сладкое - только от сильного стресса. Мне это надо сокращать, у меня проблемный желчный пузырь.
Фастфуд - отменяется (только твистеры-роллы, если надо перекусить на бегу)
Алкоголь: пиво только за компанию, вино только от сильного стресса, крепкий алко только в замороченных коктейлях, которые я люблю готовить
Надо укладываться в 1600-2000 калорий в зависимости от физической активности за день
1.5-2 литра воды в день и 500 грамм овощей/фруктов
По режиму
В 23 надо идти спать, в 22 перестать пользоваться ноутом и телефоном
Вставать в 7, а чтобы был внешний импульс - делать вечером некую активность, которую я называю "мдыд" и про которую не могу тут распространяться, но которая утром даёт результаты, для меня любопытные и поэтому мотивирующие подняться с кровати и проверить их
По физической активности
В неделю делать две трени в курсе фитмоста на плоский живот и стройное тело
Одну треню делать в спортзале работы на осанку
Каждое утро я делаю растяжку мышц спины на осанку - но это у меня уже вошло в привычку
Если в этот день трени нет, то делать короткую прогулку, чтобы нахаживать 10к шагов
Сегодня находил 12к шагов и уложился в 1900 калорий, по-моему, хороший результат.
Завтра рабочий день и главная задача: заняться поиском работы. Отпишусь завтра об успехах.