Автошкола, первоклашки, солнышко сияет
Завтра пойду сдавать экзамен в ГАИ. Ну и вспомнился мне случай в одно из первых занятий в городе. Хотя этот случай, можно сказать, и не забывался. 1 сентября, я первокурсница, после знакомства с универом, счастливая, бегу на занятия с инструктором. Солнце светит, теплота, я вдохновлённая, инструктор в добром расположении, даже не ворчит: сидит, клацает в телефоне, едем. Перед нерегулируемым пешеходным останавливаюсь, пропускаю толпу нарядных детей с родителями, смотрю направо-налево, пешеходов нет, плавно трогаюсь, и тут ррраз инструктор по тормозам и из кустов выбегает девочка и, не оглянувшись, несётся по пешеходному, кому-то что-то орёт. Столько "если бы" в голове пронеслось. Я не видела ребёнка, инструктор позже сказал, что в последний момент заметил что-то белое в кустах у дороги, хорошо, что среагировал, иначе быть беде. Ехали дальше молча и медленно, инструктор спросил: "страшно было?", на утверждение ответил: "мне тоже". Руки тряслись весь день.
Морали нет. Следите за детьми.
Эмоции в семье и развитие ребенка
О привязанности, диадных отношениях детей и взрослых и теории эмоциональной безопасности. Поведение ребенка во взрослой жизни во многом зависит от того, как в семье принято выражать эмоции. Психолог Мария Падун рассказала, как эмоциональная атмосфера в семье влияет на развитие ребенка.
Изначально представление о том, каким образом отношения влияют на развитие регуляции эмоций у ребенка, были описаны теорией привязанности, разработанной Джоном Боулби и Мэри Эйнсворт. Теория привязанности сейчас достаточно широко известна и популяризирована, мы на ней останавливаться не будем. Эмпирические исследования, проведенные на различных семьях, показали, что существует несколько механизмов влияния обхождения с эмоциями в семье на эмоциональное развитие ребенка.
Первый механизм связан с тем, что ребенок интериоризирует, то есть усваивает, представления родителей о том, что есть эмоции и как с ними обходиться. В тех семьях, где не принято выражать эмоции, ребенок усваивает представление о том, что эмоции не являются ценностью, их выражать не следует и что он со своими эмоциями никому не нужен. Другой полюс в этих исследованиях описан таким образом, что эмоции в семье выражаются бесконтрольно, в частности негативные, и тогда у ребенка формируется представление о том, что эмоции бессмысленны, их невозможно контролировать, поэтому можно их не контролировать.
Второй описанный механизм — это отношение родителей к выражению ребенком своих эмоций. Здесь тоже есть два крайних варианта, которые являются дисфункциональными. Первый вариант — это демонстрация родителями ребенку неспособности выносить его эмоции и общая негативная установка по отношению к выражению, в частности, негативных эмоций. Тогда ребенок усваивает представления о том, что негативные эмоции выражать нельзя. Второй крайний вариант — это открытое поощрение выражения негативных эмоций, которое тоже является дисфункциональным. Результаты исследований показывают, что оптимальным является спокойное, ровное и нейтральное отношение родителей к выражению эмоций ребенком без специального их поощрения.
Третий механизм касается того, насколько вообще родители готовы быть проводниками или учителями ребенка в мире эмоций. В случае если родители готовы объяснять ребенку какие-то механизмы развития эмоциональных реакций, можно говорить о том, что регуляция эмоций у ребенка на выходе получается более эффективной. Есть исследования, показывающие, что в экспериментах с разочарованием ребенка в связи с наградой те дети, родители которых прилагали специальные усилия, для того чтобы помочь ребенку изменить его отношение к ситуации, испытывали меньше гнева и печали, чем дети, родители которых бездействовали и просто пассивно их поддерживали.
Важным моментом является и то, насколько в семье сформирована культура заботы о том, чтобы члены семьи переживали позитивные эмоции, то есть насколько ребенку вообще транслируется ценность того, что позитивные эмоции являются чем-то хорошим, и насколько семья заботится о том, чтобы включаться в ситуации, которые являются источником позитивных эмоций.
Последнее, о чем хочется сказать и остановиться на этом подробнее, — это эмоциональная атмосфера в семье. В случае если один из членов семьи, например, страдает эмоциональным расстройством или в семье происходят довольно частые рецидивирующие конфликты между родителями, то ребенок может привыкнуть к тому, что, скажем, хроническое переживание негативных эмоций есть норма, что это и есть нормальная эмоциональная жизнь. Эти паттерны ребенок в дальнейшем воспроизводит в своей взрослой жизни.
Если углубиться в эту тему, можно остановиться на теме влияния на конфликты родителей и том, каким образом различными детьми с различными темпераментами и индивидуальными особенностями эти конфликты родителей обрабатываются, какие индивидуальные характеристики ребенка при этом затронуты и каким образом в дальнейшем они развиваются. Здесь было показано, что механизмы и пути развития ребенка в ситуации конфликта родителей принципиально отличаются от описанных механизмов в теории привязанности.
То есть диадные отношения ребенка и значимого взрослого, как правило матери, которые описаны в теории привязанности, развиваются по своим механизмам. А взаимодействие ребенка с диадой родителей, с парой родителей, между которыми существует взаимодействие, в том числе конфликтное, имеет несколько другие механизмы. Ребенок стремится к тому, чтобы обрести эмоциональную безопасность, в том числе в ситуации конфликта родителей. И пути достижения этой эмоциональной безопасности различны.
Авторы теории эмоциональной безопасности Каммингс и Дэвис описали четыре паттерна взаимодействия ребенка с ситуацией конфликта родителей. Эти паттерны формируются в зависимости от интенсивности конфликта, характеристик семейной системы и индивидуальных особенностей ребенка, в частности его темперамента. Здесь важно сказать, что эти авторы опираются на так называемую психопатологию развития как научную область, основным принципом которой является принцип мультифинальности. То есть в одних и тех же условиях мы можем иметь разные результаты в зависимости от индивидуальных характеристик, в частности индивидуальных характеристик ребенка.
Первый паттерн взаимодействия ребенка с ситуацией конфликта родителей был назван надежным, и в этой связи были описаны его характеристики. Ребенок представляет конфликт родителей как достаточно управляемый. Он испытывает негативные эмоции, которые не достигают высокой степени интенсивности, и этот управляемый конфликт рассматривается им как ситуация, которая закончится. Мы можем говорить на примере этого паттерна, что нельзя однозначно утверждать, что конфликт родителей для ребенка — это плохо. В частности, утверждается, что при достаточно оптимальной ситуации ребенок может развивать адаптивные качества.
Следующий паттерн, мобилизующий, характерен для детей, которые рассматривают ситуацию конфликта родителей как тяжелую угрозу, которой обязательно нужно управлять, для того чтобы достичь безопасности. При мобилизующем паттерне ребенок демонстрирует яркое, часто демонстративное поведение с целью либо получить поддержку родителей, либо напрямую воздействовать на их конфликт, оттягивая их внимание на себя. Он озабочен тем, чтобы контролировать конфликт родителей. Часто он намеренно занимает позицию послушного, покорного ребенка, для того чтобы заботиться о страдающих родителях. Вступает в коалицию с одним из родителей, для того чтобы каким-то образом разрешить конфликт.
Как правило, дети, которые оказываются в такой ситуации, обладают высокой эмоциональной чувствительностью. И на выходе, когда такие дети вырастают, они, как правило, демонстрируют тревожную, депрессивную симптоматику. И так как мы опираемся на принцип мультифинальности, то авторы теории предполагают, что из положительных качеств могут быть социальный интерес и межличностная компетентность, так как эти дети с достаточно раннего возраста являются своего рода модераторами конфликта родителей.
Третий паттерн, называющийся доминирующим, отражает такое поведение ребенка, в котором он выступает как активный преобразователь конфликта родителей за счет проявления силы, власти, волевого контроля, в том числе агрессии и насилия. Это происходит, как правило, в семьях, где есть перевернутая иерархия: родители часто занимают позицию детей, а ребенок — позицию родителя. Это характерно для семей, где родители достаточно пассивны либо страдают психическими расстройствами, дисфункциональны и не включаются в процесс воспитания ребенка. В подростковом или более взрослом возрасте ребенок имеет так называемые экстернализованные симптомы — это склонность к насилию, агрессии, нарушению поведения, то есть признаки антисоциального расстройства. Из положительных характеристик, которые также может демонстрировать ребенок согласно принципу мультифинальности, — это решительность, уверенность в себе, искренность, такая аутентичность.
Последний, четвертый паттерн был назван демобилизующим. Это непроизвольная стратегия ребенка, которую можно назвать словосочетанием «залечь на дно». В этой ситуации конфликт очень сильный, как правило, между родителями происходит насилие. Часто привязанность между ребенком и значимым взрослым тоже дезорганизованная, то есть хаотичная. Ребенок проявляет все признаки психического замирания, намбинга, то есть это отсутствие эмоционального контакта, уход в себя, такая покорность, дистантность. В этой ситуации, как правило, в результате мы имеем серьезные психические нарушения, в частности признаки посттравматического стрессового расстройства, тяжелых избегающих расстройств личности, пограничного расстройства личности и так далее.
Обобщая эти исследования, мы можем говорить о том, что системный взгляд на эту ситуацию конфликта родителей дает множественную картину феноменов, с которыми мы на выходе можем иметь дело.
Автор: Мария Падун кандидат психологических наук, старший научный сотрудник лаборатории психологии посттравматического стресса Института психологии РАН, практикующий психолог, психотерапевт
Источник: postnauka.ru
Телефон доверия для детей, подростков и их родителей
Бывают ситуации, когда нужно выговориться, а нескем или тебя не понимают. Депрессия, стресс и т.д.
88002000122 звонок бесплатный
Запуганные потерянные дети в системе
Работая частным преподавателем по английскому языку, насмотрелась на разные ситуации, одной такой я поделюсь, может быть вам удастся спасти своего ребенка от кошмара.
Сезон экзаменов ОГЭ, ЕГЭ приносит с собой большое напряжение для подростков, они приходят в школу, учителя капают на мозг что никто ничего не сдаст, что все неучи, что нужно срочно что-то учить. Дети хватаются за головы, бегут к родителям и оказываются где? Правильно - у частного преподавателя.
По аналогичной схеме за 2 месяца до экзамена мой ученик, занимавшийся 1 раз в неделю полтора часа общим повышением уровня английского, сообщил что его нужно подготовить к экзамену ОГЭ. Глаза круглые, боится, что не сдаст. Мы готовились, решали тесты, ученик справлялся средне. Родители и сам ученик ожидали, что за 2 месяца подготовки ребенок начнет не только говорить, писать и читать на английском в совершенстве, но еще и писать поэмы на английском, поправлять учителей в школе, да и наверное уже сам преподавать научится. Этого разумеется не случилось.
Осталась неделя до экзамена, у ученика случился нервный срыв. Родители в ужасе, бегут к другому преподавателю. Типа этот препод был дурак, а другой за неделю моего ребенка подготовит.
В чем мораль и нафиг нужен этот пост? Мы, взрослые люди, должны понимать, что нечестно ребенка перемалывать в жерновах стресса. Мало ему в школе лопатой по голове бьют, так еще и мы, родители ставим ребенка в такие рамки, которые он не может морально вынести. Если вы знаете, что предстоит экзамен, сообщите преподавателю о подготовке к экзамену хотя бы за 12 месяцев, тогда у вашего ребенка есть шанс без нервных срывов подготовиться к экзамену и все успешно сдать.
А про моего ученика - уверена, что он сможет сдать экзамен, так как уровень английского мы смогли поднять за несколько месяцев совместной работы, а вот нервные клетки умерли и помахали нам всем ручкой.
Отец года *сарказм*
Сегодня днем стала свидетелем ситуации, один из участников которой поистине достоин этой награды (см. название поста).
Дорога, одна из главных улиц, в нескольких местах пересекается другими. Соответственно, движение регулируется светофорами. Причем несколько секунд, когда пешеходу уже горит красный, машин нет - они трогаются после соседнего светофора.
В такой момент велико искушение быстро перебежать дорогу, даже если успеешь добежать максимум до ее середины. Особенно велико искушение, наверное, если одна рука занята громоздким пакетом с продуктами, а другую держит ребенок лет пяти. А рядом жена, у которой в руке такой же пакет, в другой - женская сумочка.
...Перебегают наши герои втроем, значит, до разделительной полосы. Далее приходится выбрать - постоять минутку или бежать сквозь слабенький, но поток машин. Родители решают бежать и в процессе бега ребенок отпускает руку отца и плашмя падает на дорогу. Рядом пронеслись несколько машин, на очереди следующие...
Отец останавливается, нависает над ребенком и громко ревет(/орет/даже слово трудно подобрать для описания звуков) на ребенка: "Ты что, блядь, упал?! Вставай, быстро! Чего плачешь?! А ну вставай, твою мать!" Мать, к слову, делает хоть что-то - закидывает сумку на плечо, хватает ребенка за руку и тянет вверх, потом тащит через дорогу дальше, параллельно крича, только гораздо тише, потому непонятно, что. Отец продолжает орать (уже не слышно, что).
Отец года же, ну?
Про спиннеры.
Дело было в гипермаркете. Мелкий пацан лет семи-восьми упрашивает маму купить ему спиннер:
- Мааам, мааам, ну купии!
- Нет.
- Мааам, ну купи, пожааалуйста!
- Ну вот зачем оно тебе?
- Ну как зачем, стресс там снимать.
Все кто был рядом смех сдержать не смогли))
Готовы к Евро-2024? А ну-ка, проверим!
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
ТОП-16 способов избавиться от стресса
1. Расческа
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.
А также лёгкий массаж головы как руками так и специальными средствами.
2. Съесть мороженое
Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.
3. Массаж
Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.
С детьми хорошо идёт телесная практика. Тот же массаж. И телесная игра - кнопка радости. Для безопасного возвращения контакта с телом. Ребенок, не говоря партнеру, придумывает звук (песенку- шумелку). Задумывает место на теле - кнопку, которая бы, если к ней прикоснуться, включала бы этот звук. Партнер по игре, мягко прикасаясь к телу, должен найти эту кнопку. Потом ребенок ищет кнопку, которую загадал партнер.
4. Потереть ладони
Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.
Для помощи детям
Простой способ безопасно возвращаться "в себя" - обрисовывание ладошек и любые игры с ладошками. Отпечаток ладони - это первая идентификация малыша. Первые отпечатки грязной манюньковой ладошки на обоях - это первое "Я есть в мире". Отпечатки в тесте, глине, песке, любой крупе, отпечатки на бумаге. Вырезание, разрисовывание ладошки - это ощущение и заполнение внутренней территории. Ладошка - как мандала, возвращающая и укрепляющая "Я".Ладошка - олицетворение всего тела ребенка. А затем, и его самости. Когда нам нужно помочь ребенку вернуть возможность границ и одновременно безопасного контакта - мы для него придумываем игры, где ладошки разных деток могли бы сталкиваться, хлопать, прикасаться друг к другу. Где пальчики могли бы здороваться, где они прикасались бы друг к другу ребром, тыльной стороной, всей поверхностью
5. Смыть конфликты и стрессы
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.
6. 27 предметов
Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.
7. Лестница
Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.
8. Краски, глина, пластилин
Раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок.
С детьми можно и нужно - нарисовать "пряничного человечка" и его разрисовывать. Иногда с подростками помогает обрисовывание контур тела на обоях, можно купить промышленные игрушки, на которых можно рисовать и затем смывать нарисованное.
Лепить - из глины, теста, хуже - пластики и пластилина. Лепка трансформирует напряжение, снимает зажимы, дает ощущение контроля (что важно для тех, кто потерял контроль над ситуацией, жизнью, реальностью), лепка полезна при любых психосоматических болезнях.
Каждый раз, когда мы что- то "сотворяем" - мы сотворяем - творим, возвращаем себя. Куколки из ниток, простые мотанки, человечки из поролона (или из губок для мытья посуды), вылепливание куколок и фигурок из теста- глины - все это оч действенная терапия
Детки в состоянии тревоги могут бояться рисовать что- то на "свободную тему". Им можно давать раскраски с четкими "жирными" границами. Можно с ними рисовать внутри бумажной тарелки, рисовать нестандартными "кисточками" - спонжиками, ватными палочками, зубными щетками. Следующий этап - капать акварельной краской на влажную бумагу. Затем, обводить высохшую форму, придумывая, на что эта форма похожа.
9. Чай
При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.
10. Взмахи руками
У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.
11. Уборка
Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.Вообще, уборка это хорошо. На работе можно прибрать со стола, разложить вещи в ящиках. Дома и пропылесосить и окна помыть зачастую помогают очень хорошо :)
Дети, пережившие стресс, пытаются все контролировать. С ними важно говорить о планах, составлять расписания, делать каллажи мечты и проч. Важно помнить, что в практиках они не закрывают глазки, боясь ослабить контроль. Многих взрослых раздражает, что они все время что-то вертят в руках (роняя и ломая :-). Для того, чтобы снять напряжение в ручках, одновременно ослабить контроль и вернуть безопасность - нужно дать детям в руки массажное колечко, эспандер, хлебный мякиш, шарики, наполненные мукой (крахмалом).
12. Минута на размышление
Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.
Также помогает тепло,запутаться в плед, попить тёплое (чай, молоко, глинтвейн))
С ребенком полезно делать халабуды, домики, играть в прятки, дети часто
любят перекрываться одеялом или простынкой. Существует телесная практика - "колыбелька", которая и возвращает контур безопасности и дает ресурс - взрослый сидит на полу, обнимая сидящего перед ним ребенка за спинку (обхватывая ногами и руками), чуть покачиваясь и шепча что- то теплое в ушко.
13. Ароматерапия
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.
14. Танцы
Обязательно танцуйте ! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же, танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.
Детки, пережившие травматизацию, часто перестают чувствовать контакт ножек с землей (теряют опору, заземленность). С ними хорошо играть (протанцовывать) цветы и деревья - уделяя внимание корням и крепкому стволу. Игра в "выращивание великанских ног " - представляем, что ноги становятся огромными и крепко удерживают в равновесии, не давая раскачиваться от ветра (ветер - это метафора изменений, событий, на которые мы повлиять не можем), чем ярче мы представим (нарисуем, промассируем) эти великанские ноги, тем сильнее эффект. Спать лучше укладывать таких деток тоже, давая опору ножкам (например, положим под ноги скрученное в валик полотенце)
15. Прогулки по парку, лесу. Катание на роликах, доске, велосипеде, др Работа на свежем воздухе (здравствуй дача, называется:))
16. Секс!
Уверена вам есть что добавить по способам выхода из стесса, пишите в комментариях.