Сжигаем жир в бассейне: дело техники
К концу октября мы с женой прекращаем предаваться «садистским» развлечениям — закрываем садовый сезон, и за зимние месяцы тратим излишки энергии (и жирка) в бассейне.
В этом сезоне я экипировался часами, которые могут отслеживать динамику тренировки в бассейне. Сделал первый заплыв с ними, и вот что творится-то, оказывается: я плаваю, а калории при этом тратятся так себе — средненько. Вот что о моей обычной тренировке поведали часы:
Я, наивный, считал, что если плыву комплекс из кроля, брасса и спины, и плыву быстрее своих соседей по дорожке, то такой мой расход энергии разными группами мышц будет ого-го какой! Ну или просто ого-ничё-себе. А по факту — чуть более стандартного расхода тысяч на 10 шагов. Но тем не менее часы «увидели» фазу активного сжигания жира.
И я понимаю в какой момент это произошло. Это когда я в середине тренировки плыву темпом выше среднего (но не убиваясь «на результат»), делая вдох через четыре гребка.
Для себя я сделал вывод, что надо увеличить количество времени на интенсивный заплыв, но также задался вопросом: а люди, мимо которых я проплываю, они же вообще просто барахтаются в воде. Они пользу какую-то от плавания получают вообще? Тихо подозреваю, что нет.
Плыть сажёнками или псевдо-брассом, просто разгребая воду перед собой — может, оно и тяжело. Да что — может. Реально тяжело. Пока «в плаванье» не записался (40 лет уж прошло с той поры, надо же...), тоже плавал как придётся. Барахтался, задыхался, но не плыл. Усилий тратилось вроде бы много, но нагрузки никакой не было вообще. Неровное сбивающееся дыхание за нагрузку считаться не может.
И вот мы подошли к главной мысли: можно «ходить» в бассейн, но просто барахтаясь в воде как придётся, пользы получить не удастся. Чтобы от плавания был эффект в плане сжигания калорий, надо плыть, и плыть технично и быстро. В этом отношении показательна история от @Loveswimming, подтверждающая бесполезность барахтанья.
Выход один: начинать учиться плавать технично, чтобы шла работа мышц, чтобы дыхание было правильным, чтобы за одну тренировку можно было сделать больше. В качестве тренера желательно чтобы был опытный пловец; уроки в интернете могут дать понимание как делать, но только со стороны можно отследить правильность выполнения движений.