Дофамин. Гормон Счастья
Обсудим очень важную тему для любого человека, гормон счастья "Дофамин".
Дофамин играет ключевую роль в нейромедиации, влияя на широкий спектр функций, включая движение, настроение, мотивацию и вознаграждение. Он также участвует в регуляции внимания, памяти и других процессов.
Функции "Дофамина" 👇🏻.
Регуляция движения.
Настроение и мотивация.
Внимание и когнитивные функции.
Регуляция вознаграждения.
Стресс и реакции на опасность.
Как влияет значение дофамина на вас?
Низкий и высокий уровни дофамина могут проявляться различными способами в зависимости от конкретной ситуации.
Низкий уровень дофамина:
1. Депрессия и апатия: Низкий уровень дофамина может быть связан с чувством пустоты, безразличия и потерей интереса к жизни.
2. Уменьшенная мотивация: Люди с низким уровнем дофамина могут испытывать трудности с мотивацией и испытывать трудности в выполнении повседневных задач.
3. Ухудшение настроения: Может возникать чувство грусти, раздражительности и отсутствия радости от жизни.
Высокий уровень дофамина:
1. Эйфория: Высокий уровень дофамина может вызывать чувство эйфории, восторга и возбуждения
2. Гиперактивность: Избыточный дофамин может привести к гиперактивности, возбужденности и беспокойству.
3. Маниакальное поведение: В случае, если уровень дофамина становится слишком высоким, это может привести к маниакальному поведению, неадекватным решениям и рискам.
Именно поэтому очень важно держать его уровень в норме.
Ну а как именно это делается, расскажу уже в другом посте 📋.
Ссылка на источник:
https://t.me/+SZT04qus-Z0yN2Vi
Самый важный мужской гормон "Тестостерон"
Самый важный мужской гормон "Тестостерон".
На что он влияет? Как определить какой у тебя примерный уровень "Тестостерона"❔
Уровень тестостерона у мужчины может существенно влиять на его настроение.
На половое влечение, эрекцию у мужчин, спортивные успехи, уверенность в себе и ещё много значимых эффектов.
Признаки высокого "Тестостерона".
Повышенная концентрация.
Высокая агрессия.
Быстрое наращивание мышечной массы 🫀.
Высокое либидо и сильная эрекция.
Хорошее настроение.
Уверенность в себе.
Признаки низкого "Тестостерона".
Плохое настроение.
Страх.
Потеря уверенности в себе.
Высокий процент жира.
Медленное наращивание мышечной массы.
Низкое сексуальное желание и эрекция.
Постоянная усталость. Потеря концентрации 🧠.
Как же повысить уровень "Тестостерона" ?
Вести активный образ жизни, спорт💪🏻.
Приём специальных добавок.
Меньше стресса.
Контроль собственного веса тела.
Посетить врача.
Воздержание.
Хороший сон.
Спасибо за внимание. Становитесь лучше 🦾.
Источник информации
https://t.me/+6qOMi_qEsb43OWYy
Про инсулин и гликемический индекс
Пока неокрепшие умы человечества продолжают обвинять инсулин в своём ожирении, напомню, что инсулин – это лишь регулятор глюкозы в крови. Виноваты ли дорожные знаки в ДТП? Нет, они лишь регулируют движение. Но цепочка умозаключений, что продукты с высоким гликемическим индексом вызывают всплеск инсулина, а инсулин всё отправляет в жир, не умрёт никогда. Поэтому коротко пробежимся по исследованиям.
Во-первых, вряд ли кто-то ест моно продукты. Среднестатистический приём пищи содержит в себе белки, жиры и углеводы. Съели вы, например, пюрешку с котлеткой и овощным салатом, как вы собрались считать гликемический индекс этой «пережёванной кашицы»?
Всем известно, что картофельное пюре вызывает высокие гликемические и инсулинемические реакции. В одном исследовании измеряли изменения данных реакций при употреблении пюрешки и высокого содержания жира (рапсовое масло), и высокого содержания белка (куриная грудка) и/или салата [1]. «ГИ чистого картофеля составлял 108, тогда как в сочетании с куриной грудкой, рапсовым маслом и салатом он был всего 54». Более того, «куриная грудка в еде увеличивала инсулинемический ответ, а рапсовое масло уменьшало его». Но кто из интернет специалистов хоть раз обвинял куриную грудку в ожирении? А ведь она увеличивала ГИ! И это я ещё молчу про то, что сам по себе ГИ пюрешки варьировался от 94 до 148.
ГИ и инсулин «для одной порции картофельного пюре, съеденного с двумя порциями брокколи, были значительно ниже, чем для картофельного пюре, съеденного отдельно» [2].
«Совместное употребление курицы, масла и овощей с белым рисом значительно влияет на его гликемиечскую и инсулинемическую реакцию. Совместное употребление белого риса со всеми тремя компонентами ослабляет гликемический ответ в большей степени» [3].
До смешного, «хранение в холодильнике и добавление уксуса уменьшали острую гликемию и инсулинемию у здоровых людей после употребления картофеля» [4].
Вот и выходит, что уже есть достаточно факторов, которые влияют на ГИ пищи. И кто из мракобесов инсулинофобов вам об этом говорил?
Идём далее. Кто-то где-то вычитал, что инсулин блокирует сжигание жиров. Но хоть одна умная голова может ответить – на сколько именно блокирует? 20%, 50% или прям полностью? Исследователи высчитали, что для «блокировки» необходима концентрация инсулина более 50 мкЕд/мл, а это примерно в 3 раза больше, чем наблюдается через 2 часа после приёма 75 г глюкозы [5].
Ну и, в девяносто-пятых, сам по себе гликемический ответ на одну и ту же пищу может отличаться между людьми аж на 25% [6]. Как пример, в данном исследовании белый хлеб имел низкий ГИ для 22 участников, средний для 23, и высокий для 18 [6]. «Эти данные показывают, что существует значительная вариабельность индивидуальных реакция на определение значения ГИ, демонстрируя, что это вряд ли будет хорошим подходом к выбору продуктов питания».
Забавно, что эти инсулинофилы, как правило, говорят о недостатках подсчёта калорий, дескать, там множество погрешностей, и нельзя точно посчитать сколько съел или потратил. Но то, что ГИ имеет множество погрешностей, как в самом блюде, так и в индивидуальной реакции – умалчивается.
Выводы:
- белки и жиры при совместном употреблении с «быстрыми углеводами» изменяют гликемическую и инсулинемическую реакцию последнего;
- для того чтобы инсулин блокировал расщепление жиров, нужно сожрать столько глюкозы, сколько вы вряд ли осилите;
- если вы слышите цепочку размышлений «съел быстрый углевод – вырабатывается инсулин – всё идёт в жир», знайте, что её говорит либо необразованный человек (что не так плохо, ибо есть надежда, что он изучит тему глубже), либо долбоящер.
Всем ума!
Расстройство сна после занятий спортом
Есть проблема. После занятий спортом, даже незначительных, возникают расстройства сна: тяжело заснуть, сам сон прерывистый, частые пробуждения. Соответственно, после пробуждения не чувствуешь себя отдохнувшим
Я мог бы списать это на перетренированность, но данные симптомы возникают даже если месяц не заниматься спортом вообще, а потом потягать железо в разминочном режиме, и получить данные симптомы и чем выше нагрузка, тем хуже сон
От силовых упражнений нарушения носят более выраженный характер чем от, например, велосипеда или бокса, т.е. от аэробных нагрузок. Напрашивается вывод, что проблема в ЦНС или гормонах/медиаторах, которые могут влиять на ЦНС: кортизол, адреналин и т.п, т.к. именно ЦНС при силовых нагрузках (анаэробных) задействуется больше, чем от аэробных
Сдавал кучу анализов: гормоны и прочее. Все в порядке. Был низкий тестостерон, повысил с помощью ХГЧ до высших референсных значений, толку ноль
Точно такая же проблема у друга, так же не нашел решения.
Смотришь как занимаются в зале другие и завидуешь, даже от половины их объема тренировок я впаду в дичайшую перетренированность и вообще перестану спать, а у них лишь слегка ухудшился сон. Обидно
Народ, может у кого-то было что-то подобное или у знакомых? Буду благодарен
Ответ на пост «Симуляция психического здоровья - секрет успеха»
Может конечно мне тут с дивана кажется, но всё таки, если у вас депрессия, то проверьте сначала свою гормональную систему у эндокринолога, а так же проверьте уровень витамина D в крови...... И сначала приведите в норму свою гормональную систему, уровень сахара в крови, поднимите уровень витамина-гормона D, а потом, если не помогло (что сомнительно), то уже лечите мозги..... Так же, сейчас наука говорит, что очень сильно на настроение влияет микрофлора кишечника, и её надо правильно кормить, овощи там, клетчатка, все дела........ Проходите как советуют врачи 10 км в день пешком и т.д.
Половые гормоны шутят (или о том, что мешает развитию унициклового спорта)
Статья стырена вот тут.
От себя добавлю, что в развитии унициклинга агрессия со стороны "целевой аудитории" – прям бич всего нашего спорта. И как порой забавно, что иногда те же, кто на тебя кидался и в говно макал, потом сами с упоением рассекают на уницикле. Однако лично у меня, как у активиста, временами просто руки опускаются от беспочвенных агрессивных нападок и абсолют однотипных плоских шуток. На Пикабу уже даже хочется кнопочку "баян" для комментариев: я веду серию про унициклы и могу составить топ 10 "оригинальных" комментариев, которые повторяются из поста в пост.
Перед началом оригинальной статьи вставлю ролик от китайских собратьев по колесу. Приятного просмотра и прочтения!
Половые гормоны шутят
Проявления юмора контролируют мужские половые гормоны
Автор: Алексей Петров
Юмор — вид агрессивного поведения, и его проявления определяют мужские половые гормоны. Чтобы доказать это, пожилому британскому профессору пришлось освоить одноколёсный велосипед.
Пытливый ум не покидает настоящего учёного и после завершения научной карьеры. Почётный профессор британского университета Ньюкасла-на-Тайне Сэм Шустер на старости лет купил уницикл – одноколёсный велосипед. Научившись кататься по дому и дворам, он через некоторое время рискнул выбраться на улицы города, и уже через год стал обладателем уникального материала для антропологического исследования, тщательно задокументировав реакцию четырёх сотен прохожих на необычный снаряд.
Анализ данных помог британскому профессору сделать вывод: юмор – одно из проявлений агрессивного поведения, определяемого гормональным балансом.
Результаты исследования опубликованы в рождественском выпуске The British Medical Journal (BMJ), вышедшем в субботу.
В течение года профессор наблюдал за реакцией людей на свои путешествия по городу. Исследование началось как хобби, однако вскоре ученый осознал, что большое количество стереотипных и предсказуемых проявлений ответной реакции со стороны людей должно определяться некими биологическими предпосылками.
Моноцикл, которым управлял ученый, – довольно необычное средство передвижения, увидеть которое на улице рядовые люди ожидают меньше всего. Отклик большинства невольных подопытных заключался в необычно пристальном внимании или взмахах рук. Примерно половина проявляла свои эмоции вербально, и большинство из этих людей представляли сильную половину человечества.
Гендерные отличия в реакции оказались одними из наиболее заметных. Примерно 95% женщин проявляли интерес, внимание или просто высказывали ободрительные возгласы по поводу лихого наездника уницикла. Таким же образом выражали свои эмоции всего 25% мужчин, в то время как оставшиеся 75% пытались поднять Шустера на смех фальшивыми и агрессивными шутками.
Профессора удивили однообразные и предсказуемые реплики мужской половины, в двух случаях из трех сводившиеся к количеству колес его транспортного средства. Шустеру часто приходилось слышать в спину: «Потерял колесо, …?»
Второй видимый результат анализа данных – эволюция реакции мужчин с возрастом. Именно она вкупе с гендерными различиями позволила почётному профессору сделать свой главный вывод о природе юмора.
Мальчики проявляли любопытство и интерес, мало отличаясь от девочек того же возраста. Старшие интересовались, где уницикл можно купить и сколько он стоит. В то же время подростки (11–13 лет) вели себя часто агрессивно и пытались спровоцировать падение профессора с неустойчивого спортивного снаряда резкими, пугающими движениями, криками и даже физическим воздействием.
Отклик мужчин постарше носил больший вербальный оттенок. Их забавы в основном сводились к уничижающим усмешкам или глумливым рифмовкам. У взрослых мужчин это поведение преобразуется в предсказуемые и однообразные оскорбительные ухмылки со скрытой угрозой.
Особенно агрессивными оказались юноши, управляющие четырехколесными транспортными средствами, находящиеся на пике полового созревания.
Пожилые мужчины и мужчины в возрасте откликались более нейтрально, зачастую допуская дружеские усмешки.
Отклик женщин в период полового созревания и постпубертатного возраста был сильно подавлен и сводился к нейтральному восприятию моноцикла или очень сдержанному одобрительному возгласу. Взрослые женщины, напротив, высказывались в адрес профессора более активно, нередко восхищаясь и поощряя необычное хобби.
Обнаруженные Шустером закономерности не могут быть просто объяснены экстравагантностью его хобби. Особое внимание он уделяет возобновимости результатов, закономерностям их проявления в зависимости от возраста и от пола подопытных. Он не отрицает, что различие в поведении полов и может быть объяснено генетическими причинами, однако обращает особое внимание на то обстоятельство, что агрессивная реакция со стороны мужчин сначала усиливается, а потом ослабевает.
По мнению профессора, это может свидетельствовать только в пользу одного объяснения: юмористическую агрессию определяют гормоны.
Тестостерон и другие андрогены, будучи инициаторами полового созревания, являются, по мнению Шустера, и наиболее очевидными провокаторами агрессии со стороны мужчин.
Андрогены
общее собирательное название группы стероидных гормонов, производимых половыми железами и корой надпочечников. В определнных концентрациях андрогены вызывают андрогенез (развитие оплодотворенной яйцеклетки с мужским ядром) и...
Особенно интересным в возрастной эволюции юмора профессору показался тот факт, что попытки агрессивного поведения в детстве в юношеском периоде переходят в устное выражение эмоций, далее преобразующееся в изощренный и более тонкий юмор. Таким образом, остроумие начинает прикрывать агрессию. Затем, впрочем, агрессия и остроумие расходятся в своих проявлениях.
Профессор признаёт, что выводы, которые он делает, идут достаточно далеко и, возможно, даже слишком далеко для того материала, на базе которого они сделаны. Однако материал этот, без сомнения, копиться будет и дальше. И, возможно, в одном из будущих рождественских выпусков BMJ появятся не менее занимательные результаты.