Чтобы восстановить мышцы, космонавты просто ходят. С мышцами глаз аналогия прямая - нужно смотреть вдаль. Для этих целей, путем проб и ошибок, мне удалось создать простую разминку для глаз, которая делается вдаль. Прорабатывая все дистанции, от близкого расстояния до больших дистанций, всего 10 мин в день, мышцы укрепляются и четкость (острота) зрения повышается (личный опыт).

До этого я несколько лет пробовал разные упражнения для глаз, выполняемые вблизи. Перечислять все смысла нет, главное, что они все выполнялись на близкой дистанции. Эффект конечно был, но это по большей степени устранение спазма мышц "ближнего" зрения, как это модно называют "спазм аккомодации".

Как показал опыт нескольких лет, одним снятием спазма научить глаза снова видеть четко вдаль не получится, четкость повышается, но незначительно, и только на время. Начав делать упражнения вдаль, очень быстро почувствовал другой уровень четкости зрения. Тогда понял, что делать упражнения вблизи, чтобы глаза хорошо видели вдаль, это как тренировать руки, качая ноги.

Поэтому моя разминка выполняется вдаль, на много дистанций. Такие движения глаз, по сути повторяют движения, как в некоторых видах спорта, постепенно укрепляют мышцы и снимают спазм. Делая разминку регулярно, в разумных количествах, давая отдых глазам, лично мне удалось добился значительного повышения остроты (четкости) зрения вдаль.

Подводя итоги, убежден, что близорукость - это не приговор, а только определенный дисбаланс в работе мышц глаз. Устраняя причину, можно устранить следствие - отсутствие четкости зрения вдаль. В двух словах можно сказать так: "Хочешь хорошо видеть вдаль - смотри вдаль". Поэтому важно менять привычки и больше смотреть вдаль.

Спасибо, что дочитали:) Надеюсь, изложенная информация даст почву для размышлений. Также рекомендую вспомнить, когда в последний раз Вы смотрели вдаль (150м+), рассматривали какие то предметы вдаль, хотя бы минут 20. Ответ во многом скажет о состоянии глаз и зрении вдаль.

Если интересно узнать подробнее о моем опыте, а также почитать другую полезную информацию о зрении, это можно сделать в моем сообществе VK "2Шага".

Также можно посмотреть очень полезный фильм, в котором мировые учёные исследуют причины ухудшения зрения у людей в 21 веке, с выводами о причинах полностью согласен. Вот ссылка на фильм.

P.S. Не реклама! Я не продаю ни чего, услуг не оказываю, тем более не навязываю свое мнение) Только делюсь информацией и опытом, возможно кому-то это нужно и интересно. Фильм правда зачёт, рекомендую!

Желаю всем четкого зрения!