Мозг — самый удивительный орган центральной нервной системы. Он придумывает творческие способы выражения мыслей и эмоций, координирует движения — от нарезки лука до преодоления полосы препятствий, сохраняет самые ценные детские воспоминания, и решает воскресный кроссворд.
Мы принимаем это, как должное.
Многие начинают думать о здоровье своего мозга, пока не замечают когнитивные изменения. Однако существует много вещей, которые можно делать, чтобы сохранить свой мозг здоровым на протяжении всей жизни.
Мы знаем, что интеллектуальные занятия, социальное взаимодействие и, возможно, самое главное, физическая активность помогают сохранить молодость мозга.
Жизненно важный способ поддерживать работу мозга — отключать его на семь – девять часов в сутки. Это необходимо сделать, чтобы перезагрузить его, дать ему возможность исцелиться и восстановить психическое здоровье. Во время сна мозг очищает токсины, называемые бета-амилоидами, которые могут привести к болезни Альцгеймера и другим формам деменции.
Прогулка по тридцать минут в день, уроки танцев или плавание помогут сохранить не только стройность и хорошую форму, но также поправят когнитивное здоровье. Физическая активность способствует улучшению общего кровообращения в организме, включая мозг. Она расширяет кровеносные сосуды, улучшает кровоток и поставку кислорода в мозг. Это может увеличить размер гиппокампа, части мозга, отвечающей за память, которая естественным образом уменьшается с возрастом.
Проводите как можно больше времени со своими близкими и друзьями. Наличие социальных связей помогает нам справиться со сложными жизненными ситуациями и избавиться от стресса. А это в свою очередь замедляет старение мозга. Когда мы общаемся, кровь циркулирует в нескольких участках мозга, пока мы слушаем и формулируем ответы.
Позвоните маме или сестре, напишите сообщение лучшему другу — расскажите обо всем, что вас беспокоит. Будьте готовы выслушать, когда это понадобится вашим близким.
Приобретение новых навыков также способствует сохранению молодости мозга. Бросая ему вызов, по сути, мы создаем резервную систему.
Чем чаще у нас интеллектуальная стимуляция, тем больше различных нейронных связей используется. И чем больше нейронных связей, тем труднее проявиться изменениям, связанным с нейродегенеративными заболеваниями.
Полезнее освоить практические навыки, чем играть в онлайн-игры.
