Техника отжимания на брусьях на грудные мышцы
🔹 Это упражнение рекомендуется применять для развития грудных мышц. Оно дает мощную нагрузку и дополнительно растягивает мышцы.
Техника выполнения:
1⃣ Выйдите на брусья и займите позицию. Наклоните корпус вперед, слегка наклонив голову. Ноги согните в коленях (это дополнительно увеличит степень наклона).
2⃣ Начинайте медленно опускаться вниз, не меняя положение тела. Движение происходит только в плечевом и локтевом суставах.
3⃣ Когда локоть будет согнут под прямым углом, без паузы вернитесь в исходную позицию, выжимая тело вверх.
🔹 В верхней точке при работе над грудью рекомендуется не разгибать локоть полностью. Это снизит нагрузку на трицепс и повысить эффективность движения для целевой мышцы.
Ответ на пост «Поиск карт»
Глянь, может такие сгодятся для разнообразия? Тут все только не смог разместить, ограничение здесь в 25 изображении. Ну если понравится, то там уже докачаешь себе.
Общение в сети
Ах, какая женщина
Возможно ли в 30+ натурально накачаться?
Если ты обычный человек и жить лишь одним режимом то есть еда, сон, тренеровки не можешь? Когда начальник придурок, а коллеги те еще дегенераты и ты возвращаешься домой и кто-то тебя подрезал, а еще нахамил и ты это вспоминаешь, злишься.... Корочи недосыпы, стрессы, всë, как у людей.. Можно ли накачаться , когда тебе лет так 35 и ты не юзаешь фарму?
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.