Эй, бежим, сейчас закроют магазин
Взято здесь. https://t.me/chesnokk1/4616
Взято здесь. https://t.me/chesnokk1/4616
Вот и прошёл очередной забег.
Бежал 5 км. На 10 пока неразбеган.
Был в новом парке. Расположен он за городом.
Называется Новый Узбекистан.
Приехал я туда рано. Забег стартовал в 18:00, я же был там аж в 12:00.
Решил погулять, посмотреть.
Старт самого забега.
Народу было куча! Даже две кучи: на 10 км и на 5 км.
Дистанция несложная. Не было крутых подъёмов, лишь раз забежали под мост, но там так полого, что не считается. :-)
Предложили испачкать руку и оставить отпечаток. Я же и так испачкал белую новую майку жёлтым полувкусным мороженым! Отказался.
Но вот от фотографирования не отказывался. И мне не отказывали. Так и говорил: "Сфотографируйте меня" :-D
Вообще, забег был посвящён городу. Я бежал за свой – Ташкент. Были и командные, и корпоративные. Отличие –у корпоративных были свои футболки.
Я же бежал индивидуально :-)
Пока шло приготовление, решил погулять по парку. Обнаружил разного рода приколюх.
Например, отпечаток совсем не пальца, а всего человека. Решил отпечататься.
Или же "железное дерево", как я назвал его.
Интересная ... скульптура. Мне понравилась.
Или вот "Отец года", как тоже сам именовал
Встретил ребят. Познакомился даже с одной
Милая девушка с холодным телефоном и сердцем :-D
Было автопати :-)
(Сильно прошу прощения, если видео вдруг не покажется – у меня возникали проблемы его загрузить. Много раз пробовал)
И как финальный аккорд – медалька!
Кстати, очень красивая! Возможно, даже самая красивая, какая есть у меня!
Будет ещё забег. Высокогорный. Красивый. Мной два раза беганный.
Но трасса тяжёлая. Но красивая!
В Зааминском заповеднике.
4 июня.
Туда уже буду на 10 км готовиться. Ибо – эдо́рово!
Всем спасибо, что прочитали, посмотрели. Заходите ещё:-)
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Всем привет! Люблю проводить такой формат тренировок, когда можно совместить прогулку с ребенком и тренировку!
Всегда немного продумываю наперед и стабильно практикую небольшую нагрузку во время прогулок. Это может быть турник, брусья, пресс или такая тренировка ног на лестницах.
Попробуйте и вы друзья! На мой взгляд, это лучшее решение для тех, кто хочет быть в форме, но у кого нет много свободного времени, которое можно выделить для тренировок.
когда тебе нравятся пешие прогулки но тебе хочется ехать
Бег сейчас — один из самых популярных видов спорта. Это относительно простой и доступный способ поддерживать физическую форму. Однако ходьба в быстром темпе, по мнению некоторых экспертов, намного полезнее для здоровья: помогает предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы и имеет меньше противопоказаний.
Бег отлично укрепляет мышцы и повышает выносливость, но также имеет ряд противопоказаний:
#избыточный вес (из-за высокой нагрузки на позвоночник и коленные суставы);
#сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность и другие);
#проблемы с суставами (остеохондроз, межпозвоночная грыжа, артрит);
#варикозное расширение вен.
У ходьбы же почти нет ограничений. С неё можно начать, чтобы привести мышцы в тонус перед беговыми тренировками. Она обязательна для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни. Это оптимальная нагрузка даже для людей, страдающих сахарным диабетом и астмой.
А вы что предпочитаете?
По состоянию здоровья мне подходит ходьба.
Хожу пару раз в неделю по данному маршруту.
Дождались, что погода в Сочи +14, ясное небо и нет ветра.
Мы приехали открывать беговой сезон и заодно показать тропу здоровья. Абсолютно бесплатный вход, что не может ни радовать. Терренкур - это от французского terrain местность и немецкого Kur лечение.
Спустившись вниз, вы попадаете на развилку и там два пути: налево в Мацесту и выход к пляжу и направо сама тропа здоровья.
Это спуск к Мацесте
Прямой проход к обзорной площадке и пляжу встречает вас вот такой надписью.
Это тот самый обход, но его мы преодолеем в следующий раз.
Это развилка ведущая к тропе здоровья
Её сейчас активно приводят в порядок, красят, шпаклюют
Далее вас встречает вот такой вот ознакомительный стенд.
Кто решит бегать - будьте готовы, что вся тропа состоит из большого количества лестниц и извилистых дорог.
Так же здесь есть тренажёры
В целом очень красиво, пока не многолюдно, открывается прекрасный вид и с моря приятный морской бриз. Для занятий спортом - идеально.
Единственный минус - это пробки, даже сейчас когда сезон ещё не начался приходится постоять прилично. А уж в сезон сами понимаете.
Всем прекрасного дня и хорошего настроения
Служили мне около 10-ти лет отличные Asics asperatus с маркировкой T02QQ. Прошли со мной многое, многое ещё б прошли... но с виду очень устали.
Пытаюсь найти им достойных наследников, но не могу понять какая модель пришла им на замену.
В идеале те же Asics с такой же(или лучше) амортизацией и с таким же(или лучше) проветриванием
Применение: длительная ходьба город/лес/горы (5-20км на день)
Кто что посоветует?