Лютые МИФы о похудении
которые ведут вас к ожирению...
1/3
▶️мифов вообще кругом много, причем ничем не подтвержденных
кто то когда то так сказал - это подхватили другие - затем еще другие - и вот лютый бред стал Невероятной правдой, в которую верят все ( ну почти)
🔥Сделаю небольшую серию постов , в которых прям в пух и прах развею самые тупые мифы
№1 Для похудения нужно ПП❌
я овер много раз слышу как девушки говорят:
ну мне надо на пп сесть и все
"без пп не похудеть"
Сяду на пп и как похудею , прям вот начну худеть и все будет збс😊
Это все фигня , тут таится много опасностей❌
Начну с головы:
Когда вы садитесь на пп - сразу начинаете себя ограничивать в еде , у вас в голове появляется разделение на "плохое" и "хорошее" - а такого не должно быть
Запомните раз и навсегда - НЕТ плохих и хороших продуктов, любой продукт будет вреден в избытке
Вредным бывает только продукт потребляемый в избытке
На этом еще не все
Когда мы себя ограничиваем - нам начинает сильнее хотется тот продукт, в котором нас ограничили. Любые ограничения всегда приводят к срыву.
Получается изначально стратегия в ограничении ведет к неудаче.
🥲
+ мы тратим много энергии на сопротивление сьесть вкусняшку, причем реально много энергии....вечером обычно даже сил не остается ни на что и вообще общая усталость накапливается быстро и становится все лень
А что с телом и здоровьем ?
Многие, когда садятся на "ПП" - возьмут себе какой нибудь рацион и просто по нему питаются, никакого разнообразия
Отсутствие разнообразия и баланса в рационе может приводить к дефициту важных витаминов и минералов.
Возможно ухудшение качества кожи, волос, отечность, нехватка сил и энергии
Самое смешное тут, что ПП не означает, что вы будете худеть❌
Много пп продуктов или блюд имеют очень много калорий. И те, кто до конца не разбирается в балансе энергии - начинают с ПП даже вес набирать
Зачастую ПП десертики имеют больше калорий, чем обычные ( лучше уж сьесть десерт , который нравится )
Лишь 15% людей получают ожидаемый результат на ПП в течении 3-5 месяцев
"НО Я МОГУ ПОПАСТЬ В ЭТИ 15%"
можешь , но есть еще кое что
Лишь у 3-4% получается удержать результат в течении 1-2лет⚠️
Неутешительная статистика, какая вообще вероятность что сев на пп вы сможете получить и удержать результат? Да почти 0 🫠
А у большинства после таких скидываний веса и срывов - вес приходит еще больше, чем был ДО. И с каждым разом начинает уходить все тяжелее и тяжелее
А как тогда быть?⁉️
Забить на ПП и начать выстраивать баланс в своем рационе , без ограничений , без запретов и не тратить кучу времени на готовку✅
Мои подопечные получают готовую стратегию, по которой подбирают под себя подходящий план питания и учатся балансировать еду без нудной готовки и запретов✅
Ждите продолжение , я разберу еще пару мифов🔥
__________________________
мой тг канал - Булат, как стать стройной?
🎁Бесплатный урок, который поможет убрать лишние кг без отказа от любимых продуктов. В моем ТГ канале в закрепе
Как улучшить работу мозга?
Тема невероятно актуальна и пригодится каждому человеку, вне зависимости от возраста. Большинство проблем с мозгом связаны с плохим кровообращением.
Ишемический инсульт - это 80% от всех инсультов, одной из основных причин смерти.
Как поддержать нормальную работу мозга?
1. Образ жизни: Физические упражнения умеренной интенсивности доказано увеличивают CBF (Постоянный мозговой кровоток).
2. Сон: Стремитесь спать 6-8 часов.
3. Комплексный вариант: Рыбий жир, Гинкго Билоба, Винпоцетин, Ацетил-л-Карнитин, Гиперзин, Альфа-Липоевая кислота и н-ацетилцистеин. Все эти вещества улучшают кровоток в мозге. Обладают хорошей переносимостью. Читать противопоказания важно, все равно.
4. Ресвератрол: Вид природного фенола, который вырабатывается растениями в ответ на атаку бактерий и грибов. Традиционный компонент красного вина. Ресвератрол зарекомендовал себя как вещество, увеличивающее CBF во всех условиях.
Больше информации о здоровье мозга можете найти у меня в приватном канале: https://t.me/+gpDDVWq7DJY3NjAy