Спортсмены тренируются годами, оператор:
Tg - VideoByte
Я когда к восхождению на Эльбрус готовился, мы в первый день еле пёрли на Чегет, а мимо нас бежали срочники из погранцов (или хз кто, там есть ещё тренировочная база спецуры, но очень молодные), с ними сержант, который так же как они бежал, но при этом матерясь на солдат и по телефону ругаясь с бабой и не запыхиваясь)
раскрыть ветку (231)
раскрыть ветку (38)
раскрыть ветку (10)
раскрыть ветку (9)
раскрыть ветку (8)
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
Я как то видео смотрел в тг канале. Там чел показывает, что они таскают с собой. Надеюсь не на боевой выход. Или это прикол был. Там один броник кг 20 весит. И с собой ещё на 50
Подтверждаю, каждое утро 5км бегали, а ели праздник какой нибудь, то 10км или 20км в честь праздника.
раскрыть ветку (19)
раскрыть ветку (10)
раскрыть ветку (8)
В 90 году курили в туалете, это было нормой. Но я быстро бросил, не вывозил уже столько бегать и ещё курить.
раскрыть ветку (2)
батя рассказывал, за найденный окурок на плацу, организовывали марш-бросок с его похоронами за 10 км от части
раскрыть ветку (4)
Кто-то курил на плацу? Не может быть. В курилке бычок вне урны, это да, хоронился как положено.
раскрыть ветку (1)
У нас дозор был 25 км по основному рубежу. А можно было ещё на рубеж прикрытия сходить.
Мотострелок. Пятёрка утром из них сто метров из каждого километра гусиным шагом. Через два месяца вся рота как сайгаки бегали.
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (2)
Ездил на квадрике или снегоходе? А по сопкам или горам? Этому тоже учиться нужно)
Квадрик по устойчивости чуть лучше мотоцикла и то на ровной поверхности.
Квадрик по устойчивости чуть лучше мотоцикла и то на ровной поверхности.
У нас майор был толстым, как прапорщик
Прям с пузом
Неее, с ПУЗОМ
Но все беговые нормативы на любые дистанции сдавал на отлично и бегал всегда вместе с подразделением
раскрыть ветку (35)
Вспомните "Китайский городовой",актера из этого сериала. Вертухи наворачивал лучше вентиллятора.
раскрыть ветку (24)
Вспомните "толстого из Литл биг", танцевал как балерина, но сердце все равно по итогу не выдержало. С таким весом сильно напрягать организм не безопасно
раскрыть ветку (1)
А я помню еще одну легенду, полного парня из дискотека авария. Но это уже совсем другая история...
Как он сам когда-то говорил, в единоборствах такого типа нужно знать свой центр тяжести и ему намного легче его найти у себя
У нас такой начальник учебного центра был, подполковник. Просто здоровенное круглое пузо, но первигался крайне стремительно, особенно, если к нему бежал дневальный позвать того к телефону😅
раскрыть ветку (3)
У нас в ГНК был начальник, с ПУЗОМ! Так он забор в два метра брал быстрее чем подтянутые опера.
раскрыть ветку (2)
Был у нас в секции РБ тренер небольшого роста, комплекции типа "тумбочка", с солидным пузом. Как-то отрабатывали элементы акробатики, все корявые, не можем толком даже рондат выполнить, ноем как сложно и зачем нам вообще это акробатика, мы сюда морды бить пришли. И тут он со словами "фигли вы стонете, все ж просто" делает сальто назад с приземлением в шпагат.
Оказалось, МС по спортивной гимнастике.
Так там надбавки вкусные за нормативы и тд
У нас тоже ротный майор с приличным таким животом был, всегда с нами на зарядке утром бегал и подгонял отставших)
У нас тоже ротный майор с приличным таким животом был, всегда с нами на зарядке утром бегал и подгонял отставших)
На самом деле в армии где-то за полгода нарабатывается скилл бежать вообще сколько угодно не запыхиваясь и не меняя темпа. Правда бежать для этого приходится достаточно медленно
раскрыть ветку (110)
Да не только в армии. Меня например на рукопашке в 11 лет научили правильно дышать при беге, секрета нет никакого . Темп вместе с дыханием можно менять, лишь бы физуха позволяла
раскрыть ветку (98)
раскрыть ветку (66)
раскрыть ветку (27)
раскрыть ветку (10)
раскрыть ветку (6)
"а можно мне другого тренера?"
Когда пришёл на тренировку по рукопашке в 11 лет, но ошибся дверью.
раскрыть ветку (10)
раскрыть ветку (7)
раскрыть ветку (6)
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (3)
Слушай, ну там сложно. Открываешь карту. Сразу после прививок и перед осмотром врача. Но вообще-то твоя мед карта должна хранится в поликлинике.
Ах, да. Про море забыл. Ну наверно там про энурез что-то есть ))
Ах, да. Про море забыл. Ну наверно там про энурез что-то есть ))
раскрыть ветку (1)
Меня учили так: 2 шага - вдох , два шага - выдох.
Начиная с левой ноги: вдох - вдох, выдох - выдох.
У меня это вошло в привычку и я научился контролировать дыхание.
раскрыть ветку (25)
раскрыть ветку (6)
раскрыть ветку (2)
Как прыщ, но в темпе: 2 шага - вдох , два шага - выдох.
Начиная с левой ноги: вдох - вдох, выдох - выдох.
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (2)
Гипервентиляцию получишь так, ну или как минимум ненужные сокращения диафрагмы. Нужен размеренный темп. Самого, что на борьбе, что на физухе в лагере по хоккею учили - вдох равняется выдоху, держать темп. Бегали разок кросс 4 часа по кругу в лагере под Чеховым, только благодаря этому совету и сдюжил. Ребята, с которыми бегал, олимпийскими чемпионами стали даж по хоккею, вряд ли благодаря этим пыткам конечно, но всё же :)
раскрыть ветку (1)
С чего бы это? Просто полный вдох делаешь в три приема, постепенно увеличивая объем. А выдыхаешь разом.
Два шага мало вроде, я в армии как-то сам пришел к ритму: три шага вдох, три шага выдох. Спорт городка у нас практически не было, поэтому мы все время бегали
раскрыть ветку (4)
Дело привычки, главное темп не сбивать. Разница лишь в том, насколько быстро ты набираешь воздух в лёгкие при вдохе, и делаешь полный выдох.
Где-то слышал, что есть зависимость от объема лёгких, но это не точно)
раскрыть ветку (3)
Ну я тоже думаю что от объема легких зависит, я вообще здоровенный от природы (ну как настоящий пикабушник) легкие измеряли в военкомате, но сейчас не помню сколько. Чтобы мне наполнить за два шага, это прям сильно напрягаться нужно. В общем да, все индивидуально
раскрыть ветку (2)
я чёт не понял. нужно сначала подряд два левых шага на два вдоха, потом два правых шага?
2 шага - вдох Начиная с левой ноги: вдох - вдох
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (4)
Понял. Ещё вопрос. Если что не стебусь сам бегун. Отрывисто нужно вдыхать на каждый шаг (ну то есть два отдельных вдоха на каждый шаг) или один вдох на два шага?
раскрыть ветку (3)
А я как-то всегда так бегал. Это же естественно )
Даже и не думал, что это какая-то премудрость )
Даже и не думал, что это какая-то премудрость )
раскрыть ветку (1)
А это не премудрость, просто с первой тренировки поставили дыхание всем раз и навсегда.
Далеко не многие следят за дыханием.
В школе например, на уроках физкультуры тоже учили , но по другому. Два шага - вдох, четыре - выдох. И мало кто этим пользовался, как следствие большинство бежали слабо и тяжело дышали.
Два "шага" вдох, два "шага" выдох. Фишка в том, что главное выдерживать ритм "шага" при беге. Для ускорения, просто увеличивается длина "шага". Обычно командир отделения голосом задавал ритм. Через пару недель приучаешься .и легко можно устроить марш бросок на сопку. Ну и не сбрасывайте со счетов: 18-20 летний солдат с ежедневными нагрузками и 30-летний офисный планктон, не служивший в армии - кардинально отличаются
Двойной выдох, двойной вдох.
Выдох-выдох, вдох-вдох.
Бесплатно.
Я так и 4 часа бегал с остановками раз в 10 минут по 5 сек, чтобы клещей стряхнуть.
Эх... было время. А потом мне прострелили колено я женился
"При такой технике бега выдыхать необходимо на каждый свой шаг, как волк или собака, т.е. при ударе очередной ногой о землю делаете выдох, вдох непроизвольный, т.е. вы на вдохе не должны сосредотачивать внимание, только на выдохе. Успехов в освоении «волчьего» бега. При определенной тренировке можно так бегать очень приличные расстояния достаточно быстро (до 30 км. В час), не уставая, и даже не запыхиваясь."
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
Вполне допускаю, что кто-то и на такое способен. Я, как в общем-то не тренированный человек, бегал со средней скоростью 9 км/ч. Пока регулярно бегали, получалось с такой техникой без напрягов добегать от дома до пляжа примерно 6 км, а потом обратно.
Попробуйте при беге про себя напевать "хорошо живёт на свете Винни Пух, у него в башке опилки, он лопух". И если не хватает кислорода, то делайте не более глубокий вдох, а более глубокий выдох.
Глубоко, буквально через полмесяца в армии, основная проблема при беге - нехватка кислорода (вес спадает очень быстро, физическая форма тоже подтягивается, а если раньше не бегал, то возникает проблема с дыханием).
Дыхание должно быть глубоким и спокойным. Это называется не забивать дыхание. Если дышать часто как собака то быстро запыхаешься.
раскрыть ветку (11)
Быстро, в такт шагам. Если надо прям по-максимуму выжаться, то раз на раз(шаг вдох- шаг выдох), если на долго, то вдох-3 выдоха.
Что-то среднее - два на два.
Что-то среднее - два на два.
раскрыть ветку (9)
Если так бегать дыхание действительно не сбивается, а пульс при этом запросто за 200 заваливает. Сам был в шоке от показаний нагрудного пульсометра. При том что мне по возрасту за 180 даже закладывать не полезно.
раскрыть ветку (6)
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
да хз, я ща по комнатах пробежалась, вроде получается, позже на улице попробую. Не знаю, как будет на длинных дистанциях. Там ниже ещё подкинули идею 2 шага вдох, 4 выдох.
Там всё в шагах считается: шаг/вдох-шаг/выдох ; шаг/вдох- шаг/выдох-шаг/выдох-шаг/выдох, ну и последнее 2 на 2. Забавный факт: мельком слышал про ритм дыхания и когда начинал бегать - эмпирически пришёл к 2к2, позже научившись бегать, дыхание уже само перестраивается в зависимости от темпа на схемы указанные выше. Организм не обманешь.
UPD. #comment_305671670
Да, три шага выдыхается это. Вначале жутко неудобно, потому и сказал 2х2.
раскрыть ветку (1)
Забавно, тоже самое. Только старше был, тренировался, а потом с дачи почти восемь километров добежал до дома без проблем, удивился сам очень сильно.
раскрыть ветку (15)
Ты главное не задумывайся вообще как ты сейчас дышишь, а то я один раз загнался, что я свой сука нос постоянно вижу.... Всегда... Просто мозг его исключает, но если задуматься, ну вот опять...
раскрыть ветку (8)
Ответил в соседнем комменте. На истину не претендую, просто меня так учили - мне помогло. В интернете пишут про разные техники дыхания
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
Меня именно в армии приучили курить. Ибо при команде "перекур" не курящие стоят на плацу, курящие затягиваются цыгаркой в тенёчке.
раскрыть ветку (1)
Поразительно, кстати, что в школе на физкультуре бегать не учат, а, напротив, отбивают охоту это делать.
раскрыть ветку (5)
Я честно говоря, вообще физкультуру в школе не понимал.
Умение прыгать через козла, забираться на веревку или подтягиваться там оценивается, но самих тренировок по наработке всего этого - нет.
По итогу тебя просто чмырят или хвалят за твое физическое развитие. Зачем?
Умение прыгать через козла, забираться на веревку или подтягиваться там оценивается, но самих тренировок по наработке всего этого - нет.
По итогу тебя просто чмырят или хвалят за твое физическое развитие. Зачем?
Главная задача школы - привить ребёнку ненависть к учёбе. Тогда из него вырастет хороший гражданин - тупой и послушный.
раскрыть ветку (1)
Самое смешное, что это не так. Задачи и правда ставятся совершенно противоположные. Но – имеем то, что имеем.
Наш физрук учил дышать во время бега: два вдоха, один длинный выдох.
И даже через козла научил меня прыгать, хотя я всегда была не очень спортивной, мягко говоря. И мячом в кольцо попадать. А вот по канату лазать я так и не научилась((
раскрыть ветку (1)
Это не столь критично. А вот тому, что надо держать низкий темп (сами по себе все бегут слишком быстро, а на физре ещё торопят) – не учат!
Это "секрет" длительного бега в целом. Бежать долго можно только в аэробных зонах, когда организм успевает окислять глюкозу кислородом из воздуха.
На мой взгляд - этот скилл надо ставить во главу угла при обучении детей физкультуре. Но у нас, к сожалению, чаще всего до этого доходят сами и через боль.
подтверждаю.
только я этому не в армии научился, а когда на пляже этим летом работал.
начал с 3км, увеличивал по 1 км, потом по 2 км... а потом 12, 15, 21. буквально за полтора месяца. два через два. (и не каждый день получалось бегать)
и на 21 понимал, что мог бы легко(наверное) пробежать и 30, просто время не позволяло столько бегать, да и солнце уже жарило, что отбивало желание бегать.
при этом сначала бегал в кедах, но когда на 12км от них появились мозоли - бегал босиком - кайф!
раскрыть ветку (1)
Нет, на срочке такого делать не нужно.
А на контракте: "Как пожар, так хоть увольняйся!". В этом смысл любой армии мира - ебашить тех, кто сегодня враги.
Про Лебедя и Грачева такое рассказывали курсанты. Типа не запыхиваясь бегали с курсантами.
раскрыть ветку (4)
Когда постоянно это делаешь, то и с бодуна не запыхаешься. В школе прапорщиков так натренировали, что я с бойцами на зарядке в бронике бегал, молодой был, дури много было. )
раскрыть ветку (3)
У него опыт бега большой) Я как-то захотел пробежать 10 км без перехода на шаг, до этого 200-400 метров пробегал и умирал уже и переходил на шаг. Начал сразу бегать по 10 км, но, сколько мог бежал, остальное ходил, пока 10 км в сумме не набиралось. Через 2,5 месяца я смог пробежать 10 км без перехода на шаг. На следующей тренировке пробежал сразу 13,5 км без перехода на шаг, мог бы еще бежать, но уже и так долго бегал. После этого я по ступенькам к себе на этаж стал прям залетать не сбивая дыхание.
раскрыть ветку (1)
200-400 м и километровые дистанции - разные. Я в школе почти никогда даже на 3ку не мог пробежать 50 и 100 метровки, но почти всегда с большим отрывом был первым на 1 и 3 км дистанциях, на твёрдую 5+.
Ага. Я такое же испытал, как туда приехал. Я иду и дышу, как псина сутулейшая. Около меня пробегают пиздюки и смеются, разговаривают, кричат друг на друга. Пока я до моста дошёл, они 3 круга хуйнули.
Кто то рассказывал. Забирались на Эверест, месяцами готовились к восхождению, тренировались. Идут полные в обмундировании, восход очень тяжелый! И на какой то высоте они встречают девочку с ведерком которая идет вниз! Вот тут прифигели все
Срочка, 9 столь месяцев прошло. Прислали к нам на практику курсанта из офицерского. Ну и наши офицеры поставили его с нами утреннюю зарядку проводить.
Бежим значит по территории, болтаем о своем
Команда: "отставить разговоры!"
Всем пофиг, продолжаем болтать.
Команда: "упор лёжа принять. Раз-два, раз-два, полтора. Ещё разговаривать будете товарищи солдаты?"
Ответ: "Так точно!"
"Что значит так точно? Раз-два, раз-два".
Под сотку выжали. А дальше ему надоело.
Мы когда только призвались тоже еле дышали на кроссах. После Кавказа Кольский полуостров. Через месяц уже привыкли. Еще через пару месяцев многие бегали кроссы куря и болтая между собой))
Он ещё и курить мог при этом))) был у нас такой капитан. Сумка, у него вообще лёгких не было))))
Было дело, утром 5 км, в обед 5км, вечером 5км... +кто-нибудь проебался как обычно предсонные тесты Купера.
Каждую среду на стрельбы по полной боевой 10 туда и 10 обратно. Если спортмассовая то пиздец вообще. Всегда старался загасится где-нибудь на выходные физически отдохнуть.
Спустя пол года, настолько становится пофиг на этот бег что и курили и по телефону разговаривали.
Единственное что, бегали не как некоторые представляют в кирзачах и зеленке. А в масхалатах и кроссовках
Каждую среду на стрельбы по полной боевой 10 туда и 10 обратно. Если спортмассовая то пиздец вообще. Всегда старался загасится где-нибудь на выходные физически отдохнуть.
Спустя пол года, настолько становится пофиг на этот бег что и курили и по телефону разговаривали.
Единственное что, бегали не как некоторые представляют в кирзачах и зеленке. А в масхалатах и кроссовках
Там и пограничники и спасатели тренируются. Тоже видел как они в полном снаряжении бегали, человек 25 было.
раскрыть ветку (3)
Я словил переохлаждение челюсти (хотя вроде не мерз) и не мог есть тк зуб болел так, что рот не мог закрыть и спать, решил остаться чтоб не обломать всем кайф. Обидно, тк акклиматизация вообще как по маслу прошла. А жена да, доехала до скал Пастухова на ратраке, а оттуда пешком взошла что-то в районе 7 часов заняло всё. Потом спускались как 2 калеки, я с челюстью, жена полумертвая, в день спуска лютый буран, мы ж офисный планктон (но готовились в зале с пол года), а не альпинисты. Повезло, что было минут 20 перерыва и канатку пустили, на ней и доехали.
раскрыть ветку (2)
мы ж офисный планктон (но готовились в зале с пол года)
это ключевой пункт. Солдат занимается физической активностью по 18 часов в сутки (не важно какой). Каждый день. И всё это качает выносливость. Первое время в армейке тяжело даже спортсменам, которые, не смотря на всю свою подготовку, привыкли к периодизации нагрузки. Но примерно за пол года все втягиваются и остаётся только поражаться какой удивительной выносливостью наделён человек)
раскрыть ветку (1)
Братец, что посоветуешь основное в подготовке? В смысле, что бы в своей собственной добавил/убавил. Я просто в мае пойду. Вес немного скину. По ступенькам хожу два раза в неделю (с весом и без), один раз в неделю кроссик и два раза тренажерка (легкая с акцентом на заднюю цепь) ну и хожу один-два раза в неделю по 6-12км.
раскрыть ветку (6)
Первый делом лучше спросить у гида/оргов, они в курсе обычно. Я ходил летом, не знаю как в мае на Эльбрусе, скорее всего +/- так же, вроде там это один сезон.
В целом надо на выносливость качаться. Там не на скорость бегут, а идут безостановочно по пол-шага и самая проблема - это акклимуха, а не нагрузки, чем больше двигаешься на высоте, тем быстрее привыкнет организм к нагрузкам, но если бежать как сайгак, то себя загонишь быстрее. Я ходил на рилрайдер (это типа симулятор велика, не велотренажер) и просто в качалку + тк занимаюсь страйкболом, то была снаряга и какая-никакая выносливость. И жрали милдронат, но он тогда был модный, хз помогло ли, тренеры говорили что помогает.
Из такого неочевидного и нетренировочного:
1. Прям сейчас купи треккинговые боты и носки под них потолще, в которых будешь ходить в горах и разнашивай, чтоб не было сюрпризов вроде мазолей.
2. Купи труханы в которых будешь ходить и проверь что яйца не стираются при потении. А то дальше кабака можно не уйти, чача и жрачка там приличная).
3. Яйцы и ноги перед ходовкой натирай мазью Теймурова, чтоб не потело сильно.
4. Обязательно какую-то одежку вроде гортекса/легкого софтшелла, чтобы в случае дождя накинуть. И флиску если вдруг холодно. Короче многослойность рулит.
5. Обязательно поджопник.
6. Чисто альпинистскую шнягу типа кошек, беседки и жестких ботинок лучше взять в прокате
7. Неочевидное упражнение - встаешь на ступеньку/бордюр/ что-то не оч высокое передней частью стопы, чисто пальцами и "подушками после пальцев", чтоб пятки свешивались, и вверх-вниз покачиваешься, икры качаются дай боже. При этом ни за что не держишься, чисто ногами контролишь чтоб не упасть.
8. Обязательно спросить показать как ходить без кошек по насту (если что, если вверх, то вбиваешь ногу в наст на максимум, удар типа как по мячу бьют пыром, вниз - боком и сильным "топом")).
9. Не знаешь как выбрать между 2-мя вещами, которые взять - бери ту, что легче весит.
Отдельный вопрос - это ночёвка в приюте, там можно снять норм нары, лучше так, чем в палатке. Тут по снаряге лучше читать, но в целом, коврик-самодувка лучше пенки, спальник-одеяло лучше спальника-кокона, палатка-двухслойка с тамбуром лучше чем без двух слоёв и без тамбура, термос с чаем лучше фляги с чаем, пэт бутылка воды лучше фляги с водой. Это всё имхо.
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (2)
А ещё момент - там посрать на горе негде, а придавить может, если че, то перед началом восхождения просраться, а то придётся от тропы отойти, я так лишних 300 метров до ближайших камней шел. Оказалось, что камни эти - типа местного туалета, всё засрано. Сидишь, ветер колышет всё что колышется, вдалеке идут группы, думаешь как не упасть в снег с говной, лепота)
О, круто, Эльбрус. Профессиональный спортсмен или просто турист? Долго готовился? Тяжело далось?
раскрыть ветку (1)
Я отдыхала там на турбазе. Она для семей военных. Там десантники на учения или что-то подобное приезжали.
