Четвертая часть тут: Синяя линия (из сборника АСТ), часть 4

Третья часть: Синяя линия (из сборника АСТ), часть 3

Вторая часть: Синяя линия (из сборника АСТ), часть 2

Первая часть: Синяя линия (из сборника АСТ), часть 1

Хр-русть, – откликается шестая банка.

* * *

Шестое пиво – оно почти как пятое. Только жестче. Вот позвонил ты девушке, с которой гулял в шестом классе, а она тебе говорит, что не может говорить, и тебе остается говорить только с самим собой.

Наплевать, думаю я. Телки – это телки, а друзья – это друзья. Крепыш – это друг. Я его знаю лет пятнадцать. Пивом, которое мы с ним выпили, можно наполнить железнодорожную цистерну. Да и с телками тоже все было весело.

Хотя бы взять тот случай, когда мы сняли сауну под Новый год. Правда, когда девочки пришли, мы уже отрубались.

Да. Прямо как сейчас.

А потом меня посадили не в тот автобус. И я пришел не к себе домой. А тот чувак, к которому я пришел, даже не удивился. Потому что тоже бухал заранее.

А потом он, сука, стал свои песни играть на электрогитаре. Вот когда меня чуть не…

Ой…

Надо бы вот что…

Хорошо еще, что поезд тормозит. То есть нет. Плохо. Он как-то слишком быстро тормозит.

Ой.

«Фрунзенская». Следующая станция «Технологический институт».

Отойдите, пожалуйста. Отойдите от двери. Вы выходите?

Да пропустите уже его. Безобразие. Совсем молодой парень. Так он и до дому не дойдет. Может, ему просто плохо? Ага, плохо ему. Это надо так нажраться с утра. Милицию вызвать? Да не надо милицию. Сумку, сумку дайте ему. Пусть идет куда хочет.

* * *

А куда я хочу?

* * *

Следующие несколько минут я сижу, согнувшись на скамейке. Пахнет кислятиной. По платформе идут люди. Они меня презирают. Может быть, от этого мне становится легче.

Потом один садится рядом.

Мне не хочется поднимать голову.

– Плохо тебе? – говорит он негромко.

– Нормально, – отвечаю.

Не, это не полицейский, думаю я тупо. У тех подход иной.

– Я могу помочь? – это он говорит.

Тут я голову поднимаю.

Ну да, этот чел похож на иностранца. Чистенький такой. В гламурном льняном пиджаке. С кожаным портфелем. Лет сорока.

– Не надо мне помогать, – говорю.

Тут он достает из кармана платок (я не шучу). Платок тоже чистенький, розовый.

– Вытри губы, – это он мне предлагает.

Что за херня, думаю.

Оглянулся. Все-таки люди мимо ходят. Но рот вытер.

– Бл…– выдавливаю из себя. – Бл-лагодарю.

– Не за что, – отвечает. А сам ко мне наклоняется. – Меня Владислав зовут. Можно просто Влад.

– А меня можно просто Денис Валерьевич, – говорю.

– Послушай, Денис Валерьевич... только не удивляйся… может, мы незаметно исчезнем отсюда?

– Куда? – спрашиваю.

– Ну… куда-нибудь. Я ведь только что из Москвы, самолетом. Хотелось бы погулять. Посмотреть достопримечательности. А у меня тут совсем никого нет…

Мне тут так смешно стало. Хренасе, это же у него такой метод съема. Знакомый до боли метод.

Ну, тогда погоди.

– Достопримечательности – это клево, – говорю я таким подростковым голосом. – Только у меня денег нет.

Он даже побледнел. Крючок заглотил по самые гланды, сука.

– Разве это проблема? – говорит. – Хочешь, я тебе одолжу?

И сто долларов показывает: приготовлено у него, что ли.

– Даже и не знаю, – говорю.

– Пойдем-пойдем. Я угощаю.

– Вот спасибо, – тут я сладко так улыбаюсь. – Только мы договорились с моим другом встретиться. Может, и друга тоже угостите?

– Как ты сказал? – тут, смотрю, он не по-детски опечалился. – Не уверен насчет друга. Может, в другой раз?

– Что ж вы так, – говорю. – Он очень расстроится.

А тут и друг как раз звонит. И рингтон у него прежний:

Р-р-рюмка водки на столе…

Звонок-то я сбросил. Потом, думаю, расскажу, пусть оборжется. А этот Владислав улыбается так несмело.

– Хорошая, – говорит, – музыка. Уважаю шансон.

Я поднимаюсь на ноги кое-как. И стою, пошатываясь.

– А я вот, – говорю, – калифорнийский панк люблю. Нормальный, не пидорский. А от блатняка мне блевать хочется. И от вас, Владислав, тоже.

Тут и он вскакивает. Что называется, сказка кончилась.

– Ах ты дрянь, – говорит.

Лицо у него все пошло красными пятнами.

– Да пошел ты, пидор, – это я ему.

Он тут бросает свой чемоданчик – и меня хватает за воротник.

– А ну повтори, – говорит.

Зря он это сделал. В смысле, зря хвататься начал. Не надо было меня трясти, когда у меня внутри шесть банок. Ну, уже поменьше, если быть точным.

Я и повторил.

* * *

Не помню, чем кончилась эта история. И что я потом делал, тоже не очень помню. И сколько пил. Но когда я вышел на «Невском проспекте», у меня в руке была последняя банка. Призовая. Золотая. Невскрытая.

Я сидел на холодной лавочке в подземном вестибюле и вертел эту банку в руках.

Да, ведь еще где-то сумка была. Где она?

Потерял.

Мне снова плохо. И еще почему-то нос болит. И пятна крови на футболке.

Нахрена я ввязался в этот эксперимент? Почему все мои истории вот так кончаются?

– Эй, – говорит в наушнике мой друг Крепыш. – Эй-эй. Дениска, ты где там?

– Я нигде, – говорю я тихо.

– Ты чего? Совсем плохой?

– Я хороший, – говорю.

И отключаюсь.

А ВЫ НЕ ОТКЛЮЧАЙТЕСЬ. ЗАВТРА БУДЕТ ОКОНЧАНИЕ.

В наше время особенно никто не хочет умирать и стареть. Кажется вот-вот мы узнаем секрет, как жить долго и полноценно. Проклятые вирусы и вечный стресс могут все сломать, но люди не теряют надежду. То ли это из области личной жадности, отсутствие смирения перед неизбежным, то ли из области зависимости от социума, где многие потерялись во времени и хотят "гуглить и ютубить вечно". Мы не можем сломать природу, но хотя бы взрослеть "по-взрослому" в наших силах и хочется быть предельно честным перед собой и своими возможностями.

Не попасть в ловушку "продавцов молодости" помогают люди, которые занимаются популяризацией своих областей в науке. Публикую нарезку интервью с ученым генетиком Александром Колядой для канала Н. Гоций и Р.Эхзаскай. Что-то от одного интервью, что-то от другого, но на одну тему.

Гена долгожительства нет, все сложнее, это не абстрактная вещь.

За последние 5 лет произошла революция в науке и нашли маркер старения он называется эпигенетический возраст или эпигенетические часы, где по метилированию ДНК можно найти твой биологический возраст. Его нельзя сделать в обычных лабораториях, только пока в научных и это самый надежный маркер старения. А в обычных можно сдать допустим липидограмму (уровень липидов), индекс Хома (уровень инсулина, глюкозы), почечные, печеночные пробы и сравнивать уровень отклонений от нормы, делать выводы.

Миф-1. Пуповинная идея хороша, но больше для твоего ребенка. Для тебя это может быть даже строго противопоказано, для этого надо сдать ряд тестов.

Идея омолодиться стволовыми клетками идея красивая, дорогая, продаваемая, но еще никем не доказана. Они через несколько дней быстро выводятся с мочой. Есть болезни для которых это важно, но с целью омоложения это неэффективно, лучше купить брокколи, просто это звучит "не солидно".

Миф-2. БАДы не помогают. Вселенная устроена так, то что помогает организму, продается в аптеке, все, что помогает тебе не умереть с голоду называется магазин, лучше овощной отдел, Бадам нет места не там и не там. Все БАДы надо разбирать в отдельности некоторые из них полезны (витамин Д), в основном все никакие (спирулинн), есть и вредные(средства от глистов). Любой БАД можно заменить грамотным питанием.

Миф-3. Совет меньше есть хороший. Люди, которые едят много, умирают раньше. Люди, которые едят мало, тоже умирают раньше, т.е. есть какой-то оптимум, просто в этом оптимуме сложно находиться и легче переесть или недоесть. Калории сейчас дешевые и доступные. Надо возвращать себя в свое резонное, нормальное состояние.

Миф-4. Незамужние живут дольше и стареют меньше.? Нет женатые по статистике живут дольше. Почему так происходит, по принципу стакана воды, всегда есть тот, кто тебе поможет. Но развод тоже на какое-то время счастье и продление жизни. И статистика по детям также двусмысленна.

Миф-5. Окисление клеток влияет на старение организма. Например, метод криоафереза помогает омолодиться?

Ну, во-первых, окисление влияет на старение, но все попытки продлить продолжительность жизни использую методы замедления окисления провалились, в частности исследование Хармана. Антиоксиданты не замедляют ваше старение. Окисление и закисление разные вещи. И теория пить соду по утрам в корне неверна. Допустим ты бегаешь и пробежка действует на твой организм как оксидант, потом ты выпиваешь газировку или соду, такой антиоксидант и убиваешь весь эффект от тренировки. Есть такие исследования.

Веганство в целом не очень грамотный подход к питанию. Мы всё-таки более всеядные организмы, если обратиться к истории, если мы какого-то поймали, мы бы его съели. Все что съедобное съедалось. Вегетарианство более всего близко к идее долгожительства. Основа растительная пища, допустим ты мяса не ешь, но если в гостях, то иногда можно. После сорока молочку надо снижать до минимума, но в яйцах ничего плохого нет 1-1,5 шт. в день нормально. Я например мяса не ем, но когда у меня падает уровень железа и витамина В, я выпиваю 2 таблетки и восполняю дефицит. Надо мониторить состояние организма.

Миф-6. Красное сухое вино помогает замедлить старение?

В красном вине много полезного, самое полезное ресвератрол, это символ красного вина. Дело в том, что он содержится в такой же концентрации, как и в виноградном соке. Но, чтобы ее получить надо выпить 30 литров. Для сердечно-сосудистых заболеваний в небольшом количестве в неделю полезен, во всех остальных случаев алкоголь не полезен.

Коэнзим Q10, очень дорогой элемент и всех денег мира не хватит для омоложения. Поэтому все крема чистый маркетинг и часто полезный, на поверхности кожи, но неэффективный в этой области, замедления старения. Тело стареет синхронно. Все остальное аномалия, синдром Вернера, редко встречается.

Есть такая вещь, как микробиом это все бактерии, микробы, которые в нас живут порядка 1,5-2 кг. Это новый бином, терра инкогнито, там идет куча процессов очень интересно. Допустим они делают связи между мозгом и кишечником. Твой интеллект, твое настроение и весь эмоциональный окрас тоже зависит от микробов внутри тебя. Допустим два человека съедают один и тот же продукт, кто-то толстеет, а кто-то нет и это не зависит от тебя, а зависит от микробов твоего кишечника. Если ты заразишься хорошими микробами, ты сможешь вкусно покушать и не потолстеть. Микробы влияют и на лекарство, могут конвертировать полезные продукты в неполезные. Много инструментов сейчас в этом направлении ищется. Они умные и интересные. Можно сдать анализ на микробиом, но без специалиста ты в них не разберешься, а специалистов мало. У долгожителей, более разнообразный микробиом, поэтому для человека лучше разнообразие микробов.

Самые большие две школы антиэджа это постсоветская школа замедления старения, это ничего не делать, беречь себя, поменьше есть и вот ты дольше проживешь, а есть американская, где не важно сколько ты проживешь, главное выглядеть и чувствовать себя хорошо здесь и сейчас. Истина посередине.

Гормоны это из американской системы замедления старения. Лучше владеть грамотной схемой введения гормонов иначе «бан» и противоположный эффект.

Сон очень важен и купите лучше шторы, чем гаджет для сна. «Сон красоты», это когда ты спишь с красавицей. А здоровый сон это в среднем 8-9 часов и спать когда ты это хочешь. Правильно засыпайте и правильно просыпайтесь, без девайсов, в спокойствие и не на сытый желудок.

Образование помогает разобраться в правильном поведении для здоровья. И каждый допустим выученный тобой язык отодвигает старение и болезнь Альцгеймера на 10 лет.

Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Кушать в одно и то же время. Физическая активность должна быть дозирована именно для вас, в среднем 30 минут в день в спокойном темпе и 2 раза в неделю интенсивно в течение 1 часа, этого достаточно. Полезная физ активность, которая очень интересна для изучения. Эта активность которая должно быть вплетена в твой день, допустим ты идешь и накланяешься за чем-то или ты работаешь стоя, ходишь пешком, перемешиваешь тесто вручную, подбрасываешь монетку или ручку, в общем не находишься в статичном состоянии.

Биохакинг нездоровое движение в целом и я против него. Колют себе гены ГМО и другие, пьют по 60 таблеток, спят с датчиками сна, дозы ЛСД, вживляют в себя рога, хвосты и т.д. Люди пытаются взломать свою природу и надо относиться к этому, как к хобби.

Надо быть здоровым, чтоб дождаться грамотного генетического паспорта, не того, где тебе предлагают много маркетинга, мало науки, а том который грамотно оценивает твои риски заболеваний и твои данные и строить свою жизнь исходя из этого. Эффективнее сейчас индивидуально подходить к своему организму, персонифицировать ЗОЖ под себя.

Секрет вечной молодости очень прост, но это секрет.