01 Октября 2024

Новости о медитации: Медитация осознанности снижает физическую боль

Исследование «Медитация осознанности и плацебо модулируют различные многомерные нейронные сигнатуры для уменьшения боли» (Mindfulness meditation and placebo modulate distinct multivariate neural signatures to reduce pain) было выполнено учеными отделения анестезиологии Калифорнийского университета в Сан-Диего и отделения психологии и науки об мозге Дартмутского колледжа.

Медитация осознанности — это практика поддержания осознания сенсорных событий по мере их прохождения.
Отделяя боль от себя и отказываясь от оценочного суждения, медитирующий человек способен напрямую изменить то, как он относится к неприятным ощущениям. Нейробиологи Калифорнийского университета в Сан-Диего и Дартмутского колледжа захотели распутать различные сигналы в мозге и определить, были ли обезболивающие эффекты медитации осознанности не только плацебо.

Для исследования они отобрали 115 здоровых участников, которых разделили на два разных клинических испытания. В обоих случаях ученые касались задней части правой икры каждого участника нагретым зондом, который создавал волны болезненных, но безвредных температур. Мозг участников сканировали с помощью МРТ до и после экспериментов, они также самостоятельно оценили интенсивность боли по шкале от 0 до 10.

Перед исследованием некоторые из участников прошли обучение медитации осознанности с опытным инструктором в течение четырех 20-минутных занятий, научившись фокусироваться на меняющихся ритмах дыхания и осознавать мысли, чувства и эмоции, принимая все, что они испытывают. Вторую группу обучили эквивалентной медитация осознанности, которая состояла только из глубокого дыхания, а третьей дали плацебо-крем из вазелина, который, как им сказали, должен уменьшить боль.

Медитация осознанности привела к большему снижению боли по сравнению с другими методами для ее предотвращения — крема-плацебо и неполной медитации. Это говорит о том, что положительные эффекты медитации осознанности были основаны на механизмах, отличных от плацебо.

Показать полностью
2

Банк Точка: - скачать выписку

Много лет пользуюсь разными интернет-банками как руководитель и как бухгалтер без права подписи платежных документов. Понимаю степень ответственности за свои действия.
Прогресс идет, но плодами пользуются все по-своему.
В интернет-банке Точка у меня роль "Бухгалтер" - скачать выписки, загрузить платежки и ведомости по зарплате. Ни чего не подписываю, даже бонусами распорядиться не могу. За 3 года, с момента открытия расчетного счета, сервисы добавились, интерфейс поменялся, искусственный интеллект внедрили и даже наименование банка сменилось.
Все бы хорошо, но закончился срок доверенности моих полномочий. И мне предъявили безусловное подписание "Заявления...." с кучей обязательств как у распорядителя денежных средств. Фото паспорта с бумажкой "для банка Точка" перекрыло им видимость защитной полосы и они не признают эти данные действительными. При подтверждении с помощью "Госуслуг" они запрашивают доступ к почти всему списку моих персональных данных, вплоть до места моего рождения.
С другими банками пока не могу сравнить. Может мой личный прогресс пошел в сторону паранойи, но мне эти требования кажутся избыточными.

А вы (читатели "Пикабу") исполняете все требования, которые вам предъявлет банк и предоставляете все документы или доступы по их запросам?

39

Я устал

Встречались почти три года. Проблемы, по сути, начались практически сразу и, глядя на всё это в ретроспективе, исход был очевиден ещё тогда, но я боялся всё это прекратить, потому что давил страх снова остаться одному, как это было последние пять лет до неё.

Подробности расписывать смысла не вижу, просто опишу основные проблемы, которые встречались наиболее часто: постоянная ложь, много алкоголя, скандалы - я всё это терпел: любые конфликты старался тушить, чем она пользовалась, так как понимала, что может устроить скандал и инициатором примирения всё равно буду я. В один из таких скандалов, когда она была изрядна пьяна (да и я немного принял в тот момент), я попытался поговорить и донести свою позицию максимально понятно, но меня не стали слушать. И тут я сорвался: просто взял и заплакал. Я не делал этого при других людях, наверное, лет с 10 (если и возникало желание, то исключительно в одного и по очень веским поводам, коих не было много лет), а тут просто не выдержал, потому что устал от того, что все мои попытки что-то изменить ни к чему не приводят.

И знаете что? После этого я собрался с силами и ушёл от неё. Да, иногда ещё лезут мысли о том, что были счастливые моменты, которых больше не повторится, но понимаю, что проблем в отношениях было больше, чем приятного, чтобы дальше всё продолжать. Печалит больше тот факт, что не оправдались ожидания и мысли о том, что, когда окончательно отпустит, нужно всё начинать сначала с неясными перспективами и в этот раз не оказаться в чём-то подобном, не говоря уже о том, что я сейчас даже понятия не имею - как и где знакомиться, потому что за несколько лет растерял навык, да и знакомство, с уже бывшей, было волей случая, а не целенаправленным поиском.

Показать полностью
0
Вопрос из ленты «Эксперты»

Шаманы. Часть 3. Почему впервые попавшим в Бурятию, нужно опасаться местных духов?

Когда я первые приехала в Бурятию, меня ничем таким не пугали, типа местных духов и священной земли.

Улан-Удэ, Лысая гора

Улан-Удэ, Лысая гора

Но я слышала, как другим взрослым часто бабушки в деревне (куда нас тоже впервые привезли для знакомства с дальними и близкими родственниками) говорили: Не сори здесь! Не кидай здесь мусор. Не ругайся здесь матом или вообще, в принципе не повышай голос (и ни с кем из людей не ругайся. Не пей здесь водку (любое другое спиртное). Не кричи здесь! Не наступай на эти камни или корни деревьев и цветы. Не обижай собаку, кота и даже, не убивай здесь насекомых!

В Бурятии священная земля почти на каждому шагу, особенно за пределами городов. Эти связанные места обычно сооружены стихийно, их видно издалека по деревьям, на которых висят красивые разноцветные ленточки и хадаки. Их называют еще по-русски, конь удачи. Цветов они могут быть разных, главное - не черного. Их обычно все буддисты и местные начинают вешать (привязывать к деревьям) во время празднования Белого месяца или Сагаалгана. Это наш бурятский Новый год. Празднуется по лунному календарю, иногда по датам совпадает с китайским Новым годом, иногда нет. Празднуется масштабно и весь месяц все поздравляют друг друга. Могу в следующем посте написать подробнее про традиции Сагаалгана.

Хадаки возле дацана

Хадаки возле дацана

Так вот, раньше хадаки (иногда говорят Хадаг) висели на деревьях, которые росли прям в священных местах. Потом людям стало жалко деревья, ветви которых не выдерживали порой такой тяжелый ноги и стали устанавливать специальные шесты - для хадаков. Так делают точно в Иволгинском Дацане, где располагается Хамбо-лама Итигэлов или восьмое чудо света.

Это другой дацан, на Лысой горе

Это другой дацан, на Лысой горе

Так вот, в Бурятии, особенно где-нибудь в деревне, особенно зимой, нужно вести себя очень аккуратно. Чтобы случайно не разгневать местных духов. Духи эти могут дать разные, как нейтральные, так и злые.

Я в детстве и юности слышала множество рассказов, которые реально произошли в нашей местности. Обычно это придает либо студент, либо друг местных, либо местные привозят мужа или жену, которые ни разу не были в Бурятии и вообще, про нас ничего не знают. Либо, приезжают различные ученые, изучать местность, либо строители, есть добытчики разных ископаемых и не только. В основном, из сразу предупреждают, чтобы вещи себя здесь смирно, не вызывающе, не пили, не бросали масло и не плевали, не обижали местную флору/фауну.

Иначе - могут быть последствия. Духи оскорбления или не почитания не прощают. Даже мы, буряты, когда едем куда-нибудь на речку, озеро, отдохнуть. Или просто в гости в другую деревню, если мы останавливаемся поесть-попить, мы всегда смотри на землю, на припой мы остановились. Нет ли там священных сооружений. Обычно они бывают подписаны, так как их все знают. Или узнаём по деревьям с лентами. И еще, там бросают монетки, чтобы умилостивить духов. А также, там могут оставлять как помощь местному дацану. Нужно обязательно помолиться в таком месте. Перед едой - поделиться с 4 сторонами света едой и водой: накрыть голову (шапкой или кепкой) и побрызгать в разные стороны водой и едой (можно хлебом). Забрать после этого весь мусор с собой, не нарушать покой дурными мыслями, и не ходить там в туалет, как в лесу или походе. Это тоже может разозлить духов.

Самая большая бууза

Самая большая бууза

Все местные об этом знают, не задают лишних вопросов и все делают так, как уже принято.

Приезжие же ходят в недоумении, что это такое? Что за бред? А потом сталкиваются с необъяснимым.

Расскажу случай: зимой порезал студент с другом из Питера, праздновать Новый год в деревню в Бурятии. Далее там что-то случилось у местного парня и он уехал в другую деревню к родным, оставив своего друга в доме, где собрались молодые люди праздновать вместе праздник. Ему он наказал не выходить на улицу, так как и мороз (зимой у нас в деревнях может быть 45 градусов мороза, а то и выше), а еще - он не знает местность и местные правила, обычаи. Лучше ему не ходить одному и дождаться его на следующий день. И уехал. Парень выпил со всеми, ну праздник же. Отметили. Потом что/то не поделили и он начал ругаться с кем-то из местных. Начал вызывать человека на бой, то отказался и ушел к себе домой. Тот парень был борзый и побежал за ним на улицу догонять, чтобы решить конфликт. Его держали и пытались образумить, но у него там что-то такое взыграло. Что он вырвался и убежал не полностью одетый. И как раз вьюга началась. Ребята побежали за ним с фонарями искать его, чтобы завести обратно. Он ведь не местный и даже на улице не сильно ориентировался. А тут снегопад, метель, ночь, холод. В итоге с собаками его искали несколько мужчин и не нашли. Утром, когда рассвело, опять пошли его искать, когда метель улеглась. А он уже лежит насмерть замерзший в странной позе. Как будто перед смертью молился на коленях. Хотя, может он замерз и пытался так согреться, но такие случаи там происходят очень часто. Вроде даже писали про несколько их них в сми. А местные считают, что их не принимают духи, так как приезжие ведут себя некрасиво, ругаются и дерутся.

А вы как считаете? Что платно произошло и почему так часто происходит только с приезжими и именно в этой местности?

Показать полностью 4
3

Звезда Руси

Звезда Руси

Звезда Руси, сияй во тьме ненастной
И освещай во мраке русский путь!
Ни злу, ни тьме от века неподвластна
Даждьбожьих внуков солнечная суть!

Пусть мчится тройка быстрой, белой птицей –
О, Бог Ветров, по небу нас неси!
Густым снежком усыпаны ресницы
Моей прекрасной, сказочной Руси!

На молодое, солнечное злато
Зима своё меняет серебро!
Будь, год грядущий, лёгким да богатым
На лад и мир, на счастье и добро!

Грядёт рассвет! Унылый сумрак тает,
И сквозь застил гремящих снежных бурь
В лучах зари искрится и сверкает
Родных небес звенящая лазурь!

В метельной пляске кружит веретёнце
В руках искусных барыни Зимы.
Кто видел свет рождавшегося Солнца,
Тот не страшится морока и тьмы!

Покуда Солнце новое восходит,
В сиянье истин древних русских Вед,
Звезда Руси горит не небосводе -
Звезда Любви и будущих побед!

Показать полностью 1
354

Ласкуша в добрые руки

Валентину лишили даже самого элементарного - вагончика на КПП. Ей идти совсем некуда.

Здоровая, красивая, ручная девочка двух лет. С красивыми салатовыми глазами и смешным пятнышком на носу… Нужна ли она кому-то?

Как познакомиться и укотовить эту прелесть:

8 999 890 88 24 (также вотсап и телеграм)

Москва

Показать полностью
Мои подписки
Подписывайтесь на интересные вам теги, сообщества, авторов, волны постов — и читайте свои любимые темы в этой ленте.
Чтобы добавить подписку, нужно авторизоваться.

Отличная работа, все прочитано! Выберите