Новости о медитации: Медитация осознанности снижает физическую боль⁠⁠

Исследование «Медитация осознанности и плацебо модулируют различные многомерные нейронные сигнатуры для уменьшения боли» (Mindfulness meditation and placebo modulate distinct multivariate neural signatures to reduce pain) было выполнено учеными отделения анестезиологии Калифорнийского университета в Сан-Диего и отделения психологии и науки об мозге Дартмутского колледжа.

Медитация осознанности — это практика поддержания осознания сенсорных событий по мере их прохождения.
Отделяя боль от себя и отказываясь от оценочного суждения, медитирующий человек способен напрямую изменить то, как он относится к неприятным ощущениям. Нейробиологи Калифорнийского университета в Сан-Диего и Дартмутского колледжа захотели распутать различные сигналы в мозге и определить, были ли обезболивающие эффекты медитации осознанности не только плацебо.

Для исследования они отобрали 115 здоровых участников, которых разделили на два разных клинических испытания. В обоих случаях ученые касались задней части правой икры каждого участника нагретым зондом, который создавал волны болезненных, но безвредных температур. Мозг участников сканировали с помощью МРТ до и после экспериментов, они также самостоятельно оценили интенсивность боли по шкале от 0 до 10.

Перед исследованием некоторые из участников прошли обучение медитации осознанности с опытным инструктором в течение четырех 20-минутных занятий, научившись фокусироваться на меняющихся ритмах дыхания и осознавать мысли, чувства и эмоции, принимая все, что они испытывают. Вторую группу обучили эквивалентной медитация осознанности, которая состояла только из глубокого дыхания, а третьей дали плацебо-крем из вазелина, который, как им сказали, должен уменьшить боль.

Медитация осознанности привела к большему снижению боли по сравнению с другими методами для ее предотвращения — крема-плацебо и неполной медитации. Это говорит о том, что положительные эффекты медитации осознанности были основаны на механизмах, отличных от плацебо.