olley.p

olley.p

В США с 2000 года. DC, Бостон, Нью-Йорк, Калифорния. Худел, качался. Видел, как взлетает Спейс-Шаттл.
Пикабушник
поставил 2249 плюсов и 3 минуса
отредактировал 1 пост
проголосовал за 1 редактирование
Награды:
5 лет на Пикабуболее 1000 подписчиков
36К рейтинг 1143 подписчика 15 подписок 50 постов 41 в горячем

Непринужденная поездка в скорую помощь в США

В сентябре мне пришлось посетить американское отделение скорой помощи

Непринужденная поездка в скорую помощь в США США, Скорая помощь, Медицина, Больница, Длиннопост

Предыстория


Примерно за неделю до описанных ниже событий я готовил ужин и в процессе разделки мяса порезал себе палец. Я как мог промыл рану перекисью, прочистил спиртом и думал, что этим все как обычно закончится. Порез был не сильно глубокий и рана поверху заросла довольно быстро, но видимо внутри что-то осталось. Спустя неделю утром я обнаружил шишку на месте заросшего пореза. К вечеру шишка выросла в размерах и приобрела красный цвет, а палец перестал сгибаться. Стало ясно, что у меня инфекция, которая, судя по стремительному росту шишки, сама не пройдет.


Прикинув, что без хирургического вмешательства не обойтись, я взял нож, протер его половой тряпкой и приступил к вскрытию абсцесса. Предполагалось, что после легкого надреза пойдет гной, я промою рану еще раз и вопрос будет закрыт. Однако вместо гноя обильно пошла кровь. Как всякий нормальный человек, выросший на фильмах про Рембо, я понял, что не нужно останавливаться на достигнутом и продолжил резать все глубже и глубже. Единственное чего я добился - кровь пошла веселее. В голову закралась мысль, что моих хирургических способностей явно не достаточно для завершения процедуры. К тому же резать свой собственный палец было несколько больно. Я замотал рану подручными средствами и призадумался.


Тут с работы пришла жена и я поделился с ней своим опытом самолечения, на что она выразила мнение, что я совсем ё-бо-бо и сказала, что нужно ехать в отделение скорой помощи. Для проформы я поотнекивался, но в итоге согласился, потому что мои собственные методы зашли в тупик.


В США в скорую помощь принято ездить самому. На дом их вызывают только в действительно экстренных случаях. К тому же в американской скорой помощи нет врачей, как таковых - там парамедики, задача которых стабилизировать человека на время, которое им необходимо, чтобы доставить клиента в дежурное отделение больницы, где они передают его в руки медсестер и врачей и на этом их функция заканчивается.


Уже близилась полночь, когда мы зарулили на стоянку ближайшего госпиталя. В больших городах стоянки перед больницами платные. В том числе и перед отделениями скорой помощи. Приехал на машине? Бери парковочный талончик, становись на счетчик.


Одна из причин, по которой я не хотел ехать в больницу на ночь глядя, в том, что больных принимают не в порядке очереди, а в порядке тяжести травмы. Поэтому существует множество историй о том, как кто-то провел 5 часов на стульчике в приемной с переломом руки или с температурой за 40. Ясно, что с моим пальцем мне светила перспектива просидеть в ожидании свободного доктора до утра. Сан-Диего - город с миллионным населением, а госпиталь в который мы приехали занимает площадь чуть больше 10 гектаров. Вопреки моим ожиданиям, в приемной не оказалось ни одного посетителя.


Меня сразу же приняли в оборот, задали несколько обычных анкетных вопросов, измеряли температуру и давление, спросили о существующих аллергиях и об уровне боли по шкале от 1 до 10, где 1 - едва заметная боль, а 10 - совсем невыносимая. Так стандартно оценивают боль в медицинских учреждениях и это используется весьма широко. Например, могут прописать какой-нибудь опиоид, приближающийся по действию к героину и дать пузырек таблеток с напутствием: "Ты там терпи, пока не начнет болеть на 8 баллов, после этого начинай закидывать".


Мне было стыдно, но я честно сказал, что мой палец болит на 1-2 балла. Меня немедленно отправили к доктору.

На приеме


Каждого пациента заводят в отдельную комнатушку, огороженную шторкой-занавеской. Получается так, что вроде бы и закрыт от всех, а при надобности есть возможность запарковать хоть каталку, хоть целый автомобиль.

Непринужденная поездка в скорую помощь в США США, Скорая помощь, Медицина, Больница, Длиннопост

Принимать меня пришел веселый паренек-интерн. Парень с первых же минут сумел расположить нас к себе несколькими шутками и рассказом о своей практике. Покрутив палец так и сяк, он оценил мои усилия в попытке организовать дренаж абсцесса и сказал, что на его взгляд я произвел надрез достаточно глубоко и если там не было гноя, то, скорее всего, его там нет вообще. Т.е. инфекция явно присутствует, но резать здесь больше нечего. У меня не было причины не доверять ему, но появилось ощущение, что события разворачиваются таким образом, что меня сейчас просто пошлют обратно домой. После всех этих уговоров поехать в скорую помощь мне совсем не хотелось возвращаться не солоно хлебавши. Я обратил внимание доктора на то, что меня беспокоит темп, с которым вспыхнула эта инфекция.


- Утром у меня появилась лишь легкая шишка, а к вечеру она выросла до такого размера. К тому же, посмотри, насколько оно все красное. Я не хочу проснуться утром и обнаружить, что мой палец отвалился, - напирал я.

- Не боись, твой палец не отвалится. К тому же он не настолько уж и красный. Видал я абсцессы и покраснее.

Врач поискал глазами по комнате, увидел пожарный рубильник и кивнул на него:

- Вот если бы он был такого цвета, то можно было бы говорить о чем-то серьезном.


В итоге, после веселого обмена мнениями по поводу моего пальца, я таки уговорил его разрезать палец поглубже, чтобы посмотреть, что там внутри и заодно выписать мне антибиотиков. Между делом он привел дежурного врача, который выглядел прожженным циником и явно скучал в отсутствие реальных пациентов. Мой палец его не особо заинтересовал, но, как говорится: на безрыбье и рака будем оперировать.

Хирургическое вмешательство


Один из докторов прикатил аппарат УЗИ и какое-то время они пытались что-то увидеть в тенях, мечущихся по экрану. Я исключительно скептически отношусь к человеческим способностям рассмотреть что-либо осмысленное на экранах таких аппаратов. Тем не менее, доктор и интерн со знанием дела покивали на дисплей и сказали, что жидкость вроде бы есть, хотя они не уверены, что это гной, но в принципе, не против разрезать и посмотреть к тому же им все равно нечем заняться.


Интерн пояснил, что сейчас он сделает мне "блокаду пальцевого нерва" (digital nerve block). Когда мы с женой поинтересовались, выполнял он ее раньше, парень заверил, что это для него далеко не первый раз, чем еще больше убедил нас в нашем скепсисе. Подробно обрисовав процедуру он смешал какие-то зелья в бутылочках, набрал шприц, и аккуратно ввел мне в палец длиннющую иглу (см. фото в заголовке). Причем игла была введена на всю длину. Войдя у основания пальца она уходила куда-то вглубь ладони, куда он и вкачал содержимое всего шприца, от чего палец совсем распух и приобрел причудливую форму. В процессе непринужденного объяснения процедуры интерн поинтересовался моим уровнем боли от укола и я заверил его, что все по-прежнему остается где-то на уровне 1-2 баллов. Поразительно, насколько безболезненно можно вогнать человеку такую длинную иглу.


Пока доктор занимался обезболиванием я не упустил момент и попросил жену запечатлеть это действо для пикабушечки на память.


Через несколько минут палец полностью отключился под действием анестезии. Паренек достал инструменты и приступил к вскрытию. Меня удивило, что все делалось прямо на двухслойном покрывале, которое накинули мне на колени в самом начале осмотра. Нижний слой этого покрывала выполнен из клеенки, а верхний из какого-то влаго-поглощающего материала. Полагаю, что это одноразовая штука, которую выбросили после моего ухода. Или отдали индейцам на одеяла.


Другой момент, который меня удивил - скальпель, который использовал интерн. У этого скальпеля было выдвижное лезвие, зазубренное с одной стороны как пила. Парень ввел лезвие на ту глубину, которая ему была нужна и пилящими движениями стал расширять надрез. Ощущение распиливания не самым лучшим образом подействовало мне на нервы. Жена заметила быстрое изменение цвета моего лица и спросила, все ли со мной в порядке. Я ответил, что, пожалуй, прилягу отдохнуть, пока доктор работает над моим пальцем и откинулся на кушетке.


Тут снова вернулся старший врач-циник и поинтересовался, нашли ли мы чего-нибудь новенькое.

- Только кровь и (какая-то, я не понял термина) жидкость. Никакого гноя.

- А ты глубокий надрез сделал?

- Примерно 8 миллиметров.


Молодой интерн показал на скальпеле на какую глубину он выполнил разрез. Потом, видимо решив, что проще продемонстрировать это на примере, снова засунул скальпель в разрез на всю глубину. К этому времени я вроде бы уже начал приходить в себя, но тут мне снова стало не совсем хорошо и я опять откинулся на подушку.


После короткого обсуждения консилиум пришел к консенсусу, что дальше резать не имеет смысла и даже оптимистично сообщили, что на их взгляд опухоль уменьшилась и, что бы там ни было, но дренаж возымел какой-никакой эффект. В ответ я состроил кислую гримасу, но просить больше было не о чем. В завершение процедуры интерн выписал мне пятидневный курс антибиотиков и на этом мы распрощались.


В комнату пришла медсестра, убрала шторку и окровавленное покрывало. Потом принесли еще какие-то бумаги на подпись, вручили анамнез-диагноз или как там это называется и договорились с нами об аптеке, куда они отправят электронный рецепт. Так же мне дали таблетку доксициклина, чтобы не откладывать начало приема антибиотиков на завтра. В итоговом счете за все процедуры эта одна таблетка была указана по цене 50 долларов. За одну штуку.

Маленькое отступление об аптеках


Последние годы обычные бумажные рецепты почти вытеснены электронными. При выписке лекарств основное предпочтение больницы и врачи отдают безбумажным методам. Ты говоришь, в какой аптеке хочешь забрать лекарства и врач каким-то образом пересылает информацию в эту аптеку. А ты приходишь туда и получаешь свои лекарства. Хотя в принципе, можно настоять и выпросить бумажный рецепт, сказав, что еще не определился, в какую аптеку пойдешь. Но бумагу именно нужно просить, первое предпочтение отдается электронному варианту.


Лекарства почти всегда выдаются в оранжевых баночках, которые вы наверняка видали в американских фильмах. Если мне прописали прием антибиотиков по две таблетки в течение 5 дней, то в баночку положат 10 таблеток. Если даже выписали какие-то витамины или таблетки микроэлементов, то все равно выдадут в такой же баночке. Я представляю, как аптекари при получении рецепта начинают потрошить конвалюты и блистеры с таблетками, высыпая их пригоршнями в эти контейнеры. На баночке обычно написан режим приема лекарства и возможность получить добавку без дополнительного рецепта. Например на контейнере с оксикодоном будет написано: 30 таблеток, принимать не чаще чем раз в 4 часа, осталось 2 обновления (2 refills). Т.е. после того, как таблетки закончатся можно прийти в аптеку еще 2 раза и получить такой же пузырек.


Фотка из энторнетов,  но они все примерно одинаковые

Непринужденная поездка в скорую помощь в США США, Скорая помощь, Медицина, Больница, Длиннопост

Завершение


На этом наш поход в отделение скорой помощи закончился. На следующий день я написал начальнику, что провел половину ночи в больнице и вообще не могу надеть мотоциклетные перчатки на свой распухший палец, поэтому я беру больничный. Начальник был явно разочарован, когда узнал, что вся история с попаданием в отделение скорой помощи случилась из-за того, что я порезался, когда куховарил. По-моему он ожидал историю про поножовщину или хотя бы про какую-нибудь мотоциклетную аварию.


Опухоль и покраснение прошли лишь к концу пятидневного курса доксициклина, а полная мобильность пальца восстановилась еще через неделю. Видимо инфекция засела достаточно глубоко.


Медицинские счета за всю эту веселую кутерьму пришли почти через месяц, но это уже другая история.

Показать полностью 3

Секвойя...

...на прошлых выходных. Остановились у дороги, подошли и сфоткались

Секвойя... Природа, США, Секвойя, Национальный парк Секвойя, Гигантская секвойя

Немного секвойных деревьев

В Калифорнии секвойи растут в трех национальных парках: Редвуд, Йосемити и, собственно, в национальном парке Секвойя. Именно парк Секвойя мне нравится больше всего. В нем много мест, где можно просто остановится у дороги и отправиться бродить между гигантских деревьев. У самых больших деревьев есть свои имена.


Ниже - мое любимое дерево: Эд-рядом-с-Нэдом (Ed by Ned)

На самом деле, это две сросшиеся секвойи. Их общее основание занимает площадь 10 на 8 метров. Раньше у Эда-с-Нэдом можно было свободно фотографироваться. Сейчас полянку, на которой они растут, обнесли забором. (У всех фоток дальше в посте подписи сверху, я извиняюсь, если это кого-то раздражает)

Немного секвойных деревьев Секвойя, Национальный парк Секвойя, Калифорния, США, Природа, Длиннопост

Самое большое дерево на земле - секвойя Генерал Шерман. Оно не самое широкое и не самое высокое. Оно самое большое по объему. Обычно все фотографируются с "лицевой" стороны (насколько у секвойи может быть лицо), там, где стоит табличка. А так Генерал Шерман выглядит "со спины":

Немного секвойных деревьев Секвойя, Национальный парк Секвойя, Калифорния, США, Природа, Длиннопост

Секвойи необъятны, но все равно можно попытаться…

Немного секвойных деревьев Секвойя, Национальный парк Секвойя, Калифорния, США, Природа, Длиннопост

У больших деревьев должны быть большие шишки! В левой руке сосновая шишка, а в правой - секвойная. Да, в секвойном лесу растут и сосны.

Немного секвойных деревьев Секвойя, Национальный парк Секвойя, Калифорния, США, Природа, Длиннопост

Есть секвойи и поменьше. Стоит себе такое "молодое дерево"... ни имени, ни статистики. Кстати, за ним видны стволы обычных сосен, покрытые мхом. А стволы секвой - красные пушистые, без мха.

Немного секвойных деревьев Секвойя, Национальный парк Секвойя, Калифорния, США, Природа, Длиннопост

Стволы некоторых деревьев выглядят как лапы исполинских животных:

Немного секвойных деревьев Секвойя, Национальный парк Секвойя, Калифорния, США, Природа, Длиннопост

У больших деревьев особо нечем заняться. Можно ходить вокруг и… в общем-то и все. Зато, когда найдешь в лесу упавший ствол, то на него можно забраться, пройти вдоль, заценить толщину суков.

Немного секвойных деревьев Секвойя, Национальный парк Секвойя, Калифорния, США, Природа, Длиннопост

Ветки секвой покрыты мягкими чешуйчатыми колючками, которые вовсе и не колючки. Что-то наподобие туи.

Немного секвойных деревьев Секвойя, Национальный парк Секвойя, Калифорния, США, Природа, Длиннопост

Секвойи растут в горах на высоте около двух километров. Хотя это и Калифорния (ну, сами знаете - пляжи, океан, вечное лето…) зимой в горах выпадает много снега. Некоторые дороги могут закрыть, но обычно их стараются оперативно расчищать и тогда посетителям открывается вид на красные деревья, украшенные белым снегом.

Немного секвойных деревьев Секвойя, Национальный парк Секвойя, Калифорния, США, Природа, Длиннопост

Все вышеперечисленное - национальный парк Секвойя. А в Йосемитском парке мне они не зашли. Их там немного и поэтому почти все деревья обнесены заборами так, что нельзя подойти и сфоткаться вблизи. Я понимаю, что деревья приходится защищать от миллионов людей, приходящих в парки каждый год. И если не обносить их заборами, оградами и поднятыми над землей тротуарами, то они не выдержат наплыва людишек-муравьишек. Все понимаю. Но когда стоишь рядом с деревом, то глаза горят, а руки сами к нему тянутся :))


В Йосемити, лишь несколько секвой среднего размера растут рядом с тропой. Ниже - одно из немногих гигантских деревьев в Йосемити, которое можно потрогать руками.

Немного секвойных деревьев Секвойя, Национальный парк Секвойя, Калифорния, США, Природа, Длиннопост

А молодые секвойи выглядят, как обычные ёлки. Только колючки мягкие, да сквозь серую кору кое-где начинает проглядывать оранжевое свечение.

Немного секвойных деревьев Секвойя, Национальный парк Секвойя, Калифорния, США, Природа, Длиннопост

Когда я разбирал завалы фотографий, то обратил внимание, что размер секвой бесполезно даже пытаться передать, фотографируя дерево целиком от кроны до земли. Это все равно, что фотографировать гору - все знают, что она большая, но фотография не передаст размера. Тогда как, если делать фотки по ширине ствола с людьми в кадре, то получаешь большее представление о размере дерева. А высоту уже фантазия сама дорисовывает.

Показать полностью 11

Поездка в школу Кейт Кода California Superbike School

Я большой сторонник идеи, что езде на мотоцикле нужно учиться постоянно и поэтому время от времени посещаю какие-нибудь школы и курсы. Кроме обычной (необязательной у нас в Калифорнии) мото-школы, за последние годы я побывал на занятиях у Ли Паркса (автора книги Total Control), а в марте ездил к Кейт Коду (тому, который A Twist of the Wrist) в California Superbike School (далее: CSS), о которой и хочу рассказать.


Сразу о насущном, о ценах.

- Однодневный курс с арендой BMW S1000RR стоит 725 долларов.

- Однодневный курс на своем мотоцикле (любом, можно даже на Харли приехать) — 440 долларов

-75 долларов за аренду их экипировки, если нет своей. Кожа AGV, ботинки и перчатки Alpinestars, шлемы Шуберт.

- Двухдневный курс, дающий спаренные уровни, стоит 2500 долларов.

- Альтернативно, можно купить два последовательных однодневных курса и тогда второй день дают со скидкой 75 долларов и второй день аренды экипы бесплатно.

- Максимальная финансовая ответственность за их байк составляет 1750 долларов.

- Отель в 10 минутах от трека — 70 долларов.

Поездка в школу Кейт Кода California Superbike School Кейт Код, Калифорния, BMW, Мотошкола, Длиннопост

Я на школьном S1000RR


В Калифорнии обычный трек-день обходится в 150-200 долларов (если приезжать со своим мотоциклом). В некоторых местах в эту сумму входит инструктор. Но CSS берут за имя и за организацию и их цены находятся на уровне остальных школ. Например,  Yamaha Champions Riding School на треке со своим мотоциклом стоит 600 долларов. Lee Parks Track Clinic на треке со своим мотоциклом - 400 долларов.


Трек находится в двух часах езды к северу от Лос-Анджелеса в горах, в городе Розамонд. Willow Springs Raceway состоит из нескольких треков и три основных видны на карте:

1. Большой Raceway

2. Streets of Willow Springs (здесь и проводятся занятия CSS)

3. Horsethief Mile («Миля конокрадов»). Небольшой горный трек созданный с целью имитации калифорнийский горных дорог. Здесь проходят трековые занятия школы Ли Паркса

Поездка в школу Кейт Кода California Superbike School Кейт Код, Калифорния, BMW, Мотошкола, Длиннопост

Процентов 80 учеников, были белые мужики 40-50 лет, немного 30-40 летних мужиков, и несколько женщин около 30 (плюс-минус). Большинство ездило на школьных БМВ, но процентов 30 привезли свои мотоциклы. Вопреки распространенному мнению, что на спортбайках в Штатах ездят только негры, было всего два афро-американца. Один из них, здоровый пузатый мужик, приехал на своем на Харли. Чемоданы, руль-эйпхенгер, всё как положено. На треке он объехал меня как стоячего и умчался куда-то вдаль. Фотка ниже это он именно он.

Поездка в школу Кейт Кода California Superbike School Кейт Код, Калифорния, BMW, Мотошкола, Длиннопост

На Level 1 приехало человек 50+. Нас разбили на 3 группы по 20 человек. И это был самый многочисленный уровень. На Level 3 и 4 пришло вроде бы по 6 человек или около того. Вне зависимости от вашего опыта и личного уровня езды школа всегда начинается с первого уровня и перейти на следующий можно лишь закончив предыдущий.


Говорят, что в двухдневном курсе, который стоит две с половиной тысячи долларов, приходится по два студента на одного инструктора и это, типа, «индивидуальное обучение», а в дешевом однодневном курсе соотношение количества учеников на одного инструктора должно быть хуже. Но в моем случае тоже был один инструктор на меня и еще одного мужика. Фиг его знает, с чем это связано.

Поездка в школу Кейт Кода California Superbike School Кейт Код, Калифорния, BMW, Мотошкола, Длиннопост

Школьные BMW S1000RR


О еде

В пакете документов, который присылают после оплаты курсов пишут, что для однодневных курсов есть какой-то минимальный завтрак, а для двухдневных — завтрак чуть побольше (яйца, сосиски, что-то еще). Я видел, что одном трейлере делали и сосиски, и яйца, а утром нам всем сказали, что, мол, идите завтракать в тот трейлер. Двухдневных курсов в тот день не было, получается, что кормили всех одинаково. Также, весь день была холодная вода в бутылках, кофе и напитки для восстановления электролитов. На обед принесли кучу бутербродов (с ветчиной, с индейкой, с курицей). Бутерброды были как из хлеба, так и на каких-то типа-круассанов. Много яблок и бананов. Почему-то не додумался сфотографировать ассортимент еды. Бутерброды вкусные. Все это еще оставалось на столе до самого конца дня.


Школа находится в пустыне, утро началось с температуры +5 градусов и горячий кофе оказался очень кстати. Стояла солнечная погода и днем температура поднялась до +22. Хотя воздух в тени казался прохладным, но на солнце неслабо припекало. Все-таки это широта северной Африки.

Поездка в школу Кейт Кода California Superbike School Кейт Код, Калифорния, BMW, Мотошкола, Длиннопост

Холодное утро регистрации. Седой старикан слева — Кейт Код


Занятия

Обучение состояло из пяти занятий в классе и пяти сессий на треке. Каждая сессия — 20 минут. На мой взгляд время подобрано удачно. Я успевал и наездиться, и устать. На первых двух практических сессиях BMW ставили в режим Rain. После этого разрешали переключать в Sport, но я оставил в Rain. Покрытие трека… странное. Асфальт потресканый. В одном повороте куча кочек, такое впечатление, что там бухие дорожники делали ямочный ремонт, залатали кое-как и со временем оно все просело. Гм…

Поездка в школу Кейт Кода California Superbike School Кейт Код, Калифорния, BMW, Мотошкола, Длиннопост

Мотоциклы тех, кто решил ездить на своем


Все занятия проходят по одинаковой схеме. На теоретическом занятии обсуждается какая-то одна тема, например: выбор точки поворота. Обсуждаются всякие аспекты вождения, связанные с этой темой, потом говорят, что на практической работе инструктор будет указывать жестом, где находится точка руления для каждого поворота. Когда ученики выезжают на пит-лейн, то каждого спрашивают:

— Как называется упражнение? (Ответ: точка руления)

— Какой жест будет использовать инструктор? (Показываешь пальцем вниз, на землю)

После этого выпускают на трек.


На треке какое-то время ездишь так, как считаешь нужным для отработки навыка по теме, только что пройденной в классе. В какой-то момент тебя обгоняет инструктор, выскочив из-за спины, как чертик из коробочки, оборачивается, машет тебе рукой и хлопает по хвосту своего мотоцикла. Этот жест означает: «Следуй за мной». После этого он какое-то время едет и в каждом повороте делает жест, оговоренный на занятии (напр., показывает на точку, обозначающую место входа в поворот). У инструкторов мотоциклы с зеркалами, поэтому они могут контролировать, насколько хорошо ты выполняешь их указания. После этого, он машет рукой, давая тебе проехать вперед и пристраивается сзади, наблюдая за манерой твоей езды. Потом снова обгоняет, показывает большой палец и уносится куда-то в поисках другого ученика.

Поездка в школу Кейт Кода California Superbike School Кейт Код, Калифорния, BMW, Мотошкола, Длиннопост

Бело-синий №4 - мой инструктор, черный №16 - я


По мере возможностей, насколько это получается сделать во время езды по треку, инструктор может попытаться дать какие-нибудь наставления прямо по ходу езды на треке. Например, когда мы отрабатывали маневр быстрого руления, я прилагал слишком резкое усилие на руль (ну, а фиг ли? Мне ж сказали: мотоцикл должен падать в поворот. Вот я и толкал руль, так что он почти реально падал). Мой инструктор обогнал меня, помахал рукой, хаотично повилял задом мотоцика (приведя меня в трепет), погрозил кулаком, погрозил пальцем, потом повилял более плавно. Таким образом он вполне внятно донес до меня, что мне надо завязывать с дерганой ездой :)))


После завершения практической сессии мы ставили мотоциклы и шли на брифинг, где инструктор индивидуально обсуждал плюсы и минусы данной поездки с каждым из своих назначенных 2-3 студентов. Тут надо заметить один из немногих моментов, который раздражает меня в школе Кейт Кода. Все обучение построено на вопросах, которые преподаватель (или инструктор) задает ученику. В принципе, если вы видели видео или читали книгу, то даже там видна эта манера. Приходишь на брифинг, а инструктор тебя встречает вопросом:

— В чем были твои проблемы и ошибки, и что ты делал правильно?

Моя обычная реакция на такое отношение состоит во встречном вопросе:

— Откуда ж я знаю? Ты — инструктор, ты и покажи мне, в чем я ошибаюсь и, что я делаю правильно!

Поездка в школу Кейт Кода California Superbike School Кейт Код, Калифорния, BMW, Мотошкола, Длиннопост

Еще те, кто приехал на своих


На практических занятиях обгоны разрешены, как снаружи, так и внутри (кроме самой первой сессии и двух ознакомительных кругов). Но обгонять можно не ближе 2 метров к другому мотоциклисту. Поначалу я не сильно стремился обгонять, но мой инструктор несколько раз просто выводил меня за собой на обгон медленно едущих учеников. Т.е. в этом отношении тоже есть индивидуальный подход. Если инструктор видит, что ты едешь быстро, то он не будет тебя тормозить и постарается поддерживать комфортный для тебя темп езды. Тут хочу сделать оговорку, что я не знаю, до каких пределов они готовы поддерживать быструю езду на первом уровне. Нужно учитывать, что я все-таки тихоход, ездящий в быту на Ninja 300.


Когда-то в древние мохнатые годы в школе вроде бы запрещали использовать свои камеры. Сейчас с этим вопросов не возникает. На большинстве школьных БМВ даже стоят крепления для ГоПро. По странному стечению обстоятельств на моем мотоцикле этого крепления не было. Нашлемные камеры тоже разрешены.


Совершенной неожиданностью для меня оказалось то, что мои очки на треке от вибраций постоянно сползали на середину носа. Каждые два круга на прямом участке я вместо разгона сбрасывал скорость, открывал шлем и поправлял очки. В следующий раз надо ехать в контактных линзах.


Если арендуете кожаный костюм у них, то лучше приходить со своими подштанниками или полным комплектом термобелья. Кто его знает, кто и как потел в этом костюме до вас. Также у них есть шлемы, ботинки и перчатки, но эти мелочи я привез с собой.


В тот день Кейт Код был в школе, вел занятия в группе Level 4, просто трындел на улице со всеми желающими. Я хотел попросить у него автограф в книжку и сфоткаться на память, но чота не решился

Темы занятий:

- Trottle control. Плавная работа с газом. (Езда только на 4-й скорости, тормоза использовать запрещено).

- Выбор точки поворота. (3-4 скорость, можно слегка тормозить).

- Расслабленность рук

- Quck steering. Важность быстрого вваливанивания в поворот по сравнению с медленным lazy steering

- 2-step vision. Выбираешь точку поворота, потом, не доезжая до нее, смотришь в поворот. Отдельно обсуждали, что смотреть надо не на апекс, не максимально далеко в поворот, а на точку ДО апекса. (В этом CSS отличается от Ли Паркса, который рекомендует смотреть максимально далеко в поворот)

Выводы

Тут нужно отметить, что несмотря на весь гоночный антураж, CSS это не гоночная школа. Их цель научить людей управлять мотоциклом, поворачивать и правильно выбирать скорость. Т.е. привить навыки для обычной езды по ДОПам. Некоторые презентации они сопровождают слайдами с изображением обычных горных дорог, с разделительной разметкой, закрытыми поворотами и т.п.


Я уверен, что обычные track days (без инструкторов и времени в классе) это конечно море позитива и стоят они раз в десять дешевле, но я несколько скептически отношусь к заявлениям, которые постоянно можно услышать, что, мол, «за один день на треке я научился гораздо большему, чем за всю свою езду по ДОПам». Когда есть инструктор, то он показывает, что нужно делать, потом контролирует, насколько правильно ты это делаешь и потом еще обсуждает это с тобой. Просто гоняя по треку ты точно так же оставлен наедине с собой и своими ошибками, как и на обычных дорогах.


Советы, которые дают в California Superbike School (CSS), отличаются от советов, которые дают в школе Ли Паркса, где я прошел два уровня: Advanced 1 и Advanced 2. Рекомендации CSS мне кажутся более логичными. Вообще CSS мне понравилось больше, чем Lee Parks Total Control и дело не в треке/БМВ, а как-то вообще, их занятия зашли лучше.


Расписание школы по всем городам и штатам: superbikeschool.com/schedule/

Так же есть филиалы в других странах:

Британский отдел: superbikeschool.co.uk/

Австралийский отдел: www.superbikeschool.com.au/

Греция и Кипр: www.superbikeschool.gr/schedule/?lang=en

Показать полностью 8

Как я упал с обрыва на горной дороге в Калифорнии

Однажды я навернулся с обрыва, катаясь в горах в Калифорнии. Упал совсем глупо и винить некого, кроме себя. Не было там никаких масляных пятен, песка на дороге и прочих радостей. Скорость в повороте была примерно 67км/ч (спидометр на видео в милях: 42 мили в час). В других видосах падений на этом шоссе видел, как кто-то сказал, что у этой дороги есть имя: «пожиратель мотоциклов».


Момент улета на 13-й секунде

Место падения на гугло-картах: -=ссылка=-

Как я упал с обрыва на горной дороге в Калифорнии Авария, Мото, Мотоциклы, Калифорния, США, ДТП, Видео, Длиннопост, Kawasaki Ninja 300

На тот момент мой свежий мото-опыт был около трех месяцев на 300-кубовой Ниндзе. (Несвежий опыт состоял из владения Явой в школьно-студенческие годы 25 лет назад). После покупки мотоцикла я заверил себя, что в отличие от других начинающих мотоводов я буду ездить осторожно, у меня есть голова на плечах, холодная рассудительность, возраст и т.п. В общем, внушил себе всю ту чухню, о которой говорит подавляющее большинство начинающих мотоциклистов.


Хотя, для открытия мото-категории в Калифорнии не требуется никаких школ и обучения, я прошел 3-дневные мото-курсы, которые настоятельно рекомендуются для всех начинающих мотоциклистов в США. Получив мото-права, я начал вкатываться, вспоминать навыки и курить мото-форумы. Увидев, что на форумах советуют книжку Кейт Кода "Техника вождения мотоцикла" (Twist of the Wrist), я ее прочел и посмотрел одноименное видео.

Как я упал с обрыва на горной дороге в Калифорнии Авария, Мото, Мотоциклы, Калифорния, США, ДТП, Видео, Длиннопост, Kawasaki Ninja 300

После нескольких месяцев обычной езды по городу, я начал ездить по горным серпантинам. Скорость меня никогда не интересовала, меня больше привлекала езда, требующая технических навыков. Я редко превышал скоростной режим, а извилистые дороги  влекли меня тем, что езда по ним увлекала даже в пределах разрешенных скоростей. Я ездил, продолжая убеждать себя, что я прекрасно представляю себе границы своих знаний и умений. Как оказалось, я несколько ошибался.


В общем, все совершенно по-дурацки вышло. Упал как по учебнику, именно так, как описывает Кейт Код, которого я на тот момент только-только закончил читать в первый раз:


- Вошел в поворот неподготовленным. Проще говоря: прощелкал. Как можно прощелкать поворот на дороге, которая и так состоит из одних поворотов - загадка. Но, тем не менее, я просто отвлекся на секунду и "внезапно" увидел, что прямо передо мной поворот.

- Нет правильного поворота головы

- Заметил что иду широко (результат: паника)

- Вцепился в руль мертвой хваткой (результат: управлять стало невозможно и мотоцикл подо мной задеревенел)

- Начал тормозить и поднимать мотоцикл, в результате траектория еще больше распрямилась

- Target fixation (улетел с обрыва как раз в тот куст, на который смотрел)

- И вообще: Нефиг строить из себя гонщика, если ездить не умеешь


Крутизна склона там такая, что даже просто, чтобы вылезти приходится именно карабкаться, цепляясь руками за камни и кусты. Если упасть и сломать ногу, то есть немалая вероятность, что выбраться просто не получиться. Хотя, конечно гимнасты и акробаты на одних руках могут кунштюки отчебучивать, но я нифига не гимнаст. Вылез обратно на дорогу по обрыву, присел подумать о житье-бытье. Через пару минут остановилась проезжавшая машина с мамашей и дочкой.


- Чувак, - говорят, - ты ж мотоциклист, где твой мотоцикл? Ты в порядке вообще?


Я сказал им, что мот валяется где-то под обрывом, так глубоко, что отсюда не видно. Попросил подбросить до города. Там я вызвал эвакуатор и мы поехали искать мотоцикл. Мотоцикл мы нашли с трудом. Все повороты и обрывы на этой дороге выглядят совершенно одинаково. Когда начали доставать Ниндзю, то эвакуатору пришлось использовать удлинитель троса, чтобы дотянуться до мота. Водитель сказал, что в сумме было где-то около 13 метров.

Как я упал с обрыва на горной дороге в Калифорнии Авария, Мото, Мотоциклы, Калифорния, США, ДТП, Видео, Длиннопост, Kawasaki Ninja 300
Как я упал с обрыва на горной дороге в Калифорнии Авария, Мото, Мотоциклы, Калифорния, США, ДТП, Видео, Длиннопост, Kawasaki Ninja 300

Пока эвакуатор тянул мот тросом наверх, я пытался удерживать его вертикально по склону, чтобы он не покоцался совсем. В это время по дороге проезжал другой мотоциклист, увидел эвакуатор и трос, уходящий куда-то вглубь обрыва. Остановился посмотреть, увидел, что тянем мотоцикл. Тогда он тоже спустился вниз и помог мне удерживать Ниндзю вертикально.

Как я упал с обрыва на горной дороге в Калифорнии Авария, Мото, Мотоциклы, Калифорния, США, ДТП, Видео, Длиннопост, Kawasaki Ninja 300

Мотоцикл повредился несильно. Пластик потрескался, отломилось левое зеркало, передние поворотники разбились, погнулась лапка скоростей. Сел я на него и поехал домой по этим же серпантинам (час езды).


У меня особых повреждений не оказалось, хотя экипировку потрепало сильно. Причем именно в местах защиты видно, что летел по камням: на передней голени сапога ссадина, на защите колена штаны камнем разорвало, в плече куртку поцарапало так, что под толстенной защитой на плече была небольшая ссадина. Единственное место, которому не хватило защиты — маленькая мягкая зона сверху стопы на правом сапоге. Видно, что сапог был поцарапан в том месте и стопа потом побаливала довольно долго - скорее всего ударило о камень на склоне.


Из неударных травм:

- Слегка потянул что-то между шеей и плечом

- Слегка потянул внутреннюю поверхность бедра

Но это так, мелочи. Через месяц уже снова начал качаться. А вообще при таком падении очень ненулевой шанс либо убиться, либо покалечиться.


Я в лишний раз убедился, что в одиночку ездить опасно еще тем, что упав в каком-то диком месте, где нет сотовой связи, может получиться так, что останешься там навсегда. А в группах я ездить не люблю. Я еще какое-то время ездил на горные покатушки в одиночку, но с каждым годом все меньше и меньше.

Еще когда только задумывался о покупке мотоцикла, я считал, что обязательно нужно учиться, несмотря на то, что у меня уже была Ява в молодости и несмотря на то, что в Калифорнии для открытия мото-категории учеба не обязательна и мое мнение никак не изменилось с тех пор. Все эти годы, прошедшие со времени аварии, я езжу на мотоцикле каждый день. Зимы у нас нет, поэтому я езжу и зимой. Я все так же считаю, что учиться вождению мотоцикла нужно постоянно, несмотря на опыт. С тех пор я прошел два уровня курсов (Advanced 1 и Advanced 2) в школе Ли Паркса, автора книги "Полный контроль" (Total Control)

Как я упал с обрыва на горной дороге в Калифорнии Авария, Мото, Мотоциклы, Калифорния, США, ДТП, Видео, Длиннопост, Kawasaki Ninja 300

На выходных я еду на курсы в школу Кейт Кода: California Superbike School - ту, которая показана в фильме A Twist of the Wrist. Обучение проводится на треке на литровых спортивных мотоциклах BMW S1000RR

Как я упал с обрыва на горной дороге в Калифорнии Авария, Мото, Мотоциклы, Калифорния, США, ДТП, Видео, Длиннопост, Kawasaki Ninja 300

Тем временем, я по-прежнему уже 5 лет езжу на той же Ниндзе 300 и все так же считаю, что ее возможности значительно превосходят мои способности. Подумываю о том, чтобы снова вернуться к покатушкам на горных дорогах, а пока катаюсь на парковках.

Как я упал с обрыва на горной дороге в Калифорнии Авария, Мото, Мотоциклы, Калифорния, США, ДТП, Видео, Длиннопост, Kawasaki Ninja 300
Показать полностью 8

Дегустация соуса The Last Dab с Перцем Икс (текст + видео)

Я люблю пробовать острые приправы и перцы. После того, как я испытал соусы с Каролинским Жнецом и просто свежий Каролинский Жнец, мне неоднократно рекомендовали попробовать что-нибудь из Перца-Икс. Одним из наиболее известных соусов, в состав которых входит этот перец, является соус The Last Dab фирмы Hot Ones.

Дегустация соуса The Last Dab с Перцем Икс (текст + видео) Перец, Острый перец, Перец чили, Каролинский жнец, Соус, Острый соус, Видео, Длиннопост

Каролинский Жнец - рекордсмен по жгучести, он до сих пор внесен в Книгу рекордов Гиннесса со своим официальным результатом 1.6 млн единиц жгучести по шкале Сковилла. Но последние годы появляются претенденты, намеревающиеся сдвинуть Жнеца с этого престола. Одним из таких претендентов является Перец Икс. Его заявленная жгучесть - 3.18 миллионов единиц по Сковиллу. Однако, селекционер создатель этого перца, Ed Currie по кличке Жженый Эд (кстати, именно он создал ранее Каролинского Жнеца) не желает делиться семенами и плодами перца. Вместо этого, он сотрудничает с разными производителями, выпуская товары, содержащие Перец Икс. Я уже рассказывал о самом остром арахисе в мире - Смертельных Орехах с Перцем Икс. В этот раз я добрался до соуса The Last Dab Reduxx c двумя разновидностями этого перца: обычным Перцем Икс и Шоколадным Перцем Икс.

Запах.


Соус отличается от разного рода товаров для "челленджей" тем, что это действительно соус-приправа, не просто рассчитанный на тупое жжение, а содержащий разнообразные ингредиенты, придающие ему свой вкус и аромат.


В состав The Last Dub Reduxx входят:

Перец Икс, шоколадный перец Икс, уксус, имбирь, куркума, кориандр, кумин и горчица.

Дегустация соуса The Last Dab с Перцем Икс (текст + видео) Перец, Острый перец, Перец чили, Каролинский жнец, Соус, Острый соус, Видео, Длиннопост

Все эти ингредиенты дают соусу ярко выраженный и хорошо сбалансированный пряный приятный аромат. Это в лучшую сторону отличает его от типичных супер-соусов из Каролинского Жнеца, которые просто воняют Жнецом, напоминающим по запаху какую-то микстуру от кашля и этот запах, ну, уж очень на любителя.

Вкус и консистенция.


Соус очень густой и продается в бутылке с узким горлышком. Поэтому его очень неудобно вытряхивать оттуда. Он обладает неравномерной консистенцией густой горчицы с ярко выраженными комочками.

Дегустация соуса The Last Dab с Перцем Икс (текст + видео) Перец, Острый перец, Перец чили, Каролинский жнец, Соус, Острый соус, Видео, Длиннопост

Многие зарубежные дегустаторы говорят о том, что этот соус реально вкусный. Наслушавшись таких отзывов, и под впечатлением от списка ингредиентов, я через чур завысил свои ожидания. На вкус соус мне показался менее интересным, чем на запах. И дело не в сильной жгучести (об этом ниже). На мой взгляд, во вкусе преобладают типичные перцевые тона. С первых же секунд, еще до прихода жжения безошибочно чувствуется мощный вкус какой-то разновидности чили. Он чем-то похож на Перец Призрак (Бхут Джолокия) и я предположу, что это и есть вкус Перца Икс. Прочие составляющие так и остаются едва заметными на фоне этого вкуса. Тем не менее, в качестве приправы этот соус несравнимо лучше, чем простые супер-соусы из какого-либо одного сорта сверх жгучего перца, типа широко известного Mad Dog 357 Carolina Reaper Puree.

Острота.


Жжение нарастает в течение нескольких секунд и распространяется вглубь горла после проглатывания. Для меня этот дискомфорт в горле доставляет больше неудобств, чем само жжение во рту. Если вы пробовали Жнеца, то вы знаете, о чем я говорю. Почему-то другие острые перцы, которые я ел, не обладают настолько ярко выраженным "горловым жжением" как Жнец. У Перца Икс оно тоже присутствует. Жжение стабилизируется в течение 10 секунд.

В сравнении с Mad Dog 357 Carolina Reaper.


Несмотря на всю разрекламированную остроту Перца Икс, которая должна превышать жгучесть Жнеца почти в два раза, соус The Last Dab Reduxx значительно менее острый, чем простое пюре из Жнеца и конечно же менее острый, чем чистый свежий Жнец. Если вам хочется испытать свою переносимость капсаицина (именно это вещество придает жгучесть острым перцам), поиграть с друзьями в "челленджи", то проще и дешевле взять какой-нибудь продукт из Каролина Рипера.

Дегустация соуса The Last Dab с Перцем Икс (текст + видео) Перец, Острый перец, Перец чили, Каролинский жнец, Соус, Острый соус, Видео, Длиннопост

Меньшая жгучесть The Last Dab с Перцем Икс понятна и легко объясняется богатством составляющих этого соуса. Я считаю, что в этом и состоит его достоинство. Это один из немногих супер-острых соусов, которым я действительно вижу применение на кухне.

В комбинации с Каролинским Жнецом.


Дегустируя и сравнивая The Last Dab и Mad Dog 357, я несколько увлекся и съел ложку Mad Dog 357 сразу же после ложки The Last Dab. Хотя я до этого без проблем ел, как один, так и другой соусы, комбинация этих перцев оказалась более жгучей, чем каждый из них по отдельности и произвела кумулятивный эффект. Такого жжения я не испытывал с тех пор, как однажды попробовал зажевать свежий стручок Carolina Reaper.


Как раз, когда я купил этот соус, к нам в гости приехала дочь, уже 7 лет живущая на Гавайях. Поэтому я не упустил такого шанса, чтобы совместно с ней распечатать новую бутылочку. Результатом нашей дегустации и стала данная статья и нижеприведенное видео, которое мы решили записать сразу на двух языках.

Где купить?


Я покупал соус прямо на сайте производителя, где он продается за 20 долларов

https://heatonist.com/products/hot-ones-the-last-dab

Стоит ли он своих денег? Если вы не энтузиаст-коллекционер острых соусов и ощущений от них, то вполне возможно. В противном случае, скорее всего, нет.

Показать полностью 3 1

Как я худел в 37 (41, 44...) лет

Многие пишут о том, как они собираются избавляться от жира в этом году. А я расскажу старую историю своего первого похудения 2009 года. Своего рода 10-летний челлендж, как это сейчас модно. Я не знаю точно, сколько я весил на фото слева. Думаю, что где-то 80-83кг. На фото справа - 71кг. На тот момент меня больше интересовал обхват талии, а на вес я не обращал внимания. Талия слева: 93см, талия справа: 77.5см.

Как я худел в 37 (41, 44...) лет Похудение, Диета, Кето, Голодание, Intermittent fasting, Видео, Длиннопост

Кто из мужской половины никогда не хотел быть если не Шварценеггером, то хотя бы Ван-Даммом? Я хотел... Конечно же я не стал ни первым, ни вторым. Во время института я прошел через свою долю качки и на этом все закончилось. Из спортзалов я вышел примерно таким же дрищом, каким и начинал.


Прошли годы. Сало на пузе постепенно прибывало. Рос и "спасательный круг" на талии. Я мысленно говорил себе, что все это мелочи и со дня на день я с этим безобразием расправлюсь. Вот только доем этот пирог... или закончу с этим пудингом…


Дело запахло керосином после того, как я несколько раз услышал от родственников о том, что на фотографиях я стал выглядеть более солидно. Я понял, что ожирение уже нельзя скрыть за футболкой навыпуск и за свободной одеждой. Ибо "солидность" - это своего рода эвфемизм, который придуман мужиками для обозначения таких простых вещей, как: брюхо над ремнем, сало на боках, третий подбородок и т.п. Как только человек обзаводится пивным животом, то окружающие начинают говорить, что он:


а) заматерел

б) стал более солидным

в) прочую чушь


В общем, мужику говорят о солидности в том случае, когда женщине сказали бы, что она опустилась, одрябла и за собой не следит.


В другой раз, когда я рассматривал себя в зеркале и горько вздыхал, жена постаралась успокоить меня, сказав, что мне ведь уже не 20 лет. Да, не двадцать. Но, черт побери, меня мало успокаивала идея становиться солидным толстяком, «которому уже не двадцать». К тому же, в зеркале вся эта «солидность» выглядела если не совсем мерзко, то уж точно убого.

Как я худел в 37 (41, 44...) лет Похудение, Диета, Кето, Голодание, Intermittent fasting, Видео, Длиннопост

Меня такая солидность никаким боком не интересовала. Поэтому я решил худеть!


В процессе работы над собой я лишний раз удостоверился в давно известных истинах: подтягивания, отжимания и всякие упражнения на пресс не дают никаких результатов в деле жиросжигания. Умеренные аэробные нагрузки работают на ура... но только до некоторого предела. Этот предел преодолевается сочетанием физические нагрузки + диета. Диета без нагрузок вроде бы должна работать, но у меня не получилось худеть без тренировок.


Путь от талии в 90 см до 77.5 см занял примерно полгода. Для начала, главные тезисы этого путешествия.


Вещи, которые работают


- обычная пешая ходьба работает отлично

- диета в сочетании с ходьбой работает вообще термоядерно

- бегать можно, но это совсем не обязательно


Вещи, которые бесполезны


- Подтягивания, отжимания и качание пресса НЕ работают

- Голодание после 6 вечера может и работает для кого-то, но не является необходимостью. Я худел, когда ел в полночь перед сном, я худел на 6-разовом питании и худел на питании с 16-часовыми периодами голодания.


Выводы, которые я получил в последующие годы, когда снова жирел и экспериментировал с качалкой и диетами.


Много пишут о том, что аэробные нагрузки не нужны и можно просто качаться и худеть с правильной диетой. У меня не получилось. Качание железа помогает сохранить мышечную массу, поэтому, если есть возможность заниматься силовыми тренировками, то их стоит добавить. Но для меня силовые тренировки никогда не являлись главным фактором в деле жиросжигания. Более того, в дни, когда у меня была силовая тренировка, оказывалось сложнее накрутить свои необходимые километры. Для совмещения качалки и ходьбы нужно больше время, чем просто для ходьбы.

Голодание или дробное питание?


Скажу коротко, но вопрос заслуживает отдельной темы. На заглавном фото я худел на дробном 6 разовом питании. В последующие разы я худел на питании 3 раза в день с перерывами по 16 часов (так называемое Периодическое Голодание - Intermittent Fasting). На режиме ПГ с ежедневным голоданием я нахожусь уже 7 лет с 2012 года. По большому счету, я не вижу разницы в жиросжигании между 6-разовым питанием и голоданием по 16+ часов в день. Я не ем до обеда, потом иду на тренировку, и лишь потом у меня первый прием пищи. Но, как уже сказал, это тема для отдельного разговора.

Таблетки


Мои самые лучшие достижения были сделаны без таблеток. На заглавном фото я похудел в талии с 93 см до 80см без таблеток. На тот момент у меня по прежнему шел нормальный прогресс на сухую, но на пробу я купил какое-то популярное в те годы средство VPX Meltdown. Состав вполне безобидный, но уже нельзя сказать, что я работал совсем на сухую. Сбросил еще пару сантиметров до 77.5 см. Так же я использовал разные простые средства - аминокислоты, Л-Канитин, Л-глютамин и т.п. Работают они или нет я так и не понял, но пришел к выводу, что хуже не будет. В один год (кажись в 2010, но не уверен) я пробовал худеть на комбинации эфедрин + кофеин + аспирин. Эфедрин покупал в аптеке (в США в те годы его можно было купить без рецепта). Это было самое неудачное и ХУДШЕЕ похудение из всех. Я понадеялся на фарму, подошел к диете и тренировкам спустя рукава и получилась такая ерунда, что я даже и фотки тех лет никому не показываю.

Иногда мне говорят, что мол, таблетки все равно играли большую роль и без них у меня ничего бы не получилось. К счастью, где-то посредине этого эпического похудения, еще до того как я купил те таблетки я сделал 20-секундное видео. На нем я говорю, что похудел до 81см. Получается, что после этого я убрал еще 1 сантиметр с талии и только после этого решил попробвать что-нибудь добавить к диете и тренировкам.

Еще пример.

На нижеприведенном фото слева мое похудение в 37 лет с VPX Meltdown. Справа - похудение до того же объема талии в 41 год. В этот раз я не принимал ничего кроме Л-Карнитина. По времени это похудение заняло примерно те же 6 месяцев.

Как я худел в 37 (41, 44...) лет Похудение, Диета, Кето, Голодание, Intermittent fasting, Видео, Длиннопост

Короче, простые "таблетки для похудения из магазина" не дают заметного эффекта по сравнению со строгой диетой и тренировками. Для спортсменов конечно же нужна реальная ядреная фарма. Но их сушку не сравнить с обычным бытовым похудением "для пляжа". Что касается Meltdown, то я его тоже не могу порекомендовать - ту формулу перестали выпускать где-то в 2010-м году. Кроме него я пробовал Lipo-6, Lipo-6 Black и что-то еще. Эффекта не заметил.

Диета


Я всегда выбираю какой-нибудь из вариантов низкоуглеводного питания. В последующие годы пробовал кето-диету, которая тоже работала, но я не смог завершить похудение на кето с хорошим результатом. Наверное, нет смысла уходить в кетоз, простого ограничения углей вполне достаточно. Тем не менее, на фото ниже приведу пример моего прогресса на кето-диете c периодическим голоданием (intermittent fasting) в 2016 году (44 года).

Как я худел в 37 (41, 44...) лет Похудение, Диета, Кето, Голодание, Intermittent fasting, Видео, Длиннопост

Возвращаясь в 2009-й год, к похудению, приведенному в заглавном фото.

Вот мое типичное дневное меню моего самого первого и впечатляющего похудения:


9:00 или 10:00 - завтрак. Работаю из дома и встаю поздно, поэтому первый раз ем либо в 9 либо около 10 утра. Банка тунца. Хоть в масле, хоть в воде. Иногда с майонезом, иногда с кетчупом, иногда с соевым соусом. Под настроение.

12:00 - 13:30 - тренировка. Хожу полтора часа пешком. Около 7 миль (10км).

13:30 - после тренировки порция протеинового коктейля. Иногда с чем-нибудь сладким (соком или кленовым сиропом), иногда просто с водой.

14:00 - обед. Обычный обед. Либо с салатом, либо с овсянкой. Иногда вместо салата и овсянки - 1-2 ломтика хлеба. Ем хорошо, чтобы потом не скучать. Это единственный шанс съесть все, что хочется.

18:00 - 19:30 - тренировка. Снова пешие походы после работы. Снова около 7 миль. Но иногда меньше. По настроению.

19:30 - после тренировки - протеиновый коктейль. Теперь уже просто на воде.

20:00 - ужин. Мясо-рыба-птица. Без гарниров. Иногда чуть-чуть сырых овощей.

22:00 - перекус. Кофе - сыр – мясо.

24:00 - снова перекус, потому что смотрю кино и хочу есть. Не могу отделаться от оральной фиксации. Нужно что-то жевать. Обычно это хорошая порция ростбифа с майонезом, горчицей или кетчупом. Кофе и сыр.


Получается, что ел 6-7 раз в день. Иногда тренировка отодвигалась, сдвигая ужин ближе к ночи, и тогда один из последних перекусов мог пропасть.

Выходные - официальные дни расслабухи. Почему официальные? Чтобы не было чувства вины и ощущения, что я сломал диету. Я всегда точно знал, что по плану в субботу я ем торты, пирожные и прочие чипсы. Пью спиртное, если есть желание. День начинался с жареной картошки.


Любопытный момент. У меня всегда наступает плато, когда талия доходит до 86-87см. Когда худел первый раз, то пытался манипулировать с диетой, думал, что делаю что-то неправильно. Потом обратил внимание, что эта пауза у меня случается всегда и вне зависимости от того, как и что я делаю. Нужно просто пересидеть этот момент. Но он может тянуться почти месяц и это сильно давит на психику.

Тренировки


Особых физических нагрузок я не делал. В том смысле, что я не занимался со штангой и не делал 1001 повторение на пресс. Я даже не ходил в спортзал. Я просто ходил по улице. Много, далеко и быстро. Два раза в день - на обеде и вечером после работы. Поначалу я ходил 4 мили днем и 4 мили вечером (6+6 км). Потом постепенно наращивал дистанцию. Хотя, я называю это «прогулками», на самом деле это ни в коем случае не расслабленное дефиле по променаду. Я шел с максимально быстрой скоростью, которую мог развить без перехода на бег. Я изображал смешную спортивную ходьбу, просто шел очень быстро. Последние два месяца я накручивал в таком темпе по 20км в день. (В последующие годы пришел к выводу, что худеть начинаю, если хожу больше 10км в день. Все, что до 10 километров, не дает эффекта. Причем нет разницы, когда и как я набираю эти километры. Бывали годы, когда я ходил 5км на работу, 5км с работы и 3-5км на обеденном перерыве. Эффект тот же самый).


Перед дневной прогулкой я делал 2-3 подхода отжиманий и 1-2 подхода подтягиваний. Забавное наблюдение. Сами по себе подтягивания не дают никакого эффекта для похудения. Но с потерей веса подтягиваться становится легче и в годы, когда я худел, мои подтягивания доходили до 25-27 повторов. Для примера видео 2014 года (25 подтягиваний):

Последние две недели я посвятил тому, чтобы привести свою форму к «пиковому» состоянию. Я включил в тренировки работу с гантелями. В последнюю неделю прекратил пешие походы и стал усиленно налегать на пищу, богатую углеводами. Это дало тот наполненный вид моим мышцам, который виден на фотографиях. На самом деле мышцы были меньше, это был своего рода подвод к пляжному виду. Что-то в духе того, что делают бодибилдеры и качки-пляжники перед соревнованиями.


PS. Под конец процесса дочка сказала, что я похож на Эдриена Броуди в "Пианисте". Это, конечно, не совсем тот комплимент, которого я ожидал. Мне как-то больше не дает покоя подвиг Кристиана Бэйла в "Машинисте".

Как я худел в 37 (41, 44...) лет Похудение, Диета, Кето, Голодание, Intermittent fasting, Видео, Длиннопост

Ван-Даммом я так и не стал. Но зато стал совсем не солидным.


Потом я неоднократно худел, жирел, качался и снова худел. Но это уже другие истории.

Показать полностью 5 2

Моя алко-полочка

Недавно я заметил, что не выпитое бухло имеет свойство разрастаться в объеме и занимать всю доступную площадь. Поначалу я хранил бутылки в тесном закутке и там помещалось 4-5 бутылок. Потом купил стеллаж для вина, а сверху поставил столешницу для крепких напитков. Получившаяся алко-полка пустовала недолго и со временем я обнаружил, что она почти полностью занята. Ирония ситуации состоит в том, что сам я почти не пью, покупаю в основном из любопытства.

Моя алко-полочка Скотч, Виски, Коньяк, Арманьяк, Ром, Бурбон, Длиннопост

Чтобы вы налили себе с этой алко-полки? В наличии есть:

- Скотч односолодовый (Glenlivet 12, Ardbeg Uigeadail, Laphroaig 10, Macallan 12 Sherry Cask, Lagavulin 16)

- Скотч купажированный (Monkey Shoulder)

- Японский купажированный виски Hibiki

- Японский рисовый виски Kikori

- Бурбон

- Текила

- Мескаль

- Коньяк

- Ром (Венесуэльский Diplomatico Reserva Exclusiva, также известный под маркой Botucal, ямайский Appleton Estate 12, слегка ширпотребный Bacardi пытающийся вырваться из ниши ширпотребства со своей новинкой Bacardi Gran Reserva Diez 10)


Большинство бухла у меня стоит месяцами, а некоторые бутылки и больше года. Более менее быстро уходит только любимый Лагавулин-16 и некоторые виды рома. С этими бутылками я провожу больше времени фотографируя их, чем используя содержимое по назначению.

Моя алко-полочка Скотч, Виски, Коньяк, Арманьяк, Ром, Бурбон, Длиннопост

Лагавулин 16. Ему я готов писать оды. И даже написал. (см. оду 10 лет с Lagavulin 16 ) Обычно я покупаю обычный классический Lagavulin 16 (на фото лежит), но в коллекции есть Distillers Edition пока еще не открытый.


Я предпочитаю односолодовый скотч. Однажды я попробовал японский односолодовый Ямазаки и пришел к выводу, что это второй мой любимый виски. Так, открыв для себя японские вискари, я купил японский бленд Hibiki. И… сильно разочаровался. Бутылка Хибики настоящий долгожитель на моей полке. По-моему ей не меньше двух лет. А бутылки Ямазаки для фото у меня не нашлось. Потому что долго не задерживается, но покупаю я его не часто.

Моя алко-полочка Скотч, Виски, Коньяк, Арманьяк, Ром, Бурбон, Длиннопост

Экспериментируя с японцами я купил Kikori - виски из риса. Не пошел вообще никак. Но, что интересно, когда гостили родственники, именно этот рисовый виски понравился больше всего моей сестре. От всех этих ваших Лагавулиных и Макалланов она поморщилась, а Кикори я добавлял ей несколько раз.

Моя алко-полочка Скотч, Виски, Коньяк, Арманьяк, Ром, Бурбон, Длиннопост

Скотчи-бленды у меня не идут. Бленд Monkey Shoulder мне достался в подарок. Приятно удивил. Пожалуй, это первый бленд, который не вызвал у меня отторжения.

Моя алко-полочка Скотч, Виски, Коньяк, Арманьяк, Ром, Бурбон, Длиннопост

Бакарди. Квинтессенция ширпотреба в мире рома. Его всегда можно взять, зная, что он будет дешевым, не будет плохим, но и ничем особо хорошим не порадует. Сейчас они пытаются войти в сегмент ромов средней ценовой категории. Выдержанные ромы обычно состоят из смеси старых и молодых выдержек. На бутылке написано, что самый молодой ром в данном купаже был залит в бочку в 2007 году, т.е 10-летний. Бутылка оформлена очень стильно и сразу бросается в глаза, когда стоит на полке. Она выглядит гораздо интереснее, чем остальные безликие виды Бакарди. Что касается вкуса, то на мой взгляд у него жестковатое алкогольное жжение, которое исчезает, если плеснуть в него чуток воды или ополоснуть водой стакан перед тем, как налить в него ром. Порадовало отсутствие излишней сладости. Данный ром вызвал у меня смешанные чувства. Увидев красивую бутылку я весь изошелся слюной представляя новый вкус. Возможно, что именно завышенные ожидания послужили причиной некоторого разочарования в этом роме. И спирт сильно жжет, и горечь послевкусия чересчур явная. Но постепенно опустошая бутылку я начал проникаться интересом к этому рому. Вряд ли я куплю его еще раз, но по крайней мере разочарования уже нет.

Моя алко-полочка Скотч, Виски, Коньяк, Арманьяк, Ром, Бурбон, Длиннопост

А вот, скажем, ром Kirk and Sweeney 23 очень меня порадовал. Его нет на алко-полочке. Именно по этой причине. Не слишком сладкий, не терпкий, не жжет спиртягой и никакой горечи. Но лежит немного вне моего повседневного алко-бюджета. Я как-то взял его всего лишь за 40 долларов. Увы, такой цены я больше не встречал и все, что вижу стоит под 60 долларов. Один из моих любимых ромов на сегодняшний день. Среди любимых ромов я так же назвал бы венесуэльский Ботукаль Reserva Exclusivo, в Штатах он продается под маркой Diplomatico, и ром Vizcaya, о котором чуть дальше.

Моя алко-полочка Скотч, Виски, Коньяк, Арманьяк, Ром, Бурбон, Длиннопост

Когда-то я пил американские бурбоны и ржаной вискарь. Джек Дениелс, Maker's Mark, Blanton's и вот этот все. Но со временем (после того, как открыл для себя Lagavulin) охладел. Сейчас на полке стоит бурбон Angel's Envy доставшийся в подарок и, как ни печально, количество жидкости в бутылке не убывает. Но я все еще иногда беру 50мл бутылочки для того, чтобы освежить воспоминания о вкусе других бурбонов. И добро не пропадает, и деньги экономятся.

Моя алко-полочка Скотч, Виски, Коньяк, Арманьяк, Ром, Бурбон, Длиннопост

Свежее дополнение к алко-полочке.


Два любимых крепких напитка, которые не относятся к вискарям: ром Vizcaya и арманьяк Marie Duffau Napoleon.

Моя алко-полочка Скотч, Виски, Коньяк, Арманьяк, Ром, Бурбон, Длиннопост

Этот ром... странный по своей упаковке, на которой куча надписей, вообще не имеющих никакого смысла. Напоминает, как, еще в школе, у меня были вещи, которые я разрисовывал надписями Super и Ultra. Так и здесь. "Кубинская формула"! Что это такое, и почему никто не пользуется этой формулой? VXOP? Серьезно? Это вообще откуда? "Бочка номер 21" Угу. И все бутылки разливаются именно из этой бочки. Одной единственной на весь завод. Последнее время появилась еще "Бочка 12". Причем, это не возраст рома, потому что на своем сайте про гхм, гхм, "бочку 12" они пишут, что в ней 6-летняя выдержка.


Тем не менее, в бутылке весьма достойный доминиканский ром. Простой выдержанный ром без специй. Если сравнивать с широко распространенными брендами, я бы сказал, что он больше всего похож на венесуэльский Ботукаль (так же продающийся под маркой Diplomatico) Reserva Exclusiva.


Что касается арманьяка, то он нравится больше, чем коньяк. Попробовав разные арманьяки вернулся к этой Marie Duffau. Мои коньячные предпочтения плавно мигрировали от VSOP Hennessy к Реми Мартину, потом в руки попал этот арманьяк, почсле чего я немного пометался между разными брендами и в итоге пришел вы воду, что этот нравится больше. Жена коньяки вообще никакие не пьет, а данный арманьяк у нее идет очень даже хорошо.

Все фотки мои.

Показать полностью 9
Отличная работа, все прочитано!