SandRiver

SandRiver

Наш сайт МЕДИТАЦИЯ.РФ: https://xn--80ahcnbt9b7a1f.xn--p1ai/ Наш Телеграм-чат: https://t.me/labprosgroup
Пикабушник
поставил 15837 плюсов и 7408 минусов
отредактировал 4 поста
проголосовал за 13 редактирований

Пожертвование сайту медитация.рф

https://медитация.рф

0 100 000
из 100 000 собрано осталось собрать
Награды:
5 лет на Пикабу
14К рейтинг 38 подписчиков 163 подписки 14 постов 5 в горячем

Самоизолированным. Уроки медитации для начинающих

Самоизолированным. Уроки медитации для начинающих Медитация, Урок, Для начинающих, Расслабление, Длиннопост

В режиме самоизоляции у многих из нас есть избыток двух ресурсов: времени и скуки. Это самое лучшее сочетание для медитации, кто ею интересуется. Ниже линки для желающих освоить (репостить - многовато текста) медитацию, потому что сейчас самое подходящее время — впереди месяц вынужденного медитационного ретрита.


Кажется, что уроки медитации должны быть именно уроками о практике медитации, а не лекциями по теоретической подготовке или по мифологиям различных верований. Ни религии, ни мифологии — только чистая медитация, техника и практика. Уроки позволяют освоить медитацию в домашних условиях, понять и увидеть, что это такое и как это просто и доступно (собственно, на медитацию не нужно тратить больше часа-полутора в день, зато пользы вагон).


Уроки небольшие и сами по себе сжатые, но для Пикабу выкладывать тексты целиком будет очень длинно. Приведу выдержку из первого урока:


* * *


Поза — та, что позволяет не заснуть быстро (если не ложитесь спать и не делаете медитацию с уходом в сон, то можно выпить чашку чая — очень полезная традиция дзен-буддизма). Как правило, все позы лёжа к этому (сну) ведут. Оптимальная — сидя в кресле или на диване, с подушкой под спиной. Ноги и руки скрещиваем по желанию, все мудрости про мудры, замыкание каналов и прочая энергетика — это для тех, кто её чувствует. Сейчас только так, как удобно и что не позволяет заснуть. Но также, внимание не должно увлекаться на тело (как и на всё остальное), поза не должна приносить дискомфорта и боли. Соответственно, позы лотоса, на подушечке из шишек, с вывернутыми коленями и неестественно прямой спиной — это для фотосессий, а не для медитации.


В идеале, проходящий мимо человек не должен нас заметить по пафосной позе и загадочному выражению лица. И очень хорошо, если бы прохожие вокруг нас не собирались в толпу поглазеть (потому что мы автоматом начнём позировать и внимание опять уползёт). Когда-нибудь прохожий вообще не поймёт, что мы занимаемся медитацией. При некоторой внутренней тишине так и будет: когда мы перестанем цеплять окружающих нашими мыслями и эмоциями, мы станем для них незаметны.


Ещё, помогаем себе телом и его обратной связью с нами — расслабляем самые часто незаметно для нас самих напряжённые зоны: плечи, челюсти, шею, руки, кулаки, пальцы. За этим может начать расслабляться психика, а потом и более тонкие структуры.


Одежда какая придётся, но не стесняющая, чтобы внимание не уползало на режущую где-то складку. Цвет одежды тоже. Желательно, чтобы он не выдавал в нас санньясина с большим духовным опытом. Часы, будильники, телефоны, фитнес-браслеты — только для отсчёта времени. Его вести желательно. Обычный примитивный таймер вполне сгодится. Но можно воспользоваться и какой-нибудь программой, которая ещё будет проигрывать музыку и попискивать в нужные моменты.


Дети в однушке. С детьми (и родственниками) медитировать сложно, это понятно. Но есть время, когда они спят — это раннее утро и глубокая ночь. При желании, время и место можно выгородить почти в любой ситуации. В конце концов, близкие поймут, что у нас просто очередной неопасный бзик и привыкнут. Как все мы привыкли к десяткам бзиков друг друга. Семья и общество — это компромисс. Если не получается никак, можно организовать всё это где-то вне дома, в обед. Человек не может без уединения и без личных границ и где-то у него всегда есть такое пространство. Естественно, что нас не должны трогать и тормошить. Но если такое случилось, не злимся, а реагируем адекватно. Завтра и послезавтра всё равно продолжаем.


Теперь про регулярность, да. Делать надо регулярно. И именно регулярность важна, а не количество высиженного времени. Даже больше: важно не то, что не прерываешься, а то, что не прекращаешь. Перерывы будут, они обусловлены хаотичностью нашей жизни. Тут главное — не прекращать.


По времени — оптимально 45-60 минут. Меньше будет заметно (может, не сразу, а со временем), что тело не успевает переключиться на режим функционирования с другим ритмом, мозг не успевает войти в нужные пониженные ритмы. Это происходит где-то с 20-25 минуты, тогда-то и начинает клонить в сон. Больше часа медитировать тоже не надо (но если есть желание, то можно). Это многого не даст, а время жизни скрадывает. Лишние свободные минуты лучше потратить на сопутствующие практики.


* * *


Остальное:

Уроки 1-3. Условия и собранность

Уроки 4-6. Хара и безопасность

Уроки 7-9. Ловушки и дополнения

Урок 10. Музыка для медитаций


Кратко:

Медитация для начинающих

Показать полностью

Ответ Novadis в «Танец пельменя и лаврового листа»

Добавил вам музон немного

Что-то у вас тоже не каноничненько... Вот правильный вариант:

Ответ на пост «Мир меняется»

Тут девять дней назад в посте Мир меняется некоторые читатели не верили, что перформанс в соцсетях — признак провала, который мы увидим через две–три недели. Штош...

Многие люди, купившие Apple Vision Pro, начали возвращать гарнитуру в магазин, жалуясь на дискомфорт. Об этом пишет The Verge.

Apple позволяет вернуть любой продукт в течение 14 дней с момента покупки — и первая волна покупателей Vision Pro (который стоит 3500 долларов) как раз подошла к этому моменту.

Люди говорят, что гарнитура вызывает у них головную боль, укачивание, покраснение и сухость глаз. Очки тяжелые и перевешивают вперед. Один мужчина заявил, что у него лопнул кровеносный сосуд в глазу.

Покупатели говорят, что сам опыт был "волшебным", но слишком неудобным. "Это просто слишком дорого и громоздко, чтобы даже пытаться привыкнуть к постоянным головным болям и напряжению глаз, которые я испытывал. Я вернусь за следующим", - заявил покупатель.

https://www.theverge.com/2024/2/14/24072792/apple-vision-pro...

#comment_298276632

Ответ на пост «Мир меняется» Apple Vision Pro, Виртуальная реальность, Мемы, Ответ на пост

Новогоднее пожелание

Счастье для всех, даром, и пусть никто не уйдёт обиженный!

Ответ на пост «Пять основных тонкостей приготовления сочных мясных котлет без добавления молока»

Не надо кляра и яиц. Хлеб тоже дрянь, как и мука (мука вообще всё в тесто превратит). Молока не надо лить. Только фарш (можно даже не магазинный, который суть до молекул натёртая курица целиком + рассол, а самодельный, чуть покрупнее) и мелко резаный лук (для детей вместе с мясом через мясорубку). Мясо можно смешивать — очень интересно получается. Говядина, индейка и курица, к примеру. Если мясо нежирное, добавляем подсолнечного масла ложку на килограмм фарша (или по вкусу).

Вот манка — тема. Она задерживает жир и соки в себе. Столовая ложка на 500 грамм фарша.

Самый главный секрет — вымешивать от 10 минут. Оптимально 20 минут. Из фарша появляются такие длинные белые нити белка. Вот этот белок обволакивает жир и соки и не даёт им вытекать из котлеты. Заодно и скрепляет её.

То есть, хороший (+холодный) фарш + манка + вымешивание.

P.S. Дополнил про то, что фарш должен быть холодным из комментария #comment_279207947

Ответ на пост «Нереально»

Расходимся.

Развод на заведение карты

Возможно, не новый способ. И это не мошенничество, связанное с отъёмом денег.


Знакомая устраивалась на работу (фриланс). Просят завести карту определённого банка (ХоумКредит, но он тут без разницы), причём, кликнув на баннер на сайте (я тут сразу сказал, что дело попахивает). Так как удобнее, типа, перечислять только внутри этого банка - говорят, что дешевле.


Знакомая карту заводит, всё нормально. Бесплатно, кстати. Обычную дебетовую карту.


После этого работодатель сливается. Смысл этого недоразвода - за каждого приведённого в банк клиента они получают рублей по 500. Карту можно и закрыть потом, через неделю. Сайт работодателя - обычный сайт-солянка, открыт год назад, баннеры висят всякие, статей несколько сотен, видно, что таких сайтов десяток по разным темам. С банком никак не связан.


Зачем банк упомянул? Мне кажется, в банке (в любом) могли бы отслеживать, что если карты открываются и закрываются через несколько дней, и они связаны с одним источником - надо блокировать такой источник. Так как он нечестными методами нагоняет клиентов, которым услуги в банке не нужны.

P.S. Нашёл оффер банка веб-мастерам (1200 рублей за заведение карты). Условие - холд 14 дней. То есть, если вы хотите, чтобы разводила не получил деньги, закройте карту до 14 дней. И не делайте по ней никаких движений. Конечно, лучше всего просто не заводить карту вообще.

Кукисы или что-то в этом роде

Как на Пикабу что-то новое внедряют или обновляют, у меня все прочитанные посты становятся непрочитанными и приходится долго и утомительно листать 21-22 дня ленты, чтобы они опять пометились прочитанными. Вот сегодня с утра было нормально, а как появились новогодние рисунки и оформление - так понеслась...


P.S. Мало того, некоторое время (и сейчас так же) движок сайта никак не хочет помечать посты прочитанными. Хоть несколько часов не заходи.

Отличная работа, все прочитано!