Экспозиция
Сегодня поговорим о методе, с помощью которого можно избавиться от тревожных расстройств, фобий, панических атак. И метод этот - Экспозиция.
За умными словами кроется простая суть: чего боишься, то и делай. Больше, чаще, дольше, тогда и привыкнешь.
То есть наша основная работа заключается в том, чтоб столкнуться с нашим страхом лицом к лицу.
Сразу скажу, будет тревожно, будет колбасить, но с каждой своей маленькой победой ты будешь на шаг ближе к свободе.
Процедура в целом такая:
•Встреча с объектом страха нарастает постепенно, от наименее страшного объекта к наиболее страшному;
•Происходит постоянный контроль твоего состояния, чувств, эмоций;
•Ты сознательно отказываешься от избегания своих страхов;
•Психотерапевт участвует как модель, то есть делает то же самое, что и ты;
•Параллельно ведётся психотерапевтическая работа с твоими убеждениями;
•Психотерапевт обучает тебя как нужно нормально обращаться с объектом страха;
• Встреча с объектом страха продолжается до тех пор, пока уровень страха и беспокойства не достигнет максимума, после чего на некоторое время выровняется, а потом сразу же кардинально падает. На следующей ступени уровень страха уже не достигает такой высоты.
После экспозиции практически у всех наступает существенное облегчение от страхов.
Что является противопоказанием к проведению экспозиции?
Это заболевания, которые может спровоцировать стресс. Так же, нестабильное состояние психики клиента, острые расстройства.
Суицидальные намерения - прямое противопоказание к проведению данного вида терапии!
Если после прочтения остаются вопросы, задавайте их в комментариях 👇
Больше полезного в канале - https://t.me/Psyho_Zametki
