Л-Логика
Отношения
Telegram - Mem's_Bakery
Как мы проходим через изменения
Здравствуйте!👋
📊Не секрет, что СОТы на этапе формирования СУОТ, выступают в качестве лидеров изменений в организациях.
Есть несколько моделей, описывающих этапы личностных изменений при нарушении статуса-кво. Я хочу познакомить вас с кривой личностного перехода, разрабонной Джоном Фишером, на моем примере внесения изменений в процедуру обучения по охране труда и обсуждения с офисными руководителями их роли при проведении инструктажей на рабочем месте (см. рисунок). Большинство руководителей вели себя в точности как показывает кривая, но некоторые, поначалу, выбирали альтернативные пути (штриховая и штрихпунктирные линии).
❓Вы узнаете в этом себя или своих коллег при осознании того, что в вашей жизни или работе произойдут существенные изменения?
В поисках смысла: почему грандиозная цель важна для счастливой жизни мужчины
Счастье - это состояние, которого мы все стремимся достичь в своей жизни. Но что такое счастье для мужчины? Согласно многим теориям, мужчина может быть счастлив только тогда, когда у него есть грандиозная цель, выходящая за рамки его жизни.
Главным образом, мужчина - это лидер, который стремится к достижению больших результатов. Многие из них хотят оставить след в этом мире, достичь чего-то важного, чтобы оставить наследие для будущих поколений. Таким образом, когда мужчина имеет грандиозную цель, это становится источником мотивации и направления в его жизни.
Если же у мужчины нет цели, он чувствует себя потерянным и неуверенным. Без определенного направления он может чувствовать, что его жизнь не имеет особого смысла, и это может привести к депрессии и недовольству. Именно поэтому многие психологи рекомендуют мужчинам находить грандиозные цели, чтобы сохранить мотивацию и направленность в своей жизни.
Однако, грандиозная цель может быть достигнута только путем усилий и преданности. Необходимо поставить конкретные цели и планировать каждый шаг для их достижения. Некоторые мужчины могут чувствовать себя потерянными в этом процессе, но важно понимать, что эти шаги необходимы для достижения больших результатов.
Кроме того, грандиозная цель может помочь мужчине преодолеть жизненные трудности и вызовы. Эта цель становится своего рода опорой во время трудных моментов, что помогает мужчине сохранять настойчивость и уверенность в себе. В конечном итоге, достижение грандиозной цели может привести к ощущению удовлетворения и душевного спокойствия.
Таким образом, можно сделать вывод, что грандиозная цель - это ключ к счастью мужчины. Она помогает сохранить мотивацию и направленность в жизни, а также помогает преодолеть жизненные трудности и вызовы.
Важно отметить, что грандиозная цель не обязательно должна быть связана с карьерой или деньгами. Цель может быть связана с семьей, социальными вопросами, здоровьем или даже духовным развитием. Важно выбрать цель, которая настоящим образом важна для мужчины и будет мотивировать его достигнуть больших результатов.
Также стоит отметить, что грандиозная цель может изменяться со временем. Мужчина может переоценить свои приоритеты и ценности, что приведет к изменению его цели. Это не значит, что он потерял направленность или не знает, чего хочет. Это скорее свидетельствует о его росте и развитии, и он должен быть готов адаптироваться к изменениям, которые происходят в его жизни.
Наконец, важно понимать, что достижение грандиозной цели не является конечной точкой в жизни мужчины. Это лишь один этап на его жизненном пути. Чтобы сохранить мотивацию и счастье, мужчина должен постоянно устанавливать новые цели и стремиться к их достижению. Этот процесс поможет ему расти и развиваться, а также наслаждаться жизнью.
В заключение, можно сказать, что грандиозная цель - это важный аспект жизни мужчины, который может стать источником его счастья и удовлетворения. Цель помогает сохранять направленность и мотивацию, преодолевать трудности и вызовы, и достигать больших результатов. Важно выбрать цель, которая настоящим образом важна для мужчины и не бояться менять свои приоритеты в зависимости от изменений в жизни.
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Гайд по похудению №108
Для начала. Я такой же как и вы. Дилетант и самопохуденец. Не претендую на истинность и все такое прочее, и вообще вся эта теория требует консультации со специалистами. Только так вы сможете похудеть грамотно. Однако же, если Вам страшно, то скажу одно – вы сможете все сделать и сами. С этого момента начинается чистая субъективщина, и читайте это исключительно на Ваш страх и риск.
Я попробую описать что и как нужно делать, чтобы похудеть. Это максимально простой посыл, тут нет ничего нового, третий глаз я Вам не открою, и вы все это уже знаете. Тут не будет сложных идей, стратегий, тонкостей и индивидуального подхода. Вы – среднездоровый человек молодого или среднего возраста. Вы хотите похудеть. Зеркало не в силах Вас отобразить либо рендерит изображение с задержкой. Ваша одежда не вполне способна вместить всю широту вашей души. Соседский Бобик не смог бы закрыть пасть, если бы попытался сожрать Вашу берцовую кость. Когда вы встаете из-за стола, стол встает вместе с вами. И так как Вы уже поняли, что юмор – это не мое, приступим к делу.
Цель гайда – в очередной раз попытаться прояснить ситуацию, которая, кажется, уже разжевана вдоль и поперек. Чтобы похудеть, нужно меньше есть, сиречь испытывать на себе дефицит калорий. Эта простая истина общеизвестна. Банальность, которой необходимо вооружиться. Знать и следовать – таки разные вещи.
Я обычный человек, который однажды понял, что судьба кавайного пухляша меня ничуть не воодушевляет. И так как я ранее предпринимал безуспешные попытки скинуть жирок (крайне скромные, и вообще не тянущие ни на что серьезное), то мне было страшно. Поэтому первый и самый важный посыл, теперь внимательно: худеть – легко. Да, вот такая вот херня. Если бы до меня кто-то донес в свое время эту мысль, то я бы давно перешел от мечтаний к делу. Но просто сказать это – одно, нужно это осознать в процессе. Но запомните, что худеть – легко.
Второй посыл – не стройте грандиозных планов, чтобы лишний раз себя не испугать. Это правда очень важно. Постепенность, неторопливость, размеренность – ваши спутники на этом Пути. Сиюминутная мотивация – это не наш метод.
Отсюда третий посыл – не ждите мгновенного результата, и – в противовес – не слишком вскружите себе голову хорошими начальными результатами.
Сам я далеко не самый впечатляющий пример. Я прошел свой Путь похудения по ощущениям на 90%. Сожжено на данном этапе 37 килограммов, некогда бывших мною. Спрыгивал со 110 начальных кг. при росте 172-173, лет мне полных 36. Начал в мае 2022 года, продолжаю до сих пор. Да, все верно, это на всю жизнь. Это ремарка на тему, что далее описанное проверено опытным путем, и соответствует действительности для среднестатистического человека.
И прежде чем начать процесс похудения, решите для себя три основных вопроса:
1) Нужно ли Вам это вообще? Потому что, если вам это не нужно, то это не нужно никому.
2) Сможете ли Вы систематически дисциплинированно придерживаться необходимого распорядка?
3) Полностью ли Вы осознаете, что это Путь на всю Вашу жизнь?
Если на все три основных вопроса жизни вселенной и вообще ответ 42 «да», то можете начинать смело. Если хотя бы на один ответили «нет», то «если ты сомневаешься, воздержись от действия...» (с) и далее можете не читать.
Теперь дальше, и постараюсь максимально без воды. Что нужно делать. По порядку.
Узрите же, Благородный Восьмеричный Путь Похудения во всей его красе!
1) Пройти комплексный медосмотр. В любом случае, хотя бы сдать основные анализы, в т.ч. на гормоны. Это необходимо, чтобы определить, что Вы среднездоровый человек без особых противопоказаний. Если у Вас гингивит, гайморит, галакторея или любое другое гавно, то Вам нужен индивидуальный подход. Этот гайд для Вас не будет полностью корректен.
2) Купите весы. Кухонные и напольные. Установите мобильное приложение по подсчету калорий. (Прямо вижу как Вы улыбаетесь – ты чего, чувак, я же все это знаю и так. Да, блин, так и есть! Я ведь предупреждал, что не открою Вам ничего нового.)
3) Определите отправную точку. Массу своего тела. Обратите внимание, чтобы весы были способны отобразить все цифры.
4) Питайтесь как обычно первые пару-тройку дней. С той лишь разницей, что теперь скрупулезно взвешивайте и заносите в приложение все исчезающие в Вашем чреве питательные вещества. На этом этапе многие сдуются, но это делать нужно. У меня нет волшебной палочки, а та, что есть Вам нафиг не сдалась.
5) Определив текущий калораж, выясните согласно данных ваших – рост, вес, возраст - суточный калораж, необходимый для похудения. Есть эти калькуляторы в сети, а также, скорее всего, будут в Вашем мобильном приложении (FatSecret, ХиКи и т.п.). Например, он Вам скажет 2500 ккал в сутки. Так-то это прилично, голодать не будете. Если Вы едите более этого, то начинайте снижать Ваш калораж. Неделя – две, и вы начнете входить в Ритм. За это время придите к цифре 2500 или менее – зависит от того, как быстро хотите похудеть. Настоятельно рекомендую не спешить, и худеть неторопливо.
6) И вроде как самое сложное. Самый долгий этап. Он может продлиться год, два и даже больше. Зависит от того, как Вы терпеливы и дисциплинированны. Конкретно, если брать меня, то терпение - это не мое. Снижайте постепенно ваш калораж. Я худел на 1200-1300 ккал. основное время, и никому этого не советую. Лучше делать все постепенно и размеренно. Это и плюс к коже, которая у многих потом превратится в забавные замершие в пространстве волны. Если есть хотя бы 1500-1700 ккал/сут., то вы будете худеть в вполне приличном темпе, и не особо страдать от голода. Питайтесь желательно по Белки-Жиры-Угли – 25-30%-25-30%-50-40% от слямзенного. Это не обязательно, но так будет лучше. Что есть – что угодно подходящее. Калорийное и жирное и сладкое, скорее всего, само по себе отметется, ибо тупо не влезет в ежедневный калораж. Сами отыщите себе доступные и вкусные блюда. Старайтесь готовить простые, а не сложносочиненные блюда. Проще заносить и фиксировать данные. Практикуйте читмилы. Например, я делал это раз в 2-3 недели. Просто один день едите, ничего не записывая, и не загоняясь по поводу количества съеденного. Да, вы наберете. Да, вы сбросите все обратно, скорее всего, менее чем за неделю. Да, это поможет не свернуть с Пути.
7) Прошло много лет определенное время. Вы значительно схуднули. Ваш ИМТ менее 29. На данном этапе советую подключить физкультуру, пока Вы окончательно не растеряли все Ваши лапища мышцы. Простая зарядочка на полчасика с утра – восхитительно. Гуляйте смело везде где хотите, прогулочки – это для Вас. Бегать или нет? Решайте сами. Я не люблю бегать, и пока не практикую. Однако планирую, потому что хочется попробовать. Помните, что основа похудения – питание. Физкультура – это для формы, но никак не про похудение. Идти в зал со своим 100 и более кг – это все равно, что заранее расписаться в поражении. Имхо опять же. Если же Вы на «ты» со спортом – то тогда не слушайте меня. И вообще, какого хрена тогда Вы жирны??
Я занимаюсь 45 минут утром до завтрака и полчаса вечером после работы перед ужином. В выходные занимаюсь физкультурой полтора часа (через два часа после завтрака), благо время есть и спешить некуда.
8) Прошло еще какое-то время. Ваше ИМТ равно или менее 25. Вы восхитительны! Но не время на радостях засасывать в себя пару тортов и бежать в KFC. То есть можно конечно, но не спешите делать это ежедневной практикой. Вы дошли до того места, когда вся Ваша жизнь изменилась. Зеркало больше не покрывается трещинами, пуговицы застегиваются, Бобик вообще Вас не узнает (как и многие знакомые, что давно Вас не видели). Хвалите себя, ласкайте, но не увлекайтесь. Вы уже знаете, сколько Вам есть для похудения. Теперь определите, сколько нужно, чтобы не вернуться в Бездну. Это может быть 1900, 2000 или даже 2500. И даже больше, если Вы во время выполнения пункта 7 всерьез увлеклись физкультурой и спортом. Скажем, решили пойти по стопам Александра Невского. Определив необходимый калораж и, желательно, наладив правильное питание и баланс по БЖУ, вы вступили на этап, что продлится всю Вашу оставшуюся жизнь.
Собственно, это все что нужно знать обычному человеку, который внезапно решил, что одеваться в условной MAXXXIMODA (по поводу рекламы прошу связаться со мной отдельно) ему опостылело. Все в Ваших силах. Как обычно говорят – если я смог, то Вы сможете и подавно. Вспомните – худеть – легко. Легче, чем Вам кажется, но это не значит, что вообще не придется держать себя в руках и быть хорошим-ей мальчиком/девочкой.
Лично мне в кайф быть в форме, хотя она еще и не завершена. Надеюсь, что Вам будет так же кайфово. В любом случае, если нет, воспользуйтесь этим гайдом наоборот, и Вы вернетесь обратно, в комфортные для Вас веса. Так что в любом случае, вы ничего не теряете.
Всем удачи, здоровья, любви и дисциплины!