От безденежья до признания. Самый накачанный и известный турникмен. История Ганнибал Кинга
Ганнибал показал на своем примере, как можно усложнять простые базовые упражнения со своим весом, чтобы нагрузка была в “качковском” стиле на 8-12 повторений для построения мышц. Даже с весом своего тела, без “железа” мы можем дать немаленькую нагрузку.
Hnnibal For King более 20 лет тренируется на уличной площадке
Атлет 78го года рождения, начинал заниматься в 93 году, блин да я же ещё тогда 2 года как не родился. 28 лет назад, с ума сойти. Осознанные тренировки, он считает, начались с 14-15 лет.
Рост 172 см и вес колеблется от 72 до 76 кг по одним источникам и от 79 до 84 кг - по другим. Ганнибал Тайрон Лэнхем, такое полное имя атлета.
Назвали Ганни в честь известного полководца из древнего Карфагена. В детстве занимался боксом и футболом. Его брат, отсидевший срок, начал тренировки на свежем воздухе, позже показал упражнения и Ганибалу. Рос он в не благополучном районе. Сначала брат заставлял тренироваться, потом бросил сам, а Ганнибал продолжил и достиг мировой известности, когда знакомый впервые выложил его видео в сеть.
В юности идет скорее не лучший пример, Ганнибал не доучился в школе, и полностью стал посвящать себя тренировкам, а жил на пособие по безработице. В Штатах, говорят, можно вполне неплохо себя чувствовать с этими выплатами.
Через 10 лет тренировок к имени добавилось окончание “for King”, что означало постоянное стремление к своему пределу, уровню короля, высшего мастерства. После резкого роста популярности его роликов на Ютуб, Ганнибал начал зарабатывать на рекламе от брендов, выступлений на семинарах и соцсети тоже росли.
Ганнибал объясняет своё небольшое количество повторений в подходах так. “Я делаю 10-15 раз и так по кругу, так я чувствую контроль в работе, я могу делать больше, но это не построит такие мышцы, не будет напряжения во всем теле и нормальной технике. Это ни к чему”.
У него огромный верх, а что по ногам? Он тоже их тренирует, есть видео с упражнениями. По поводу приема различных аптечных добавок. Ганибал несколько раз подчеркивал, что не использует тренажерный зал и подобный добавки в своих занятиях. Только турники.
Конечно, относится к этому можно по-разному, посмотрев на его мышечные объемы, ежедневные тренировки и силовые элементы, отсутствие нормального питания по настроению. Но с другой стороны, важно учитывать что Ганнибал нигде не работает, максимально старается избегать стрессов и прочих трат энергии, всегда высыпался и тренировался в кайф.
Т.е. с восстановлением всегда было порядок. Фото и видео в основном делаются “на пампе”. Как бы там не было, Ганнибал легенда турникового спорта и он смотивировал тысячи людей на занятия.
Что думаете про этого атлета и его "натуральность" тренировок в построении тела и силовые элементы?
Силовые тренировки и диету, которой придерживается атлет, можно глянуть в моем видеосюжете:
Самый выносливый Турникмен и его норматив. Кто он?
Зеф Закавели
В этой статье хочу познакомить вас с очень выносливым атлетом, который тренируется исключительно на турниках и брусьях. Разберемся как он достиг таких результатов, как тренируется, живет, а также мой личный эксперимент : так как я тоже занимаюсь со своим весом на турниках и брусьях и достиг неплохих результатов, то решил попробовал пройти один из его нормативов со своим другом
Родился Зеф Закавели в Бруклине и еще со школьник лет начал тренировки. Все началось с того, что в школе нужно было сдать норматив по подтягиваниям. С его слов, тогда он смог сделать всего 3 подтягивания. Сейчас же его показатель в подтягиваниях - 54 раза, а отжимания более 100 раз.
Также он известен тем, что придумал и выполнил сет 50/1/50 - его еще называют сет бога. Необходимо сделать 50 подтягиваний на турнике, после 1 выход силой и отжаться от турника 50 раз и все это не слезая с турника! Вы только представьте как трудно сделать выход силой после 50 подтягиваний.
Он много путешествует по миру так как его часто приглашают стать судьей на различных воркаут соревнованиях. Что касается питания, то тут Зеф придерживается правильного питания, ест много зелени, да и в целом ведет здоровый образ жизни. По мимо спорта он много читает и занимается музыкой.
Тренировки Зефа направлены на увеличение выносливости в базовых упражнениях - подтягиваниях, отжиманиях, выходах силой, отжиманиях на брусьях. Он умеет и более трудные упражнения такие как флажок и стойка на руках, однако предпочитает тренировать базовые движения.
BAR BARIANS TEAM
В 2004 году Зеф создал воркаут команду, которая является узнаваемой в мире дворового спорта.
Для вступления в их команду необходимо выполнить специальный норматив, который мы с моим другом решили испытать на себе и провести дружескую зарубу, чтобы выяснить кто сильнее на турниках и брусьях. В видео я выполнил три силовых сета от команды BAR BARIANS
Так заканчиваются попытки начать заниматься спортом с нового года
казалось бы, что может пойти не так.
Новая технология передачи боли на расстоянии
С просторов.
Упал он, а больно мне...
Пресс на турнике 3 в 1 от LvL 1 до LvL 16 (КАКОЙ ТВОЙ УРОВЕНЬ?)
Всем привет! В этом видео я покажу 16 упражнений для пресса на турнике. Будем идти от простого к сложному. Проверьте свой уровень!
Вы можете применять эти упражнения в своих тренировках пресса используя один лишь турник 3 в 1!
Всем удачи друзья!
Лайфхак от турникмена
...Следующие несколько попыток познакомиться были в 17-18 лет. Я тогда во всю занимался на турниках, и когда одна девушка, увидев выход силы сказала "Вау!", я понял, что турник - это способ для знакомства с девушками. Всё происходило по одному сценарию. Мимо проходит девушка, я подтягиваюсь: 23, 24, 25... Она замечает, я спрыгиваю, говорю "Привет, давай познакомимся!", она отвечает "Нет".
Элемент на Турнике за гранью человеческих возможностей!
На фото выше вы можете увидеть одну из лучших попыток удержания данного элемента , если данное фото и видео (которое есть в сети) не фейк.
Суть CTI состоит в том, чтобы удержать себя силой своих мышц на вытянутых руках от турника в вертикальной плоскости, однако идеально этого никто так и не сделал.
Элемент расшифровывается как Close To Impossible - близко к невозможному, и действительно суть элемента состоит в том, чтобы не удержать его идеально чисто так как это невозможно (скорее всего, хотя все может быть), а сделать его максимально близко к идеальной технике.
На фото выше вы можете видеть идеальное исполнение, но там я стою на табуретке ( фото сделано чтобы показать технику, к которой надо стремиться)
А вот еще более безумный вариант этого трюка - обратный CTI ( фото также сделано, чтобы показать технику к которой стоит стремиться)
Какие есть решения?
Собственно есть ряд упрощенных вариантов удержания элемента, которые под силу при достаточном уровне подготовки. Существует порядка 5-8 облегченных вариантов о которых я писал ранее.
Сегодня рассмотрим по одному новому варианту удержания для обычного CTI и для обратного ( об одном я узнал недавно, а другой придумал сам и этого еще никто не делал!)
Удержание обычного CTI с резиной обратным хватом
Ранее я говорил про такое удержание, но тогда я использовал обычный хват, а сейчас я использую нижний хват (обратный) . Подобная смена хвата делает это упражнение труднее, поскольку хват лежит против турника и большая нагрузка ложится на мышцы, в то время как хват играет второстепенную роль.
Удержание обратного CTI на рукоходе
За счет сокращения рычага тела я уже удерживал обычный CTI на рукоходе, но мне в голову пришла идея: А почему бы не попробовать удержать таким способом обратный CTI? Я попробовал и получилось довольно неплохо...
Самое интересное тут то, что подобное я нигде не видел (хоть и искал долго), поэтому могу считать себя первопроходцем в данном варианте элемента.
Для наглядности рекомендую посмотреть видео, где я исполняю данный трюк на турнике и рассказываю подробно о нем и о том, как его тренировать. Приятного просмотра!
Всем прогресса!
P.S пишите свое мнение в комментариях ниже как давно занимаетесь спортом и каким? Будет интересно получить обратную связь о данной статье также.
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509