Всем 35+: как скинуть пару лет
Всё просто: практикуете ежедневно вис на турнике.
Алгоритм простой:
Найти любой турник. Лучше выбрать для начала невысокий, чтобы не запрыгивать, а повиснуть просто подобрав ноги.
Подойти и повиснуть
Висеть пока не решите, что хватит. Продвинутый вариант - "поджимать хвост", то есть поднимать низ таза вверх, растягивая мышцы поясницы
Аккуратно спустится на землю. Не спрыгивать.
Подводные: без подготовки запрыгнув на турник можно потянуть плечо, после растяжки спрыгнув - спину.
Плюсы: особенно чувствуется если вы давно к турнику не подходили - когда опускаетесь на землю с "растянутым" позвоночником, чувствуется, как будто скинули пару лет.















