Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
0 просмотренных постов скрыто

Время не купишь⁠⁠

Мы покупаем про запас, понимая, что этого может уже не быть или стать в дефиците.

Гречка, туалетная бумага...

И только времени про запас уже не купить. А ведь когда-то не станет у вас танцев, не станет бега, секса, водки, кальяна. Останутся сериалы и спортивные трансляции. Они, друзья, исчезнут из вашей жизни гораздо позже))) А пока есть танцы - пользуйся!

Танцы - это возможность быть счастливым, быть в форме, быть в равновесии, стать круче окружающих, круче себя самого вчерашнего, побыть героем или богиней, получить радость, почувствовать ее сильнее, получить удовольствие без гмо и приседаний, отдохнуть любым вечером, отключить нервный, токсичный, напряженный, унылый, рабочий внешний мир на несколько часов.

Танцы Сальса Бачата Мамбо Школа танцев Дефицит Физическая активность Активный отдых Жизнь коротка Текст
8
15

Академик Амосов о том, как измерить количество здоровья и как его увеличить⁠⁠

Небольшой фрагмент интервью с очень известным в своё время учёным-медиком, хирургом с мировым именем, кибернетиком, новатором в своём деле, автором собственной системы ведения здорового образа жизни Николаем Михайловичем Амосовым, в котором он коротко и чётко рассказывает, как измерить "количество здоровья" (это его формулировка). По мнению учёного, всеобщая диспансеризация населения должна быть направлена не только на обнаружение болезней, но и на определение "количества здоровья" человека и популяции. А далее задача врачей, исходя из полученной информации, давать рекомендации по физическим нагрузкам и питанию - вот тогда система оздоровления граждан будет эффективной.


А ещё за две с половиной минуты интервью мы узнаем, что нужно человеку делать для сохранения физического и эмоционального здоровья и как правильно прислушиваться к своему организму.

Если хочешь быть здоров. Встречи с академиком Амосовым. Передача 4. Комплекс "1000 движений". Источник: канал на YouTube «Советское телевидение. Гостелерадиофонд России», www.youtube.com/c/gtrftv

Здоровье Физическая активность Диспансеризация Профилактика Правильное питание Физкультура Зарядка ЗОЖ СССР Советское телевидение Видео Амосов
5
61

Круговая, домашняя тренировка. Развиваем силу и выносливость⁠⁠

Привет друзья, в этом видео выполняю круговую, интервальную тренировку, средней интенсивности в домашних условиях. Упражнения выполняются с собственным весом, поэтому легко провести такую тренировку у себя дома.

Я выполняю упражнения по 45 секунд, и отдыхаю по 15. Но это все индивидуально. Интенсивность и время работы /отдыха можно подгонять под свои цели, ориентируясь на свой уровень подготовки. Количество кругов выбирайте сами. Я обычно выполняю 2-3 круга с интервалами 3-5 минут. Тренировка занимает от 10 до 45 минут.

Подобные тренировки помогают развить силу, выносливость, а так же не плохо сжигают жир. Если вы давно не тренировались, рекомендую начинать работать в комфортном для вас темпе и постепенно увеличивать нагрузку. Всем удачи и спасибо за просмотр.

Показать полностью
[моё] Тренировка Тренировка дома Упражнения дома Физическая активность Спорт Фитнес ОФП Выносливость Мышцы Видео
19

Тренажерный зал дома за 12000 руб. Как? Стоит ли?⁠⁠

Всем привет друзья! В этом видео я показываю, как я оборудовал тренажерный зал дома и потратил минимум средств. Если вы тоже хотите сделать домашний спортзал, то это видео точно будет для вас полезно! Применяйте мои советы на практике и тренируйтесь в домашних условиях.

Из своего опыта могу сказать, что тренировки дома экономят много времени, так как ездить ни куда не нужно. Для меня это был решающий фактор. Именно поэтому я перестал ходить в тренажерный зал и начал задумываться как организовать спортзал дома. Сейчас тренируюсь только в домашних условиях и провожу больше времени со своей семьей.

Показать полностью
[моё] Тренажерный зал Фитнес Тренировка Спорт Физическая активность Тело ОФП Видео
9
173

Кардио тренировка дома за 10 минут (2 уровня сложности)⁠⁠

Привет друзья! В этом видео я выполняю кардио тренировку в домашних условиях.

В видео показаны 3 круга (для того, что бы было удобно тренироваться вместе со мной онлайн). Если вам просто интересно посмотреть, то предупреждаю, что после 1 круга дальше пойдут еще 2 одинаковых круга и смотреть их просто нет смысла.


Делайте небольшие паузы после каждого круга в 2-3 минуты. За всю тренировку я буду выполнять 5 упражнений и идти по кругу. Работа - 30 секунд, 10 секунд отдых.


Если вы новичок начинайте с простых упражнений (показаны в видео), либо переходите на них после того, как уже не можете выполнять более сложный вариант. Какое количество кругов выполнять зависит только от вас. Я обычно выполняю 2-3 круга.


Обязательно следите за своим самочувствием и если требуется больше отдыха ставьте видео на паузу, а так же не забывайте ставить на паузу после каждого круга, что бы восстановиться несколько минут. Продуктивных вам тренировок!

Показать полностью
[моё] Кардиотренировка Тренировка Тренировка дома Фитнес Спорт Упражнения ОФП Физическая активность Тело Выносливость Видео
10
35

Жиросжигание и укрепление мышц в домашних условиях⁠⁠

Привет ребята! В этом видео я провожу тренировку для жиросжигания и укрепления мышц всего тела. Я буду выполнять 8 эффективных упражнений по 30 секунд каждое и отдыхать по 10 секунд. Все упражнения выполняются с собственным весом, поэтому вы можете выполнять такую тренировку в домашних условиях.

Что мне нравится в интервальных тренировках, так это то, что каждый человек может работать в своем темпе, в зависимости от своей подготовки. Если вы новичок, держите комфортный для вас темп и спустя некоторое время старайтесь увеличивать интенсивность. Ну, а если вы опытный, работайте в высоком темпе. Так же, для получения оптимальной нагрузки, вам может понадобиться выполнить несколько таких 4-х минутных раундов.

Если не все упражнения вам подходят, их без проблем можно заменять на то, что вам нравится. Желаю всем удачи и побольше спорта в жизни!)

Показать полностью
[моё] Спорт Тренировка Тренировка дома Упражнения Упражнения дома ОФП Физкультура Физическая активность Видео
18
66

Тренировка ног в домашних условиях⁠⁠

Всем привет друзья! Многие из нас, особенно мужчины, привыкли больше уделять внимание верхней части тела (плечи, мышцы груди, бицепсы и т.д). Но, ни в коем случае нельзя забывать про ноги! Как говориться ноги - это второе сердце. Сильные и здоровые ноги - основа молодости и хорошего самочувствия.

Для того, что бы держать ноги в тонусе не обязательно ходить в тренажерный зал и приседать с огромными весами. Можно заниматься и со своим весом. Бегать или выполнять различные упражнения.

В этом видео я провожу тренировку ног со своим весом, которую можно выполнять в домашних условиях. Она не занимает много времени и все упражнения выполняются без дополнительного оборудования.

Думаю, что почти каждый сможет проводить подобные тренировки у себя дома. Самое главное это желание. Как на счет того, что бы уделять по 10 минут в день – хотя бы 2 раза в неделю своим ногам, ну или не только ногам, а просто тренировкам?

Это видео полной моей тренировки. Я выполняю 2 круга с небольшим отдыхом. Если вам требуется больше времени для восстановления ног, просто ставьте на паузу.

Тренировка составлена из эффективных упражнений для ног, которые нагрузят все мышцы.


PS: Друзья, это просто одна из моих тренировок для ног, а не учебное пособие. Возможно, кто-то из вас решит попробовать потренироваться, таким образом, или возьмет для себя, что-то на вооружение! В любом случае желаю всем быть в отличной форме и оставаться здоровыми! Удачи!

Показать полностью
[моё] Тренировка Тренировка дома Отжимания Спорт Фитнес ОФП Физкультура ЗОЖ Тело Мышцы ГТО Физическая активность Видео
23
Посты не найдены