Статья на тему "Влияние регулярных занятий футболом на здоровье человека"
Футбол- один из самых популярных видов спорта в мире. Не только профессиональные игроки, но и обычные люди наслаждаются игрой в футбол. Однако, помимо увлекательности и развлекательного аспекта, занятия футболом имеют значительное влияние на здоровье человека.
Физическая активность является одним из ключевых элементов здорового образа жизни. Регулярные занятия футболом способствуют поддержанию хорошей физической формы и улучшению общего состояния организма. Во время игры в футбол активно задействуются все группы мышц, что способствует их развитию и укреплению. Бег, прыжки, удары по мячу все это требует физической выносливости, гибкости и координации движений.
Это доказало исследование, проведенное Международным союзом футболистов (FIFPro), показало, что регулярные тренировки по футболу улучшают физическую форму, координацию движений и силу участников. Это способствует уменьшению риска травм и повышению общего уровня физической активности.
Занятия футболом также способствуют улучшению сердечно- сосудистой системы. Игра в футбол требует интенсивного кардионагрузки, что улучшает работу сердца и кровообращение.
На практике это было доказано исследованием, проведенным Университетом Ливерпуля в 2020 году, было выявлено, что регулярные тренировки по футболу улучшают функцию эндотелия внутреннего слоя сосудов, который играет важную роль в работе сердечно-сосудистой системы. Участники исследования показали улучшение функции сосудов и снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме физических выгод, занятия футболом оказывают положительное влияние на психологическое состояние человека. Игра в команде требует сотрудничества, коммуникации и развивает навыки работы в коллективе.
Это было доказано исследованием, проведенным в Университете Стрэтклайд, было показано, что футбол является эффективным способом улучшения психического здоровья. Участники, которые занимались футболом на регулярной основе, отмечали снижение уровня стресса, улучшение настроения и повышение самооценки.
Также, исследование проведённое в Испании показало, что у женщин, занимающихся футболом, снижается риск развития остеопороза благодаря укреплению костной ткани. Участницы, занимавшиеся футболом на регулярной основе, имели более высокую плотность костей и меньший риск переломов.
Однако, перед началом тренировок по футболу необходимо учесть свои физические возможности и состояние здоровья. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания или повреждения опорно- двигательного аппарата. Также необходимо соблюдать правила безопасности и использовать соответствующую экипировку.
В заключение, регулярные занятия футболом оказывают положительное влияние на здоровье человека. Улучшение физической формы, поддержание сердечно-сосудистой системы, развитие социальных навыков все это делает футбол одним из наиболее привлекательных видов физической активности для поддержания здорового образа жизни.
Футбол зае…
Мой первый пост, так что не судите строго, уважаемые читатели.
Мне 37 лет и недавно в моей жизни произошло очень чувствительное столкновение с реальностью.
Начнем издалека. В детстве (и, если честно, до сих пор), заходя в магазин спорттовары, меня всегда притягивал этот антураж спортивного инвентаря. Хотелось просто ходить и разглядывать, что есть в продаже. Особенно неравнодушен я был к футбольным мячам. Мне всегда хотелось купить какой-нибудь или хотя бы потрогать,«почикать». Пинал бы мячи каждый день вместо вот этой вот всей взрослой жизни.
В школьном возрасте я играл в футбол летом на корту и от игры получал удовольствие. По критике тех, с кем играли в то время, у меня «иногда даже что-то получалось». Я бы описал свои футбольные навыки с помощью философии Сократа: «Я знаю, что не умею играть в футбол, но многие не умеют даже так».
Никаких секций и тренировок я не посещал и после того, как закончил школу весь ногомяч ограничивался легендарными играми днями напролёт в «квадрат», «три банана», «310» и иногда, но всё-таки удавалось собрать местных для редкого уличного футбола 4х4 или 5х5.
В колледже у нас с группой была даже команда для местных футзальных турниров, но там мы особо побед не получали. Играли чисто для удовольствия, если это можно было так назвать.
Позже, лет с 20 мы с единомышленниками по пинанию сферы нашли способ организоваться и арендовать поляну для игр 6 на 6 в летние сезоны. Играли пару раз в неделю около шести лет. Я ждал эти дни больше, чем свой день рождение, потому что, в первую очередь, для меня футбол это отдых и развлечение, способ отвлечься от любых проблем. Не важно кем ты работаешь, на какой машине ездишь и сколько зарабатываешь. Просто ты выходишь на поляну или в зал и играешь для души, потому что искренне любишь этим заниматься.
Но также, в тот период я всё
отчетливее стал понимать, что очень часто в командных играх (особенно в футболе) проявляется такая вещь, как постоянный срач, склоки, конфликты. В особо запущенных случаях, некоторые имбецилы даже готовы нанести друг другу увечья из-за банальной игры. Вечно недовольные душнилы, генераторы негатива, агрессоры-быдлонавты, высокомерные задроты или господа тренера, постоянно комментирующие и знающие, как надо правильно играть в футбол; готовые раздавать советы всем, даже когда их об этом не просят.
Уточню сразу, что я не против объективной критики со стороны от людей, которые действительно разбираются в этом деле. Это касается не только футбола, но и в принципе подходит для всех сфер жизни. Я прислушиваюсь и уважаю тех людей, которые сами умеют что-то делать. А если они ещё и спокойно доносят свою точку зрения, то честь им и хвала в пятикратном размере. К сожалению, в моей реальности я встречал таких очень редко.
Скорее всего эти тренировки 6х6 закончились по такой же причине. Просто в один год перестали арендовать поляну и оставили их в памяти. Так сложилось, что в это же время жизненный карьерный путь привел меня на завод, где футболу и в целом спорту уделяется особое внимание. Свой спорткомплекс, ежегодные турниры с тремя дивизионами, в каждом из которых по несколько команд. Пожалуй, что этот фактор был решающим в моём желании остаться работать на этом предприятии.
В силу специфики заводского контингента, турниры и тренировки были переполнены неадекватными персонажами, которые играли так, как-будто на кону стояла их жопа. Попав в команду цеха, я поиграл в таком режиме примерно с 28 до 32 лет. В те года были конечно разные сезоны. Тогда я верил в себя, старался и даже иногда что-то получалось. Я играл так, как будто хотел что-то доказать. Так мне говорили более высокоранговые игроки в великую игру. В какой-то момент мне даже показалось, что я доказал им, что я не совсем деревянный и что-то могу в этом хобби, но это могла быть просто иллюзия.
Первый порыв завязать с футболом случился примерно в 30 лет. Тогда уже перестало получаться играть так, как раньше и уверенность в себе на фоне этого стала снижаться. К критике отношение стало более острое и в один из таких матчей, когда негативный срач был повышен до предела, я просто психанул и ушел с игры, оставив форму в раздевалке. В тот раз мне показалось, что я решил завязать с этим спортом навсегда. Но когда эмоции остыли, то я зачем-то решил снова попытаться восстановить хотя бы тренировки. Все вернулось к тому же, что и раньше. То я приходил домой на эйфории от хорошей игры, то полностью разбитый и на дизморали.
В 33 года я женился и через год у меня родилась дочка. В первый год ходить на тренировки не получалось по понятным причинам. Поменял работу на подобное же предприятие, в котором, как выяснилось, тоже есть любители пинать круглый шар, но уровень турниров значительно ниже. Зато у них есть бесплатные тренировки летом на живописном стадионе. И контингент показался спокойным и более адекватным, но опять же это была лишь иллюзия.
Потому что прошло время и там тоже началось это регулярное токсичное поведение от игроков, которые сами постоянно косячат. Не принять пас, не ударить не могут, зато когда ошибается кто-то другой, то ждать «вони» от таких персонажей в свою сторону долго не приходится.
Тоже поиграл там в местной команде до недавнего времени и решил что с меня хватит портить себе настроение. От любви до ненависти один шаг, как говорится. Теперь всё больше осознаю, что стереотипы о том, что в футбол часто играют не самые умные люди стал подтверждаться. Также, мне кажется, что необъективно завышенное самомнение о своих навыках очень распространено среди любителей этой игры и даже среди профи.
Решил лучше заняться плаванием для здоровья, подкачаться просто для физкультуры и держаться в тонусе без этой игры. Теперь и смотреть не хочу и слышать ничего про ногомяч.
Про тренировки по футболу
Моя дочь трехлетка вот уже 3 месяца ходит в садике на дополнительный кружок по футболу, которым дети занимаются там же в садиковом актовом зале.
И вот сколько я её не спрашиваю: "Ну как, сегодня забивала голы?" Ответ всегда один: "Мне мяч не давали". Ну, ладно, думаю, маленькая она, наверное, тренеру виднее.
А тут муж забирал ребёнка из сада и стал свидетелем похожего диалога с сыном другого папы: "Ну что, Миша, по воротам то бил сегодня?" (все родители одинаковые в своих рефлексиях) "Нет, я не бил, тренер не разрешает". Тот папа нашему: "И вот так постоянно отвечает. А я ведь спрашивал у тренера: почему ребёнок так говорит? А он мне: "Да куда тут бить? Вокруг стекла одни и зеркала."
Папы поржали ... и решили, что, наверное, нашу сборную по футболу так же тренировали.. Такой парадокс.)
Холанд с Хабибом - 2 легенды
Приятно встретить эту легенду здесь в Абу-Даби
НАШ ТГ: https://t.me/+dthyKNWPu-k3ZTgy
Маленькая футболистка. Игра силы и страсть
Для Варвары этот год был большим достижением и подтверждением того, что упорство и труд всегда окупаются. Она продолжит заниматься футболом и станет одной из лучших.
Спортивный дайджест "ТАЙМАУТ с Максимом Исаенко" от 3.11.2023
Смотрите в свежем выпуске:
- "Северский трубник" закончил выступление в чемпионате Свердловской области по футболу;
- Стартовал новый сезон Уральской детской баскетбольной лиги;
- Юные полевские баскетболистки успешно выступают на межрегиональном турнире "Кубок Феникса";
- Успехи полевских тайских боксёров на Первенстве города.
Как худеть шаг за шагом
Теоретическая база: Нервная система состоит из нервной ткани, нейронов моторного типа и сенсорного, участков моторной коры мозга больше, если эта нервная ткань не задействована в моторных движениях, она не получает стресса, и не требует восстановления, это ведет к запасу жиров, а не обслуживания их для восстановления нервной ткани, после моторных действий.
Моторная деятельность тратит наибольшее количество энергии и требует больших затрат на ее поддержание.
Моторные нейроны - соматические ядра ствола мозга - спинной мозг - скелетная мускулатура
Наш организм подразумевался как деятельная структура для охоты, турпоходов с друзьями, кочевания с переносом нажитого, владения орудиями труда, восхода на гору, и в целом выживания. Ведь если не двигаешься шанс попасть в лапы хищника выше.
И так самая простая моторная деятельность это шаги и не абы какие, а по пересеченной местности, в этом случае нагружается весь организм, затраты энергии выше. Обычный прогулочный шаг механизирован, для меньшей траты энергии, и не обладает координационными, сложными моторными, балансирующими действиями. Тогда происходит и смена распределения нагрузки, изменяется работа органов и систем, для поддержания такой деятельности и всех поступающих сигналов от периферии к нервной системе.
Периферическая система переносит моторную и сенсорную информацию в центральную нервную систему, после чего та начинает изменение и регуляция работы органов.
Практическая база: чем больше, сложных выполненных движений, тем больше уйдет на восстановление нервной ткани. Будь это танцы, карате, бокс, футбол, просто разнообразные шаги по квартире. Далее для иллюстрации примеры разных шагов:
Бокс. Приставной шаг, челнок. Когда вы смещаете центр тяжести, с передней на заднюю ногу в слегка подпрыгивающей манере.
Карате. Каты это низкий центр тяжести на ногах и перемещения стороны.
Танцы. Могут быть различные движения на ногах сотканные воедино.
Футбол. Взрывные движения с места. Дриблинг мяча.
Баскетбол. Ведение мяча повороты корпусом, выпрыгивания.
Вообще моторные движения всего тела, могут быть очень разнообразные, но что их объединяет это работа всего тела. Тратится масса энергии на поддержание такой активности, 5,10,15 минут такой работы непрерывно для некоторых может быть непосильной задачей. А если отвести на это 30 минут, без особого активного отдыха это полноценная тренировка после которой мало кто останется равнодушен, а про запасание жиров и речи быть не может. Только если вы собираетесь худеть, это стоит повторять изо дня в день, а не как типичные 3 часа в неделю, через день.