Ориентирование в Тимирязевском парке 24.10.2022
Друзья, привет! Вечером 24 октября проводится ориентирование в Тимирязевском парке (Москва, ближайшие станция метро Тимирязевская, МЦД Красный Балтиец и Гражданская). Будем рады видеть всех желающих поучаствовать😊
Дата: 24.10.22
Место старта: 55°49′27.43″N, 37°32′07.79″E
Дистанция: 3,5~км; 4,5~км
Формат дистанции: по заданному направлению
Молодые, заряженные энтузиазмом организаторы турклуба МАИ (Московский авиационный институт) проведут старт в Тимирязевском парке. Начало старта в 19:00. Вся подробная информация касательно тех. инфы. будет выложена позже. Про основное: классическое ориентирование по заданному направлению, две дистанции (хард - 4,5~км, лайт - 3,5~км). Это хороший шанс для тех, кто хотел бы попробовать себя в ориентировании. Для новичков у нас есть достаточно простая дистанция - лайт. Прекрасный парк, хорошая компания, несложная и интересная дистанция! Ну и чтобы для уже бегающих не было слишком просто и скучно, есть дистанция хард. Для участия необходимо заполнить регистрационную форму. Регистрация уже открыта и продлится до 21 октября включительно. После можно будет зарегистрироваться непосредственно на старте. Стартовый взнос при регистрации до 21 октября - 100р; стартовый взнос при регистрации в день соревнований - 200р. Вся оплата производится на старте в день соревнований. Если вы точно решили участвовать, очень просим вас заранее регистрироваться, чтоб мы могли понимать, какой объем карт нам потребуется напечатать. Если у вас есть вопросы, пишите их в комментариях.
Ссылка на регистрацию:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQ…
P.S. Разовая акция, старт проводится вне Кубка ТК МАИ по ориентированию
Московский марафон
18.09.2022_Московский марафон
Это наконец свершилось! Я готовилась к этому старту практически год.
Сложно описать свои эмоции и впечатления.. Как ещё месяц назад у меня начался мандраж..но сошедший на нет после Компот-рогейна на 8 часов, где впилила 55,7км😅 Но это спокойствие продлиться не долго.. За пару дней до старта стало накрывать. А в ночь перед старом так и вовсе не могла уснуть, спала урывками часа 4, было ужасныйшее состояние.. Вот удивительно, понимала что сил пробежать у меня достаточно, но видимо из-за того что это у меня была идея фикс, которую ждала год, вот меня и накрыло🥴
С самого утра выключила телефон и сдала в камеру хранения в стартом городке. Надеюсь родные и все кто меня поддерживал в тот день меня простят за то что пропала надолго из сети ещё до старта..уж слишком меня потрясывало от волнения и просто нужно было собраться с мыслями.
Думаю многие кто впервые бежит марафон испытывает такой коктейль эмоций. Но..они необычайны! И я хочу испытать это опять! Предстартовый мандраж, энергия толпы, то как мы (бегуны с дистанции 42,2 и 10) махали друг другу и желали удачи, когда наши параллельные дорожки расходились в разные стороны, то как пробегая под мостом начинаешь первой кричать, а остальные подхватывают твой клич и уже раздаётся ор с эхом во все стороны, то как встречают болельщики, как маленькие ладошки тянуться дать тебя пятюню (вот как можно пробежать мимо малыша и не поблагодарить за его поддержку поймав его пять), услышать своё имя из уст болельщиков, говорящих что ты молодец, красотка и осталось совсем немного, ещё одна горочка и все, услышать музыкантов, вышедших сутра пораньше что бы для нас сыграть, увидеть добрые поддерживающие улыбки волонтеров, подающих тебе бутылку воды или укутывающих тебя в одеяло после финиша и теплые любимые руки..
Ни за что насвете не променяла бы все эти эмоции на что-то другое. Да сложно, да все болит, тяжело, словила таки марафонскую стенку ровно на 30-м километре, когда лёгкие скрутило от спазма, а вечером сурово накрыло от усталости и съеденных гелей.
Я счастлива не только что я смогла пробежать, но больше от того что испытала столько удивительных эмоций, и почувствовала такую колоссальную поддержку! Но не только на дистанции, но ещё от родного турклуба и друзей☺️🥰
Финишная прямая
Стенд с именами всех бегущих 42,2км
Чуть глаза не сломала пока смогла найти себя😂
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Новая трасса для Суперкросса в России
В Свердловской области, в городе Каменск-Уральский, на стадионе "Металлург" теперь проходят не только мотогонки на льду, но и суперкросс.
В рамках пятого этапа Чемпионата России сюда приехали гонки по суперкроссу.
Как это всё выглядит можно посмотреть в заездах самого боевого класса, 250 кубических сантиметров
Пора реабилитироваться перед собой
В своё время я занимался стрельбой из лука
На фото я в 2008-2010гг точно не помню
Те, кто сталкивался, знает, какие мышцы при этом работают и что случится, если дополнительно не развивать остальные. Вот нас тренер и гонял по тренажеркам на износ раз в неделю. Так же часто за косяки, коих было не счесть, применялись наказания в в виде сотни отжиманий, двух сотен пресса, приседаний, бега, и т.д. соответственно форма у нас была спортивная. Не качки, но вполне себе прилично, на мой взгляд.
Далее была армия, там тоже физа, от которой никогда не отлынивал.
После армии (конец 2013г) решил перебраться из своего Мухосранска в город поинтереснее, от родни подальше. Переехал в 2014 году, в 2015 остепенился.
И с момента переезда до вчерашнего дня 19.04.2020 толком не занимался собой. Редкие порывы реабилитироваться сходили на нет в течении 3-7 дней. Куча отговорок для себя и жены.
Тряпка. Что скажешь...
За эти 6 не полных лет я размяк, началась боль в пояснице (это в мои то 25-26 лет!) От пресса осталось одно воспоминание, появился живот, что заметила жена. Да и лук свой старый я смог растянуть с огромным трудом. Стрёмно за себя.
Так, решил снова попробовать вернуть себе прежнее состояние или ещё его улучшить. Не стоит задача раскачаться. Просто укрепится и поднабрать мышечной массы. Жира на мне и так почти нет.
Зачем я всё это сюда пишу? Может это будет какая-то мотивация, и боязнь слажать на виду у дофига народу, которая заставит продержаться хоть бы месяца три, за которые снова выработается привычка к спорту.
Сегодня мой рост 1760мм вес 60кг - нижняя грань нормы. Сойдёт. (Кстати набор веса вообще, для меня та ещё задачка. Ни как. 58-62кг и не более)
Возник вопрос программы. Нанимать тренера? В связи с последними событиями в мире - не лучший вариант. Посмотрел разных блоготренеров... Ну нафиг. Не мое это.
Вспомним детство и наказания тренера.
Но нужна система. Вспомнил про наличие туевой хучи разных фитнес программ. Ну и скачал первую попавшуюся. (Не реклама)
Вот она:
Вроде простая, отзывы не плохие и бесплатная. Попробуем.
Можно выбирать уровень нагрузки (всего их 20) исходя из своей формы. Имеются визуальные подсказки и голосовой помощник при выполнении комплекса упражнений, которые разделены на несколько групп мышц:
-руки и грудь
-пресс
-плечи и спина
-ноги
Там есть ещё настройки частоты занятий, времени напоминаний и что-то ещё. Не сильно углублялся.
Итак, под команды синтезированным голосом я отработал все группы упражнений. Времени ушло 71 минута.
Увы, фотки моего пика былой формы нету, ибо считал зазорным себя фоткать. Фиксируем результат первого дня.
Далее буду отчитываться каждое воскресенье. Буду рад подсказкам знающих людей, тапков я не боюсь (только не как у моих соседей сверху - свинцовых).
Если кто тоже ни как не может собраться с силами, присоединяйтесь к марафону, буду рад компании. Вместе веселей.
Да и когда, как не на вынужденном карантине этим начинать заниматься?!
Сорян, друзья, за качество, пишу с тапка.
Как я улучшила свои результаты по бегу? Как бегать быстрее? Секреты быстрого бега.
Изначально я ненавидела бегать, каждый урок физкультуры, где в качестве разминки мы бегали, был адом. В 8 классе, осенью, на уроке физкультуры я не смогла выполнить норматив по бегу на 2км (10 минут), в итоге я пробежала за 14 минут, и тогда я решила взять себя в руки и улучшить результат. Уже в мае я сдала этот норматив, мои результаты 9 минут 50 секунд.
Для того, чтобы успешно выполнять нормативы по бегу на длинные дистанции нужно научиться правильно бегать.
• Важно следить за дыханием. Нужно вдыхать носом и выдыхать ртом. Делать вдох на протяжении двух шагов, выдох также.
• Держать руки согнутыми(не больше 90°)
• Смотреть прямо, чуть наклонить туловище вперёд.
• Развивать выносливость. Рекомендую делать вот эти упражнения:
1) Берпи 15 раз 2) Приседания 4*15 3) Прыжки звезда 1 минут 4)Плавание
С бегом на короткие дистанции у меня очень напряжённые отношения. Осенью мой результат в беге на 60 метров 12 секунд (норматив 9,6 секунд). Весной я пробежала эти же 60 метров за 9,8 секунд.
Свои результаты по бегу на 60 метров я улучшила с помощью этих упражнений:
1)Бег в гору. В данном упражнении важно большую часть времени бегать медленно, в спокойном темпе, а в конце делать максимальное ускорение. 2)Выпады 4*15 на каждую ногу 3)Стульчик у стены 4*15 секунд.
Надеюсь статья была интересна для вас, а эти советы помогут вам стать продуктивнее и добиться своих целей.
Подписывайся на мой канал, чтобы ничего не пропустить и обязательно оцени статью:) Спасибо за внимание!
Предварительная стартовая решётка ГП Австралии
Учтены все уже полученные пилотами штрафы. Под вопросом остаётся Боттас: если потребуется капремонт с заменой важных узлов, могут впаять штраф. Попов в трансляции ванговал, что Боттас вообще стартонёт не выше десятого места из-за штрафа (если я его правильно понял), но посмотрим...
Скрин с https://ru.motorsport.com/f1/news/startovaya-reshetka-gran-p...
Конкурс для мемоделов: с вас мем — с нас приз
Конкурс мемов объявляется открытым!
Выкручивайте остроумие на максимум и придумайте надпись для стикера из шаблонов ниже. Лучшие идеи войдут в стикерпак, а их авторы получат полугодовую подписку на сервис «Пакет».
Кто сделал и отправил мемас на конкурс — молодец! Результаты конкурса мы объявим уже 3 мая, поделимся лучшими шутками по мнению жюри и ссылкой на стикерпак в телеграме. Полные правила конкурса.
А пока предлагаем посмотреть видео, из которых мы сделали шаблоны для мемов. В главной роли Валентин Выгодный и «Пакет» от Х5 — сервис для выгодных покупок в «Пятёрочке» и «Перекрёстке».
Реклама ООО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН: 7728632689