Ну и психологический бонус. Лето закончилось, больше никаких тёплых вечеров и лёгкости, зато здравствуй работа, учёба, пробки и тоска по отпуску. Бытовуха, мать ее в белых тапках наблюдал. Организм, как итог, фиксирует резкий скачок уровня стресса.

А теперь внимание: 90% нытиков в комментах будут рассказывать, как у них «осенняя хандра» - и при этом целыми днями плющить задахен в тёмной берлоге, глядя в монитор и порастать пушной плесенкой. Зато вот смотрят посты и комменты и такие: «я не один такой нас тут доху… Я не один, короче». Идеальный рецепт, как сделать себе ещё хуже.

Лечится это банально: хочешь меньше депрессии - вали днём на улицу, слови хоть полчаса света, подвигайся. И прекрати делить жизнь на ровные отрезки и привязывать их к бытовым шнягам. Ну, кроме посевной. Посевную привязывай, хрен с тобой.

А если это перебор, а я конченный такое предлагать - купи себе лампу для человечьего фотосинтеза. Да, такие существуют. Нет, я не скажу где взять, мне за это не заплатили.

Но проще же ныть на Пикабу про «тоску в душе», чем элементарно пошевелиться.

А если ты уже в середине состояния под названием: «хочется движ, но я уже недвижимость» - то велкам в тгшку. Я там раздаю ценные и не очень советы - как жить жизнь, а не ныть нытье.

И да, придется поработать. И нет, я не продаю курсы по дыханию маткой. Там и без курсов понятно, что желающих его пройти - не спасти.

Так вот, если копнуть чуть глубже и прекратить себе врать враньем, то окажется, что вся эта хрень не про грусть по новому поколению, а тоска по "золотым годам". Не про объективную реальность, а про собственную психику.

Мозг стареет, коварно перекраивает прошлое и лепит из него милую открытку с запахом ностальгии. И все для того, чтобы сберечь твою кукуху.

Психологи давно доказали: память — не исторический архив, а монтажная студия накуренных рекламщиков из 90-х. Она обрезает позорные сцены, оставляет кадры с теплыми ламповыми вечерами и ощущением, что жизнь тогда была какой-то "правильной". А то, что под эту правильность не попадает - должно быть попрано и унижено.

Немного душной науки.

Работа Сюзан Чарльз и ее коллег стала одной из ключевых для понимания так называемого эффекта позитивности.

Эффект позитивности - это психологическое явление, при котором с возрастом люди начинают лучше запоминать и чаще обращать внимание на положительные события и эмоции, чем на негативные. И не потому, что мир вдруг стал добрее — просто мозг сам переключает фильтр восприятия, убирая лишний трэш. Но не все, у кого-то наоборот весь мир становится мерзким и опасным местом. Вот как раз людям с таким подходом к жизни и будет полезна эта статья.

Ученые провели серию экспериментов, где участникам разных возрастов показывали нейтральные, позитивные и негативные картинки. Выяснилось, что пожилые участники лучше запоминали позитивные изображения и хуже — негативные, тогда как молодёжь чаще "залипала" на негативные изображения.

Это связано с изменением приоритетов внимания и памяти с возрастом: мозг буквально не блокирует негатив, чтобы защитить психику.

Вот и Джон Процко с Джонатаном Шулером выпустили масштабное исследование про "иллюзию деградации молодежи".

Вывод прост и понятен: Люди всех возрастов уверены, что нынешнее поколение хуже, чем их собственное, хотя объективные данные не подтверждают это. Эта иллюзия держится за счет искаженной памяти — люди судят о молодежи, сравнивая её с отфильтрованным образом самих себя в юности. А мы ж не могли творить херни! Мы делали все круто, вон до какого возраста дожили!

А может реально все последующие поколения объективно хуже? Ну, как бы, нет.

В одной из моих любимых книг Стивена Пинкера - Просвещение продолжается максимально подробно доказывается, что мир объективно стал лучше (меньше войн, преступлений, болезней), а чувство "деградации" — это иллюзия, подпитанная ностальгией и медийным шумом.

Если вы ходите под зеленым флагом, или хотите ознакомиться с книгой перед покупкой - я вот ее в ТГшке выложил. Тут не дам. Тут забанят. Ну и вообще много чего выкладываю в ТГшке - это не площадка для зарабатывания, а мой личный бложек - туда все что не превращается в статьи и видосы попадает. Велкам, если интересна психология как наука, а не как цыганские бредни про дыхание маткой.

И что с того?

Да, собственно, ничего страшного, как думает большинство. И, собственно, основная причина херового состояния и положения, как думают большинство психологов. Вот представьте. Сидит человек, смотрит на TikTok с тупыми челленджами, и думает: "ну всё, деградация". Мир откровенно сошел с ума. Хотя в 80-е их ровесники нюхали клей, гоняли пьяными и считали это нормой. Это просто новый формат той же самой дичи.

Наука называет это философией упадка — уверенность, что мир катится в тартарары, хотя на самом деле ты просто перестал быть в тренде. Как ты думаешь, не влияет ли на твое подсознание, что вокруг какой то адовый адок? Прям совсем не влияет?

И, да, ещё дофамин. В молодости он льётся рекой, поэтому всё кажется крутым и драйвовым. Потом его уровень падает, и ты начинаешь ворчать на каждое новое движение, будто бы к тебе пришел трехногий пес прямо со страниц Пелевинского Поколения Пи.

И вот в чём засада — эта установка "вот раньше было лучше" делает тебя не просто нытиком, а заложником прошлого. Пока ты нежно теребишь за клитор свое прошлое и бьешься в конвульсиях искусственного оргазма, настоящее проходит мимо. А оно, чёрт возьми, не хуже! Да, другое, но в нём есть возможности, которых у тебя в юности не было и близко.

Практический практикум.

Как перестать жить прошлым и начать видеть кайф сейчас? Ну что ж. Вот вам ряд общих, а это значит универсальных, но не самых мощных (самые мощные универсальными быть не могут, иначе психологи бы просто посты писали и делали мир лучше, а не мучались на консультациях) практик.

Это все мои личные авторские практики, так что эксклюзивчика насыплю. Все основаны на научной науке и протестированы на сотнях клиентов, допилены и выданы в состояние: подойдет всем, хуже не будет.

Адын! Автопилот кайфа.

Каждый день мозг пропускает мимо 90% приятных мелочей, потому что мы живём в режиме "не наступи в какаху", а не "залутай побольше". Смысл практики: ловить минимум 3 микро-сцены, которые чем то цепляют — красивый свет на стене, запах хлеба у пекарни, звук смеха детей. Не надо их записывать, просто скажи себе "О, прикольно". Это тренирует дофаминовые цепочки и как результат: через 2–3 недели замечаешь, что вокруг не только скучный асфальт под ногами, а куча приятных мелочей.

Дыва! Все пропало.

Время от времени представляй, что привычная вещь исчезла: нет горячей воды (это не сложно представить, гребаный ЖЭК), телефона, мороженки в холодильнике. Потом смотри на свою жизнь — и лови как мозг офигевает от того, как ему хорошо. Эта техника работает, потому что активирует контрастное мышление и обнуляет привычный уровень ожиданий. Мы все очень быстро привыкаем к хорошему, а вот плохое всегда на виду. Просто сбалансируй.

Тыри! Охота на фигню.

Каждый день ищешь 2 вещи, которые выглядят странно или нелепо, даже если это рекламный баннер с кривым шрифтом или кот, зависший на дереве в странной позе. Юмор — один из лучших фильтров для кайфа, мозг любит смешное. Юмор - это крутой защитный механизм в принципе.

Ну и в конце не мое, но мощное. Медод Хансена.

Когда происходит что-то приятное (вкусный кофе, смешная шутка), замри на 15 секунд и прям как следует прочувствуй момент. Исследователь Рик Хансен писал, что так воспоминания впечатываются сильнее, и мозг перестаёт смотреть твоими глазами через серые фильтры. Тоже проверено, тоже работает.

Вместо вывода

Представители разных поколений всегда будут друг друга ненавидеть и восхвалять свое. Но круче быть тем, кто умеет видеть кайф в любой эпохе. Хочешь доказательств? В 20-х годах прошлого века пили технический спирт — и это считалось крутым. Так что, может, просто примем факт: каждая эпоха по-своему тупая и по-своему прекрасная. И вместо нытья попробуем вписать пару легендарных историй в сегодняшний день, а не только в "наши времена".

Не получается - всегда есть опция написать мне в личку. Всегда помогу, или посоветую. Если будет время, конечно. Обнял каждого и старайтесь не говниться на современную молодежь. Ей похрен, а вот вам ток хуже.