Как я на вызов ходила!
Когда я была интерном, мне нужно было месяц в поликлинике провести. В том числе ходить на вызовы. И вот пошла я такая на свой первый вызов. Там молодой человек с ангиной на больничном был. Пятиэтажка, без лифта. Он естестно на 5 этаже (везет, так с первого раза😁). Волнуюсь. Делаю умное лицо. Объясняю, что я с его участка, но по городу дежурю типа я, поэтому пришла. Осмотрела. Написала рекомендации. Заполнила корешок для больничного. И с таким же умным видом ушла. Внизу понимаю, что корешок не отдала, а ему в поликлинику идти через несколько дней и без него не дадут нормальный больничный. Снова звоню в домофон, извиняюсь. Поднимаюсь обратно на 5 этаж. Он открывает дверь с голым торсом. Отдаю документ. Еще раз с умным видом объясняю, почему это важно. Ухожу. На улице понимаю, что забыла у него пакет со второй обувью, тонометром и т.д. 🙈😂 Снова звоню в домофон. Поднимаюсь на 5 этаж пешком. Он открывает.... в трусах и с сигаретой в зубах🤭. Я прошмыгнула, схватила пакет и быстро-быстро драть оттуда. 😂😂😂
Это был мой первый, единственный и последний раз, когда я ходила на вызовы😊
Сейчас работаю в стационаре и веду ТГ-канал о здоровом питании без бадов и голодовок: https://t.me/+hC_ekOd-GBUwNTQy
Главная ошибка всех худеющих
Давно известно, что главным потребителем энергии в организме, и в особенности потребителем сахара является мозг. Конечно, для молотобойца мышцы потребляют больше, но для простого пухлика это именно так. Движение шагом потребляет на 25% больше калорий, нежели чем лежание на диване. Но ходим то мы часик - другой – на суточном расходе калорий не заметно. Бег конечно весьма энергозатратен, но это у марафонца, а простая тренировка длится полчасика.
Главный потребитель калорий мозг. Интенсивная умственная активность снижает сахар в крови “промышленных масштабах”. Обработка зрения – один из главнейших потребителей.
Компьютерные игры создают существенную умственную нагрузку, особенно если длятся сутками. Они способствуют похудению, особенно если игроман забывает про еду. Обычный то пухлик сидит весь вечер перед телевизором и хомячит пока не спит.
Тупая толстая корова – это про милых дам. Ой как не приятно, но отражает реальное положение дел. Если толстый – значит тупой. Тупой скуф, например. Все умники и умницы стройные – народ это понимает на уровне подсознания.
Надо ли говорить, что любого врача за таковые откровения схарчат без соли вкупе с экскрементами. И приведут тысяч примеров, что де это совсем не так. Но Черчиль то уникален, а вот обычные пухлики в массе свое не таковы.
Худеем по науке #13 Итоги 7 недели: пауза в спорте, читмил и шашлыки
Прошлые выходные приболел и решил на прошедшую неделю отложить тренировки, было совсем не до бокса. Заменил совсем лёгкой ходьбой и великом и домашними делами без фанатизма. И поиски городские немного походил (пока что всех удалось найти кто в городе потерялся).
Заметил одну немаловажную вещь, стал без бокса лучше засыпать и высыпаться. Бокс вещь очень активная, заканчивается к 22 вечера, а там ещё и поужинать надо, хоть и стараюсь на ночь есть поменьше и полегче. Вот и получается, что отбой ближе к 2 ночи. Вроде как спать правильно надо для похудения, чтобы там какие-то гормоны вырабатывались правильно и жир жёгся. Надо будет с этим что-то решить, наверно с осени постараюсь убрать бокс на выходные.
А пока выходных на тренировки очень жалко! Погоды стоят хорошие, прошлый раз нашёл безлюдное место на озере в получасе езды от города, уже и не надеялся на такое чудо. А оно оказывается есть:
Сезон пожаров официально прекратили у нас (как бы это ни странно звучало), поэтому пустился во все тяжкие и нажарил на природе шашлыков в субботу. Посчитал потом и понял, что переборщил - минимум 2800 ккал набрал на них (а скорее всего больше, т. к. не взвешивал). Причем что интересно, после всего этого безобразия опять вдруг захотелось мороженку. Ну... и съел её, нуачо, прошлую неделю не читмилил.
По питанию основной рацион тот же. Белки: яйца, сыр, творог, тофу, протеин, ну и курица в шашлыке. Жиры: яйца, нераф масла, грецкие орехи. Углеводы: гречка, овсянка, пшенка, хлебцы, немного черного хлеба и всякие овощи сколько влезет, плюс пошли фрукты, понемногу ем черешню и прочие персики, но без фанатизма. Ну и мороженка, да.
На этой неделе возвращаюсь к тренировкам, без них уже не так интересно.
Вес продолжает понемногу падать, несмотря на паузу в тренировках. Сегодня несмотря на субботнее обжорство - 93,0 (-4,0 кг с начала), а на неделе падал ниже 92. Ремень, недавно подрезанный, опять перестегнул на дырку, можно снова подрезать. Как будто всё идёт по плану, коммунизм наступит скоро, надо только подождать.
Можно ли есть фастфуд и быть в форме?
Люди иногда видят, как я ем гамбургер с картошкой, и хотят знать, как часто они могут перекусить также.
Позвольте мне объяснить вам несколько вещей о таких приемах пищи и прогрессе...
Первое
Они могут быть отличным средством для «дозаправки», когда вы чувствуете усталость от длительных периодов интенсивных тренировок, потому что они очень калорийны и легки в употреблении. Если вы изо всех сил пытаетесь набрать вес, и вы худощавый, они также могут быть отличным способом время от времени добавить дополнительные калории в свой рацион.
Второе
Вы должны есть такое питание только в том случае, если вы худощавый, что для мужчин составляет около 10% жира в организме или ниже. Когда ваш организм приучен контролировать чувствительность к инсулину, это значит, что вы будете правильно использовать эту энергию.
Третье
Разумнее поглотить такую еду после интенсивной тренировки, потому что у вас будет циркулировать больше переносчиков глюкозы, так что вы будете использовать калории намного быстрее. Тренировка на ноги из 30 серий — это отличный пример!
Четвертое
Не злоупотребляйте калорийной пищей, вам нужен баланс. Большая часть этой пищи не так богата микроэлементами и другими натуральными ингредиентами, которые необходимы вашему организму для здоровья и прогресса. Смотрите на вещи в перспективе и помните, что 95% вашего рациона должно состоять из чистой, натуральной пищи.
«Залипательно». Киножурнал «Вслух!». Второй сезон. Выпуск 23. 12+
Киножурнал «Вслух!»
Плейлист первого сезона: https://vkvideo.ru/playlist/-212991612_2
Плейлист второго сезона: https://vkvideo.ru/playlist/-212991612_1
Плейлист молодёжного сезона: https://vkvideo.ru/playlist/-212991612_4
Плейлист семейного сезона: https://vkvideo.ru/playlist/-212991612_6
Телеграм: https://t.me/artos_film
Продолжение постов про занятия в зале без химии
Как обещал - сдал очередные анализы. Предыдущие сдавал в феврале. Никакой химии, чистый спорт.
Продолжение серии постов про занятия в зале. Занимаюсь уже 7 месяцев после прошлогоднего полугодового перерыва. До этого занимался тоже 7 месяцев.
Видео снято сегодня.
Холестерин высоковат, буду думать что с ним делать. Эстрадиол и пролактин в нижней части нормы, тестостерон - посередине нормы.
Анализ крови как у космонавта )) все показатели в норме. Напомню - мне почти 47 лет.