Диетический салат с тунцом и фасолью для ПП (Правильное Питание)
Вполне подходит для ужина людям, озабоченным поддержанием хорошей формы и следующим правилам правильного питания.
Для приготовления потребуется:
- 250 грамм консервированного тунца;
- стакан отваренной белой фасоли;
- спелый, но крепкий помидор;
- луковица;
- маленький кабачок;
- столовая ложка йогурта без сахара и консервантов;
- перец по вкусу.
Начинаем:
Кабачок нарезаем мелким кубиком и слегка обжариваем без масла.
Лук режем тонкими полукольцами, любители острого могут замариновать его в слабом растворе уксуса минут на двадцать.
Помидор режем соломкой.
Смешиваем все компоненты и заправляем йогуртом. Для более приятной консистенции можно добавить сок из банки с рыбой.
Нисуаз – классический простой рецепт салата из тунца с овощами
Этот салат французы готовят со свежим тунцом, но вполне подойдёт и консервированный.
Продукты:
- консерва тунца;
- спаржевая фасоль в стручках, штук двадцать;
- два помидора средней величины;
- пара яиц, сваренных вкрутую;
- немного петрушки листовой;
- несколько ложек оливкового масла;
- по ложке горчицы и уксуса бальзамического.
Приготовление:
Стручки фасоли порезать кусочками по три сантиметра длиной и отварить в подсоленной воде несколько минут. Остудить.
Яйца и помидоры нарезать красивыми дольками и смешать с размятым тунцом и фасолью. Поперчить и посолить.
Смешать оливковое масло с бальзамическим уксусом и горчицей, заправить салат. Украсить петрушкой.
Желательно дополнить свежим огурцом или маслинами, болгарским перцем.
Источник
Тем не менее салаты - салатами, еда - едой и правильное питание - правильным, никто не отменял физическую нагрузку, пусть даже небольшую и лёгкую. Без свободного спорта, лежа на диване, поедая рыбу и овощи, не сбросишь и кило жирка.
Если уж так сильно хочется, а времени или средств не хватает на фитнес-клубы, то дома есть различные упражнения, которые можно просто и легко выполнять каждый день.
Здоровья Вам и Добра!