7 признаков, что ты в абьюзе (и это не «кажется»)
Статья психотерапевта, которая может неприятно укусить правдой — но лучше пусть укусит она, чем отношения.
Мы часто думаем, что абьюз — это что-то очевидное: крики, скандалы, рукоприкладство.
Но в реальности всё начинается намного тише.
Так тихо, что люди месяцами или годами пытаются убедить себя:
«Ну это же любовь… просто сложная».
Если при чтении хотя бы один пункт отзовётся — это повод задуматься, а не «накручиваю ли я себя», как тебе, возможно, внушали.
⸻
1. Ты постоянно объясняешь его поведение… самой себе
«Он сорвался, потому что устал»
«Он ревнует, значит любит»
«Он злится, но у него сложное детство»
Если ты чаще оправдываешь партнёра, чем наслаждаешься отношениями — уже тревожный звоночек.
⸻
2. Ты заранее подстраиваешься, чтобы не разозлить
Ты выбираешь слова, голос, одежду и даже настроение так, чтобы «только бы он не начал».
Это не забота.
Это — избегающее поведение при эмоциональном насилии.
⸻
3. Ты боишься говорить о своих чувствах
Когда любое «мне неприятно» превращается в:
— скандал,
— игнор,
— высмеивание,
— обвинение тебя же.
И ты в итоге выбираешь молчать.
Молчание — не мир. Это следствие страха.
⸻
4. Твою реальность ставят под сомнение
Фразами вроде:
«Ты всё придумала»
«Этого не было»
«Ты слишком чувствительная»
Это называется газлайтинг — один из самых частых видов абьюза.
Если после разговора ты чувствуешь себя сумасшедшей, а он — спокойный и уверенный, это не случайно.
⸻
5. Любовь у вас — как американские горки
Сегодня он идеален: заботливый, внимательный, любимый.
Завтра — холод, обесценивание, агрессия.
А потом снова цветы, подарки и «я больше так не буду».
Эмоциональные качели вызывают зависимость, похожую на адреналин + дофамин.
Это не любовь. Это цикл насилия.
⸻
6. Ты стыдишься рассказывать друзьям правду
Ты будто бы цензурируешь каждую историю:
«Ну да, он повысил голос… но я же сама виновата.»
«Ну мы поссорились… но в целом всё хорошо!»
Если бы всё было хорошо, тебе бы не приходилось прятать половину происходящего.
⸻
7. Ты уже не похожа на себя
Раньше ты смеялась громко, встречалась с подругами, занималась любимыми делами.
Теперь ты…
более осторожная, напряжённая, уставшая, тихая, замкнутая.
Абьюз не всегда ломает — он стирает.
⸻
Если узнала себя хотя бы в 2–3 пунктах — это не случайность
Абьюз — это не «драма», не «страсть», не «у всех так бывает».
Это система.
И чем раньше ты увидишь её, тем больше шансов выбраться без больших потерь.
С вами Надежда Васильева, врач - психотерапевт, автор блога про психологию и психотерапию https://t.me/vnv_psi
