Жиза
Телеграм - Смешно до икоты!
Телеграм - Смешно до икоты!
Калорийная плотность - это соотношение между энергетической ценностью (КБЖУ) и весом продукта.
✅Чем больше калорий в 1г продукта, тем выше калорийная плотность.
Как мы уже знаем, белки, жиры и углеводы несут в себе калории. Жиры - 9кКал, белки и углеводы по 4кКал.
Для похудения, будет выгодно употреблять продукты с меньшей калорийной плотностью - меньше калорий на 100г.
Логика простая, мы едим тот же объем продуктов, но получаем меньше калорий и остаёмся по итогу в дефиците.
🔬В этом исследовании изучали, как объем пищи (в данном случае молока) влияет на насыщение [1].
Цель:В нашем исследовании изучалось влияние объема пищи на последующее потребление и рейтинг аппетита у 15 женщин с компульсивным перееданием и 15 здоровых женщин из контрольной группы.
Женщин разделили на 2 группы. У одной группы было выражено компульсивное переедание, у другой было всё в норме.
Одним давали 2 стакана менее жирного молока, другим 1 стакан более жирного (калорийность была одинаковой).
В итоге одни пили 500мл нежирного молока, а другие 250мл жирного.
Женщины, которые пили больший объем молока, лучше насыщались и их тяга к еде была снижена.
Результаты:Употребление продуктов в больших объемах снижает чувство голода и связанный с ним аппетит.
Это показывает нам эффективность употреблять продуктов с низкой калорийной плотностью при похудении и доказывает, что калории не равно сытость.
✅ Поэтому рекомендации есть больше клетчатки (фруктов, овощей, зелени), нежирного мяса и молочной продукции (в частности творог), является самой распространенной и эффективной.
Текст проекта: Body_Control1.0
Ссылка на исследование:
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18636543/
Была у меня самая тупая работа в голодные 90-е годы.Именно "чтобы не сдохнуть". В палатке, где продавали пиво и готовили горячие сосиски.Я должен был в течении дня сдавать пустые бутылки из-под пива и закупать сосиски.Оплата мне шла к конце рабочего дня.Денег хватало только на пачку сигарет и проезд до дома .Плюс меня кормили /две сосиски и кофе/.Зато не помер от голода. И за это спасибо..
Великий голод в Бенгалии, случившийся по вине Черчилля, унёс жизни до 4 000 000 человек. По этому поводу Черчилль сказал:
"Я ненавижу индусов. Они звероподобные люди с звероподобной религией. Голод — это их собственная вина, потому что они плодятся, как кролики".
Но "кровавый тиран" у прозападных — Сталин.
ТГ УЛеД
Шаурму румянят в печке
Сырной корочкой лаваш
Халапеньо на дощечке
Кур насыщенный купаж
Вечность съёжилась в минуту
Есть хитрец быстрей меня
По знакомому маршруту
Выделяется слюня
Мне стандартную двойную
Голод предрешил без проз
Освежу ночь ледяную
Жгучим мясом под мороз
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509