Что такое гликемический индекс и для чего он нужен?
Что такое гликемический индекс и для чего он нужен?
Чтобы ориентироваться и понимать скорость усвоения углеводов в организме, была создана шкала от нуля до ста. Она получила название гликемический индекс (ГИ). Его придумал канадский диетолог Д. Дженкинс во время разработки меню для диабетиков.
ГИ — показатель, по которому оценивается скорость попадания глюкозы в кровь. Чем выше этот показатель, тем быстрее глюкоза попадает в кровь.
Выделяют следующие уровни ГИ:
🔹 высокий — 70-100;
🔹 средний — 50-69;
🔹 низкий — до 49.
Продукты с низким гликемическим индексом хорошо насыщают, вы долго не почувствуете голод, но при этом не перегрузите пищеварительную систему. Продукты с высоким ГИ стоит добавлять, если вы активно используете энергию, допустим при занятиях спортом, а не на ужин за просмотром кинофильма на диване.
❗️ Это не означает, что все продукты с низким ГИ полезные, а с высоким – вредные.
ТОП 3 Упражнения на пресс
Всем привет! Ранее выкладывал свой первый пост на тему тренировки пресса в домашних условиях, сейчас снял видео с этими упражнениями.
Занимаюсь для себя, так что не судите строго😉
НИЧЕГО ИНТЕРЕСНОГО
Напиши глупый коммент и сьебись
Пресс за 5 минут в день
Привет! Может кому будет полезно.
Комплекс упражнений на пресс на каждый день.
Ножницы.
Альпинист.
Велосипед.
Каждое упражнение выполняем одно за другим по 30 секунд без перерыва, после пауза 30 секунд и по новой. Таких 5 подходов. Количество подходов со временем можно увеличивать.
Сам занимаюсь по такой схеме, прес преобразился уже через 2 недели. Удобно, что времени занимает минимум.
Тренировка Пресса и Косых мышц живота в домашних условиях
В этом видео я выполняю тренировку на пресс дома. Упражнения так же отлично задействуют косые мышцы живота. За 4 минуты вы получите хорошую нагрузку и доведете мышцы до жжения.
Друзья не забывайте, что если вы хотите увидеть на своем животе 6 кубиков пресса, возможно вам понадобиться не только качать пресс, но и сбалансировать питание и усиленно тренироваться. Это все индивидуально. Удачных вам тренировок!
Друг познается в чате
«Чат на чат» — новое развлекательное шоу RUTUBE. В нем два известных гостя соревнуются, у кого смешнее друзья. Звезды создают групповые чаты с близкими людьми и в каждом раунде присылают им забавные челленджи и задания. Команда, которая окажется креативнее, побеждает.
Реклама ООО «РУФОРМ», ИНН: 7714886605