Хотите похудеть быстро и «без усилий»? Волшебные таблетки обещают именно это. Закинулся — и вот ты уже стройная, как звезда с обложки. Но за красивой картинкой скрывается совсем другая правда.
Почему врачи вообще назначают эти препараты?
Представьте человека с лишними 40-50 кг, когда каждый день — это риск для сердца, суставов и жизни. В таких критических случаях у нас нет времени ждать полгода, пока подействует диета. Редуксин, Оземпик, Саксенда — это «скорая помощь», чтобы запустить похудение быстро и снизить риски.
Но здесь есть главное правило: эти препараты не работают сами по себе. Их назначают только вместе с обучением правильному питанию! Это как костыли после травмы: они помогают идти, но ходить вы учитесь заново сами.
Что ждет тех, кто принимает таблетки «для легкости»?
1. Кило вернутся. Как только вы закончите курс — вес начнет ползти вверх, если вы не изменили привычки. 2. Побочки — это не «мелочь»: · Редуксин: давление, тахикардия, тревожность, дрожь в руках. Серьёзно влияет на нервную систему. · Оземпик/Саксенда: тошнота, диарея, боли в животе, риск панкреатита. Ещё есть эффект «лица Оземпика» — резкое похудение обвисает кожу на лице, добавляя возраст. · Орлистат: ...достаточно вспомнить его народное название — «препарат-поплавок». Неконтролируемые последствия при приеме жирной пищи.
Самое важное, что нужно запомнить:
Эти препараты — не модный аксессуар для сброса 5 кг к лету. Это серьёзные лекарства с реальными рисками. Их назначает только врач, когда польза превышает потенциальный вред.
Их задача — помочь встать на путь здоровья, а не быть на этом пути вечно. Ваша лучшая инвестиция в стройность — не укол за 30 000 рублей, а консультация с грамотным диетологом и работа над привычками.
«Одна лишь доза превратит лекарство в яд, и яд в лекарство» – сказал Парацельс и тяпнул литр жигуля. Сам того не подозревая алхимик выдал ключевую мысль про масло и омегу-6. Хотя, как и всегда, спорную. Но для начала давайте вспомним, о чем вообще речь.
Женщине на фото 95 лет
Омега-6 – это полиненасыщенные жирные кислоты, как и омега-3 – незаменимые. Попадают в организм только с пищей и регулируют много всякого. Если коротко: омеги-6 строят и ремонтируют наши клетки, могут быть топливом как углеводы, отвечают за воспаление, образуя эйкозаноиды.
Теперь взгляните на соотношение омеги-6 к омеге-3 в некоторых маслах
Подсолнечное масло 128:1 (это 20.5% Омеги-6 и всего 0,16% омеги-3 от общей массы жира)
Кунжутное – 138:1
Бразильский орех – 419:1 (они там в Бразилии вообще меры не знают?)
Ну и немножко цитируем википедию: в мире каждый год добывают более 100 млн. тонн растительных масел, а это около 32 млн тонн омега-6 и всего 4 миллиона тонн омега-3. Делаем вывод:
Очевидно мы едим больше омеги-6 – причем гораздо. Отсюда возникает вопрос – и что нам это дает? Давайте посмотрим на научные работы.
Исследование 2025 года показало, что омега-6 (линолевая кислота) снижает риск развития сердечно-сосудистых и диабета.
Еще одно свежее исследование говорит нам – омега-6 не вызывает воспаление, а наоборот снижает его, вопреки популярному мнению экспертов.
Также друзья из Ирана в 2025 году провели анализ исследований и выяснили, что омега-6 снижает риск ССЗ, рака и смертности от любых причин. Хотя качество анализов по части рака и смертности низкая (то есть не верим на слово).
Короче, пейте дети масло, будете здоровы
Хотелось бы закончить на этой радостной ноте, но пацаны не поймут. Поэтому копнем дальше.
В 2007 году Витольд Затонский задался вопросом, почему в 90-х люди перестали пачками умирать от ишемической болезни сердца. Причем это случилось только в некоторых странах Восточной Европы. А в других прогрессивных царствах, например, в России – смертность наоборот увеличилась или осталась на прежнем уровне. В чем же дело?
Затонский исследовал несколько стран и пришел к выводу – смертность от ИБС снизилась там, где люди перешли на рапсовое масло, в котором значительно больше омега-3.
В странах с подсолнечным маслом люди продолжили страдать от ИБС в штатном режиме или даже чаще. Это косвенно говорит о том, что избыток омеги-6 и недостаток омеги-3 может быть опасен для здоровья.
Ну и что? Масло тоже теперь нельзя? Ну не совсем…
Большой анализ научной литературы показал, что риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается аж на 70%, если мы кушаем омегу в соотношении четыре к одному в пользу омеги-6.
По мнению ученых наши предки получали омегу из пищи в балансе 1:1 до появления сельского хозяйства
Сейчас же люди едят в десять, а то и в двадцать раз больше омеги-6. Потому что растительное масло стоит на нашем столе чуть чаще, чем это было в палеолите.
Некоторые ученые считают – чтобы снизить риск болезней сердца, рака, диабета и ожирения, важно достичь соотношения омеги минимум 4:1. А значит, если вы едите масла с омегой-6, не забудьте добавить омеги-3.
Ешьте рыбу, льняные семена, ну или на крайняк пейте добавки. Выбирайте масла, где поменьше омеги-6 и есть омега-3 – льняное, рапсовое, горчичное.
Лично я не вижу смысла полностью запрещать какое-либо масло, потому что польза этого на 100% не доказана. Зато рыбку добавить рекомендую. Она точно не будет лишней.
Так сколько же масла в день можно?
Гарвардская школа здоровья утверждает – 5-10% жиров омега-6 от суточной нормы калорий в самый раз. Это 11-22 г на 2000 калорий – где-то 60 г семечек или грецких орехов и максимум 3 столовые ложки подсолнечного масла. Примерно вот столько:
Не думаю, что вы едите сильно больше этого количества :)
Если я где-то ошибся, поправьте в комментах, спасибо )
p.s. Подпишитесь на мой канал про еду, когда будет 2к участников, разыграем масло и портрет Лукашенко :)
Множество людей связывают еду с какими-то положительными эмоциями. Более того, в нашем менталитете с помощью еды часто показывают свою любовь. Например, бабушка, которая к вашему приезду наготовила кучу еды. Давайте разберёмся что такое эмоциональное переедание и как с ним бороться.
🔹 Причины Это может быть физический или эмоциональный дискомфорт. К физическим причинам относится болезнь, упадок сил, усталость, плохое настроение и так далее. К эмоциональным — стресс, переживание, скука, конфликт.
Некоторые специалисты отмечают ещё и социальные факторы. Например, когда мы едим, потому что все едят и мы с ними «за компанию». Или когда вам неудобно отказаться от предложенной еды. Знакомо?
🔹 Почему так происходит? Всё просто — после чего-то вкусного (особенно сладкого или жирного) в нашем организме быстро поднимается уровень глюкозы. Это даёт нашему мозгу энергию и он чувствует себя лучше. Результат краткосрочный, но очень сильный. Поэтому нам хочется повторять этот «ритуал» вновь и вновь.
🔹 Как бороться? Важно научиться отличать настоящий физиологический голод от голода эмоционального. В первую очередь, физический голод наступает постепенно через 3-5 часов после последнего приёма пищи. Если вам резко захотелось какой-то конкретный продукт, то скорее всего это эмоциональный голод.
В каких ситуациях вам хочется есть, когда на самом деле вы не голодны?
Можете вести дневник питания. Идеальный вариант здесь . Вам не нужно прописывать точный размер порции, количество КБЖУ и тому подобное. Бот все сделает сам: вам достаточно просто записать что именно вы съели/выпили. В конце дня просматривайте ваш рацион и анализируйте его. Сколько раз за день вы ели просто от скуки? Какие ненужные продукты употребили? Как ваше самочувствие к вечеру?
Смайл Фейс (ноунейм в маске) в одном из своих видео рассказывает, как за 5 месяцев ему удалось похудеть на целых 25 кг без особых физических нагрузок на тело! В течение шести дней на неделе в обед он съедал по 100 г мяса в день! По утрам он пил чашку кофе 0,5 с добавлением молока и двумя кубиками сахара. Также вместе с кофе съедал две чайные ложки урбеча. И до обеда всё! А по вечерам просто такую же чашку кофе с добавлением молока и двумя кубиками сахара без всяких закусок! Также он принимал витамины D и рыбий жир. А если ему в течение дня хотелось пить, он пил обычную, именно, газированную воду, чтобы также перебить чувство голода. И лишь на седьмой день недели он позволял себе есть то, что хочет, и сколько хочет. Своих зрителей он, естественно, предупредил, чтобы они проконсультировались со специалистами, если, вдруг, захотят повторить! А вы бы попробовали так похудеть? https://youtu.be/AWtVMY_3Tt4?si=IZ6_3j6rao55VErC
Ко мне на приём пришла Арина, женщине 52 года. Симптомы типичные для человека с избыточным весом: кружилась голова, подскакивало давление. Всё началось с желания "тотально очиститься".
Арина наткнулась в соцсетях на очередного "НУТРИЦИОЛОГА" с голливудской улыбкой, пресс как у Бред Питта в лучшие годы(сказать имя этого нутрициолога не могу).Он ей посоветовал "сухое голодание". Ей обещали не просто похудение, а перезагрузку организма на клеточном уровне, выведение шлаков и невероятную лёгкость. Она решила пройти месячный курс духовного и физического очищения питаясь 1200ккал. в сутки( Если что у меня примерно собака столько ест). Не продержалась и 10 дней. Такое питание несёт за собой риски: Слабость, выпадение волос, хрупкость костей, состояния кожи, волос, ногтей, общий упадок сил, снижение иммунитета.
Первые дни она терпела, списывая головную боль и слабость на начавшееся очищение. На 8 сутки появилась тошнота, моча стала тёмно-коричневой, а кожа сухой и дряблой.
Что мы увидели в больнице:
1. Острое почечное повреждение. Почки просто перестали фильтровать токсины из-за обезвоживания. Это было видно по анализам креатинин зашкаливал.
2. Сгущение крови. Резко вырос риск тромбозов у Арины уже была предрасположенность (варикоз).
Мы её вытащили. Сутки на капельницах, чтобы восстановить водно-солевой баланс и дать почкам возможность заработать. Ещё неделя на строгой диете(обычное сбалансированное питание).
Я спросил её: Какую мысль вы хотели очистить голоданием? Она сказала: я просто хотела стать чище и легче.
Мы стали работать иначе:
1. Объяснили физиологию. Я показал ей, как на самом деле работают почки, печень и лимфатическая система. Что шлаки это миф и золотая жила для подобных коучей.
2. Нашли адекватную альтернативу. Вместо голода мы наоборот заставили её кушать.
3. Включили психологию. Оказалось, за желанием очиститься стояла неполноценность и непринятие себя после развода.
Через 3 месяца Арина похудела на 12 кг — без мучений, с энергией и здоровым румянцем.
Тело-это умная экосистема, и не нужны эй детоксы. Почки и печень справятся в разы лучше. Самое главное снабжать наш организм микро и макронутриентами. Ещё больше пользы в моём телеграмм канале: https://t.me/vishnyakov_endokrinolog
Ну-с, начну рассказ. Панамка есть, в тапки тоже можно гадить. В общем, был я весом под 120, при росте 188. Многие скажут, что нормально это, но нет. Было больно ходить, секс с женой раз в месяц, слабость. И начал я худеть по методу Фаины. Поводом взял депрессию. Первый раз скинул 20 кило, ел раз в несколько дней. Блюда были тоже из разряда ебанутости: корейская морковка, морская капуста, брокколи. Это прошлой весной было. Этим летом повторил эксперимент, минус 12 кило результат. Ах, да, к чему это я: верьте в себя, перестать быть жирным не так и сложно. Ну и спорт должен быть, без него не сработает метод. Фото делать не хочу, но если панамка переполнится - покажу себя
