Так много вопросов...
Показать полностью
1
0 просмотренных постов скрыто
Помогает ли массаж и физио при искривлении позвоночника и болей в плече
ДД. Часто простужал правую часть шеи + работаю за компьютером. И при очередной тренировке, в жиме лежа начал замечать неудобства в отделе правой лопатки и более быстрое утомление правого плеча. Со временем начались хрусты в правом плече.
Ревматолог обозначил возможное воспаление, однако никаких болей при вращении плеча не чувствую. Однако к концу дня из за частых хрустов нарастала ноющая боль. Ситуация продолжается около 1,5 мес. ( в периоде находился в отпуске около 20 дней и симптомы немного ушли, подозреваю из за отстутсвия работы за компом и нагрузок на плечи ). К слову, выполнение зарядки и разогрев мышц плеча, шеи и лопаток помогала убирать хрусты и боли на несколько часов. Недавно обнаружил опущение правой лопатки по сравнению с левой и тоже самое с плечом и начал чувствовать хруст в ключичной кости и нытье в данной области. Поискал в интернете схожие случаи и подозреваю, что из за частых переохлаждении мышц шеи и лопаток у меня зажались мышцы. И в следствии чего сустав обрел неестественное положение и трется об ключичную кость, акромион и т.д. В анатомии не силен.
В процессе поиска решения нашел лечение массажем, для расслабления мышц, и выполнение различных упражнений. Естественно каждый случай уникальный и планирую обратиться к специалистам.
вопрос к людям пережившие подобные травмы: помогал ли вам массаж и физиотерапия? Как вы решали свои случаи? Опишите ваши симптомы и пути их решения. Так как цена курса массажа + прием специалиста обойдется для меня в нормальную сумму.
Благодарю.
также буду благодарен, если посоветуете профильных специалистов в г. Астана, которые могут решить подобные травмы или осложнения.
Веснушчатое лето
Показать полностью
3
Как накачать круглые плечи?
У большинства посетителей тренажерного зала замечен явный дисбаланс плечевого пояса.
✅В этом посте я буду писать про: дельтовидные мышцы (передние, средние и задние пучки дельт), трапециевидную мышцу.
Мужчины обычно отдают предпочтение базовым силовым движениям, но зачастую большая часть нагрузки идёт на передние пучки и трапецию.
А девушки вовсе не соблюдают объем нагрузки, т. к. обычно присутствует страх "накачаться".
✅Круглые плечи, которые делает развитая средняя дельта - это красиво и эстетично, как для мужчин, так и для женщин.
Формируется V- образный силуэт, что визуально делает талию уже, а с развитыми задними пучками дельтовидных, улучшается осанка.
Передние дельты, которые участвуют во всех толкающих движениях, а также трапеция, которая помогает тянуть, держать шею и поднимать плечи - всегда развиты больше, чем средние и задние пучки.
✅Из этого следует, что объем нагрузки не равноценный, а форма тела может не соответствовать нашим эстетическим ожиданиям.
➡️Как же сделать плечи круглыми?
Следует добавить изолированные упражнения на средние и задние пучки дельт.
На средние дельты многие выполняют отведения (махи) гантелей через стороны, упражнение хорошее, если ваша техника поставлена.
Если есть сомнения по поводу техники выполнения, то попробуйте вариацию в кроссовере, где можно выполнять отведения по 1 руке, при этом контролируя угол и нагружая мышцу во всех фазах движения.
Также для проработки средних дельт отлично работает протяжка со штангой, гантелями, в том же кроссовере стоя или можно делать вариацию лежа на спине.
➡️Задние дельты лучше всего проработать в бабочке, когда вы садитесь лицом к тренажеру.
Но это упражнение также задействует середину спины. Нам следует немного снизить вес и акцентировать движение (отведение) именно за счет задних дельт.
Еще одно упражнение на задние дельты - тяга гантелей в упоре грудью о скамью.
Важно подобрать вес, чтобы работали задние дельты, без помощи широчайших и особенно бицепсов. Просто лежа в упоре, представляем, что нас тянут вверх за ниточки, привязанные к локтям.
✅ Добавьте по 2 подхода изолированных упражнений на каждой своей тренировке и посмотрите на результаты, ваши плечи определенно начнут прорисовываться.
Текст проекта: Body_Control1.0
Показать полностью
Красотка
Показать полностью
1
Артроскопия плечевого сустава. Госпитализация
Часть I
Часть II
Часть II.I
Часть III
Выбор сделан
Анализы
Госпитализация
В тот же день, спустя пару часов, были досконально изучены все имеющиеся кандидаты.
Изучены сотни отзывов, как положительных, так и не очень.
Отсеяны 2 кандидата.
Оставалось 2 травматолога-ортопеда: обычный врач и кандидат медицинских наук (именно его и советовал главврач в моём городе).
В этой неравной схватке победил к.м.н., к которому незамедлительно записался (сделать это было не так уж и просто, поскольку свободные даты и время таяли прямо на глазах), что ещё сильнее подтвердило правильность сделанного выбора.
Приехав через несколько дней в центр (27.03), пообщавшись с врачом, который констатировал необходимость проведения оперативного вмешательства, был выбран ближайший возможный день операции - 04.04.
Госпитализация 03.04 к 8.00, на которую я беру все анализы, свои документы и ортез ( в котором необходимо будет ходить 6 недель после операции).
Ps чуть позже скину список того, что необходимо взять на госпитализацию в больницу
И тут в игру опять вступил форс-мажор
И был он похож на огромный список анализов
Казалось бы: есть полных 6 дней, чтобы всё сделать, НО 4 из этих 6 дней я работал (график по 12 часов), а значит они сразу вылетали, и оставалось всего два дня: суббота и воскресенье
Всеми правдами и неправдами, благодаря родственникам и знакомым, связям и дополнительным финансам, крутясь как белка в колесе, было сделано ВСЁ!
И даже фиброгастроскопия - НЕНАВИЖУ ЕЁ!!!
Результаты были отправлены врачу, который утвердил, что 03.04 можно ехать на госпитализацию.
К слову сказать, на тот момент ортез тоже ещё не был приобретён, поскольку операция планировалась не ранее середины апреля.
Начались активные поиски чудо приспособления.
Разброс цен составлял от 2000₽ до 12000₽.
12000₽ на 6 недель - это слишком кучеряво, тем более, что это просто тряпка с липучками.
Выбор пал на бюджетный вариант и онлайн-заказ в аптеке.
!Отдельно про размеры ортеза!
Не знаю какой одарённый их конструировал и придумывал, но, с вероятностью в 99.9%, измерив свою руку, ХРЕН вы выберете правильный размер.
И мерить их перед покупкой нельзя!
Возврату тоже не подлежат!
03.04 в указанное время я уже стоял на пороге ФНКЦ ФМБА России.
Госпитализация прошла без каких-либо приключений: наверное лимит приключений был исчерпан на более ранних этапах
Через час после размещения, ко мне в палату пришёл врач, объяснил ЧТО будут делать в ходе операции, разъяснил моменты по наркозу, выслушал и ответил на мои вопросы - всё буднично и спокойно.
Пояснил, что необходимо взять с собой на операцию ортез, нельзя есть и пить после 19.00, озвучил ориентировочное время операции - 12.00.
Ближе к вечеру ко мне пришёл анестезиолог, задал вопросы про рост/вес, наличие/отсутствие аллергии, высокое/низкое давление, кратко объяснил как всё будет.
Вечером медсестра принесла крем для удаления волос с зоны операции.
Необходимо было убрать всю имеющуюся шерсть: спереди до груди и сзади.
Около 21.00 пришёл оперирующий врач и ещё раз проговорил, ЧТО будем делать, удовлетворительно оценил депиляцию лысого плеча, после чего удалился.
Наступала ночь...
Очень длинная ночь перед операцией
Продолжение следует...
Федеральный Научно-Клинический Центр ФМБА России
Показать полностью
1