Эту фразу я услышал от одного пациента, который пройдя у меня лечение признался, что когда впервые ему невролог порекомендовал консультацию психотерапевта, человек глубоко оскорбился.

Каждый пациент, которому невролог, терапевт или гастроэнтеролог вдруг говорит: "Патологии моего профиля, согласно проведенным обследованиям у вас нет. Рекомендую вам консультацию психотерапевта", чувствует себя так, будто ему только что сказали: "Вы, батенька, совсем с катушек съехали, ВЫ ПСИХ!!!".

И вот вы сидите в моем кабинете, сжавшись в комок, и думаете: "Как же так? Я ведь пришел\ла с головной болью/болями в спине/проблемами с желудком, а меня отправили "В ДУРКУ"! Это что, теперь я псих?"

Я стараюсь пояснить человеку, что:

1. Тело и психика — это одна система.
   Если у вас болит спина, но МРТ показывает, что все в порядке, или желудок шалит, хотя гастроскопия идеальна, это не значит, что вы "придумываете". Это значит, что ваше тело кричит: "Эй, у меня стресс! Я устало! Помогите!"

2. Психосоматика — это не выдумка.
   Это научно доказанный факт. Стресс, тревога, депрессия могут вызывать реальные физические симптомы. И нет, это не значит, что вы "сошли с ума". Это значит, что ваш мозг и тело работают в тесной связке.

3. Психотерапевт — не "...Я В ДУРКУ ПОПАДУ...".
   Я не буду спрашивать, как вы ладили с мамой в детстве (хотя иногда это полезно). Я помогу вам разобраться, почему ваш организм так реагирует, и предложу варианты лечения.

4. Это не оскорбление, это шанс.
   Когда вас направляют к психотерапевту, это не значит, что вы "неправильный" или "слабый". Это значит, что ВАШ ВРАЧ (невролог, гастроэнтеролог, терапевт) хочет помочь вам комплексно, а не просто пичкать таблетками на отъе...сь.

Когда начинается паническая атака, всё вокруг исчезает, остаёшься только ты с ощущением ужаса и потери контроля. Сердце бешено колотится , дыхание затрудняется , и даже простое движение становится невозможным. Всё это происходит без видимой причины, но кажется, что что-то страшное вот-вот случится. Ты боишься потерять сознание, сойти с ума или даже умереть , хотя, по сути, опасности нет.

Симптомы панической атаки ⚠️

Физические: учащённое сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, потливость, головокружение, тошнота, онемение.

Эмоциональные: страх смерти, потеря контроля, чувство нереальности происходящего.

Как справиться с панической атакой: 5 методов

Метод "5-4-3-2-1" — Сенсорная перезагрузка

Найди 5 вещей, которые видишь , 4, которые чувствуешь , 3 звука , 2 запаха , 1 вкус . Это помогает вернуть внимание к настоящему моменту.

Глубокое дыхание с акцентом на выдохе

Вдохни на 4 секунды ️задержи дыхание на 2 ️медленно выдохни на 8 секунд, представляя, как паника уходит с выдохом .

Мысленное "включение" переключателя

Визуализируй, как включаешь "переключатель" , который отключает твою тревогу, и почувствуй, как она уходит.

Использование "неприятных" предметов

Найди предмет, который вызывает дискомфорт , и сосредоточься на нём, чтобы отвлечься от паники.

Заморозить панические мысли

Представь, что твои тревожные мысли ❄️ это облака ☁️ которые замерзают и теряют силу. Это помогает остановить мысли и вернуть контроль.

Полезно знать

Панические атаки — это сигнал: пора останавливать бешеный ритм жизни и заботиться о себе. Не бойтесь просить помощи.

И обязательно посмотрите видео "Как избавиться от панических атак" — там всё подробно и с примерами. https://vkvideo.ru/playlist/606216613_1

Вы не одни, это можно пережить, и всё обязательно наладится!

Опасные заболевания, которые могут маскироваться под тревожные и депрессивные расстройства. Сначала исключаем органику, потом обращаемся к психотерапевту. Не наоборот!

Голова:

- Головные боли

- Головокружение

- Носовое кровотечение

- Ощущение дурноты, тошноты

- Измененная мимика

- Мушки в глазах

- Потеря памяти

Возможны: Онкологические заболевания, нарушения кровотока

Исследования: МРТ головного мозга, ультразвук сосудов шеи

P.S.: Пролактинома (высокий уровень пролактина может вызывать слабость, депрессивность, вялость)

Щитовидная железа:

Возможны: Новообразования щитовидной железы, гипотиреоз, гипертиреоз

- Симптомы гипертиреоза очень похожи на тревожное расстройство в своем проявлении, ввиду активации вегетативной нервной системы

- Гипотиреоз также очень похож на тревожное расстройство ввиду астенизации, слабости, депрессивности

Исследования: МРТ, КТ, УЗИ щитовидной железы, исследования крови на ТТГ, Т3, Т4

Сердце:

Сердце находится за грудиной (посередине) и немного смещено влево

Красные флаги кардиологии:

- Жжение за грудиной, которое нельзя показать конкретно пальцем в отличии от невралгии (пережатия нерва) и кардиалгии (психовегетативные расстройства)

- Потеря сознания

- Ощущение сдавленности грудной клетки, при котором человек не может двигаться

- Аритмия (нарушение ритма сердца), когда показатели пульса внезапно и резко подскакивают до максимальных, В ПОКОЕ!

- Стенокардия - боль за грудиной возникает только при физической нагрузке, в покое проходит.

Исследования:

- ЭКГ в моменте

- Суточный мониторинг по Холтеру

- УЗИ сердца (анатомия сердца, его сократительные способности)

- ЭКГ с нагрузкой (самое главное исследование для невротических пациентов, которое показывает, здорово ли сердце при нагрузке)

Легкие:

Возможны: Онкология легких

Красные флаги:

- Кашель

- Мокрота с примесью крови

- Резкое похудение

- Бледность кожных покровов (если это не является индивидуальной особенностью)

Исследования:

- КТ легких

- Визит к пульмонологу

- Сдача общих анализов

Желудочно кишечный тракт:

Зона желудка, органы брюшной полости и кишечник:

Желудок (красные флаги):

- Тошнота, рвота, рвота с кровью

- Резкая и продолжительная потеря аппетита

- Резкая потеря веса

- Боли в районе брюшной полости

Исследования:

- Визит к гастроэнтерологу

- Гастроскопия

Брюшная полость:

- УЗИ брюшной полости (поджелудочная железа, селезенка, печень, почки, мочевой пузырь)

- Целью исследования является исключение какого-либо новообразования в тех или иных органах.

Кишечник (красные флаги):

- Боли

- Резкое похудение

- Кровь в стуле

- Бледность кожных покровов

- Рвота, тошнота, диарея, запоры

- Резкая потеря аппетита

Исследования:

- Визит к гастроэнтерологу

- Колоноскопия

Женская репродуктивная система:

- Новообразования шейки матки и яичников

Красные флаги:

- Кровотечения

- Боли

- Плохое самочувствие

- Бледность кожных покровов

Исследования:

- Обращение к Гинекологу

- Гинекологическое обследование, включая КТ, УЗИ

Кровеносная система:

- Лейкозы

- Полицитемия

- Угнетение работы костного мозга

- Железодефицитная анемия

- Другие виды анемии

Исследования: Общий анализ крови, биохимия крови, визит к врачу гематологу

Гормональная система:

- Щитовидная железа

- Мужские и женские половые гормоны

Возможен: Гипогонадизм, низкий уровень тестостерона у мужчин

Исследования:

УЗИ щитовидной железы, визит к врачу эндокринологу

Не забывайте раз в год минимум, а лучше раз в пол года, проходить общую диспансеризацию, чтобы предупредить возможные патологии на ранней стадии развития

Это фото-полное олицетворение меня и моего прошлого состояния. Во времена панических атак, самый главный мой симптом был удушье. Я чувствовала на своей шее огромную, здоровенную лапу, которая душила меня с каждой минутой все сильнее и сильней. Ощущение не из приятных.

Именно поэтому, на днях, мне пришла идея в голову, сделать обложку для моей книги, именно такой. Прежде всего, я хотела показать себя своему читателю. Чтобы человек держащий мою книгу, знал кто я и как я выгляжу. Но при этом, я должна была показать смысл книги. И у меня это хорошо вышло. Я разделила свою жизнь на до и после.

Не смотря на то что , тьма почти поглотила меня, часть меня оставалась жить, верить и надеться на то, что однажды я найду выход.И я это сделала.

Первая часть меня - это часть, которая сдавалась, боролась, падала, умирала день за днем от нескончаемых панических атак и игр разума. Часть которую уже окутала темнота и пустота.Часть которая была мертвой, в теле живого человека.

Вторая часть - олицетворяет победу. Победу над собой, победу над болезнью. Я вышла победителем из этой темноты. И моя миссия помочь каждому, кто в ее поисках!

Книга уже на Литрес: https://www.litres.ru/book/darya-davydova-32327327/vyhod-kni...

Сегодня поговорим про диагностику панических атак. Я знаю немало случаев, когда людям назначали бесполезные исследования для того, чтобы установить диагноз. Так на основании чего можно поставить паническое расстройство?

Психиатрия довольная сложная штука в том плане, что нет объективных исследований. Нельзя психическое расстройство чем-то измерить. Не существует таких анализов, которые показали, какое у вас расстройство. Диагноз можно поставить только на основании беседы с пациентом (ставится ТОЛЬКО врачом-психиатром).

Никакое УЗИ, МРТ, ЭЭГ и т.д. не сможет показать, где у вас живут панические атаки.

И вроде, как сейчас, многие знают, что при тревожных расстройствах и депрессивных есть сбой работы нейромедиаторов. Что у тревожных подавлены ГАМК и серотониновые нейроны, а дофаминовые и норадреналиновые наоборот чрезмерно активны. Ну может быть есть анализы на серотонин, ГАМК, дофамин и норадреналин?

И знаете что? Они есть, только абсолютно бесполезны в контексте установление психиатрического диагноза.

Возьмем тот же серотонин. Вы знаете, что серотонин есть не только в мозге, но и в кишечнике? И в кишечнике серотонина довольно много. У вас может показывать совершенно нормальный уровень серотонина, при этом по факту работа нейронов будет угнетена. К слову, одной из распространенных побочек антидепрессантов – расстройство стула.

А зачем тогда могут назначать анализы? Зачем сдавать общий анализ крови, ферритин, делать ЭКГ, холтер, УЗИ сердца и т.д.? Потому что паническое расстройство может быть как диагнозом исключения, так и в коморбиде с чем-то другим.

Внезапные приступы сердцебиения могут быть как признаком пароксизмальной тахикардией, так и симптомом панических атак. Поэтому важно удостовериться, что у вас нет ничего органического.

Когда анализы все в норме, нет органического патологии, ставят функциональное расстройство – ВСД, либо отправляют к психиатру и тот уже ставит нормальный диагноз на основании диагностической беседы.

Ну а как врач понимает, какое именно у вас расстройство? Есть МКБ и DSM. Там описаны различные расстройства и их критерии.

Врач идет по порядку, отметая все лишние. На основании соответствия критериев врач ставит диагноз.
Ну а дальше назначает лечение, и выписывает препарат согласно коду МКБ. Психиатр может рекомендовать как занятие психотерапией, так и фармакотерапию. Если врач старается быть в курсе последних исследований, изучает мета-анализы лечения различных расстройств, скорее всего порекомендует наилучшее лечение, направление психотерапии или наиболее доказанный препарат.

Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы. Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/

Солнце начало садиться, когда тени тревожных расстройств нависли над жизнями бесчисленных людей....

Посреди этой тьмы появился маяк надежды, проливающий свой исцеляющий свет на беспокойные умы — этот маяк известен как метод ДПДГ - Десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR).

ДПДГ (EMDR) - это мощный терапевтический подход, который возвышается подобно маяку, направляя потерянные корабли охваченных тревогой душ к берегам душевного благополучия. Благодаря своим корням, прочно укоренившимся в плодородной почве научных исследований, ДПДГ (EMDR) превратился в высокоэффективное средство для лечения различных расстройств, связанных с тревогой, страхами и паникой.

Представьте разум в виде сада, где воспоминания подобны семенам. Некоторые из которых расцветают прекрасными цветами, а другие, испорченные травмой, вырастают в колючие кусты, опутывая и удушая красоту сада. Специалист ДПДГ (EMDR), как искусный садовник, тщательно распутывает и подстригает эти колючие кусты, позволяя саду разума снова дышать и цвести.

По мере того, как специалист ДПДГ (EMDR) мягко направляет глаза клиента ритмичными движениями, подобно дирижеру, оркеструющему симфонию исцеления, воспоминания, охваченные тревогой, начинают терять контроль над психикой человека. Когда-то пугающие и парализующие воспоминания теперь превращаются в бессильное эхо, растворяющееся в бескрайних просторах разума.

Эффективность метода ДПДГ (EMDR) в лечении тревожных, панических и фобических расстройств подобна восстанию феникса из пепла, поскольку люди, которые когда-то были скованы страхом и опасениями, теперь парят высоко в небе ментальной свободы. Эффективность метода ДПДГ (EMDR) заключается в его способности проникать в глубины подсознания, позволяя клиенту уверенно противостоять своим страхам и тревогам лицом к лицу, подобно воину, сталкивающемуся со своим злейшим врагом.

Когда начинается битва между клиентом и его тревогой, терапевт ДПДГ (EMDR) стоит на его стороне, как мудрый и сострадательный наставник, обеспечивая поддержку и руководство. С каждым движением глаз крепнет эмоциональная броня клиента, а некогда грозный враг в лице страха начинает чахнуть и рассыпаться.

Метод ДПДГ (EMDR) оказался грозным и очень эффективным оружием в арсенале против тревожных расстройств. Вызывая сильные эмоции и проводя клиентов через бурные моря их тревог, метод ДПДГ (EMDR) позволяет людям восстановить свою жизнь и вернуть будущее, наполненное надеждой, исцелением и благополучием. Подобно искусному художнику, метод ДПДГ (EMDR) рисует яркую картину психического здоровья, где некогда темное и мрачное полотно беспокойства теперь украшено яркими красками эмоциональной свободы и внутреннего покоя.