Приснилось, что телефон полностью заблокирован - тёмный экран, ни одного приложения, только часы, больше ничего нет. На кнопки громкости не реагирует, шторка не спускается. Хотя пару минут назад пользовался без проблем. 🤯

Ну, думаю, приплыли, поймал вирус. Внутренне охватила сильная тревога и паника за свои персональные данные и банковские счета. Сразу отключил телефон, дабы вирус не смог творить свои грязные делишки за тёмным экраном в фоновом режиме. 🥴

Артур был рядом, рассказываю ему про телефон, так мол и так, объясняю ситуацию. И во время разговора дёрнуло меня проверить телефон (вдруг подслушивает), а он и вправду был включен. 😨

Телефон сам себя включил! И, видимо, не только подслушивал наши разговоры, а, судя по температуре, наверняка ещё и подсматривал через камеру и передавал неизвестным злоумышленникам. 😵‍💫

Снова отключаю телефон - через секунду включается обратно, причём максимально незаметно, с чёрным экраном, без показа логотипа и подсветки. Вынес телефон из комнаты, вернулся и закрыл дверь, поговорили с Артуром, посмотрели похожие случаи в его телефоне. 🧐

Пытаюсь вспомнить, как же я мог поймать вирус, ведь новых приложений давно не ставил, перебираю в мозгу последние файлы и приложения. Подозреваю одно, но как теперь до него дотянуться? 🌚

Одновременно стал тщательно размышлять, как выходить из ситуации. Подключить к ноутбуку и попробовать починить самостоятельно? Но телефон сперва запрашивает разрешение на доступ, а если из-за вируса не покажет? 🦠

Нужен новый аппарат, я уже присматривал на Озоне, вот теперь-то точно пора. Но как теперь в приложении купить? Только в обычном магазине за наличные. Но как снять деньги, ведь карта виртуальная? 🤷🏻‍♂️

Придётся смотаться в банки, заблокировать карты, переоформить, заодно ещё в МФЦ проверить Госуслуги и прочее, прочее, прочее. 🤯

И вот на этих мыслях я осознаю, что всё происходящее - сон. 😁

Эмоции и паника - наш худший враг, а логика и рационализм - наш лучший помощник в любой ситуации. 😎

Панику отменить.

Любитель астрономии написал большой тред о последних новостях про астероид YR4

Вероятность столкновения с YR4 повысилась до 2,3%. Но если посмотреть на цифры в сравнении, такой же шанс попадания был у «Апофиса», которого по итогу вычислений, был исключён из списка угроз на 100 лет.

Если YR4 все-таки будет лететь в сторону Земли, его можно отбить ударом спутника. Метод уже успешно протестировали.

На работу в понедельник все-таки придется идти.

ОЛЕНИХА И ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. В ЧЁМ РАЗНИЦА?

Вот стоит себе олениха Грета. Грызёт травку, живёт в моменте, всё как завещали коучи.

Опасности нет — она спокойна.

Но вот в кустах трещит.

Епта. Волк ?!

Грета напрягается, сердце колотится, адреналин в кровь, мышцы готовы рвануть. Это нормальный страх — организм активирует систему выживания.
Но если волка нет, а страх остаётся, значит, что-то пошло не так.

Представьте, что Грета вдруг начинает паниковать от шума листьев, облаков, шёпота ветра и собственной тени. Организм бьёт тревогу без причины, как испорченная дымовая сигнализация, орущая от горячего чая.

И вот Грета уже не просто боится волков — она боится самой паники. Волков нет, страх остался.

А вдруг?

Поэтому теперь любой шорох может запустить этот адреналиновый аттракцион:

✔️ Сердце колотится, как бешеный барабан — привет, адреналин!

✔️ Голова кружится, как после трёх бокалов вина, но без веселья.

✔️ Дышать трудно, воздуха мало — даже если ты стоишь на продуваемой горной поляне.

✔️ Лапы дрожат — и не потому, что холодно.

✔️ Живот скручивает и тошнит — потому что мозг решил, что срочно надо облегчить вес перед бегством.

✔️ Мир кажется странным, как в плохом сне — дереализация, ощущение, что всё ненастоящее.

✔️ Ты будто не в своём теле — привет, деперсонализация.

✔️ Горячо-холодно — организм не понимает, надо греться или охлаждаться.

✔️ В голове одна мысль: «Я умираю» — хотя на самом деле нет.

✔️ Странные боли — в груди, в голове, в лапах (которые потом исчезают, потому что это просто спазмы от стресса).

✔️ Оглушающее ощущение надвигающегося ужаса — даже если объективно ничего не происходит.

✔️ Покалывания, онемение в конечностях — кровь перераспределяется, как при экстренной эвакуации.

✔️ Чувство, что вот-вот потеряешь сознание — но нет, потому что при панической атаке давление обычно растёт, а не падает.

Это хрен с ним, может и можно пережить, но тут в игру вступает деловая психика, объясняя эти состояния. Ты же не конченая тряпка боятся ничего ?

И появляются страхи.

А какие страхи могут добавиться?

✔️ Страх смерти — каждый раз кажется, что это конец, даже если логика говорит обратное.

✔️ Страх задохнуться — дыхание сбивается, и мозг думает, что кислорода не хватит.

✔️ Страх сойти с ума — потому что дереализация делает мир странным и пугающим. Это классика!

✔️ Страх потери контроля — ощущение, что сейчас сделаешь что-то ужасное.

✔️ Страх, что это не закончится — даже если каждая атака проходит, в моменте кажется, что она вечная.

✔️ Страх, что с тобой что-то серьёзно не так — даже если врачи говорят, что ты физически здоров.

✔️ Страх одиночества во время атаки — потому что хочется, чтобы рядом был кто-то, кто «спасёт».

✔️ Страх повторения — сама мысль, что паническая атака может снова случиться, уже вызывает тревогу.

✔️ Страх публичного места — вдруг начнётся атака, и все это увидят?

✔️ Страх потери сознания — хотя при панической атаке это случается крайне редко.

И самое смешное, если внимательно прочитать текст,
паническая атака — это абсолютно нормальная реакция. Ваш организм здоров. Он просто делает то, что должен делать: спасает вас от опасности.

Но только в том случае, если волчок реально пришёл ночью укусить за бочок.

Если же волков в радиусе пяти километров нет, а тревога всё равно бьёт по нервной системе, значит, где-то случился сбой.
То есть «аларм» срабатывает не по делу, в ответ на накопившийся стресс, особенности психики и прочее.

Хорошая новость: это полностью излечимо.

Как? Да хер его знает Об этом — в следующих постах или в ответах на вопросы.

Симптом #1: дереализация.
Что из себя представляет и как с ним жить.

Вообще, паническая атака и все тревожные расстройства, даже если у тебя нет этого заманчивого диагноза, — это шедевр. Но шедевр странный, как картина, нарисованная в вибрирующем лифте. Узоры симптомов кажутся хаосом, но складываются в понятные закономерности.

Мне лично самым жутким симптомом кажется дереализация и деперсонализация. Эти черти подкрадываются тихо, как спецназ. Это не паническая атака, которая лупит в лоб с энтузиазмом бабушки в 5 утра на остановке. Это ощущение, будто кто-то подменил твою реальность, и ты не уверен, стоит ли предъявлять претензии.

Что такое дереализация и деперсонализация

Дереализация — это когда мир вокруг становится ненастоящим. Свет режет глаза, звуки давят на уши, а лица вокруг — будто чужие, с каким-то багом. Мыться стараешься побыстрее и зубы чистить, не глядя в зеркало, чтобы лишний раз не загоняться.

Деперсонализация — это уже уровень выше. Подстава пришла откуда не ждали, потому что ты сам становишься проблемой. Твоё тело — будто чужое, твои руки — ватные, и ты начинаешь щипать себя за палец или трогать вещи вокруг, чтобы убедиться, что это всё реально. А потом смотришь на себя и думаешь:

«Это вообще кто, блядь?».

Один из вариантов, как возникает дереализация, — это защитный механизм мозга. Когда твоя нервная система уже перегружена паническими атаками, мозг включает режим "перерыв". Ты как будто попадаешь в симулятор: всё выглядит знакомо, но ты чувствуешь себя так, будто тебя напичкали ЛСД из сомнительного подвала.

Как с этим бороться и как к этому относиться.

Первое — это понимать: дереализация и деперсонализация чаще всего следствие тревоги. Как только уровень тревоги снижается, эти симптомы проходят. Да, это ощущается жутко. Но это не сумасшествие, не конец жизни и не поломка мозга.

Что делать:

Прими это. Бояться бесполезно. Скажи: «Ну окей, раз симулятор, так симулятор. Ну, вроде бы прорисовали, конечно, но могли бы лучше».

Не жалей себя. У тебя бесплатный доступ к опыту, на который остальные тратят тысячи на кислотные трипы. Пользуйся!

Иди на грозу. Сомневаешься в реальности и хочется поныть? Ебани дверью палец. Или потрогай лёд, вдохни резкий запах, включи громкую музыку. Почувствуй, что ты здесь.

Снизь тревогу. Глубокое дыхание, заземление, осознанность. Всё это работает. Бесит, но работает.

Отвлекись. Простые дела: мыть посуду, идти на прогулку, гладить собаку.
Еще раз: мыть посуду, идти на прогулку, гладить собаку, стирать занавески, переключать башку на физику , создавать просветы, вышиьая тревогу.


И если ты постоянно гуглишь про солипсизм и думаешь, ты ёбнулся или они ёбнулись, или кто вообще в этом мире ёбнулся, то тобой всё нормально. Просто поверь.

И не читай Стивена Хокинга в этом состоянии на ночь. Поверь опыту.

Какой твой любимый симптом, тревожный бандит?

Листаю новости (на этот раз не сру, пью кофе). На глаза попадается:
Под Новосибирском военные обезвредили группу диверсантов
27 января 2025, 10:00
Тихо охуеваю. Читаю дальше:

Блядь, слава Б-гу, всего лишь учения.
пруф https://atas.info/news/2025-01-27/pod-novosibirskom-voennye-obezvredili-gruppu-diversantov-5307622?utm_source=yxnews&utm_medium=mobile&utm_referrer=https://dzen.ru/news/story/4d2a4918-6d7d-57f7-8033-267304dc888f